שרימפס - היתרונות ואת הפגיעה בבריאות הגוף

שרימפס שייכים לתושבי פרוקי הים של הים העמוק וגופי מים מתוקים. עד כה, ישנם יותר מ -2,000 מינים של סרטנים, אשר שונים בגודל שטח ההפצה. שרימפס יכול להגיע אורך של 30 ס"מ, אבל דגימות כאלה הם נדירים ביותר. גודל בינוני או גדול חסילון מסופקים כדי לאחסן מדפים, נדבר על היתרונות שלהם ופוגע היום.

הרכב ומאפיינים של שרימפס

כולם יודעים כי בשר שרימפס יש את התוכן הקלוריות הנמוך ביותר. לקבלת חלק מעדן מבושל במשקל 100 גרם. היוו 86 קק"ל. שרימפס קלוי יכול להתפאר דירוג של 240 קק"ל.

הבשר הוא כל כך רך וטעים שאנשים בשמחה צורכים אותו בכל הזדמנות. בנוסף, מעדן יש רשימה מרשימה של חומרים שימושיים.

שרימפס יש הרבה חלבון, אשר הכרחי לבניית סיבי שריר וחיזוק העצמות. ארתרופודים יכולים להתפאר בחלק קטן של שומן, מים, חומצות שומן בלתי רוויות, פחמימות בכמות קטנה.

קומפלקס של ויטמינים גם גורם לך לתהות. שרימפס ידועים הצטברות של ויטמין PP, רטינול, תיאמין, טוקופרול, riboflavin, ויטמין B5, פירידוקסין בהרכב שלהם. לא בלי השתתפות של חומצה פולית וויטמין B12.

באשר תרכובות מינרלים, שרימפס מכילים אשלגן, גופרית, סידן, זרחן, נתרן, מגנזיום וקובלט. הם מכילים גם יוד, ברזל, סלניום, מנגן, מוליבדן ואבץ.

בקרב תומכי תזונה נכונה, שרימפס הם נפוצים למדי, כפי שהם עוזרים לשמור על המשקל בכושר, והם בשילוב עם כמעט כל מוצרי המזון.

מחקרים רבים הראו כי אנשים לצרוך קוקטיילים פירות ים ודגים חיים יותר מאחרים. מגמה זו נצפתה אצל אלה החיים על הים או על הים.

היתרונות של שרימפס לגברים

1. גוף של גבר פשוט צריך לצרוך שרימפס כדי לשמור על כושר. זה נכון במיוחד של מי בקביעות לבקר את כושר ולהוביל אורח חיים פעיל.
2. אנשים של 40 + שרימפס יעזור למנוע מחלות לב. כולם יודעים כי בגיל זה גברים נכנסים לאזור הסיכון לפיתוח מחלת לב.
3. שרימפס לעורר כוח הגבר, הגדלת כוח. אם יש לך בעיות כאלה, לצרוך שרימפס עם ירקות טריים, אגוזים, ירקות.
4. אבץ אחראי על פעילות מינית, שיפור תפקוד הרבייה. גברים זקוקים שרימפס כדי לשפר את ייצור הזרע ולהגדיל את תנועתיות הזרע.
5. תרכובות מינרלים נכנסות, אשר מכילות כמויות גדולות במעדן, מעורבים בייצור של טסטוסטרון. כפי שאתה יודע, זהו הורמון הגבר העיקרי אחראי על כל הפונקציות החשובות.
6. שרימפס כבר מזמן נחשב משפר ליבידו. אם אדם ייקח אותם באופן קבוע למזון, ימשוך האטרקטיביות בעיני המין השני.

היתרונות של שרימפס לנשים בהריון

1. בנות בהריון צריכות להיות אחראיות לתכנון התזונה היומית שלהן. רופאים מנוסים לייעץ לנשים לכלול פירות ים בתזונה כדי להבטיח את היווצרות הפרי בהתאם למונח.
2. חומצה פולית, אשר זמין שרימפס, הוא אחראי על הבריאות של האישה ואת הריון הנכון של הריון. ויטמין E הוא נוגד חמצון טבעי, יש צורך למנוע את המראה של פגמים מולדים אצל ילד.
3. כחלק מעדינות של ויטמינים רבים של קבוצה B, יש להם השפעה חיובית לא רק על מערכת העצבים של האם, אלא גם את התינוק. תרכובות מינרליות לשפר את הרכב הדם ואת זרימת הדם שלה, הפחתת הסיכון למומים בלב.
4. שרימפס מסיר כולסטרול, משפר את זרימת מרה ומקל על הכבד. מאכלי ים מוריד את לחץ הדם, נלחם כאבי ראש ואדישות במהלך ההריון.
5. מעדן הוא טוב לאכול כדי לנרמל את העבודה של מערכת העיכול, לחסל צרבת ודלקת קיבה. שרימפס לא לגרום לאלרגיות, ולכן הם בטוחים לגמרי.
6. כלים עם תוספת של פרוקי רגליים להגביר את חילוף החומרים, וגם לתרום לנורמליזציה של המשקל. שרימפס נמוך קלוריה יעזור לבנות לא להרוויח עוד קילוגרמים בעת נשיאת עובר.
7. הרכב מכיל יוד, אשר משפיע לטובה על בלוטת התריס ועל המערכת האנדוקרינית כולה. הברזל מונע את הופעת האנמיה (אנמיה) אצל הילד שלא נולד ולאמו.

היתרונות של שרימפס לילדים

1. רופאי ילדים מודרניים יצרו דעה משותפת לגבי השימוש של שרימפס על ידי ילדים. הם ממליצים על הכנסת פירות ים בתזונה של התינוק, החל מ -3 שנים. כמובן, המעדן הוא מבושל מראש.
2. הורים צריכים לעקוב מקרוב אחר בריאותו של הילד, על פי סימן קל של אלרגיה, להפסיק לטפל בילד שלך עם שרימפס. נסה להכניס מוצר חדש לתוך הדיאטה קצת מאוחר יותר.
3. בהתחלה, חלק של 40-50 גרם יהיה מספיק עבור הילד, בהדרגה את הסכום ניתן להגדיל (בתנאי שאין אלרגיה). ילדים צריכים לתת שרימפס גדל באופן טבעי בסביבה האוקיינוס.
4. לגבי תדירות אכילת פירות ים, לטפל בילדך מעדן 1-2 פעמים בשבוע. קומפלקס ויטמין מינרלי מאוזן לחלוטין פועל באופן חיובי על כל המערכות החשובות של הגוף.
5. היתרון של שרימפס מושגת על ידי הצטברות של חלבון. הילד יוצר רקמות שריר, עצמות הופכות להיות צפופות יותר, ההסתברות לשברים ולירידה בעששתיות.
6. שרימפס לשפר את תהליכי העיכול, ולכן הם צריכים להילקח לעצירות. מינרלים יש השפעה חיובית על שריר הלב ולשפר את היווצרות הדם.

היתרונות של שרימפס לירידה במשקל

1. אנשים לדבוק תזונה נכונה או כל הזמן על דיאטות, לא להחמיץ את ההזדמנות לחגוג על שרימפס. וזוהי ההחלטה הנכונה. מאכלי ים הוא מעורב בחילוף החומרים, כך משאיר משאיר באופן טבעי ללא לחץ על הגוף.
2. פירות ים קלוריה נמוכה מאפשרת לאנשים לאכול שרימפס עם כמעט שום הגבלות. חלבון, שהוא חלק, מקדם צמיחת שרירים (חשוב עבור אלה העוסקים בחדר הכושר).
3. במסגרת חלבון שרימפס ניתנת יותר מ -30 גרם, שומן ופחמימות הם כמעט אף אחד. המעדן מאיץ את חילוף החומרים, מסיר הכולסטרול, משפר את מצב העור ומונע סימני מתיחה עם ירידה במשקל חדה.
4. בנוסף, שרימפס מכיל ויטמינים מקבוצה B, אשר יש השפעה חיובית על מערכת העצבים המרכזית. חומצה פולית מגדילה את הייצור של סרוטונין, כך שבתזונה אדם תמיד במצב רוח טוב.
5. ויטמינים נכנסים, כגון רטינול וטוקופרול, תומכים במצב השיער והעור. כדי להיות תוצאה, אתה צריך לאכול 250-350 גרם. שרימפס (מבושל) ליום. שלב את המעדן שאתה צריך עם ירקות, דגנים, שעועית.
6. אל תשכח מצב שתייה. אם אתה משתמש בפחות מ -2 ליטר. מים ליום, עודף משקל "zamёrt" ולהפסיק ללכת. גם לטפל ירקות טריים פירות יער עונתיים.

פגע שרימפס

1. פירות ים גורם לעתים הידרדרות בריאות, אשר בדרך כלל מתפתח על רקע של אלרגיות או חוסר סובלנות. לכן, היכרות עם שרימפס צריך להתחיל עם מנות קטנות.
2. אתה לא צריך לאכול שרימפס מטוגן, כי הם מאבדים את כל התועלת שלהם.כמו כן, אם מעדן מתובל עם תבלינים, זה יכול לגרום צרבת.
3. בשל הצטברות של חלבון בנפח גדול הוא העומס על הכבד והכליות. לכן, עם התעללות, אתה עשוי להבחין בסיבוכים בעבודה של האיברים הפנימיים האלה. מכל שאר המובנים, שרימפס הם מאוד שימושי. העיקר הוא לדעת את המדד.

שרימפס טיפים

1. שרימפס לא צריך להיות נצרך גלם. הדרך הבטוחה והקלה ביותר לבשל אותם היא בישול. עם שיטה זו של עיבוד נשמרו מרכיבים מזינים.
2. אל תעכל את המעדן, אחרת הוא יהפוך לגומי. המים חייבים להיות מבושלים מלוחים, ואז שרימפס בפנים.
3. משך הטיפול בחום תלוי בגודל. בדרך כלל מעדנים את מבושל עד arthropods לצוף אל פני השטח. מספיק 3-6 דקות.
4. לאחר הבישול, לא למהר לשלוף את השרימפס, לתת להם מאוחר יותר במחבת עוד 10 דקות. הסר, מפזרים שמן זית (יכול להיות שמנת).
5. קרא בעיון את הכתובות על האריזה. אם קנית שרימפס בחנות, הם עשויים להיות מבושלים וניקוי. במקרה זה, פירות ים צריך להיות טבול במים חמים להתחמם במשך 1 דקות.
6. שרימפס קפוא לא צריך להפשיר. בצורה זו, הם שקועים מיד במים ומרתיחים את כמות הזמן הנדרשת. זכור כי שרימפס ב פגז להגיע מוכן יותר.
7. רח'וב אינו צריך לבשל למען העתיד. מרתיחים כמה שאתה יכול לאכול בכל פעם. שרימפס במהירות לאבד את הטעם שלהם, אם הם שוכבים מבושלים ולא קפואים במקרר.
8. שרימפס הם מזונות חלבונים, ולכן עדיף לאכול אותם בבוקר. לפעמים מעדנים מבושלים מתווספים לסלטים ונלקחים לארוחת ערב.

אין ספק, שרימפס נחוצים לגוף האדם. הם ירוויחו גברים ונשים, ילדים, קשישים. עדינות יש להכניס את הדיאטה של ​​בנות בהריון כדי להבטיח התפתחות נאותה של העובר.

וידאו: היתרונות ואת הפגיעה של שרימפס