תוכן הכתבה
נשים בהריון צריך למלא את הצורך ויטמינים בעזרת מיץ טרי טבעי. בין מיצי ירקות במקום הראשון מחזיק בעקשנות גזר. Carotene (ויטמין A) בהרכבו מעורב בפיתוח תוך הרחם של התינוק, מחזק את הבריאות של האם. גם גזר טרי מכיל מספר ויטמינים ומינרלים המספקים מטבוליזם נורמלי במהלך ההריון.
כמובן, מיץ גזר הוא מרוכז מאוד ולעתים קרובות גורם לאלרגיות בעתיד אמא. להכנת שלה, אתה צריך לבחור את הירקות הנכון, כך שהמשקה מביא תועלת מקסימלית לגוף.
הרכב כימי
גזר טבעי טרי, המתקבל על ידי הקשה הקשה של גידולי שורש, מכיל כמות עצומה של מינרלים וויטמינים. ביניהם:
- "ויטמינים ויופי" A ו- E;
- חומצה אסקורבית;
- ויטמין K;
- ויטמינים של קבוצת B (pantothenic, פולית, חומצה ניקוטינית, riboflavin, כולין, תיאמין, וכו ');
- מינרלים (ברזל, סידן, זרחן, אבץ, מגנזיום, יוד, מנגן, אשלגן, קובלט, בורון, נחושת ועוד).
מיץ גזר הוא מחסן של בטא קרוטן, חומר זה יוצר רטינול בגוף. החומר יחד עם חומצה אסקורבית מחזק את המערכת החיסונית ומסייע להתנגד הצטננות, מחלות זיהומיות, ויראלי חיידקי. כמו כן, ויטמין A מספק את היווצרות של מערכת העצבים והמחזור של הילד, מעורב בפיתוח הנכון של הלב, הריאות והכליות. רטינול הוא חיוני בשמירה על חדות הראייה, אשר עלול להתדרדר מעט במהלך ההריון ומיד לאחר הלידה.
ויטמין E או טוקופרול הוא נוגד חמצון טבעי שמפריע לתהליכים חמצוניים, מקדם התחדשות תאים. הוא נלחם microflora פתוגניים ותהליכים ממאירים. כמו כן, ויטמין E מעורב בסינתזה של הורמונים חשובים. פעולתו דומה לפרוגסטרון, המאפשר לך לשמור על הריון ולהפחית את הסיכון להפלה, לידה מוקדמת, פיגור צמיחה תוך רחמי.
ויטמין K מעורב בהמוסטאזיס, ומבטיח קרישת דם נורמלית. מרכיב זה נחוץ במיוחד לפני הלידה, אשר תציל את האם מדמם ולתרום ההתאוששות המהירה של הגוף.
ויטמין B1 מתחיל את חילוף החומרים והוא אחראי על שחרור של אנרגיה מתוך פחמימות. ככל שיותר ויטמין נכנס לגוף האשה, כך תחוש מהר יותר תחושת העייפות והנמנום, העצבנות והעצבנות. עבור ילד, B1 חשוב משום שהוא תורם להתפתחות המוח ומערכת העצבים המרכזית בכללותה.
B5 מעורב בכל התגובות הכימיות המתרחשות בתאים. זה גם מספק את הסינתזה של הורמונים מסוימים, כולל פרוגסטרון.
חומצה פולית ידועה לכל הנשים ההרות, שכן היא מונעת את התפתחותם של פגמים בצינור העצבי בטרימסטר הראשון.
אשלגן יש השפעה מועילה על מערכת הלב וכלי הדם של אמא ותינוקת, מרגיע את הקצב ואת הדופק.
סידן מעורב בבניית מערכת העצם והשרירים של הילד, מונע את השבריריות של השלד ואוסטיאופורוזיס באם העתידית, מחזק את השיניים.
ברזל ממיץ גזר נספג באופן מושלם על ידי הגוף, מקדם את הייצור של כדוריות דם אדומות המוגלובין, הוא אחראי על הנשימה הסלולרית. שימוש קבוע במיץ טרי מפחית את הסיכון ללקות באנמיה בחוסר ברזל, המלווה בסחרחורת והתעלפויות, עור חיוור, רעב חמצן, חולשה.
מנגן משפיע על היווצרות של רקמת חיבור של העובר. הוא גם משתתף באופן פעיל בחילוף החומרים, מספק תזונה לעובר דרך השליה.
היתרונות של מיץ גזר במהלך ההריון
בשל ההרכב שלה, המשקה הוא אידיאלי עבור תזונה תזונתיים של אמהות בעתיד. זה מאפשר לך להיפטר הסימנים toxemia בשליש הראשון, מרפא את מערכת העיכול של השני והשלישי, מה שהופך את מניעת עצירות כרונית טחורים.
כמו כן, מיץ גזר מייצרת את ההשפעות החיוביות הבאות על הגוף:
- מפחית את החומציות של הבטן, עוזר לחסל צרבת.
- מנרמל עיכול, מגרה תנועתיות מעיים, משפר את הקליטה של רכיבים מועילים. כמו כן, המיץ מייצר אפקט משלשל קל, מה שהופך אותו משמש בהצלחה עצירות.
- מנקה את הגוף מפני רעלים, מטבוליטים, רעלים, רדיונוקלידים, תאים מתים ונוזל עודף.
- שולט על חילוף החומרים של פחמימות ושחרור של אנרגיה יקרת ערך.
- מחזק את המערכת האורגניטלית, מסייע להילחם בדלקת שלפוחית השתן ובשלשולים בשלבים מאוחרים יותר.
- מקלה על עבודת הכבד, מנקה אותו מרעלים.
- מונע תנודות במצב הרוח אצל האמהות לעתיד.
- מנרמל הורמונים, מקדם את הפרשת "הורמוני ההריון".
- מנקה כלי דם מכולסטרול וטרשת עורקים, ובכך מחזירה את זרימת הדם הרגילה לעובר.
- משפר את המראה: העור הופך רודי וחלק, שיער חזק וכבד, צלחת מסמר גמישה וחזקה. מיץ גזר משפר את הגמישות ואת איתנות האפידרמיס, אשר חשוב למניעת הופעת סימני מתיחה. זה גם משפר את טונוס השרירים, מה שמקטין את הסיכון לדמעות אצל האם.
- צריכה קבועה של המשקה מפחיתה את הסיכון לזיהום, אלח דם וסיבוכים אחרים לאחר הלידה.
כיצד להגיש בקשה
האם לעתיד צריך לעקוב אחר הכללים של מיץ גזר כדי לשמור על המקסימום של מרכיבים שימושיים ומאפיינים.
- המשקה מוכן בבית על ידי לחיצה קרה (מסחטה, סורג וסחיטה, וכו ').
- כדי להכין לקחת ירקות טריים מאוד באיכות גבוהה. שורש היבול צריך להיות חלק, מגושם (גודל כף היד או גדול יותר), בתחילה שטף. לפני הבישול, לשטוף לחול את הירקות בעצמך, להחזיק אותו במשך כמה שעות במים כדי לטהר חנקות אפשרי ביצים helminth.
- ריכוז שנוצר לא מומלץ להשתמש בצורה טהורה שלה. מומלץ לדלל אותו עם מים או מיץ טרי אחרים (תפוח, סלק, וכו ').
- לשתות נקטר מיד לאחר הכנה, בעוד כל האנזימים וויטמינים מאוחסנים ללא שינוי.
- קרוטן נקלט באופן בלעדי בו זמנית עם שומנים, אשר אינם מיץ גזר. לכן, לפני השימוש, להוסיף כפית של שמן צמחי, שמנת או שמן דגים כמוסה למשקה.
- אם אתה לא יכול לעשות מיץ טרי לבד, אתה יכול לקנות מיץ בחנות. הימנע יצרנים המוסיפים משפר טעם, חומרים משמרים ו colorants כדי צוף.
הגבלות ופגיעות
מיץ גזר הוא משקה מרוכז וחולץ, ולכן חשוב לדעת מה תופעות לוואי ו contraindications אפשריים.
קודם כל, ניצול לרעה של מיץ גורם לתגובות הבאות:
- תסיסה בקיבה (גזים, נפיחות);
- בחילות והקאות;
- התכווצויות וקוליק;
- שלשולים חמורים;
- שחרור מרה;
- אלרגיות למזון חריף;
- הצהבה של העור;
- כאבי ראש;
- חולשה ועייפות;
- החמרה ברגישות השיניים.
הרופאים ממליצים לנשים בהריון להשתמש לא יותר מ 1 כוס מיץ ליום, אשר הוא מדולל למחצה עם מים. לקבלת הקליטה הטובה ביותר, לשתות משקה חצי שעה לפני הארוחות.
כדי למנוע הרס של אמייל השן, צורך טרי לאט לסנן דרך קש.
יש גם התוויות נגד לשתות אמהות בעתיד:
- חומציות מוגברת של הבטן;
- מחלות גסטרואינטסטינליות (גסטריטיס, קוליטיס, גזים, כיבים, ואחרים);
- מסת גוף גדולה;
- סוכרת (נורמלי או הריון);
- אלרגי לתפוזים או ירקות צהובים, פירות;
- לחץ דם;
- אורוליטיאזיס ואבנים בכליות.
כן, יש הרבה תופעות לוואי ו התוויות נגד גזר לשתות. עם זאת, כאשר נעשה שימוש נכון, הוא יכול לחלוטין למלא את הצורך של הגוף עבור קרוטן ולמנוע מחלות של מערכת העיכול.
וידאו: מיץ לחוץ במהלך ההריון
כדי לשלוח