תוכן הכתבה
אמהות צעירות שהחליטו להניק צריכות לעקוב אחר דיאטה קפדנית. הם אינם כוללים מזון דיאטה שיכולה לגרום אלרגיה לתינוק או קוליק, מוגבלת דגני בוקר, בשר רזה וירקות. בשל התפריט הדל ומתח מתמיד בגוף, כמות החומרים המזינים יורדת, חלב אם הופך דק מדי "תזונתיים". כיצד לתקן את המצב? שינוי אורח חיים ודיאטה.
היתרונות של שאיבה
התינוק בדקות הראשונות של האכילה שותה חלב אם קדמי. הוא מכיל ויטמינים רבים ורכיבים שימושיים, אבל במונחים של מרקם זה מזכיר מים. הילד מרווה צמא, ולאחר מכן מקבל סוג שני של חלב, אשר נקרא בחזרה. מזון זה הוא שמנה ומזין יותר. החלב האחורי סמיך, כמו חלב מרוכז. זה הכרחי עבור התינוק לצמיחה מהירה עלייה במשקל.
כמה ילדים הם עצלן למצוץ שדיים ארוכים או לאכול תוך מספר דקות, אין זמן להגיע לאוכל הראשי. הם שותים את החלב הקדמי, והגב נשאר בחזה של אמי. תינוקות שאינם מקבלים מזון שומני מתפתחים בדרך כלל ואינם מתלוננים על בריאותם, אך הם עשויים לשקול פחות מהצפוי. אם האם חושבת שהילוד רזה מדי, וזה לא יזיק לקבל 1-2 ק"ג, אז היא מומלצת decant לפני האכלה.
כלי מיוחד למצוץ חלב הקדמי, אשר שונה מן הצבע האחורי. אין כמעט שומן במזון תינוקות תזונתי, ולכן יש לו גוון כחלחל. חלב משני הוא צהבהב.
מזון מתוח אינו מוזג לכיור, אלא מוזג לתוך בקבוק. ראשית, התינוק רוקן את השד של אמא, ואז, אם הוא רעב, הוא מוזן בחלב הקדמי. חשוב כי הילד מקבל אור, מזונות שומניים.
אם אתה מזין את התינוק רק עם חלב אחורי סמיך, בעיות עיכול להתחיל. רבייה של חיידקים מועילים כי ליישב את המעי הוא האט ו dysbacteriosis מופיע. התינוק סובל מקוליק ועצירות, הוא נעשה חסר מנוחה וכואב.
לפעמים האמהות עצמן מאשימות את העובדה שילד מקבל רק מזון דיאטה. הם מחילים את התינוק תחילה על חזה אחד, ואז על השני. הוא מצליח למצוץ את החלב הקדמי, אבל לא מגיע בחזרה השמן.
התינוק לאחר האכילה מוזן, אבל שובב? הוא לא מופרע על ידי השיניים קוליק חיתוך, חיתולים יבש? בפעם הבאה התינוק יידרש שד, אתה צריך להאכיל רק שד אחד. החל על השני, אם התינוק לגמרי הרוס הראשון.
ניתוח שומן
רופא הילדים לאחר השקלול הבא הכריז כי האם צריכה לתקן את הדיאטה ולהיכנס לתפריט עם חמאה ומזונות עתירי קלוריות? מתוך חזיר ולחמניות עם חלב מרוכז, רק אישה סיעודית יתאושש. הילד ימשיך להרוויח 200 או 300 גרם לחודש ויפול מאחורי עמיתים.
לא כל התינוקות הופכים שמנמנים וצבועים ורדרדים. חלק מהילדים יש גוף שביר, ולכן הם שונים מאחרים אינם עומדים בסטנדרטים. אמהות שמודאגות מתכולת השומן בחלב אם מומלץ לבצע ניסוי:
- קח סרגל וזכוכית שקופה. מדוד 10 ס"מ מהחלק התחתון של הטנק וסמן אותו.
- מסננים את החלב. יוצקים את החלק הראשון לתוך הכיור, למלא את הכוס השנייה על הסימן.
- שים את המיכל הצידה, רצוי לשים ליד מקור חום, כך חלב יהפוך במהירות חמוץ.
- המתן 6 עד 12 שעות עד שהשומן מופיע על פני השטח. אין לטלטל או לערבב מזון לתינוקות.
- מדוד עובי השליט של השכבה העליונה. מחוון טוב - מ -3.5 ס"מ ועוד.
על פני השטח של החלב שנצבר 4 ס"מ שומן? הילד מקבל מזון מזין ובריא, והאמא לא צריכה לרוץ לחנות להכנת כופתאות ושמנת חמוצה או לאכול 500 גרם של אגוזי מלך בכל יום.
דיאטה ואיכות חלב
רופאי ילדים הסובייטים מכריחים נשים סיעודיות לעקוב אחר דיאטה קפדנית. יש סיבה אחת: הילד יהיה קוליק אם אם מאפשרת לעצמה סלט עם כרוב או כריך נקניקים.
דיאטה של אישה משפיעה רק על רווחתה ועל המשקל שלה. קוליק אצל ילד מתרחשת בשל היעדר חיידקים טובים המעורבים בעיכול המזון. דיאטה אינה משפיעה על רווחתו של התינוק, אך עלולה להחריף הנקה או לגרום לחוסר חלב.
במהלך היום, אישה breastfeeding צריך לצרוך מ 1800 עד 2500 קלוריות. הגוף שלה צריך את הזכות מוצרים טבעיים, אשר עשירים במינרלים וויטמינים. הגוף האימהי נותן חומרים בריאים לתינוק, אך האספקה שלהם אינה בלתי מוגבלת. הגוף המותש אינו מסוגל לייצר חלב מזין ומזין, כך שאמהות צריכות לזנוח דיאטה נוקשה ולהכניס בשר, פירות, דגים ואפילו כמה ממתקים לתפריט.
תאית
אישה סיעודית המליצה דגנים: כוסמת, חיטה, דוחן, שיבולת שועל. אורז חום עם עדשים, תירס דייסה שעורה הוא גם שימושי. דגנים הרבה סיבים, אשר מנרמל העיכול תהליכים מטבוליים. דגנים לטהר את המעיים להרוות את הגוף עם ויטמינים.
מוצרי חלב
אמהות מאבדות הרבה סידן במהלך ההריון וההנקה. כדי לחדש מלאי של המאקרו, צריך להיות נצרך מדי יום:
- מנות גבינת קוטג ';
- חלב פרה וחלב עיזים;
- קפיר או יוגורט טבעי;
- גבינות קשות;
- ryazhenka.
אמהות שרוצות לא רק לשפר את ההרכב של חלב אם, אלא גם לרדת במשקל, מומלץ לבחור מוצרים דל שומן.
ימי בשר ודגים
גוף של אישה סיעודית צריך לקבל לא רק סידן, אלא גם זרחן, אז עצמות התינוק ואמא תהיה חזקה ובריאה. המקור העיקרי של מינרלים הוא דגים. מינים ימיים מועדפים כמו סלמון, הרינג, סלמון, flounder, hake.
אמא והתינוק זקוקים לחלבון. אתה יכול לקבל את זה מן הבשר, ביצים וגבינת קוטג '. ממליצים בשר בקר, ארנבת, הודו ותרנגולת. חזיר, אם כי טעים, אבל מכיל הרבה שומן.
בשר ודגים הם אפויים, מבושל מבושל בדוד כפול כדי להפחית את התוכן של קלוריות של מנות.
במהלך היום, אישה צריכה לאכול לפחות 100 גרם של פילה עוף או הייק, כך הילד יכול לקבל מספיק חלבון לעלות במשקל.
טרי ובריא
המקור העיקרי של ויטמינים הוא פרי. סיעוד מומלץ תפוחים אפויים טרי, אגסים, בננות, שזיפים, אפרסקים ומשמשים. Citruses הם הציג בקפידה לתוך הדיאטה, אבל אם ילד אין פריחה אחרי תפוז או לימון, אז זה אפשרי גם. בקיץ, אמא שלי מומלץ לאכול אבטיחים ומלונים, לשתות קומפוט ולעשות ריבה או ג'לי מפירות.
ירקות, כמו פירות, מכילים ויטמינים רבים. נשים סיעוד המאפשרות לעצמן ברוקולי, סלק, גזר, סקווש או חצילים תבשיל, מעולם לא היו בעיות עם הנקה. גוף בריא המקבל מינרלים וויטמינים, מייצר חלב של שומן תקין, אשר שימושי עבור ילד.
מעניין: מקורות מסוימים טוענים כי אמא לא יכול בצל ושום. ירקות מתובלים לשנות את הטעם של חלב, ולכן התינוק מסרב לשתות אותו. למעשה, תינוקות מגיבים בדרך כלל לחטיף כזה, ולפעמים הם מתחילים לדרוש שדיים לעתים קרובות יותר.
מצב שתייה
אמא לא צריכה לשתות לפני כל האכלה כוס מים או כוס תה עם חלב. עודף נוזלים בגוף מוביל חלב עומדים. לשתות מים או מיץ כאשר צמא מופיע. גם שימושי הם מרקים compotes, תה צמחים ריבה, אתה יכול אפילו קצת קפה, אבל ללא קנאות. רק אלכוהול אסור.
המוגלובין והנקה
בתזונה של אישה סיעוד צריך להיות עוף, בשר בקר או בשר חזיר. תוצר הלוואי הוא מקור ברזל, שהאם החדשה חסרה. עם המוגלובין נמוך, מצב הבריאות מחמיר, בעיות עם הנקה להופיע. על מנת שהילד יקבל חלב שמן ובריא, אמא מחויבת לאכול את הכבד, מבושל או סלק גלם, לשתות מיץ רימונים.
נשים הן התוויות קפדניות דיאטה צום. ראשית אתה צריך לטפל בתינוק חסינות שלו, ולאחר מכן לעסוק דמות לרדת במשקל. ואם אתה כראוי לתכנן את הדיאטה ולאכול רק מזון בריא ללא חומרים משמרים, אמא תאבד קילוגרמים שנאה ללא עומס מתיש.
שינה טובה ומנוחה
אישה סיעודית צריך להיות מוגן מפני מתח ועומס מופרז, ולכן לילה חובה מומלץ להפקיד את האב. שיניע את היילוד בזמן שהאשה נח ותרכך. גופה של אם מנומנמת ועליזה מייצר חלב שומני, שהוא עשיר בחומרים מזינים.
תרגיל אינטנסיבי הוא התווית עבור אישה סיעודית. לאחר השחרור מבית החולים, האם צריכה לנוח לפחות חודש, ועדיף יותר. מותר רק לטייל באוויר הצח.
אתה יכול לשחק ספורט 8-10 שבועות, אבל להתחיל עם מטען קל. אימון מתיש את הגוף הנשי, להשפיע על הנקה. כן, אמהות רוצות לחזור לטופס שלפני הלידה, אך הן חייבות לבחור: לרדת במשקל או לשאוב לחץ, או להאכיל את התינוק בחלב מזין ואיכותי.
עיסוי
10-15 דקות לפני שהתינוק מחובר לשד, מומלץ לעסות את בלוטות החלב. Stroking ו לישה על ידי stroking תנועות מעגליות. הודות לעיסוי, יותר חלב בחזרה מיוצר.
מומלץ לא רק ללוש את החזה, אלא גם כדי להחיל את הילד על זה לעתים קרובות יותר. המרווח המרבי בין הזנת התינוק הוא 2-3 שעות. כאשר התינוק אוכל, הוא מוסר מן בלוטות החלב במשך 5 דקות, ולאחר מכן הציע אותם שוב. נראה לגוף האם שהתינוק סובל מתת-תזונה, והוא מנסה להגדיל את אחוז השומן באוכל התינוק כדי שיהיה מספק יותר.
שיטות עממיות
עוזר ותמצית של אגוזים. הם מכילים חלבון ושומנים בריאים, אשר נספגים היטב על ידי הגוף הנשי. זה ייקח 2 כפות. l כל האגוזים: אגוזי מלך, קשיו, שקדים, ארז או פיסטוקים. קוצצים את הגרעינים הנקיים, שופכים כוס חלב רותח. בילט להתעקש 30 דקות, ואז לשתות. אם אתה לא אוהב את הטעם של תמיסת, להוסיף דבש לזה.
חשוב: לא ניתן לעשות שימוש לרעה באומים. הם גבוהים בקלוריות ויכולים לגרום למשקל עודף.
מומס מומלץ גם להשתמש בנוסחת התינוק, אשר אמור להגדיל את תכולת השומן של חלב. אבל תוספים כאלה אינם משפיעים על איכות המזון של הילדים ורק להוביל לעלייה במשקל הגוף.
חלב האם הוא המזון המושלם לילוד. הגוף הנשי יודע הכי טוב כמה שומן וויטמינים צריך להיות בו. אמהות סיעודיות ממליצות על הרבה מנוחה, לאכול נכון וליהנות תקשורת עם הילד, ואז היא לא תהיה בעיות עם הנקה.
וידאו: כיצד להגדיל את כמות החלב
כדי לשלוח