האם ניתן להניק במהלך ההנקה?

תקופת ההנקה חשובה מאוד לכל אישה. היא צריכה לדאוג הן לבריאותה והן לבריאותו של התינוק. אם צעירה צריכה תמיד לקחת בחשבון שכל האוכל שהיא אוכלת משפיע על הילד. אכילה בגיל צעיר יכולה להשפיע באופן משמעותי על התפתחות הגוף של הילד, כמו גם על בריאותו העתידית. כל מוצר שנאכל על ידי אישה בתקופה זו יש לנתח בקפידה. עם תזונה לא נכונה בתינוקות עלול לפתח הפרעות בעבודה של מערכת העיכול, תגובות אלרגיות שונות. המוצרים צריכים להיות בריאים וטבעיים ככל האפשר. אסור לנו לאפשר נוכחות של חומרים משמרים, צבעים כימיים, משפרי טעם.

האם אפשר לאכול לחם בתקופת ההאכלה?

מוצרי הקמח מכילים חומרים מזינים רבים הדרושים כדי לשמור על בריאות האישה בתקופה קשה זו. בנוסף, חומר זה נחוץ ואת הילד לחזק את המערכת החיסונית, לשפר את תהליך העיכול. אבל לא לשכוח כי פחמימות פשוטות, בנוסף היתרונות שלה, יכול גם להביא נזק. בגוף, הם בקלות להמיר שומן. לכן, התעללות של כל מוצרי המאפייה יהיה בהכרח להוביל משקל עודף. זה יכלול מספר בעיות שבדרך כלל מתרחשות אצל אנשים שמנים. גוף של אישה מבוגרת יהיה מסוגל להתמודד עם מלאות באמצעות פעילות גופנית, לשנות את הדיאטה אחת נכונה יותר. הגוף של התינוק להתמודד עם עודף משקל יהיה הרבה יותר קשה. בשבילו, תצטרך לבחור דיאטה, אשר לא יהיה קל לעקוב. לחם במקרה זה יהיה חלופה מצוינת לחמניות, עוגות ומוצרים אחרים, השימוש בהם צריך להיות מוגבל.

בלחם פחות קלוריות מאשר מוצרים חמאה. בנוסף, מוצר זה יביא יתרונות נוספים לגוף. החומרים הכלולים בכיכרות תורמים להסרת עודף של מלח ומים, ויש להם גם השפעה טובה על המערכת החיסונית ועל בריאותו של הילד בכללותו.

סוגי הייצור הזה - מה אפשרי?

תן לנו לשקול בפירוט רב יותר אילו סוגים של כיכרות יהיה שימושי ביותר עבור האם והילד במהלך ההנקה.

1. תירס. מוצר זה מכיל הרבה פחמימות. עם שימוש מתון, הם יספקו לגוף אנרגיה הדרושה לפעילות רגילה במהלך היום. תירס מכיל ויטמיני B, אשר תפקיד חשוב בגוף, המשפיעים על תפקוד מערכת העצבים ואיברים אחרים. בנוסף, הם מכילים הרבה יסודות קורט ערך. לחמים כאלה הם מושלמים עבור אלה שיש להם בעיות עם המעיים, כמו גם אנשים הסובלים מהשמנת יתר. לכן, ניתן לומר כי השימוש לחם תירס יביא יתרונות רבים במהלך תקופת האכלה. הערך הקלורי שלהם הוא בערך 360 קק"ל.
2. רייס. סוג זה של הלחם בהרכבו דומה לתירס. בנוסף, מוצר זה מספק מאוד. לכן, לחם אורז יהיה חטיף מעולה עבור אלה להגביל את הצריכה של פחמימות פשוטים בשל הנטייה שלהם להשמנה. מוצר זה יכול להיקרא אוניברסלי, כפי שהוא יכול לשמש הן עם המנות העיקריות, ויש כמו קינוח בשילוב עם ריבות, יוגורטים ומוצרים אחרים. כדי לטעום עוגות אורז יהיה בהרמוניה מושלמת גם עם מאכלים מלוחים. מוצר זה עשיר בסיבים תזונתיים. כמובן, זה מדבר על היתרונות שלה. אבל יש הרבה סיבים בלחם אורז. צריכה מוגזמת עלולה לגרום לקשיי עיכול.זה יהיה קשה במיוחד לעכל את האוכל הזה בגוף של התינוק.
3. שיפון. על מדפי חנויות, זה סוג של לחם אנחנו יכולים להיפגש בתדירות הגבוהה ביותר. בהרכב שלהם אין סוכר ושמרים. אבל הלחם שיפון עשירים יסודות קורט חשוב מאוד כגון ברזל וסידן. של ויטמינים במוצר זה, אתה יכול לבחור את המורכב של קבוצה B, כמו גם PP ו- E. לחמים כאלה הם אידיאליים להכנת כריכים מנות אחרות אם אתה רוצה להחליף לחם רגיל. אין ספק כי הלחם שיפון הם מוצר מתאים לצריכה במהלך ההנקה. הם יעשרו חלב אם עם מרכיבים בריאים מבלי לפגוע בהם. כל האלמנטים הכלולים בהם, הגוף של התינוק יכול לעכל בקלות.
4. שיבולת שועל. סוג זה של לחם עשיר בחלבונים. הם אמא צעירה גדולה לשימוש קבוע. כדי לא להטיל ספק באיכות ובהרכב של כיכרות שיבולת שועל, הם יכולים להיות מוכנים באופן עצמאי. תהליך זה אינו קשה. שימושי במיוחד יהיה המוצר עבור אלה הסובלים ממחלת כליות, כמו גם הצטננות.
5. כוסמת יש להם טעם נעים מאוד, וגם מכילים בהרכב שלהם ויטמינים ומינרלים רבים. ב לחמם כוסמת הרבה פחמימות מורכבות, אשר תורמים תחושה של שובע במשך זמן רב. לטובתם, הלחם אינו נחות דייסה כוסמת. בנוסף, השימוש במוצר על בסיס קבוע מסייע לנרמל את רמות הכולסטרול ותומך בתפקוד תקין של אברי העיכול. לחמניות כוסמת מכילים מרכיבים מועילים רבים. כל התכונות האלה מותר מוצר זה להיות מועדף בקרב אמהות מיניקות רבות. השימוש בו לא יפגע באם או בילד.

איך לאכול לחם בתקופת ההנקה

כדי למנוע את השימוש של כיכרות קטנות של מזון, האישה צריכה להיות מונחה על ידי כמה עצה יקר.

1. לגוף הילד הרגיל למוצר, האם הצעירה צריכה להתחיל לאכול כיכרות לחם קטנות. ראשית, מומלץ לאכול כמה כיכרות בבוקר. זה יאפשר לאם הצעירה להתבונן בתגובת הגוף של התינוק. יש להקדיש תשומת לב מיוחדת לאופן שבו מערכת העיכול של הילד התמודדה עם המזון החדש, אם התרחשה תגובה אלרגית.
2. צריך לשלוט על השימוש היומי של המוצר. עדיף לאכול לא יותר ממאה גרם לחם ביום. אחרת, במקום תועלת, אתה יכול להביא נזק, הן לעצמך והן לילד. תינוק עלול לפתח חוסר חומרים מזינים וויטמינים. לחם רגיל במהלך ההנקה ניתן לצרוך. אבל כמותו גם צריך להיות מוגבל לחלוטין.
3. כאשר קונים לחם, לקרוא את המידע על החבילה, לשים לב לתוכן קלוריות הרכב. חשוב כי כל המוצרים הם באיכות הגבוהה ביותר. אם אתה לא יכול לקנות מוצר טבעי בגלל המחירים הגבוהים שלה, לנסות לבשל בבית.
4. אם אתם סובלים ממחלות של מערכת העיכול, אז לפני השימוש בכל מוצר, עדיף להתייעץ עם רופא.
5. הקדישו תשומת לב מיוחדת לכאב של המוצר בעת נשיכה. לחם צריך לעשות צליל ייחודי. אחרת, עדיף לסרב מן השימוש שלהם, כמו, סביר להניח, כיכרות היו שמרו באופן שגוי.

כתוצאה מכך, אנו יכולים לומר כי מוצר זה יכול להיות מומלץ לשימוש על ידי אמהות מיניקות. הוא ללא ספק יביא יתרונות רבים. אם הלחם בפעם הראשונה לא אוהב, לא למהר לנטוש את השימוש שלהם. נסו לשלב אותם עם מוצרים אחרים.

וידאו: מזון של אמא במהלך האכלה