התמכרות קפה: איך להיפטר ממנו?

קפאין ניתן לייחס לתרופה משפטית. עבור אישים שונים, ההשפעה של להפריע קבלת קפה אינו אחיד. עבור מישהו לפרוש קפה היא לא בעיה, אחרים יכולים להתמודד עם מספר תוצאות לא נעימות. דעות שונות היום. בואו נדבר על הכל בסדר.

קפאין אדם חשיפה

1. זוהי אשליה להאמין כי כאשר מסרב קפה, קפאין מפסיק להיכנס לגוף. לפיכך, התלות בחומר נעלמת. הדבר היחיד שמפריד את עצמו מאדם, פשוט שותה משקאות קפה.
2. קפאין נמצא כמעט בכל מזון, תה של ציונים שונים, שוקולד, משקאות מוגזים, וכו 'יש הצטברות גבוהה של חומרים. במקרה זה, אתה יכול להישאר לקפה. תוכן הקפאין בו גובר על מוצרים אחרים.
3. סופר אמריקאי מודרני החליט לערוך ניסוי על עצמו. במשך חודש אחד הוא נטש לחלוטין את צריכת הקפה. עד כאן שתה הסופר 3-4 ספלים ביום.
4. לאחר הפסקת השימוש במשקה המכיל קפאין, לא חווה האמריקאי תופעות לוואי כלשהן. הכותב לא חווה מיגרנות, יד רעד או עצבנות. מבחינה פיזית שום דבר לא השתנה.
5. הדבר היחיד שהכותב חש על עצמו היה חוסר האפשרות להתעורר באופן נורמלי ולהיות נמרץ. כפי שהתברר מאוחר יותר, זה היה מספיק כדי לנוח 1 שעה קודם לכן, הסימפטומים נעלמו מיד למחרת.
6. אז במקום לחפש מכונת קפה בשעות הבוקר המוקדמות, לנסות ללכת לישון מוקדם יותר. התוצאה תדהים אותך, אתה תתעורר כמה דקות לפני פעמון האזעקה. יחד עם זאת את הצורך קפה ייעלם.

כיצד להיפטר התמכרות קפה

1. יש להבין כי קפה באיכות גבוהה טבעי לא צריך להפוך להיות אמצעי להתעוררות. יש ליהנות ממשקה זה. אם אין לך בעיות בריאות, פשוט ללכת לנוח קודם לכן.
2. במקרה זה, את השימוש של קפה יתקיים במעגל של חברה נעימה כמו תענוג לשתות. אם אתה חווה נמנום אחר הצהריים, זה מספיק כדי לשתות תה שחור או ירוק באיכות טובה.
3. אנשים רבים מעדיפים puer עם תמצית כמו משקה מעודד. אסור לשתות אותו בערב או לפני השינה. במקרה זה, נדודי שינה מובטחת. זה גם שווה בהתחשב בכך הצריכה של puer על בטן ריקה יכול לגרום למספר צרות.
4. במקרים מסוימים, דחיית הקפה עלולה לגרום למספר גורמים לא נעימים. בדרך כלל התוצאות לבוא אם אדם שתה יותר מ 5 כוסות ביום. במקרה זה, דפיקות לב לידי ביטוי, כאב ראש, עייפות ועצבנות.
5. כדי להתמודד עם מיגרנה קבועה על רקע של דחייה מוחלטת של קפה, מומלץ לשתות תה ירוק ברמה גבוהה. בנוסף, הוכח כי מים חמים עם לימון או רק מים רותחים, שיכור לפני הארוחה, יעזור להתגבר על המחלה.
6. שקול, אם בעבר שתו יותר מ 3-4 כוסות קפה ביום, לא תוכל מיד לנטוש את המשקה. חוסר הנוחות ילווה לא רק ברמה הפסיכולוגית, אלא גם על פיזי בצורת כאב ראש ועייפות.
7. קודם כל, לבצע את המניפולציה בהדרגה, להפחית את כמות הקפה שאתה שותה. כל יום, להקטין את כוס עם משקה. לאחר מכן, עבור אל עולש. משקה כזה נחשב חלופה מצוינת אם אתה אוהב את הריח והטעם של המוצר.
8. מחקרים הראו כי התמכרות קפה מתבטא לעתים קרובות ביותר ברמה הפסיכולוגית.במקרה זה, מצבו הגופני של אדם הוא נורמלי למדי. במקרה זה, התפלגות הקפה ההדרגתית צריכה להתבצע בצורה נכונה. אל תשכח לבצע את טקס הבוקר.
9. לאחר מכן, להחליף את הקפה עם משקה נוסף. אם החלטתם שאתה רוצה לנטוש את הרכב, לפעול בהחלטיות. בהתחלה, לא לשלול את עצמך מן ההזדמנות ליהנות משקה חם לאחר התעוררות.
10. תחשוב על העתיד ועל תוכניות לעתיד. בהדרגה להחליף קפה עם תה צמחים, תה פרמיה סינית או מיץ סחוט טרי. אל תשכחו לאכול ארוחת בוקר ולישון מספר שעות מוגדר.

ערך המים במאבק נגד התמכרות

1. בזמנים קשים של סירוב קפאין, חשוב לשתות מים טהורים ככל האפשר. במהלך 3 הימים הראשונים הגוף צריך נוזלים, תהליך של בנייה מחדש מתרחש.
2. קפאין ידוע בתור משתן. התוצאה של השפעה זו היא התייבשות. תופעה זו אינה מסוכנת לאנשים שאינם מתעללים בקפה.
3. בנסיבות אחרות מחכים אישים תלויי קפאין. ניצול לרעה של משקאות, אדם מתמודד עם התייבשות חמורה. כתוצאה מכך, מתעוררים מספר מצוקות.

דרכים אחרות להתמודד עם התמכרות

1. בימים הקשים הראשונים של סירוב קפאין, לספק את עצמך עם דברים שיכולים להסיח או להועיל לך. הזמן הכי קשה הוא הבוקר.
2. זה היה בשלב זה כי הצורך של הגוף קפאין חזקה. ברמה הפסיכולוגית, הרפלקס הרגיל עובד, שבו אתה צריך להילחם.
3. נסה לכבוש את עצמך עם העסק להסיח את מערכת העצבים מן הרגל קפה. זכור בידיים שלך כרית עם מילוי מיוחד נגד מתח, לשחק משחקים על הגאדג 'ט.

כדי להתגבר על התמכרות קפה, אתה צריך לגלות אם אתה ממכר קפאין. תופעות הלוואי להתבטא בדרכים שונות, אז קודם כל לראות את התגובה של הגוף. להחליט מה אתה רוצה להשיג. קפאין נמצא כמעט בכל מוצר. אם אתה רוצה להפחית את צריכת החומרים, לקשור עם קפה טבעי ואנרגיה. מעדיפים תה צמחים תה ירוק, לנסות oolong.

וידאו: איך להתגבר על התמכרות לקפאין