האם ההריון יכול להחליק?

הריון הוא מצב פיזיולוגי נורמלי לכל אישה. לכן, האם הצפויה לא צריכה להיות בתנאים מיוחדים לפני הלידה. היא צריכה הליכה ומתונה. גם בחורף, כאשר כפור אור עוקץ את האוזניים והאף, כדאי ללכת לאורך הרחוב. להיות באוויר מגרה את זרימת הדם ומשפר את השינה. אחרי הליכה, התיאבון תמיד עולה. אבל נוסף חשוב בתוספת של פעילות גופנית סדירה היא היכולת לקבל דחיפה של אנרגיה ומצב רוח טוב.

כפי שאתה יודע, נשים, אשר לפני תחילת ההיריון, היו מעורבים באופן פעיל בספורט, לא לסרב לקחת שיעורים גם בזמן שנשא ילד. אז, אוהדים של ספורט החורף בדרך כלל לקבל מגלשים להחליק, מתכוננים לטיול נוסף. עבור נשים כאלה הליכה תרגיל נופל לתוך הקטגוריה של תרגילים משעממים. ננסה לברר עד כמה מועילים תחביבים כאלה, ואיזה סכנות הם עלולים להוות.

הריון והחלקה

ראשית, אנו מנתחים כיצד הם תואמים להחליק עם ההריון. החלקה היא אחד הספורט הטראומטי ביותר. גם אנשי מקצוע אינם מבוטחים מפני נפילה, שלא לדבר על אישה בהריון שתנועותיה מוגבלות, במיוחד במחצית השנייה של שלב ההריון. מסיבה זו, נשים ללא ניסיון לא צריך לקחת את הסיכון, אך לדחות את תחילת השיעורים עד אירוע חיובי יותר.

אבל, אם אמא בעתיד היה מעורב באופן פעיל החלקה דמות או החלקה על מהירות, ומרגיש בטוח על הקרח, אז אתה יכול לפעמים להרשות לעצמך לעשות כמה הקפות על המשטח. כמובן, חריג כזה מותר בעת ביצוע מערכת שלמה של אמצעי זהירות. אנו מפרטים אותם כאן:

1. כדי ללכת על הטבעת אתה צריך להיות מלווה על ידי לוויין אמין. האפשרות האידיאלית היא לעניין את בן / בת הזוג שלך עם הליכה יוצאת דופן כזו, אשר יהפוך תמיכה ותמיכה במובן הישיר של המילה.
2. מומלץ לבחור מקום קטן עבור סקי. כדי להשיג מצב זה קל, אם אתה מבצע ריצה בזמן שבו יש מעט מבקרים על הטבעת.
3. יש צורך להחליק בקצב שמור, תמיד לזכור זהירות. ריצה עם הרוח ופירואטים קשים לאישה בהריון היא התווית, גם אם היא הייתה אלוף העולם בעבר.
4. יש לזכור את העומס הנמדד על האזור האחורי. לכן, הזמן המושקע על הטבעת לא יעלה על שעה.
5. זה הכרחי כדי למנוע רולים טבעיים ובריכות קפוא. אמנם רכיבה במקום בודד כזה מושך רומנטיקה, אבל בורות על איכות הקרח יכול להפוך לטרגדיה. אפילו שהייה קצרה של מי קרח מהווה סכנה גדולה, הן לאישה והן לילד שטרם נולדו.
6. והנקודה החשובה האחרונה היא המדים. אם אישה תחליט ללכת להחליק, היא צריכה להתלבש כך שהיא חמה ונוחה לעשות. עבור החלקה החלקה מקורה מתאים גרסה קלה של בגדי, וכן עבור פעילויות חוצות יצטרכו להתלבש סט חם. במקרה זה, אסור לנו לשכוח את הצעיף, הכובע ואת הכפפות.

עצות שימושיות: מאז כפפות להירטב במהירות, זה הגיוני לקחת זוג חילוף איתך.

אחרי השיעורים לא צריך לצאת מיד. אנחנו חייבים להחליף בגדים ולשבת בחדר חם. אתה יכול ללכת לבית הקפה הקרוב ולשתות שם תה טוב.

הערכת סיכונים

בכל מקרה, החלקה על הקרח היא אירוע הקשור למספר רב של סיכונים. לכן, מומחים רבים הם באופן מוחלט נגד סוג זה של בילוי פעיל לנשים בהריון.אפילו אישה עם אימון ספורט לא סביר יהיה מסוגל לחזות איך הגוף יראה את זה סוג של עומס, איך שיעורים ישפיע על מצב העובר. בקיצור, ישנם סיכונים והם די הרבה. אנו מציגים את עיקרי הדברים:

1. סיכוי גבוה לפציעה.
2. הסיכון של הצטננות במקום הנאה. אחרי הכל, כל פעילות גופנית מעוררת הפרדה משופרת של זיעה. לכן, במזג אוויר קפוא, אתה יכול במהירות supercooled ולקבל הצטננות.
3. על הטבעת תמיד יש את הסכנה של התנגשות עם מבקרים אחרים. נסיבות אלה גם מוסיפות מינוס לסוג כזה של כיבוש.
4. זה הופך להיות מסוכן במיוחד להחליק בשליש האחרון של ההריון.

טוב לדעת! אם הרצון בכל זאת גובר על זהירות, אז הזמן הטוב ביותר לבקר את הטבעת הוא השני שליש.

אפשרויות אימון אלטרנטיביות

אישה צריכה להעריך את כל הסיכונים והזדמנויות שלה לפני הולך על גלגיליות במהלך ההריון. והאם לעתיד מחויבת להודיע ​​לרופא על כוונתה. המומחה צריך להיות מודע לכל האירועים על מנת לנקוט אמצעים נאותים במידת הצורך. בהתחשב בסכנה של הספורט הזה, עדיף להחליף אותו עם תרגיל מסוכן פחות. לדוגמה, בחורף אתה יכול להירגע הגוף והנפש שלך, אם אתה משחק כדורי שלג עם חברים. זוהי פעילות ניידת ומרגשת. או אפשרות מעניינת אחרת - חופשת חורף ביער, הרחק מהציוויליזציה. ואתה יכול ללכת למרכז בילוי במשך כמה ימים ויש לי זמן טוב שם.

כל האפשרויות האלה יעזבו הרבה הופעות ויביאו תועלת רבה עם סיכונים מינימליים לאם ולתינוק העתידי.

וידאו: 10 קפדנית לא יכול להיות במהלך ההריון