איך לטפל בעיניים שלך בבית

העיניים צריך להיות מטופל מגיל צעיר. אם עכשיו החזון משרת אותך לתמיד, אז עם טיפול לא נאות עין אתה מסתכן מול הידרדרות שלה. בעיה זו רלוונטית במיוחד עבור אנשים אשר מבלים הרבה זמן בשמש, נסיעה מאחורי ההגה, עובד על המחשב או לצלם. כן, כן, שמעתם נכון, קבוצות של אנשים הנמצאים בסיכון של ליקוי ראייה לעתים קרובות יותר מאחרים. כדי לא להיתקל בבעיות, הבה נבחן את הכללים הבסיסיים של טיפול עיניים.

בקר רופא עיניים

1. קח את הרגל של ביקור רופא אשר אחראי על בריאות העין. לשם כך, להתייעץ עם אופטומטריסט (אופטלמולוג) או אופטומטריסט. אם היו זבובים בעיניים או בעיניים עצומות, מיד ללכת לרופא.
2. בדיקה שיטתית תמנע הפרעות אפשריות, ליקוי ראייה, מחלות קשות. אם יש לך שאלות, אתה יכול לשאול אותם מומחה באינטרנט על אתרים מיוחדים.
3. כדי לשלוט על הבריאות שלך, אתה צריך להיות מיומנויות טיפול עיניים בסיסיות.
4. אם אתה בגיל 20-40 שנים, לבקר את הרופא פעם אחת 5-10 שנים. אנשים 40-60 שנה צריך ליצור קשר עם oculist פעם 2-5 שנים. לאחר 60 שנה, הבדיקה צריכה להתבצע מדי שנה.

תרכיב משקפיים כדי להגן על העיניים.

1. כאשר כל פעילות אתה צריך ללבוש משקפי בטיחות. זה נכון במיוחד של אנשים שעובדים עם כימיקלים או כלי חשמל.
2. בשעה ייצור כזה באוויר מכיל זיהומים מזיקים שפוגעים פגז העין. משקפיים יעזור להגן על איברים חזותיים מן החדירה של חלקיקים שונים.

טיפול בעדשות כראוי.

1. בסוף יום העבודה, להיפטר עדשות מגע. נסו לא ללבוש אותם במשך יותר מ 18 שעות. גרב ארוך יותר יגרום לבעיות מערכתיות חמורות יותר.
2. אל תלך לישון, להיות עדשות מגע, אלא אם כן נקבע אחרת על ידי הרופא שלך. העיניים זקוקות לחמצן, זרימתן חופפת את העדשה.
3. אם אתה רוצה לשחות, לעצום את העיניים עם משקפי אטום המיועדים למטרה זו. אחרת, מגע עם הים, נהר או כלור מים עדשות עלול להתדרדר.
4. יש להבין כי עדשות שנקבעו - לא תרופה לכל תחלואים. במקלחת, כאשר עובדים על מחשב או במצבים אחרים, כדאי להשתמש משקפיים עם דיופטרים.
5. בעת עדשות, בצע את הוראות היצרן. לשנות אותם באופן שיטתי, כפי שמופיעים בהמלצות. שטפו את הידיים ביסודיות לפני הכנסת עדשות או משיכתן.

לישון בזמן

1. ככלל, דפוס שינה מוזנח מוביל עייפות ועיניים יבשות. כתוצאה מכך, אתה מקבל גירוי של איברים חזותיים, קושי למקד את העיניים, קריעה מוגזמת, רגישות לאור, טשטוש, כאבים בגב, בצוואר ובכתפיים.
2. אם אתה ישן בשעות הלא נכונות ולא מספיק זמן, אתה צריך לתקן בדחיפות את המצב. לאחר שינה טובה תוכלו למנוע עייפות העין ותופעות לוואי הקשורות. גוף מבוגר דורש כ 7-8 שעות שינה.

אין להשתמש לרעה טיפות אלרגיה.

1. אם יש לך תגובה אלרגית באביב או בקיץ, זה הגיוני כי במהלך תקופה זו טיפות משמשים נפח מוגבר. אבל עדיין מנסים לא להתעלל בהם.עם עלייה במינון, העיניים לא יגיב עוד לתרופה, הרגישות שלהם ועצבנות יגדל.
2. העדר טיפות אנטי-אלרגיות טמון ביכולתם לחסום את החמצן המגיח לעיניים. הפעולה היא מטעה: סרט בלתי נראה צורות כאשר טיפות להיכנס, העיניים לא redden או לגרד, כי פשוט אין להם מספיק חמצן.
3. השפעה זו משפיעה לרעה על הראייה. אחרי הכל, לתפקוד המלא של השרירים והרקמות של העיניים צריך חמצן. חוסר שלה מוביל עפעף נפיחות וצלקות.
4. אם אתה לובש עדשות מגע, לקרוא בעיון את ההוראות לפני החלת טיפות. תרופות מסוימות לא ניתן להשתמש בשילוב עם עדשות.

הסר איפור בזמן

1. נערות רבות, לאחר יום עבודה קשה או מסיבת תבערה, מזניחות את הסרת האיפור בעזרת חלב מיוחד ואמצעים אחרים. כשהם הולכים למיטה, הם עלולים להסתכן באדמומיות ובגירוי בבוקר.
2. לעתים קרובות חלום עם איפור להחיל על העיניים מוביל נקבוביות סתומים באזור זה. כתוצאה מכך, מופיע שעורה, אשר אין תוצאות נעימות.
3. כדי לאלץ את עצמך להסיר איפור, לשים על השולחן ליד כל המכשירים כי יהיה צורך לנקות את העיניים (דיסקים קוסמטיים, חלב, מקלות, וכו ').

קבל משקפי שמש

1. אתה כנראה שם לב כי כאשר אתה בשמש, העיניים שלך מקבל עייף מאוד להתחיל לפגוע מאוחר יותר. זוהי תוצאה של חשיפה לקרינה אולטרה סגולה, אשר ברוב המקרים להוביל לפיתוח של קטרקט.
2. כדי להגן על העיניים שלך, לקבל משקפי שמש שיחסמו את האור UV על ידי 95-100%. גרסת האפלה טובה יותר עם ציפוי אנטי-רעיוני.
3. ארוך להישאר בשמש ללא משקפיים מוביל הידרדרות או אובדן מוחלט של הראייה, אז אתה צריך לטפל משקפיים מראש. אתה צריך לדעת כי הנזק קרני UV לא הולך לשום מקום, בכל שנה אתה רק מרגיש יותר גרוע.
4. זה הכרחי כדי להרכיב משקפיים לנהגים אשר מסנוור ללא הרף מן הכביש. כמו כן, אביזר יהיה שימושי בצל כדי למנוע השתקפות של מבני זכוכית או את פני המים.

לכו לספורט

1. מומחים ממליצים להוביל אורח חיים פעיל ופעילות גופנית באופן קבוע. תרגיל מתון מאפשר לך לרפא את הגוף כמכלול ולמנוע התפתחות של מחלות עיניים.
2. הוכיח כי הספורט מונע סוכרת. מספיק כדי לעסוק בחדר הכושר שלוש פעמים בשבוע במשך שעה. אימון ימנע התפתחות של מחלות חזותיות בצורה של גלאוקומה ו קטרקט.

הגנה על העיניים בעת עבודה במחשב

מגבלת זמן
אם אפשר, להגביל את הזמן המושקע מאחורי צג המחשב לכל אלקטרוניקה אחרים. נכון לעכשיו, יש ראיות מספיקות כי זה סוג של טכניקה עלולה לגרום נזק חמור לראייה.

עם זאת, התעללות של מכשירים מוביל יובש קשה גירוי של ריריות הממברנות של האברים האופטיים. בהירות מוגברת או לא מספקת של המסך משפיעה על שרירי העיניים. אם, מסיבות מסוימות, אתה לא מצליחים להגביל את משך העבודה של המחשב, יש צורך לבצע תרגילים שונים בזמן.

מרחק מהמסך
אתה לא צריך להסתכל על המסך בזווית, פעולה זו מובילה עומס נוסף על שרירי העין. קח עמדת ישיבה נאותה עם גב שטוח. המבט צריך להיות מופנה ישירות לצג.

קצב הבהוב
בעת עבודה מול מחשב, אדם מהבהב הרבה פחות מאשר בחיים הרגילים. העובדה היא שהמבט מתמקד במידע, ברמה התת-מודעת, אתה פשוט שוכח לעצום את העפעפיים שלך באותו זמן. כתוצאה מכך, עין יבשה מתחילה. אם אתה כל הזמן עובד על מחשב, בכוח עצמך למצמץ בעוצמה כל 40-50 דקות.

כלל 20-6-20
עבודה מול המחשב, עקוב אחר הכלל הראשי.לאחר 20 דקות של פעילות, להביט עד לנקודה כי הוא במרחק של 6 מטרים, משך ההליך הוא 20 שניות. לא לשכוח לבצע את התרגיל במועד, אתה יכול לשים תזכורת על הטלפון החכם שלך.

תאורה מספקת
במהלך העבודה של מחשב, חשוב להבטיח תאורה נכונה בחדר. הפעילות בחדר עמום מובילה ללחץ חזק על שרירי העין. נסו לתקן את המצב כך שהעבודה תהיה נוחה ככל האפשר. כאשר עייפים, לעשות מנוחה קצרה. העיניים צריכות לנוח.

עבור העיניים אתה צריך לטפל כראוי בכל מצב. חזון הוא תחושה חשובה של אדם, שבלעדיו קשה לחיות באופן מלא. לספק הגנה מקסימלית על העיניים וטיפול. לשם כך, פעל לפי הכללים הנלווים. תלבש משקפי שמש, אל תשכח את המדים בארגון. השתמש טיפות, ללכת על ספורט.

וידאו: לטפל בעיניים של התינוק