ברוקולי - היתרונות והנזק לגוף

ברוקולי הוא מאוד פופולרי בקרב תומכי תזונה נכונה ואוהבי דיאטות שונות. כדי לקבל מושג ברור על ההשפעות של כרוב על גוף האדם, בואו לשקול תכונות שימושיות ומזיקות שלה.

הרכב ברוקולי ושימוש בו

1. מקום הכבוד מוקצה לסנאי. על פי תוכנו, ברוקולי עשוי לעלות על בשר בקר, ארנבת וביצים. זה סוג של כרוב מפורסם בקרב אנשים אשר בקביעות לבקר את חדר הכושר. חלבון הכרחי להיווצרות שריר וירידה במשקל, כמו גם תהליכים חיוניים אחרים בגוף.
2. לא נעשה ללא חומצות אמינו, הם בכרוב עודף. יתר על כן, חומצות אמינו רבות אינן מיוצרות באופן עצמאי, ולכן חייב לבוא מאוכל.
3. עבור הפעולה חלקה של הגוף דורש שומנים, מתנהג כחומרים הדרושים לייצור הורמונים של בלוטת התריס ולבנות רקמות עצם.
4. ברוקולי כולל אשלגן, סידן, זרחן ומינרלים אחרים. כולם נדרשים לחסל מלחי מתכות כבדים, לנרמל את תפקוד הלב, ולהסיר את הכולסטרול מערוצי הדם.
5. חומצות אומגה, מרוכזים בכמות גדולה של ירקות, שליטה לחץ תוך גולגולתי, כמו גם להילחם בלחץ דם גבוה (לחץ דם גבוה).
6. נחושת עם קובלט וברזל מעורבים בתהליך היווצרות הדם ולהגדיל את ייצור תאי הדם האדומים. זרחן משפיע על פעילות המוח, משפר את התפיסה, הריכוז והזיכרון.
7. המוצר מכיל הרבה טוקופרול, שהוא נוגד חמצון טבעי. ברוקולי שומר את הרקמות הצעירות ומונע נפיחות בעור. איכות זו מוערכת על ידי בנות ונשים שתמיד שואפים להיראות מושלם.
8. חומצה אסקורבית מגן מפני התפרצויות וירוסים ומונע מחסור בוויטמין. כרום מסדיר את רמות הסוכר בדם בכמויות גדולות, בעוד phytoncides למנוע את הצמיחה של מיקרואורגניזמים פטרייתיים.
9. ברוקולי מפורסם על הצטברות של סיבים תזונתיים, הכוללת סיבים. חומרים אלה נחוצים כדי להאיץ את ספיגת המזון, לטהר את הגוף slagging ו toxins.
10. כרוב אינו מקופח של ויטמין B9, או חומצה פולית, אשר הכרחי עבור הגוף הנשי. ויטמין משפר את הפעילות של מערכת הרבייה ומגדיל את הסיכויים להרות ילד. כמו כן, חומר זה נחוץ עבור נשים בהריון כדי להבטיח את התפתחות העובר בהתאם לטווח של הריון.
11. ויטמינים אחרים מסוג B, כגון תיאמין, פירידוקסין, ריבופלאבין, ניאצין, אחראים לתפקוד הנכון של מערכת העצבים. הצריכה השיטתית של ברוקולי מפחיתה את כמות הנוירוזה ונלחמת בנדודי שינה.
12. ברוקולי הוא בעל שיא עבור קרוטן, שהוא חיוני לבריאות העין. כרוב מסוג זה מומלץ להשתמש עבור אנשים הסובלים ראייה שנפלו. קרוטן ברוקולי הוא מעט פחות מאשר גזר לשמצה.
13. כלורופיל בשילוב עם קרוטן מונע היווצרות של תצורות אונקולוגיות עקב ניטרול מוחלט והסרה רדיקלים חופשיים. כמו כן, החומר הראשון הוא הכרחי כדי לשפר את זרימת הדם וקרום התא איחוד.

זה חשוב!
עם רשימה כה חזקה של אלמנטים כימיים, ברוקולי יש תוכן קלוריה נמוכה יחסית. למנה של ירקות מבושלים במשקל 100 גרם. רק 29 קק"ל. לאור כל זאת, כרוב משמש לעתים קרובות לירידה במשקל ומאפשר לך להשיג תוצאות מרשימות.

היתרונות של ברוקולי לנשים

1. לא כל הבנות אהבו את הירקון, אבל זה מאוד שימושי לגוף הנשי. קודם כל, ברוקולי עוזר לרדת במשקל. זה מתאפשר על ידי הצטברות של חלבון וחומצות אמינו. בשילוב חומרים אלה מאיצים את חילוף החומרים, מתחיל את הירידה במשקל הטבעי.
2. הצטברות של נוגדי חמצון מספק תמיכה לכל מערכות ואיברים חיוניים. ויטמין E הוא אחראי על בריאות העור והשיער, מבטלת חומרים רעילים.
3. סיבים תזונתיים לטהר את המעיים מ קיפאון, על רקע זה את התדירות של עצירות יורדת העיכול הוא השתפר. ויטמין מורכב נדרש הלב ואת מערכת הדם.
4. חומצה פולית, אשר מאז ומתמיד נחשב ויטמין נשי בלבד, משפיע על הפוריות. ויטמין B9 מגדיל את הסיכויים של התפיסה, וגם תומך בבריאות של אישה בהריון.
5. ברוקולי יש אפקט choleretic. איכות זו יש צורך לווסת את יתרת השומן ולחסל צלוליטיס. הכבד גם משוחרר, המבנה שלו משוחזר.

היתרונות של ברוקולי לילדים

1. ברוקולי הוא סוג של כרובית. ירקות שייך לקטגוריה של מוצרים שימושיים ביותר עבור גוף האדם. חומרי גלם כלולים לעתים קרובות בתפריט הילדים.
2. אכילת כרוב בקביעות יעזור לילד שלך למנוע עצירות. ירקות ממלא את הגוף עם כמות מספקת של סיבים תזונתיים. שפע של יסודות קורט מועיל מנקה רקמות מחומרים רעילים סיגים. משפר את מערכת העיכול.
3. היתרונות של ברוקולי לתינוקות טמונה בעובדה כי כרוב הוא hypoallergenic. ירקות בצורת מיצים פירה ניתן לתת מגיל צעיר. במקרה זה, אל תפחד כי חומר הגלם יכול להזיק.
4. ויטמינים מחזקים את גוף הילדים. הילד חשוף פחות לווירוסים וצוננים עונתיים. Diindolylmethane ו sulforaphane נמצאים בכרוב, חומרים למנוע תהליכים דלקתיים של איברי הנשימה.
5. ברוקולי הוכיח את עצמו כאמצעי יעיל להשמנה אצל ילדים. כרוב מאוזן לחלוטין. הוא מכיל מספיק חלבון וסיבים. הגוף מקבל במהירות תחושה של שובע, עם מינימום של קלוריות.

היתרונות של ברוקולי לגברים

1. גברים מעדיפים לקבל חלבון טהור מן מזון לבעלי חיים. לכן, אכילת ירקות לא נלקח ברצינות. אם אתה מסתכל מצד שני, היתרונות של ברוקולי עבור סקס חזק הוא יקר.
2. כרוב מפורסם תכונות נוגדות חמצון מעולה שלה. ירקות מונע התפתחות של תהליכים דלקתיים ותאי הסרטן של בלוטת הערמונית.
3. אכילה שיטתית של ברוקולי מתנגדת באופן פעיל להתפתחות מחלות לב וכלי דם. ירקות מנקה את הדם של כולסטרול מזיק עודף. לכן, ברוקולי יש לאכול יחד עם מנות שומניות.

היתרונות של ברוקולי לנשים בהריון

1. בתקופה של נשיאת תינוק, על נשים לעקוב בזהירות אחר מצב בריאותן. בנות צריך לשפר את הפונקציות המגן של הגוף.
2. ברוקולי הוא רווי עם חומצה פולית, האנזים הוא הכרחי עבור היווצרות נכונה ופיתוח של העובר. החומר מונע היווצרות של פתולוגיות ו synthesizes תאים חדשים.
3. אם אתה אוכל באופן קבוע כרוב, אתה לא יכול לקחת תרופות נוספות וויטמינים. בברוקולי כמות מספקת של סידן, סלניום ורטינול. ירקות מומלץ לאכול בעת תכנון הריון.

היתרונות של ברוקולי גסטריטיס

1. ברוקולי הוא כמעט לא שונה בהרכב מ כרוב לבן. ההבדל היחיד הוא שבמקרה הראשון, חומר הגלם מכיל יותר קרוטן. לאנזים יש השפעה חיובית על הריריות של האיברים הפנימיים.
2. קרוטן חוסמת יונים כבדים המתנגדים לקיר ולמעיים. ברוקולי מומלץ לאכול במהלך גסטריטיס. חומרים פעילים להדק רקמות פגומות וכיבים.
3. התנאי היחיד הוא כי כרוב חייב להיות מבושל או מבושל. ברוקולי מסיר חלקיקים מתים מהגוף. אם אתה מבשל את הירקות כראוי, היא תשמור את כל היתרונות.

ברוקולי פגוע

1. אסור לנצל את הירקות, ריכוז גבוה של אנזימים מועילים יכול להשפיע לרעה על הבריאות.
2. ברוקולי הוא התווית נגד נוכחות של אי סובלנות הפרט. עם זאת, המוצר הוא hypoallergenic.
3. כרוב אסור לצריכה בנוכחות פתולוגיות הלבלב. מומחים גם לא ממליצים לכלול חומרי גלם בתזונה עם חומציות גבוהה בבטן.

ברוקולי הוא מאוד מועיל. כל זה אפשרי בשל התוכן הקלורי הנמוך של הירקות, כמו גם רשימה כימית עשירה של אלמנטים. כרוב אין כמעט התוויות נגד, אבל זה עדיין שווה להיות זהיר.

וידאו: תכונות שימושיות של ברוקולי