תוכן הכתבה
אמהות צעירות במהלך ההריון וההנקה מתמודדים עם מספר עצום של אזהרות והגבלות. באופן כללי, אישה נכנסת להריון ומניקה כל כך הרבה זמן שבמשך כמעט שנתיים היא צריכה להכחיש את עצמה בטעמים מזיקים, מוצרים אלרגניים וכו '. למרבה המזל, ישנם מעדנים שימושיים רבים לא רק לתת לנו ויטמינים ואלמנטים קורט, אבל גם לענג אותנו עם טעם מדהים. אחד כזה מגוון על דיאטה קפדנית היא אבוקדו. זה פרי אקזוטי מדהים הוא פופולרי עם נשים רבות, אבל זה מותר במהלך ההנקה? מאמר זה יבחן את היתרונות ואת הפגיעות של אבוקדו עבור נשים מניקות והתינוקות שלהם, וגם לגלות אם יש נורמות מקובלות לצריכה של פירות במהלך ההנקה.
היתרונות של אבוקדו לנשים סיעוד
אבוקדו הם פרי ירוק, מחוספס וגס שמגיע אלינו על המדפים של חנויות ממדינות טרופיות. אבוקדו הם שימושיים מאוד, בשר ירוק מכיל ויטמינים רבים, יסודות קורט, חומצות שונות וסיבים תזונתיים. זה חשוב מאוד עבור אמא סיעודית, כי הערך התזונתי ואת היתרונות של חלב אם תלוי הדיאטה שלה. איך אבוקדו משפיע על הגוף של האישה במהלך ההנקה, לנסות להבין את זה.
- אבוקדו הם מאוד שימושי בתקופה שלאחר הלידה, הפרי מכיל phytoestrogens, אשר מאפשרים לך במהירות וללא כאבים להקים הורמונים.
- הרכב אבוקדו מכיל ויטמינים של קבוצה B, אשר משפיעים על מצב מערכת העצבים. צריכה קבועה של פרי זה מסייע לאישה להירגע, להתמודד עם דיכאון לאחר לידה, לדכא חרדה נדודי שינה.
- אבוקדו עיסת מומלץ לשימוש עם השמנה עודף משקל. העובדה היא כי הפרי הוא מסוגל לנרמל תהליכים מטבוליים בגוף, מאיץ את חילוף החומרים, מקדם ירידה במשקל. וזה בדיוק מה שנדרש לאמהות צעירות שרוצות לחזור למצבן בהקדם האפשרי.
- כחלק אבוקדו, יש ויטמין A, אשר משפיע לטובה על החזון של האם והילד. זה שימושי במיוחד עבור נשים עם בעיות עיניים שונות במהלך הלידה (נימים פרץ, ניתוק הרשתית התרחשה, וכו ')
- ואבוקדו מקדם התפתחות אינטלקטואלית של הילד. כלול פירות בתזונה, כך שהילד מרוויח משקל טוב יותר, לומד מיומנויות חדשות מהר יותר וכו '.
- הטעם הקרמי של הפרי נוצר בגלל התוכן הגבוה של ויטמין E של עיסת אבוקדו. Tocopherol משפיע לטובה על מצב העור, תורם התחדשות שלה. זה נחוץ במיוחד עבור נשים אשר במהלך הלידה, היו דמעות תעלת הלידה. בנוסף, ויטמין E מסייע לעור להדק החוזה טוב יותר. צריכה קבועה של אבוקדו לאחר הלידה תשפר את המראה של הבטן.
- ויטמין B2 בהרכב אבוקדו הוא מניעה חזקה של אנמיה, הן באישה עצמה והן בילדה.
- אבוקדו עיסת הוא סוכן antiviral מעולה, הגנה מעולה מפני שפעת הצטננות, חסינות נוספת עבור הילד. צריכת אבוקדו חשובה במיוחד בתקופת הסתיו והחורף.
- כמות גדולה של סיבים תזונתיים בהרכב של עיסת אבוקדו מאפשר הפרי לשמש נגד עצירות ביעילות לטהר את המעיים. זה, אגב, הוא בעיה שכיחה עבור נשים לאחר הלידה, אשר כרוך היווצרות של סדקים אנאליים ואפילו טחורים.
באופן כללי, אבוקדו הוא פרי שימושי מאוד יקר, יש חומרים רבים בו להשפיע באופן חיובי על איברים רבים ומערכות של גוף האישה.
כמה אבוקדו אני יכול לאכול במהלך הנקה?
שלא כמו רבים אחרים מוצרים שנויים במחלוקת, אבוקדו עבור הנקה הוא בטוח לחלוטין. פירות לא גורם תסיסה במעיים, כלומר זה לא מזיק עבור כאבי בטן. בנוסף, עיסת אין טעם חריף וריח שיכול לקלקל את הטעם של חלב אם. לפעמים, אבוקדו אצל ילד או אם יכול לגרום לאלרגיות, בדרך כלל אצל אלה שיש להם תגובה לפרי הדר. כדי לבדוק זאת, אתה צריך להכניס אבוקדו לתוך דיאטה של האם בהדרגה. ביום הראשון, לאכול חתיכת פרי קטן ולצפות הכיסא ואת מצב העור של התינוק. אם העקביות והצבע של הכיסא לא השתנו, אם התינוק לא שינה את התנהגותו, לא הפך קפריזית או חסר מנוחה, אתה יכול להגדיל את כמות הפרי האהוב עליך בתזונה. החלק האופטימלי של פירות - לא יותר מ 250 גרם של עיסת ליום. זהו סכום בטוח של אבוקדו אשר יסייעו לך להגיע מהטבע רק שימושי ביותר ובעל ערך.
איך לאכול אבוקדו במהלך ההנקה?
אבוקדו עיסת הוא מאוד מזין וטעים, מחליף ארוחת בוקר מלאה ומאוזנת. כמובן, עדיף לאכול אבוקדו טרי, אבל אתה יכול לעשות מאכלים טעימים ומעניינים רבים מן הפרי.
- אבוקדו יכול להיות סלט פירות. פורסים את עיסת אבוקדו לחתיכות גדולות, מוסיפים פירות אהובים אחרים, ועונה עם יוגורט ללא שומן. זה קינוח נהדר, כי לבטח בבקשה כל אמא.
- אבוקדו עיסת הוא מאוד מזין וטעמים כמו חמאה. תוכלו להכין ארוחת בוקר טעימה ובריאה מהפירות. מעכים את העיסה בבלנדר, מפזרים אותו על חתיכת לחם שיפון, מפזרים אגוזי מלך ושומשום.
- הבשר בשילוב עם תירס, אפונה ירוקה וברוקולי מושלם עבור בשר או דגים כמו צלחת בצד. זוהי דרך פשוטה לגוון את התפריט הרגיל.
- פרוסות אבוקדו ניתן להוסיף למרק. הבשר המבושל נעשה עוד יותר רווי וטעים. אבוקדו הם מרקים עדינים במיוחד. אגב, מרקים כאלה יכולים להיות מאוחדים מאוחר יותר לתוך הדיאטה של הילד.
- Guacamole הוא רוטב מקסיקני מסורתי, אשר משמש גם חטיף. Guacamole מוגשת עם צלחת בצד, בשר, דגים או רק עם קרוטונים. כדי להכין את הרוטב, לשים עיסת אבוקדו, חבורה של כוסברה, 2 שיני שום, שמן זית בקערה בלנדר, להוסיף מלח ופלפל, לסחוט מיץ ליים. טוחנים הכול ביסודיות והרוטב מוכן!
- אתה יכול גם להכין סלט טונה פופולרי להפליא עשוי אבוקדו. כדי לעשות זאת, עיסת אבוקדו יש לחתוך לחתיכות, מוסיפים את המלפפון הקצוץ טונה משומר. מתבלים עם שמן זית, מיץ לימון, מלח ופלפל לפי הטעם. זה סלט טעים מאוד, מזין ובטוח לאמא צעירה.
נסו לקנות אבוקדו טוב ובשל, ללא נזק גלוי לקלף. אם הפרי קשה מדי, סביר להניח שהוא עדיין לא בשל. פירות רכים מדי עשוי להצביע על כך אבוקדו החלה להירקב. במקרים מסוימים, ברפואה העממית, הם משתמשים לא רק בשר, אלא גם את העצם, כמו גם את העור של אבוקדו. בכל מקרה אי אפשר לאכול אותם במהלך ההנקה, הם מכילים חומרים רעילים.
אבוקדו הוא פרי בריא, טעים ובעל ערך שיש לו השפעה חיובית על הנקה, מסייע לאישה להתמודד עם בעיות האמהות ומבטיח צמיחה נורמלית והתפתחות של התינוק. לאכול אבוקדו - תן את הדיאטה של האם הנקה להיות לא רק בריא, אלא גם טעים!
וידאו: איזה סוג של פרי יכול להיות סיעוד אמא?
כדי לשלוח