תוכן הכתבה
כל אמא רוצה שילדה יהיה בריא. ומתחיל להתכונן ללידת התינוק לפני ההתעברות. בריאותו של הילד תלויה ישירות בגנים, בגורמים חיצוניים, במצבה של האם במהלך ההיריון. כל השפעה שלילית יכולה לגרום נזק בלתי הפיך לפירורים בשלב הפיתוח שלה. כדי למנוע זאת, אתה צריך לדעת הרבה דקויות - איך לבצע ילד בריא.
לפני ההתעברות
גם לפני שתמצא שני רצועות היקרים על המבחן, אתה צריך להכין את עצמך להיות הורים מאושרים של ילד בריא. ראשית עליך לבקר את הרופא, הן את האישה ואת בן זוגה. המומחה צריך להוציא זיהומים אפשריים ומחלות שעלולות להשפיע על העובר העתידי. העובדה היא כי עם תחילת ההריון, כל טיפול הופך להיות יעיל, כי רוב סמים חזקים לא ניתן לקחת אם התינוק נמצא ברחם. לכן, עדיף לקבל טיפול מראש.
במשך 2-3 חודשים, גבר ואישה צריכים להפסיק לעשן, לוקח אלכוהול. יש צורך להתאים את התזונה, לאכול מזונות בריאים. הקפד ללכת על ספורט, כך הגוף הוא בריא וחזק. זה הכרחי להתחיל לשתות חומצה פולית כמה חודשים לפני ההתעברות. זה מונע את התפתחות הפתולוגיות של הצינור העצבי העוברי - התינוק יהיה אינטליגנטי ומפותח.
תזונה במהלך ההריון
לאחר שהאישה למדה כי בקרוב תהפוך לאם, היא צריכה לעקוב אחר כמה כללים לגבי תזונה.
- אין לשתות אלכוהול, לא לעשן, לא לקחת סמים - זה טבעי ללא ספק.
- אישה צריכה לאכול יותר מזונות המכילים ויטמינים טבעיים micronutrients. בתזונה של העתיד אמא צריכה להיות דגנים, בשר, פירות, ירקות, מוצרי חלב, דגים, אגוזים, קטניות.
- אתה צריך להיזהר מזון מפוקפק מחוץ לבית. אין צורך לקחת סיכונים לסעוד בבית הקפה, ובמיוחד לנסות מאכלים לא מוכרים בשבילך.
- אישה בחודשים הראשונים של ההריון מרגיש overochelmed על ידי toxicosis בלתי פוסקת. מיד לאחר שאתה מתעורר, עוד לפני שאתה יוצא מהמיטה, אתה צריך לשים קרקר או קרקרים מלוחים בפה. זה יעזור לך להיפטר בחילות.
- אם אתה בהריון, אתה לא יכול דיאטה, לא לחתוך קלוריות דיאטה שלך.
- מחק חומרים משמרים מזיקים בצורה של מיונז, קטשופ, נקניקיות, מאכלים מטוגנים. אל תשתה תה חזק וקפה.
- שוחח עם הרופא שלך על הצורך לקחת קומפלקס נוסף של מולטי ויטמין.
אין צורך לאכול במשך שניים במהלך ההריון. הילד אינו דורש כמות גדולה של מזון. במצב החדש אתה רק צריך לפקח על איכות המזון אכלו. מזון לא צריך להיות הרבה, אבל זה צריך להיות טרי ומזין.
לא לחלות!
אישה במצב לא צריכה להיות חולה, כולם יודעים את זה. ואת הנקודה היא לא במצב זה החסינות שלך מופחת ואתה רגישים יותר וירוסים וזיהומים. העובדה היא כי הטמפרטורה הגבוהה בשלבים המוקדמים עלולה להוביל להתפתחות בלתי הולמת של הילד, לסטיות שונות. אין לאפשר לטמפרטורה לעלות מעל 37 מעלות. בכל סימן קל של הצטננות, אתה צריך להתייעץ עם רופא, כך הוא מדכא את המחלה ההתחלה בשורש. מעכשיו, בשום מקרה לא שותים סמים שאתה מרשם לעצמך. כל תרופה רק באישור הרופא המטפל.
כדי להגן על עצמך מפני מחלות, אתה צריך ללבוש מסכה בתחבורה ציבורית, כמו גם בתוך הבית עם מספר גדול של אנשים.הולך למרפאה, לא לשכוח לעבד את משחה האף oxolinic. לאוורר את מקום העבודה לעתים קרובות יותר אם אתה מבקר על ידי אנשים. לשתות תה עם לימון פטל כדי לשפר את חסינות.
פעילות גופנית
רבים מאמינים כי כל פעילות גופנית היא התווית עבור נשים בהריון, אבל זה לא. תרגילי אור הם לא רק אפשרי, אבל הכרחי. ראשית, זה מחזק את השרירים של הגב ואת הנקבים, וזה מאוד מועיל בעבודה הקרובה. שנית, פעילות גופנית מפזרת את הדם דרך הגוף, מביאה לתינוק יותר חומרים מזינים. בנוסף, עומסים מתונים מאפשרים לך לא להגדיל את השומן בצדדים - וזה חשוב אפילו עבור אישה בהריון. משקלו של העובר תלוי בחלקו - קל יותר ללדת ילד קטן מאשר ילד גדול.
בין ספורט מותר עבור אישה בהריון ניתן לציין יוגה, פילאטיס, שחייה, התעמלות מותאמת. כל אלה סוגים של פעילות גופנית הם מזיקים לחלוטין, הם מבוצעים בקלות ובשלווה. אישה בהריון חשוב מאוד ללכת כל יום לפחות חצי שעה. אם אתם משלבים את זה עם טיולים באזור יער פארק או ליד המאגר - זה יכול להיחשב תרומה שלא יסולא בפז להתפתחות בריאה של התינוק.
לפני ביצוע כל פעילות גופנית, להתייעץ עם הרופא שלך - אם יש איום של הפלה, פעילות היא התווית.
היגיינה
מרגע ההיריון, אישה צריכה לפקח על היגיינה שלה. נשים בהריון לא צריך לקחת אמבטיה חמה לצוף את רגליהם במים חמים - זה יכול להיות מסוכן מאוד. אתה לא צריך לשחות בבריכות פתוחות, בריכות הציבור - שבו אתה יכול להרים את הזיהום דרך הנרתיק. במהלך שחייה בבריכה עדיף להשתמש טמפון המגן מפני כניסתם של מיקרואורגניזמים זרים.
מן השבועות הראשונים של ההריון, אתה צריך להיראות על ידי גינקולוג, לספר לו על הריונות קודמים ולידה. חשוב לספר לרופא בזמן על מחלות כרוניות זמינות. לתת שתן ודם באופן קבוע לבדיקות - לא להזניח את זה. שימו לב להפרשות בנרתיק - אם מתרחשת פריקה אדומה, ורודה או בורדו, אתם צריכים להתקשר לאמבולנס וללכת לבית החולים. פריקה כזו יכולה להיות תוצאה של הפלה שהחלה, או האיום שלה. פעולות מהירות ונכונות יכולות למנוע בעיות.
כמה מילים על אינטימיות. אם אין לך התוויות נגד, אל תוותרי על סקס. זה לא רק נעים, אלא גם שימושי. בין התוויות נגד הקרבה הפיזית, שליה נמוכה previa ניתן לציין - כאשר העובר הוא קבוע ברחם נמוך מדי. אחרי 20 שבועות של סקס לא יכול לעסוק נשים עם הריונות מרובים. האיסור מוטל גם בנוכחות היסטוריה של הפלות, עם פריקה אדמדמה, עם איום של הפלה.
מצב רגשי
אישה במהלך ההיריון, ככלל, הופכת לבוכה, רגשית, חומר נפץ. אז הורמונים משפיעים על זה - אין שום דבר שאתה יכול לעשות. כדי להפוך את התינוק בריא, אמא בהריון צריך להיות רגוע יותר, לא להתעצבן על זוטות, ולא לדאוג דאגות מיותרות. אל תצפו בסרטים מפחידים, לא לריב עם שכנים ובני משפחה, להאזין למוסיקה, להירגע יותר. אם יש צורך, לקחת חופשה, ללכת לטבע. היחס הנכון של יקיריהם יעזור לך לזכור את התקופה הזאת, כמו זמן המתנה המבריקים והמיוחדים ביותר עבור התינוק שלך.
כל אם יכולה להוציא ילד בריא אם היא מבינה מה באמת חשוב לה. על ידי ביצוע כל הכללים הפשוטים האלה, אתה יכול ללדת ילד בריא, חזק ואינטליגנטי. זכור, זה תלוי רק בך איך התינוק שלך יגיע לעולם הזה.
וידאו: איך ללדת תינוק בריא
כדי לשלוח