כיצד לשחזר את השד לאחר האכלה: עצות שימושיות

תהליך ההנקה טבעי, הוא מונח על ידי הטבע עצמו. הילד מרגיש אהבה, הגנה וטיפול, והאמא מקיימת קשר פסיכולוגי ורגשי עם התינוק. נשים רבות, שחששות משינויים פיזיולוגיים בבלוטות החלב, מסרבות להאכלה טבעית ולנופש מלאכותי. האם זה שווה את זה כדי לשלול את הילד של אותם חומרים טבעיים ושימושיים כי הם הכרחיים עבורו, כי לאחר הלידה ואת תקופת ההנקה אתה יכול לשחזר לחלוטין את השד.

העובדה כי הנקה יש יתרונות עצומים עבור תינוקות ידוע לכל הנשים, אבל האם הם יודעים כי יש לה גם את אותן הטבות עבור אמא סיעודית?

יתרונות הנקה

הנקה זו תורמת להחלמה מוצלחת לאחר הלידה, מניעה מעולה זו של סרטן השד ומספר מחלות גינקולוגיות, החסינות מתחזקת, מתח ההתנגדות עולה.

עבור ילדים, הזנה כזו יוצרת הגנה מפני מחלות, ומערכות החיסון והמערכת נוצרות. ויטמינים, יסודות קורט לעזור את העבודה של הבטן, לשפר את זרימת הדם, להגן על קרבים חיידקים ומיקרובים. ילדים רגועים יותר, בוכים פחות ופחות צפויים לחלות.

גורמים המעוררים השד sagging

• תכופים בלתי סבירים decanting חלב ידני;
• תנוחה לא נכונה במהלך האכלה;
• לבנים תחתונים;
• לעתים רחוקות, הזנה תקופתית של הילד;
• אי עמידה בכללי ההיגיינה;
• גוררת את החזה ואת הגמילה החדה של הילד ממנה.

כל זה משתקף הן במצב המחוך השרירי של השד והן במצב העור. לכן, צעדים כדי לשחזר את צורת השד צריך להיות מקיף ויש לנקוט מאז תקופת ההריון. ככל שתקדימו לטפל בעצמכם, כך יקל על תהליך שחזור השד לאחר ההנקה.

השינוי בצורת הראשוני של השד בשלבים המוקדמים מאופיין נפיחות של בלוטות החלב. חזה בגודל קטן גדל, והנפח נעשה שופע. לשד אין שרירים משלו, כך שהוא יכול למתוח, הוא בהתחלה, היא צריכה במיוחד לשים לב.

טיפים שימושיים

המלצות לטיפול בשד במהלך ההיריון ותקופת ההנקה כמעט זהות לשיקום הצורה לאחר השלמת ההנקה.

תחתונים הנבחרים כראוי (חזייה) מסייעת להסיר עומס גדול מן עמוד השדרה, למנוע את המראה של סימני מתיחה, פציעות, לספק תמיכה טובה שריר הטון לא רק במהלך ההריון ואת תקופת ההנקה, אלא גם בסוף האכלה; המודל צריך להיות נבחר רק מבדים טבעיים - זה יעזור לעור "לנשום", שכן זרימת הדם אינטנסיבית בשלבים אלה תורמת הזעה מוגברת.

טיפולי מים מנוגדים תמיד מועילים: במהלך ההריון יש להם השפעה מגרה, לשפר את זרימת הדם ומזין את העור; במהלך תקופת ההנקה, יש צורך לשטוף את השד לאחר כל האכלה כך החלב נשאר על העור לא להפוך קרקע הרבייה עבור רבייה של חיידקים; ולאחר הפסקת ההנקה, שטיפה תעזור לחזק את הקירות של כלי הדם וסיבי רקמת החיבור.

פעילות גופנית במהלך ההריון יוצר מחוך שרירי שלא יאפשר עוד שדיים שקועים. סדירות מאמץ פיזי קל במהלך תקופת ההנקה יאיץ את קירוב התוצאה עם השלמת האכלה. אז יהיה צורך ללכת על התרגילים עם דגש על אימון שרירי החזה.

עיסוי במהלך ההריון ימנע את המראה של סימני מתיחה, מפתחת את מערכת תעלות חלבי. בתקופת ההנקה, היא מניעת גושים, קיפאון חלב ודלקת בשד. אבל לאחר הפסקת ההנקה, עיסוי יעורר זרימת הדם ואת זרימת באזור החזה.

קוסמטיקה ותרופות עממיות הטון לספק את העור עם ויטמינים חיוניים, לתת גמישות וגמישות; סוכנים יש תכונות אנטיבקטריאליות אנטי דלקתיות, למנוע את התרחשות microtraumas ו סדקים של הפטמות.

תזונה מאוזנת היא שימושית לא רק במהלך ההריון, אלא גם לפני ואחרי זה. חלבון, שומנים צמחיים, ויטמינים, מיצים טריים, חומצה אסקורבית לתרום להפקת קולגן העור, לחזק את הקירות של כלי הדם; לוותר על הרגלים רעים (עישון, אלכוהול).

זה הגיוני לשקול בפירוט רב יותר את הפריט על פעילות גופנית וקוסמטיקה, שכן הם מרכיבים חשובים בתהליך של שחזור השד.

תרגילי בניית שרירים

באופן קבוע ביצוע תרגילים, אתה לחזק את השרירים של החישורים ואת כל מחוך שרירי, אשר ימנע שדיים שרוע. פעילות גופנית יכולה להיעשות רק עם בריאות טובה בהתייעצות עם רופא, במיוחד במהלך ההריון. אל תשכח על בגדים מרווחים ובגדים תחתונים נוחים.

1. שב על הכיסא ישר, להרים את הכדור, למקם אותו בין כפות הידיים שלך לכופף את המרפקים בגובה החזה. בנשיפה, לחץ חזק על הכדור עם שתי הידיים, עם נשימה, להירגע. חזור 8 פעמים. אתה צריך להרגיש את המתח בשרירי הזרוע. אל תשכח נשימה נכונה.
2. Pushups. אתה יכול לעשות את שניהם על הרצפה ולהשתמש תמיכה (למשל, מיטה). לעמוד על הברכיים שלך לשים את הידיים ברוחב הכתפיים בנפרד, את התנאים העיקריים: לשמור על הגוף שלך בחזרה ואת רמת ישר. בכל פעם שאתה נופל, אתה נושף. הזווית על המרפקים צריכה להיות 90 מעלות. זה צריך להיעשות על 20 פעמים.
3. גידול ידיים מסביב. צריך משקולות עם משקל נמוך. שכב על המיטה כשידיך כפופות במרפקים לפניך. ממיסים את הזרועות סביב הצדדים עם נשימה, עם נשיפה, להחזיר אותם למעלה. לעשות את אותו הדבר 15 פעמים.
4. ביטול יד. מטומטם יהיה צורך שוב. מיקום ההתחלה הנכון יהיה על המיטה, בעוד הראש צריך להיות בצד השני של ראש המיטה. ידיים יחד. כאשר שואפים, לקחת את הידיים מאחורי הראש (רמה מתחת למיטה), תוך שאיפה, נתרגם את הבטן התחתונה. במהלך התרגיל, לשמור על הזרועות מעט כפוף, לא ליישר אותם לחלוטין. חזור על 10-20 פעמים.

כזה קבוצה של תרגילים יעזור לשמור על שרירי החזה במצב גופני טוב.

הליכים קוסמטיים ומוצרים

1. עוטף הבסיס של נהלים כאלה הוא תערובת עשוי מאכלי ים (אצות), בוץ טבעי או מוצרים טבעיים (דבש, שוקולד, וכו '). הנוהל נועד לשפר את המצב הכללי של העור, מפחית את העור, העור הוא התהדק, חומרים מזיקים מוסרים מהגוף.
2. אמבטיות ים. נטילת אמבטיות כאלה, תוכלו לשחזר גמישות העור. ממלאים את האמבטיה עם מים חמים, להמיס 400 גרם של מלח ים בתוכו. ההליך צריך להימשך לפחות 15 דקות.
3. שפשוף מאוד מועיל בפתרון בעיה זו. Scrubs ניתן לרכוש בבתי מרקחת, חנויות, או מוכן בעצמך בבית. הליך זה יסייע לנקות את העור של תאים מתים, לעורר את הייצור של אלסטין, קולגן, אשר מסייע להיפטר סימני מתיחה. ההליך מתבצע לא יותר מפעם בשבוע.
4. מסכות. אחד המסכות תוצרת בית היעיל ביותר הוא נחשב מסכה קרד. מערבבים את המוצר עם כמה טיפות של שמן אשכולית חיוניים, חלים על אזור הבעיה ומשאירים למשך 20 דקות. מסכת חימר לבן גם נותן תוצאה טובה.אתה צריך לערבב 5 כפות של חומר עם שמנת חמוצה (שמנת), באותה כמות, ואז לשפוך דבש על זה. החל את התערובת על החזה, לשמור עד יבש לחלוטין.

תקופת ההחלמה של השד נמשכת פעמים שונות. בכל מקרה, עדיף להכין את השד מראש: תמיד לשמור על עצמך בצורה פיזית, בפועל ולעשות הליכים קוסמטיים. רק סדירות, גישה משולבת וגישה חיובית ייתן את האפקט הרצוי.

וידאו: שיקום השד לאחר הלידה