שקדים במהלך ההריון - היתרונות ואת הנזק

שקדים נחשבים אגוז האליטה, אשר יש טעם מזרחי עדין, ארומה בהירה הרבה תכונות שימושיות. תזונאים ממליצים לאם ההרה להשתמש בשקדים לפחות מספר פעמים בשבוע, אשר תהיה השפעה מועילה על ההריון ועל התפתחות התינוק.

כמובן, האגוז מכיל הרבה שומנים וחומרים מרוכזים, כמו גם שמנים אתריים, אשר יכול לגרום לאלרגיות או לגרום לחולי כללי. לכן, השתמש שקדים במהלך ההריון צריך להיות בזהירות, בקפידה שולטת חלקים.

הרכב כימי

שקדים נחשב לאחד האגוזים הבריאים ביותר בשל ההרכב המדהים שלה:

• יופי ויטמינים A ו- E, כמו גם B ו- PP;
• Riboflavin (100 גרם של שקדים מכילים יותר ממחצית הערך היומי);
• חומצות שומן רב בלתי רוויות (אולאית, לינולאית ואחרות);
• חלבונים;
• An University
• סיבים תזונתיים;
• שמנים אתריים;
• חומצות אורגניות;
• חומצות אמינו חיוניות ולא חיוניות;
• מאקרו ומיקרואלמנטים (מגנזיום, ברזל, סידן, אבץ, סלניום, אשלגן, זרחן, מנגן ועוד).

ויטמין B9 (חומצה פולית) הוא הכרחי עבור אישה בהריון בשליש הראשון, שכן הוא מונע את הופעתם של מומים מולדים פגמים עוברית (למשל, פתולוגיה של התפתחות של הצינור העצבי).

ויטמינים אחרים של קבוצה B יחד עם מגנזיום וזרחן לחזק את מערכת העצבים של האם והילד בעתיד, לשחזר קשרים עצביים. הם עושים שינויים במצב הרוח פחות מורגש, להפחית חרדה ועצבנות, עצבנות, מתח, דיכאון. כמו כן, ויטמינים אלה יסודות קורט לשפר זיכרון, תשומת לב וביצועים, לשפר את מצב הרוח.

ויטמין E הוא נוגד חמצון טבעי המונע חמצון תאים ומסיר רדיקלים מהגוף. זה מקטין את הסבירות לפתח גידולים שפירים או ממאירים.

יופי ויטמינים A ו- E להגן על העור מפני סימני מתיחה, להפחית sagging ו צלוליטיס, הטון להדק את האפידרמיס.

חלבונים צמחיים הם חומר בניין טוב עבור מערכת השרירים ואת מערכת השלד והשרירים של הילד. סידן בהרכב גם מסייע לחזק את רקמות העצם ואת הסחוס של העובר, השלד והשיניים של האישה ההרה עצמה.

חומצות שומן מנרמל את תפקוד הפרשה של בלוטות המין, כך מספיק הורמונים מיוצרים כדי לשמור על הריון רגיל ורמות הורמונליות כללי. הם גם להשתתף חילופי גז, מתן רוויון החמצן של התאים של הילד ואת האם. רמה מספקת של חומצה לינולאית וחומצה אולאית מונעת התפתחות מאוחרת של העובר, החמצת הפלה ומפחיתה את הסיכון להפלה, לידה מוקדמת.

שמנים אתריים מעוררים את המערכת החיסונית של נשים בהריון, להגדיל את ההתנגדות של הגוף למחלות ואלרגיות.

אשלגן יש השפעה חיובית על שריר הלב, אשר נאלץ לשאוב דם דרך מעגל נוסף של מחזור הדם (שליה). כמו כן, אלמנט זה עוקב מחזק את הקירות כלי הדם, מה שהופך את פני השטח שלהם אלסטי עמיד יותר לצרף פלאקים טרשת עורקים או כולסטרול.

איך הוא שקדים שימושי במהלך ההריון?

גרעיני אגוז ריחני יש את המאפיינים הבאים שימושיים עבור אישה בהריון וצאצאיה.

1. הם מורידים את ההתרגשות הפסיכו-רגשית, כך שהאמא הצפויה אינה מתלוננת על נדודי שינה ועל התעוררויות תכופות.
2. להפחית את ריכוז הסוכר בדם, אשר חשוב עבור נשים בהריון עם סוכרת הריונית.
3. לחזק את מערכת הלב וכלי הדם, לנרמל את זרימת הדם, להאיץ את הייצור של תאי הדם.
4. מניעת היפרטוניה של הרחם.
5. להפחית את רמת הכולסטרול "הרע" בדם, אשר חשוב עבור אוכלי בשר אמא.
6. משפר את העיכול ואת תנועתיות המעי. עוזר להילחם בחילות והקאות בשליש הראשון, עם עצירות כרונית ב השני והשלישי.
7. האצת חלוקת התא, אשר חשוב באבחון של "צמיחה איטית של העובר."
8. להפחית את הכאב, לחסל כאבי ראש ומיגרנות, התכווצויות בבטן התכווצויות מעיים.
9. למנוע אנמיה מחסור בברזל, כמו גם אבנים בכליות אורוליטיאזיס.
10. מייצרת קל choleretic ו משלשל אפקט.
11. חיזוק זקיקי השיער ומסמרים הציפורן.

איך לבחור ולאכול שקדים

שימושי ביותר עבור אמא בעתיד יהיה שקדים גלם מתוק, אשר נמכרים בקליפה. לפני בחירת, להעריך את השלמות שלה, לבדוק חלודה, אבק, עובש וכו 'לשימור טוב יותר, הליבה של האגוז נמכר בחבילה אטום.

שקדים מתוק מעודן ניתן למכור הן בשקיות בתפזורת. שימו לב ליבות - הם צריכים להיות חלקים, אפילו של אותו צל. מצומק, אגוזים רכים מדי לא מומלץ לאכול.

אם השקדים טריים, הארומה תהיה עדינה ונעימה מאוד. אחרת, יש ריח של מרירות או חסר שמן צמחי.

אם אתה קונה אגוזים קלויים, ואז לשאול אם הטיפול בחום בוצע באמצעות חמאה. יש צורך כי בתהליך של בישול האגוז הוא קלויים במיץ שלה.

מגוון של שקדים מרים מורכב מחומצה הידרוציאנית, שהיא רעילה לגוף של האם והילד. אגוזים כאלה, אפילו בצורה מעובדת תרמית של האם לעתיד התווית.

לא לשים לב אריזות נוצץ עם שקדים. לעתים קרובות מיובאים מזרחיים מיובאים יש משמרים, טעמים טעם משפרי בהרכב.

יש צורך לאחסן אגוזים רק במקום קריר יבש ממקורות חום ואור שמש. המיכל צריך להיות אטום הרמטית ולא לעבור לחות.

התוויות נגד ותגובות לוואי של שקדים

Walnut מכיל רכיבים שואבים ושמנים אתריים שיכולים לגרום בכבד הבטן להשפיע לרעה על בריאותן של כמה אמהות לעתיד.

למרבה הצער, שקדים הם אלרגן משותף. אם יש לך היסטוריה של אלרגיות למזון, אז להתייעץ עם אלרגיסט לפני נשען על גרעיני ריחני.

את אמא מצפה לשקול כי אגוזים מכילים חומצות שומן ו שומנים, וכתוצאה מכך יש מספיק קלוריות. לא מומלץ להשתמש בשקדים בטרימסטר האחרון, וכן בנוכחות עודף משקל.

התווית נגד קטגורי היא נוכחות של פתולוגיות לב וכלי דם (tachycardias, הפרעות קצב, היסטוריה של אוטם שריר הלב, וכו '), כמו גם הפרעות במערכת המוסטאזיס.

אם אתם אוכלים את הקרנל לעתים קרובות מדי יעלה על המינון, את התגובות בצד הבא הם אפשריים:

• סחרחורת וכאבי ראש;
• חולשה כללית;
• אלרגיות למזון חריף (עד זעזוע אנפילקטי);
• כאב בכיס המרה, שחרור חד של מרה, צרבת;
• קלקול קיבה, שלשולים;
• סימפטומים רעילות מוגברת;
• הפרעות פסיכו-רגשיות (למשל, מצב דומה לשיכרון נרקוטי).

על מנת שהשקדים יביאו תועלת רק לגוף של ילד הרה ולא נולד, מומלץ לצרוך לא יותר מעשר ליבות ביום. החל להזין את האגוז בתזונה צריך להיות בהדרגה, החל עם 1-2 דברים ביום.

אם ההריון מתנהל בבטחה, ולאם הצפויה אין התוויות נגד שימוש, אזי השקדים יהיו חטיף מצוין. אגוז זה יהיה להרוות את הגוף עם אנרגיה, להקל על מחשבות חרדה ולחזק את המערכת החיסונית.

וידאו: מה קורה לגוף אם אתה אוכל רק 4 אגוזים שקדים