איך לרפא רגל שטוחה בבית

רגליים שטוחות - זו לא אבחנה לא מזיקה, שאי אפשר לדאוג לה. בדרך כלל, את הרגל האנושית יש שתי קבוצות - אורך ו רוחבי. הודות לעבודתם המתואמת היטב, אדם מסוגל לשמור על שיווי המשקל שלו, ללכת ולנוע בנוחות. אם הרגל היא שונה מכל סיבה שהיא, נראה שטוח, אשר יכול להוביל לתוצאות חמורות. אם זה לא מטופל, אתה יכול לקבל בחזרה בעיות (עד העקמומיות), מחלות המפרקים. אנשים עם רגליים שטוחות לא יכולים ללכת הרבה זמן ובמהירות, הם מתעייפים גם אחרי שהייה קצרה על הרגליים. אבל איך לזהות רגליים שטוחות?

סימפטומים של שטוחה

הנה כמה סימנים לחפש.

1. לאחר הליכה ארוכה, אדם מתעייף, רגליו מתנפחות, מכאיבות, ומרגישה תחושת צריבה באזור העגל. מצב זה בדרך כלל overtakes בערב.
2. תנוחה משתנה עם רגליים שטוחות - עמוד השדרה הופך מקושת, ההליכה היא לא טבעית (כף רגל).
3. הכאב מורגש לא רק ברגליים, אלא גם בגב התחתון, בצוואר, בירכיים, בגב. הסיבה לכך היא הפצה לא נכונה של משקל הגוף.
4. המטופל יכופף. רוב האנשים עם אבחנה זו להקשות - הם לא יכולים לשמור על שיווי המשקל שלהם.
5. לפעמים שטוח מלווה ציפורן צומח.
6. רגליים צריך להיות צבוע עם צבע ולבקש החולה לדרוך על הנייר. רגל בריאה במרכז תהיה אזור מגע דק, כי הקשת אינה מאפשרת את החלק הפנימי של כף הרגל ליפול על הנייר. עקבותיו של מטופל הסובל מלפלט יהיה רחב.
7. חולים עם רגל שטוחה ללבוש את הנעליים במהירות, במיוחד את העקב מבפנים.
8. רגליים שטוחות לא מרשות לאישה ללכת על עקביו - היא מרגישה מאוד לא נוחה, רגליה כואבות.
9. עם רגל שטוחה, הרגל מתחילה לעוות מוקדם מאוד, "עצמות" מופיעות על הרגליים.

ברגע שאתה שם לב סימפטומים דומים בעצמך או את הילד שלך, יש צורך לראות מנתח אורתופדי. בשלבים המוקדמים, רגליים שטוחות ניתן לרפא לחלוטין. אבל מאיפה זה בא?

גורם של flatfoot

הנה כמה גורמים שיכולים להיות הגורם למחלה זו.

1. Rickets הוא הגורם השכיח ביותר של flatfoot. כאשר אין מספיק ויטמין D בגוף, העצמות הופכות רכות וגמישות.
2. רגליים שטוחות יכולות להתרחש עקב עודף משקל. במקרה זה, את הקשת של הרגל פשוט לא לעמוד לטעון ואת bends.
3. לובש צר, לא נוח או, להיפך, גדול מדי בגודל נעליים מוביל להיווצרות הלא נכון של כף הרגל. ילדים מלכתחילה צריכים נעליים עם תמיכה קשת - ברגע שהם מתחילים ללכת בכוחות עצמם.
4. רגל שטוחה יכול להיות בספורטאים ואנשים עם מקצוע כבד אשר חווים לחץ חמור על הרגליים ועל עמוד השדרה.
5. פציעות רגל יכול גם להוביל רגליים שטוחות.
6. Flatfoot לעתים קרובות מתפתח בשל עומס מספיק על הרגליים במהלך העבודה בישיבה. כאשר השרירים נחלשים, הם לא יכולים להחזיק את משקל הגוף שלהם במקום הנכון.
7. לעתים קרובות שטוחה מפתחת אצל נשים הרות. העובדה היא כי הורמונים להפוך עצמות אלסטי יותר (הגוף מתכונן ללידה), ואת המשקל גדל במהירות נותן עומס רציני על הקשת של כף הרגל. בגלל זה, נשים בהריון עלול להיתקל תסמינים שטוחים, אשר בדרך כלל נעלמים לאחר הלידה. בשל העובדה כי הקשת של כף הרגל מתכופף, אישה בהריון עשוי אפילו להבחין כי גודל רגליה גדל.

לא משנה מה הסיבות להתפתחות הפתולוגיה של כף הרגל, רגל שטוחה יש לטפל בהקדם האפשרי.

כיצד לטפל רגליים שטוחות בבית

Flatfoot היא אחת המחלות שניתן לטפל בבית. הנה רשימה של צעדים שיש לנקוט אם אתה רוצה להיפטר מטרים שטוחים.

1. נעליים ראשית עליך לרכוש וללבוש נעליים אורתופדיות. היא שומרת את קשת הרגל במקום הנכון, מלמדת את רגלה כדי להיות נכונה, לא ליפול פנימה. עם רגל שטוחה קלה, נעליים אורתופדיות ניתן להחליף עם רפידות מיוחדות עם תמיכה instep.
2. הליכה בקיץ, אתה צריך ללכת כמה שיותר על הרגליים אחיד עם הרגליים היחפות. משטח גס של אספלט, חול, חלוקי נחל, מדשאה ועוד. במהלך הליכה כזו, נקודות הפעילות של הרגל מושפעות, הוא נוצר בצורה נכונה, שרירי כף הרגל מאומנים. בחורף, אתה יכול ללכת על אפונה שנשפך, כפתורים, חלוקי אבן ופריטים קטנים אחרים.
3. עיסוי נגד flatfoot הוא מאוד יעיל עיסוי, אשר צריך להיעשות על ידי מקצועי. מטפל עיסוי מנוסה ללוש את הקשת של הרגל, מה שהופך ליטוף, טפיחה, מעגלי, עקצוץ, שפשוף ותנועות אחרות. חשוב לחמם את הרגליים, לתת להם את הצורה הרצויה, להגדיל את זרימת הדם. כמובן של עיסוי יביא לך הרבה יותר קרוב להתאוששות. בבית, אתה יכול להשתמש עיסוי מיוחד או מחצלות עיסוי.
4. מתגלגל. זה מאוד שימושי לגלגל חפצים שונים עם הרגליים. זה יכול להיות בקבוק, מתגלגל או רולר פשוט. ואתה צריך לגלגל את האובייקט לא רק על פני, אבל יחד. אתה יכול להפיץ מגבת קטנה על הרצפה ולאסוף אותו עם בהונות. תרגיל זה מאמן את שרירי כף הרגל.
5. פעילות גופנית כדי להשתמש ברגל ולפתח מחוך השרירים שלהם, אתה צריך להעביר כמה שיותר. זה מאוד יעיל ללכת טיולים, סקי, שחייה זחילה, החלקה ו rollerblading. ספורט זה הטוב ביותר לפתח את השרירים של הרגליים.
6. הילוך. חשוב מאוד לפקח על ההליכה שלך - זה הבסיס של ההגדרה הרגל הנכון. הכתפיים יש ליישר, הגב צריך להיות אפילו, הרגליים צריך להיות מקביל אחד לשני. בעת הליכה, לשמור על הרגליים נח על הקצה החיצוני של כף הרגל.
7. אמבטיות. לפני תרגילים ועיסוי, אמבטיות ניתן לעשות כדי לרכך את העור של הרגליים ולהירגע את השרירים. עבור כל ליטר מים חמים אתה צריך להוסיף כף מלח ים. שמור על הרגליים במים חמים במשך 15-20 דקות.
8. אופניים. רכיבה על אופניים היא תרגיל יעיל מאוד נגד flatfoot. ואתה צריך לנסוע ללא נעליים. במקרה זה, עומס רק נופל על הקשת של הרגל, נותן לו בריאה בריאה טבעי.
9. כוח. כדי לחזק את העצמות אתה צריך לאכול יותר מזונות המכילים סידן. אתה יכול לקבל את המנה הנכונה של ויטמין D מסמים או דרך השמש - ללכת יותר תחת קרני אולטרה סגול. אבל זכור כי ויטמין D נספג רק במחצית הראשונה של היום, כך הליכה בבוקר הם הרבה יותר שימושי.
10. היומן. הליכה על קוטר של קוטר ממוצע מאוד שימושי כאשר שטוח רגל, כי המיקום הזה של כף הרגל מביא אותו הצורה הטבעית שלה. עדיף ללכת לאורך הצדה.

בנוסף, אתה צריך לעקוב אחר הדיאטה, אם יש עודף משקל. אחרי הכל, עודף משקל רק מחמירה את מהלך המחלה. דרך יעילה נוספת להיפטר מטר שטוח היא פעילות גופנית.

התעמלות טיפולית לעומת שטוחה

התעמלות היא הבסיס לטיפול במחלות אורתופדיות רבות. להלן התרגילים הפופולריים ביותר ויעיל עבור פילוס הקשת של כף הרגל.

1. לעמוד ישר, לשים את הרגליים על החלק החיצוני של הרגליים. במצב זה, סובב את המקרה ככל האפשר ימינה ושמאלה. ידיים על החגורה. אתה צריך לנסות לשמור על איזון.
2. זה מאוד יעיל ללכת על החלק הפנימי של הרגליים.אם אתם משלבים את התרגיל הזה עם הליכה על אי סדרים, זה יהיה אפילו יותר שימושי.
3. לעמוד זקוף ולהתחיל מתגלגל מן האצבע לעקב ובחזרה. שמור את הידיים על החגורה שלך.
4. להסתובב בחדר הראשון על העקבים ולאחר מכן על בהונות. ידיים בעת ובעונה אחת צריך להיות הרים.
5. זה מאוד שימושי לעבוד עם האצבעות, התרגיל הזה עוזר לאמן את השרירים של כף הרגל. שב ומותח את הרגליים לפניך. לחלופין לסחוט בהונות אוהדים. כל תנועה צריכה להיות על גבול האפשרויות - לעשות את זה אינטנסיבי ככל האפשר.
6. תרגיל זה מתבצע גם בישיבה. לחלופין, אתה צריך לסובב את הרגל בכיוון אחד או השני.
7. יושב על כיסא, למשוך את הגרביים כלפיך ככל האפשר. נעל בתנוחה זו למשך מספר שניות.
8. קח סיבוב ארוך או מקל עבור התעמלות. רגליים יחפות לנוע לאורך האובייקט שנבחר, הצבת העקב קרוב לבוהן הרגל השנייה. נסו לא להשאיר את הנושא - לשמור על שיווי המשקל.
9. קח כדור קטן בגודל של אגוז ו מהדק אותו עם בהונות. ללכת על הרצפה עם הכדור הזה, מנסה לא להפיל אותו. כאשר התרגיל הופך להיות קל מספיק בשבילך, לעשות את זה בו זמנית עם שני כדורים - בכל רגל.
10. שים עיפרון או עט על הרצפה ולנסות לתפוס אותו באצבעות של אחת ואת הרגל השנייה. הרם את הנושא. חזור על התרגיל 10 פעמים עם כל רגל.

Flatfoot ניתן לרפא בפני עצמו, אבל זה דורש סבלנות וסדירות. אם אתה עושה תרגילים כל יום לפחות במשך חודש, תוכל לראות תוצאה אמיתית מאוד.

Flatfoot היא מחלה שמתפתחת במהירות ואינה מקובלת על כל טיפול. שטוח ניתן לרפא לחלוטין רק ילד מתחת לגיל חמש. ילדים מבוגרים ומבוגרים יכולים רק לתקן את הקשת של כף הרגל מעט לשפר את המצב. אל תתחיל רגל שטוחה, כי מצב הרוח שלנו ורווחה תלויים בתנוחה נכונה ההליכה.

וידאו: טיפול כירורגי של flatfoot