קיווי במהלך ההריון - היתרונות ואת הנזק

לעתים קרובות, אמא מצפה מצפה לאכול משהו חמוץ. לכן, הגוף דורש חומצות אורגניות ואנזימים טבעיים המעודדים עיכול נוח ומהיר יותר.

למרבה הצער, זה לא רצוי עבור אישה בהריון לצרוך גרגרים רבים, הדרים מומלץ להיות מוגבל בשל האלרגניות שלהם. ואז קיווי טרופי מגיע להציל - פרי טעים, עסיסי מאוד שימושי עבור אמא ותינוקת. הוא האמין כי קיווי לעתים רחוקות לגרום לאלרגיות, למרות התוכן הגבוה של חומצה אסקורבית. אבל הנזק של המוצר המיובא עדיין יכול להיות, ולכן, חשוב לדעת איך לבחור ולאחסן את הפרי.

הרכב כימי

פירות טרופיים פופולריים משלבים מכלול שלם של מאפייני טעם בשל הרכב איכותי:

• סיבים;
• חומצות אורגניות;
• נוגדי חמצון;
• An University
• עמילן;
• חומצות שומן רוויות;
• מונו ו disaccharides (גלוקוז, פרוקטוז, וכו ').

ויטמינים של קבוצה B (תיאמין, ריבופלאבין, חומצה פולית, פירידוקסין, ניאצין), E, ​​C, PP, כמו גם בטא קרוטן.

מאקרו ואת יסודות קורט (סידן, אשלגן, כלור, זרחן, מגנזיום, מנגן, אלומיניום, יוד, פלואור, ברזל, וכו ').

ערך האנרגיה של "דומדמנית סינית" הוא עד 65 קלוריות לכל 100 גרם, מה שהופך אותו מתאים תזונה תזונתיים תזונתיים.

חומצה אסקורבית, כפי שהיא ידועה, אחראית על היווצרות וחיזוק של המערכת החיסונית, הגדלת ההתנגדות microflora פתוגניים, חיידקים, הצטננות. נוגדי חמצון מסייע גם להילחם רדיקלים חופשיים radionuclides, מקטין את הסיכון לפתח גידולים שפירים וממאירים. ויטמין C הוא הכרחי עבור ספיגה נכונה של ברזל.

קיווי נחשב מחסן יקר של חומצה פולית, אשר הכרחי להקמת ופיתוח של מערכת העצבים של הילד. B9 מייצרת מניעת מומים ופתולוגיות של התפתחות הצינור העצבי.

ויטמינים B בשילוב עם מגנזיום לחזק את מערכת העצבים, לחסל את עצבנות, עצבנות ואדישות.

מגנזיום ואשלגן מעורבים בעבודה של מערכת הלב וכלי הדם, לעורר את העבודה של שריר הלב, הטון את הקירות של כלי הדם. לב בריאות חשוב מאוד, כפי שהוא נאלץ לזקק יותר דם דרך מעגל נוסף של זרימת הדם, כדי להאכיל את האורגניזם המתפתח. כמו כן, אשלגן מוריד את לחץ הדם, אשר חשוב למניעת יתר לחץ דם ו רעלת הריון. מגנזיום, בתורו, מסדיר את ריכוז הגלוקוז בדם, מרפא את מערכת השרירים והמפרקים.

ברזל מקדם ייצור המוגלובין והעברת חמצן לכל תא. אכילה קיווי, אתה עושה את מניעת אנמיה.

סידן וזרחן נחוצים עבור מערכת העצם חזקה ובריאה של האם והתינוק. בנשים הרות, אלה יסודות קורט לעזור לשפר ולחזק את אמייל השן, כמו גם את השיער ואת צלחת הציפורן.

ליוד יש השפעה חיובית על בלוטת התריס ועל ההורמונים שהוא מייצר, אשר חשוב לשמירה על הריון רגיל.

יתרונות לנשים בהריון

קיווי טרופי טעים ובריא, כפי שמעידים ההשפעות החיוביות המיוצרות.

1. מאיץ את חילוף החומרים. חומצות אורגניות ופחמימות יש השפעה חיובית על מטבוליזם האנרגיה, לעורר את הקליטה של ​​רכיבים שימושיים אחרים. כמו כן, בזכות קיווי, יש שריפת קלוריות משלך ואת עתודות השומן, מה שמוביל ירידה הדרגתית במשקל בריא.
2. השיליה מתפתחת. ויטמין A ו- E, ויטמינים ומינרלים אחרים לתרום ליצירת קשר הדוק יותר בין האם והילד.
3. כולסטרול מוצא. חומצות אורגניות וסיבים מסייעים לנקות את כלי הדם של פלאקים טרשת עורקים וכולסטרול.
4. העיכול הוא מנורמל. סיבים תזונתיים מנקה את המעיים מרעלים, מקדמים עיכול נוח וצואה רגילה. כלומר, השימוש קיווי יכול להיחשב למניעת עצירות אצל נשים בהריון.
5. מפריע להתפתחות סוכרת וסוכרת הריון. קיווי מפחית סוכר ומווסת את ייצור האינסולין.
6. מידע גנטי מצטבר. תיאמין ו riboflavin אחראים על העברת DNA מ אמא לילד, תמיכה ברקע הורמונלי בריא.
7. סימנים של רעילות מופחתים. פירות לא בוגרים מדכאים את מחלת הבוקר וממריצים תיאבון טוב. אם יש נטייה צרבת, עדיף לבחור קיווי בשלים.
8. נוזל נוסף הוא משוחרר. פירות עוזר לטהר את התאים של לחות שנצבר, ובכך להפחית נפיחות רקמות וכבדות ברגליים.

כיצד לבחור קיווי

עובדה ידועה היא כי פירות טרופיים מטופלים עם חומרים משמרים, שמנים אתריים, שעווה ואפילו חומרי הדברה לפני התחבורה. רכיבים אלה מאפשרים לך לשמור את המראה "מועיל" טעם של הפרי. כל החומרים האלה מזיקים לאם ולתינוק, ולכן חשוב לבחור את הקיווי הנכון על פי הקריטריונים הבאים.

1. הפרי צריך להיות מוצק וגמיש, ללא שקעים והשלמות של העור.
2. צבע העור יכול להיות ירוק כהה או חום. לא צריך להיות כתמים כהים או צהובים, עקבות של ריקבון. וילי צריך לקלף בתנועת אצבע.
3. הניחוח של קיווי הוא דק, יש הערות של הדר. הריח המובהק של הפרי מצביע על שימוש בטעמים (למשל, שמנים אתריים).
4. על פני השטח של הפרי לא צריך להיות סרט שמנוני, ועם סחיטה קלה לא להתבלט לחות.
5. גזע פרי קיווי יבש וצפוף, לא רקוב.

לאחר הרכישה, הפרי חייב להיות שטף היטב עם מים חמים וסבון. לאחר מכן קליפה מנותקת, כמו תפוחי אדמה, אשר מקטין את הסיכון של רכיבים כימיים נכנסים לגוף.

כיצד לאחסן את הפרי כך שהוא שומר על תכונות מועילות? שלא כמו פירות אחרים, קיווי חייב להבשיל בטמפרטורת החדר (זה לא רצוי לפרי אחד לגעת אחרת). המקום צריך להיות מאוורר ומוגן מפני אור שמש ישיר. פרי ירוק יכול להבשיל בדרך זו במשך 3 ימים.

פגיעה ותופעות לוואי

זה ידוע כי מוצר אקזוטי מכיל אלרגנים שונים: benzoates, חומצות אמינו, tyramine, salicylates, וכו 'כמובן, הם לעתים רחוקות לגרום לאלרגיות, אבל עדיין יכול להחמיר את מצבה של אישה בהריון להוביל להפרעות עיכול. כמו כן, כמה רכיבים להאט את הכבד, מה שגורם אי נוחות באזור המותני.

תזונאים לשקול עד 2 פירות קטנים ביום להיות מינון מזיק. תדירות השימוש של קיווי לא יעלה על 3-4 פעמים בשבוע.

אסור בהחלט לאכול פירות בנוכחות התוויות נגד:

1. חומציות, נטייה לצרבת.
2. מחלות של מערכת העיכול בדרכי חריפה (גסטריטיס, דלקת הלבלב, כיבים, קוליטיס ועוד).
3. מזון אלרגיות חמוץ פירות יער, פירות וירקות ירוקים, כמו גם citruses.
4. הפרעות עיכול (שיכרון חריף, שלשולים, dysbiosis).
5. סיבוכים של הריון (hypertonus, הסיכון של הפלה, וכו ').
6. לחץ נמוך.

אם הגוף סובל פירות אקזוטיים, זה רק להביא בריאות תועלת לאם התינוק. הפרי הקטן תומך באופן מושלם בחסינות, מחזק את מערכת העצבים ומסייע להתגבר על עצירות כרונית.

וידאו: למה אתה צריך לאכול קיווי כל יום?