האם נשים בהריון סקי?

הריון - זה לא מחלה, הם אומרים הכל מסביב טוענים כי אישה בהריון לא צריך לשנות את הרגלי. ואכן, נשיאת ילד לא מכריחה את האם לעתיד לשכב על מיטת בית החולים במשך כל 9 החודשים, אבל עושה כמה התאמות למצב של היום. עכשיו אישה צריכה לנסות לאכול נכון, אתה צריך לפקח על מצב הגוף שלך, בקביעות לבקר את הרופא, לוותר על הרגלים רעים. אבל מה עם פעילות גופנית? האם גלגיליות מותר במהלך ההריון אם אישה רגילים ליהנות הליכה שלג לפני הגעתה? בואו ננסה להבין את כל היתרונות והחסרונות של הספורט הזה במצב מעניין.

האם גלגיליות מותר במהלך ההריון?

קודם כל, אני רוצה לציין כי ספורט סקי יכול להיות שונה. כמובן, האם הצעירה צריכה לוותר על הירידים הפעילים מן ההר ולקפוץ מקפצה, כי זה מאוד טראומטי. כל, אפילו ירידה קלה יכולה להוביל לתוצאות בלתי הפיכות. אבל מה עם טיולים שקטים סקי? הם תקפים, אבל רק בטרימסטר הראשון והשני של ההריון. בתקופות מאוחרות יותר, כאשר הבטן הופך להיות גדול מאוד במרכז הכובד משמרות, עדיף לוותר אפילו נסיעות סקי מזיק. עד 30 שבועות אתה יכול בבטחה לעלות על מגלשיים, אבל רק כדי שמישהו קרוב אליך קרוב, אסור בהחלט ללכת לבד. הליכה בקצב איטי ללא תחרות הוא לא רק נעים, אבל גם שימושי מאוד!

אישה שואפת אוויר צונן ונקי, רוויה את הגוף בחמצן, מה יכול להיות מועיל יותר? העובדה היא שהרחם הגדל והתינוק הפעילו לחץ על הריאות מבפנים, נפח האוויר הנשאף יורד בהתמדה, אין מספיק חמצן. בנוסף, הצורך של הגוף חמצן גדל בהתמדה. מאמץ פיזי מתון במהלך ההריון באוויר הצח יכול לפצות על מחסור זה, כך שהתינוק אינו סובל מחוסר חמצן.

הליכה סקי הוא אימון עדין ובטוח עבור השרירים של הגב, הידיים והרגליים. במהלך ההריון, העומס על הרצועות והמפרקים גדל באופן דרמטי, על ידי תקופות מאוחרות הכל מתחיל לכאוב, למשוך וכאב. כדי להכין את הגוף עבור המשקל הקרוב, אתה צריך לאמן אותו קצת.

ככלל, סקי מלווה לטייל במקומות מושלגים, שם הטבע היפה, אוויר נקי, סביבה נעימה. אישה במהלך ההריון הוא מתמודד עם מספר עצום של הגבלות, כך חבורה של רגשות נעימים יהיה יותר מתמיד.

סקי הוא אחד הספורט הבטוחה ביותר עבור נשים בהריון. האשה לא חווה רעד חזק, כמו בעת ריצה או התעמלות אירובית. ההסתברות של נפילה ממוזער בשל תמיכה לא רק על הרגליים, אלא גם על הידיים. סקי נחשב לאחד הספורט טראומטי לפחות.

מי לא יכול לעשות סקי במהלך ההריון?

אם תחליט לעשות טיול סקי במיקום מעניין, אתה צריך לשקול בזהירות את אמצעי הזהירות. קודם כל, אתה צריך לנטוש את הפעילות אם אתה מרגיש רע, אם יש לך כאב נודד וכואב בבטן או בגב התחתון. עם האיום של הפלה, כל ספורט אסורים גם. לחץ דם גבוה של הרחם, הפרשות דם, מים גבוהה, gestosis של נשים בהריון - כל זה הוא התווית נגד ישירה סקי. בשלבים המוקדמים של ההריון, חלק מהנשים חווה רעילות חמורה, הקאות בלתי נשלטות יותר מ -10 פעמים ביום, והתייבשות מגדילה את רמת האצטון בשתן. במצב זה, סקי הוא בהחלט התווית.אם תחליט לקחת טיול סקי בפעם הראשונה, הקפד לעקוב אחר התגובה של הגוף במהלך ואחרי התרגיל. בנוכחות כאב חריף ומושך, עדיף לסרב החלקה הבאה.

איך סקי במהלך ההריון?

קודם כל, אתה צריך לשאול את הרופא שלך אם אתה מאפשר זה או סוג של פעילות גופנית. בחר בגדים נוחים שלא יפריעו לתנועה. הקפד להשתמש בראס וחולצות ספורט, אשר יתמוך מוגברת על רקע התאמת השד הורמונלי. אם התקופה היא גדולה מספיק הבטן כבר גלוי לאחרים, זה יכול להיות נתמך עם תחבושת מיוחדת לנשים בהריון. בשום מקרה לא צריך ללכת לטיול לבד - רק בחברה של אנשים אחרים. אם מזג האוויר הוא קפוא מאוד, אם יש סיכון של שלג או תנאי מזג אוויר לא נעים אחרים - ההליכה צריך להיות גם נטוש. הקפד לשאת איתך טלפון, במקרה שאתה מרגיש רע - ייתכן שתצטרך עזרה.

הליכה צריכה להיות קלה, בקצב איטי, קצר למדי - לא יותר משעה. עוד תקופה, פחות צריך להיות סקי. אם אתה מרגיש שזה קשה לך, אתה יכול להאט את הקצב, לעשות את הצעדים קצרים, זה יעזור להחזיר את הנשימה. לאחר 20 שבועות, הבטן מתחילה לגדול בחדות, מה שמגביל את זרימת ורידים, על רקע זה, נשים לעיתים קרובות יש דליות ורידים. כדי להקטין את הסבירות לקיפאון, לפני הליכה, לשכב על המיטה עם הרגליים מורמות, לעשות תרגילים על הרגליים כדי לשפר את זרימת הדם בקרסוליים. אין צורך לקחת הליכה סקי בהרים, שם יש אוויר דק וחמצן קטן. אישה בהריון יש מחסור בלי זה, אשר יכול להיות מחמירות. עדיף למצוא יערות נקיים או אזורי בילוי עם מסלולי הליכה מסולסלים - הם הרבה יותר בטוח.

סקי הוא ספורט גדול שיעזור אישה בהריון לקבל תשלום של חיוניות והרבה רגשות חיוביים. שימו לב זהירות סקי 2-3 פעמים בשבוע. זה לא רק בידור נעים עבור האם, אלא גם הליכה שימושי עבור התינוק!

וידאו: האם ניתן לשחק ספורט במהלך ההריון