תוכן הכתבה
הגורם העיקרי לנחירה אצל גברים ונשים הוא הרפיה של השרירים של nasopharynx. הם מאבדים את הטון שלהם, וכאשר אדם ישן, הם סוגרים את דרכי הנשימה שלהם, גורם דום נשימה. הגוף צריך לעשות מאמץ "לדחוף" את האוויר החוצה, אז יש קולות צפצופים חזקים. הסימפטומים של נחירה לא רק לעצבן אחרים, אלא גם לאיים על חייו של המטופל. אחרי הכל, יום אחד הגוף לא יכול להתמודד, הנשימה לא להתאושש, דום לב תתרחש.
סיבות נפוצות ודיאטה
האוויר קופא על ריאותיו, לא רק בגלל השרירים החלשים. נחירה גם לגרום:
- פוליפים בחלל האף;
- התכווצויות של הגרון עקב תהליכים דלקתיים בצקת;
- עקמומיות של מחיצת האף;
- העקירה של הלסת התחתונה;
- שקדים מוגדלים;
- אורך מופרז של uvula.
רוב הסיבות נפתרות באופן תפעולי. חלק נקי עם תרופות או תרופות עממיות. אם מקור הנחירה הוא שרירים חלשים, אז הבעיה נפתרת בעזרת תרגילים מיוחדים תזונה מאוזנת. זה באמצעות תזונה כי הגוף מקבל ויטמינים כי הטון ברקמות רכות ולשחזר את הגמישות של החיך.
הדיאטה מומלצת לאנשים הסובלים מעודף משקל. עם השמנת יתר, הלחץ על הלוע גדל, ולכן הוא חופף בשינה כן, ומשקל גוף מופרז משפיע על העבודה של הלב והריאות, מגביר את הסיכון של דום נשימה בשינה.
המטופלים מומלץ לעקוב אחר דיאטה נמוכה בפחמימות ושומנים מן החי. נצטרך לוותר על ממתקים, אפילו שוקולד שחור ודבש. הסר מאכלים מטוגנים מהתפריט. אין לאכול שמנת חמוצה, שומן, בשר חזיר כבש. לא לקנות נקניק, מזון נוחות, נקניקיות, בשר משומר ודגים.
כאשר הקצירה נחירה צריך לכלול:
- כרוב: כוסמת, אורז, חיטה ותירס;
- פירות, בעיקר citruses ותפוחים;
- פירות יער;
- ירקות טריים;
- בשר תזונתי: עוף, ארנבת ובשר;
- ים רזה או נהר;
- קטניות.
פירות יבשים ודבש, מרק ירקות קל וקרדולים כורח מותר. מוצרי חלב מועילים ותבשילים. כדורי בשר מאודים וחזה עוף או קציצות הודו. קפה מוחלף עם mors ותה ירוק. והם שוכחים משקאות אלכוהוליים, כי הם מגבירים את הסיכון של דום נשימה, כמו גם עישון.
מוצרי חלבון לא ניתן לשלב עם עמילן. לדוגמה, מבשלים תפוחי אדמה מבושלים עם בשר או בננות עם גבינת קוטג '. אתה צריך לשתות מים נקיים, כי זה מדלל את כיח, אשר מצטבר בגרון במהלך תהליכים דלקתיים וסוגר את הגרון.
רופאים ממליצים לארגן ימי צום. פעם בשבוע, לאכול רק תפוחים ירוקים או קפיר. לחלוטין לסרב מזון לא שווה את זה, כי חוסר מזון - מתח על הגוף, שבגללו מטבוליזם מאט ומשקל הוא זכה.
חולים עם נחירה מומלץ לגזר גזר לארוחת ערב. ירקות שורש מבושלים או אפויים בתנור עם שמן זית. ראשית, מנות ירקות עשירים בטא קרוטן. ויטמין A גוונים את השרירים של הגרון ומונע נחרני. שנית, גזר הם חטיף תזונתי ומזין זה לא עומס יתר על הבטן ומקדם ירידה במשקל.
עודף משקל אנשים מוצגים פעילות גופנית קלה. פעילויות ספורט אינטנסיבי רק לגרות את התיאבון וליצור עומס נוסף על הלב. ועם השמנת יתר, זה יכול להיות מזיק ומסוכן. זה מועיל עבור חולים שמנים ללכת, לשחות ולעשות תרגילי בוקר.
תרופות עממיות
אם הגורם לנחירה אינו מחצה פוליפים מעוקל, הבעיה היא בוטלה עם תרופות הביתה. בתהליכים דלקתיים ב nasopharynx ויובש של הממברנה הרירית, שמן זית משמש.הזן 3 טיפות של המוצר מחומם בכל נחיריים 20 דקות לפני לילה של שינה.
גזר לא נאכלים רק לארוחת ערב, אלא משמש גם להכנת טוניקות. לסחוט את המיץ מן השורש בצל קטן, לערבב ולספוג את המשקה טורונדה של גזה סטרילית תחבושת. הזן את מעברי האף במשך 30-40 דקות, ואז מיד ללכת לישון. לפני ההליך, כדאי לשטוף את האף עם תמיסת מלח או קמומיל כדי לנקות אותו ריר.
נחירה מטופל עם מרקים טוניק, אשר הם לוקחים:
- אולדברי - 20 גרם;
- בורדוק - 35 גרם;
- horsetail - 15 גרם;
- שורש סאבלניק - 20 גרם
אבקות preforms מבושלים עם כוס מים רותחים. יום לשתות 5 כפות. l משקה אמיתי.
תרופה פשוטה עבור נחירות מורכב קליפת עץ אלון inflorescences קלנדולה. הרכב משמש במחלות דלקתיות כדי לחזק את המערכת החיסונית ולנקות את הגרון מ ריר. צמחים מעורבבים בחלקים שווים, מאודים במשך 2 שעות עם כוס מים רותחים. הרכב חם של לגרגר 3-6 פעמים ביום. אתה יכול להוסיף את התרופה קצת מלח או יוד.
אם נחירה מתרחשת עקב מצבים מלחיצים, מומלץ לשתות תה מנטה לפני השינה. על כוס מים רותחים 2-3 ענפים קטנים של הצמח. מתאים טרי ומיובש. כדי למלא בדבש, אתה יכול להוסיף טיפה של שמן לבנדר.
בלילה apnea הוא שנקטפו עם זרעי חילבה. 10-20 גרם של בילט הם לעסו מדי יום. ראשית, הצמח ספוג במים חמים כדי להפוך את המוצר להתנפח. התרופה לא נבלעת, אבל זורקת כאשר הזרעים הופכים לדייסה הומוגנית. חלבה יבש יכול להיות הקרקע במטחנת קפה קפה נמס ניתן להשתמש יחד. פשוט לשפוך את אבקת עם מים ולשתות לפני השינה.
שרירי כרוב הגרון הטוניק הגרון. מוכן מן העלים גלם רסק דבש. לאכול 2-3 כפות. l לפני השינה. אתה יכול לשתות מיץ כרוב טרי. 120-150 מ"ל 30 דקות לפני השינה. המשקה הוא טעון 25 גרם של דבש.
כדורי טניס וארומתרפיה
הגרון חופף כאשר אדם מתגלגל על גבו. חולים עם apnea מומלץ להירדם בצד ימין או שמאל. אז השרירים לא יפריעו לשחרור האוויר. וכדי שאדם לא יתגלגל על גבו, אתה יכול לקנות כמה כדורי טניס.
אביזרים נתפרים פיג 'מות או חולצת טריקו. אם החולה מתהפך על גבו, הוא ירגיש אי נוחות וחוזר למקום המקורי. אתה יכול גם לשים כמה כריות מתחת לגוף או שמיכה רולר כך הראש עולה מעל כלוב הצלעות. שיטה זו מסייעת עם בעיות לב, השמנה ו הצטננות.
אם נחירה מתרחשת עקב דלקת במצבים nasopharynx או מלחיץ, כדורי טניס משלימים ארומתרפיה. מניחים קערה של מים חמים על השולחן בצד המיטה ומוסיפים שמן אתרי. לבנדר מתאים, קמומיל, אקליפטוס, אורן או כל הדר. אתה יכול להטות את הראש מעל מים רותחים לנשום אידוי או פשוט לעזוב את המיכל בחדר עד הבוקר.
האם האוויר בחדר השינה חם ויבש? אז אתה צריך אדים, אשר יהיה לרסס את כל הלילה מים. הנוזל יגן על רירית הלוע. וכדי להפחית את הסבירות של נחירה, שמן טימין נוסף למים.
התעמלות לנחירה
קליפים ואביזרי תיקון לנשוך לעיתים רחוקות לעזור לחולים עם שרירי הגרון נחלש. הם לא מסירים נחירות, אלא רק מחריפים את איכות השינה. צמידים המגיבים לקולות רמים ונפגעים על ידי בעלי הזרם, עלולים לגרום למחלות לב ואפילו להתקף לב.
במקום מכשירים מסוכנים וחסרי תועלת, עדיף לבצע תרגילים מיוחדים. זה גוונים את הגרון. זה עוזר עם שינויים הקשורים לגיל ואת היחלשות השרירים עקב הפרעות הורמונליות. אבל אתה צריך לעשות תרגילים עבור הגרון באופן קבוע, אחרת לא תהיה השפעה.
תרגילים להילחם נחירה הם פשוטים:
- קצה הלשון נוגע בחך ומנסה להגיע אל השקדים.כאשר הוא נשען על רקמות רכות, הוא צריך לעמוד בשקט במשך 10 שניות.
- לפתוח מעט את הפה, לסנן את הלסת התחתונה ולומר את הצליל המתמשך "ו" עד שהאוויר אוזל. אז השרירים הם רגועים לחלוטין, כך שהם לנוח 10-20 שניות.
- מוציאים את הלשון ומניחים את קצה הסנטר. הגוף צריך להיות מתוח, ומלתעות, להיפך, רגוע. להגיע לנקודה הנמוכה ביותר, לעמוד בשקט במשך חצי דקה.
- החזק נחיריים אחת עם האצבע שלך, לאט לאט לנשום את האוויר לתוך השני עד הריאות למלא. החזק חמצן בחזה למשך 30 שניות. סגור את הנחיר השני ולהסיר את האצבע מן הראשון. נשוף בשקט את זה בלי לפתוח את הפה.
- קח עם השיניים עיפרון או מקל רגיל של קוטר זהה. עם הכוח לסחוט, מאמץ את הלסת ואת השרירים של הגרון. תירגע לאחר 3 דקות.
זמן השינה מייעצים לאוויר. כאשר החדר מלא חמצן, אתה צריך לעשות תרגיל כי גוונים הגרון ומשפר את תפקוד הלב. המטופל קם מהמיטה ומיישר את גבו. הוא מהדק את שפתיו בחוזקה ומשך את לחייו פנימה. ובעזרת האף עושה 6 נשימות קצרות ומהירות, צבירת אוויר בריאות.
האצבע והאגודל מהדק נחיריים. הוא מושך את שפתיו לתוך שפופרת ונושף את דו-חמצן הפחמן בכוח, כאילו עבר מרחק קילומטר. מתחילים לעשות 5 חזרות, בהדרגה להביא עד 10.
התעמלות משלימה שירה. אדם לא צריך לשמוע שמיעה מושלמת. העיקר הוא לצעוק חזק ככל האפשר. אם החולה נבוך לשיר, מומלץ לו לדקלם שירים. פשוט לעשות את זה עם הבעה, כך שכל שרירי הגרון ופנים להדק.
נחירות מזהיר מפני בעיות בגוף. כאשר הסימפטומים הראשונים הם שווה ביקור otolaryngologist, המטפל והאנדוקרינולוג. גלה מה מוביל חפיפה של הגרון דום נשימה. נחירה מטופלת עם דיאטות, שירה, שמנים אתריים והתעמלות. העיקר לא להפעיל את הבעיה, כי זה כרוך בקצב הלב הפרעה, נדודי שינה ומוות. אבל עם גישה אחראית, התוצאות לא נעים ומסוכן ניתן להימנע.
וידאו: מה עוזר לנחר
כדי לשלוח