כיצד להרגיע את העצבים במהלך ההריון: 7 דרכים

אישה בהריון היא הר געש. בלתי צפוי, מהיר מזג ויוצא דופן. הורמונים, אי-הבנה של יקיריהם, בעיות בחיי משפחה ובעבודה יכולים לערער את השלווה של האם לעתיד. הוא מתפוצץ בתוך שניות, הורס הכל עם התוקפנות שלו.

רגשות שליליים יכולים להשפיע על העובר. ילדים שאמהותיהם היו עצבניים הרבה בזמן הלידה, היו פעילים מדי, חסרי מנוחה, עצבני. מתח במהלך ההריון יכול להוביל שיבוש של היווצרות של תאים עצביים עובריים, התינוק נולד עם חריגות. בהריון מאוחר, התמוטטויות עצבים יכול להוביל היפוקסיה של הילד, כמו גם לידה מוקדמת. בהתחשב בכך, אתה צריך להיות מסוגל להירגע ולהתכוונן לגל חיובי.

גישה פסיכולוגית

היחס הפסיכולוגי של האם הוא התנאי העיקרי לנשיאת ילד בריא. זה תלוי רק בך מה מצב ומצב הרוח תעבירו לילד. אם אתה לובש לב של תינוק, להפסיק להגיב לגורמים חיצוניים. מופשטים מבעיות, תבין ותסלח, תאמין לי. עבור נשים בהריון, רבים מטופלים עם התנשאות, זה טבעי. זרוק את כל הבעיות שלך, מה יכול להיות חשוב יותר מאשר החיים הקטנים שמקורם בגוף שלך? תחשוב על התינוק שלך, מי צריך להיוולד בריא, יפה ומאושר. כל הבעיות שתחליט מאוחר יותר כשאתה ללדת. בינתיים, אתה צריך להיות כמו תחת כיפה, ביטחון ומרחק מהומה של החיים.

התמיכה של יקיריהם חשוב גם במצב זה. קרובי משפחה, בעל, ילדים והורים צריכים לתמוך באם לעתיד. בשום מקרה לא תוכל לספר לאשה הרה שהיא נעשתה עצבנית, דומעת, גחמנית. אתה לא יכול לספר לה שהיא התאוששה או stouted. זה לא נעים לשמוע דברים כאלה אפילו לנשים רגילות, מה לומר על אישה בהריון. אם האמא העתידית נעלבת, רוטנת וקללות, אתה יכול לתרגם את הכל לבדיחה - הם אומרים, קצת רמאי ייוולד כאן. אתה לא יכול להיתקל בסכסוך, מעורר התפרצויות של כעס ותוקפנות.

אם הרה לא צריכה לקבל מידע שלילי מבחוץ. אתה לא צריך לצפות בחדשות עם אלמנטים של שפיכות דמים, אתה לא צריך לדווח על בעיות פיננסיות או דיור ככל האפשר. הסביבה של האם לעתיד צריכה לדעת כי לא צריך לספר לאישה הרה מקרה טרגי מחייה של אישה בעבודה. זכור, אישה לוקחת את כל המידע ללב, כל החדשות לא נעים יכול להוביל אותה לתוך מבוכה.

נשים רבות עובדות עד החודש השביעי להריונה. הם צריכים ללכת לעבודה כל יום, למלא את תפקידם, לפתור בעיות. תקציר מתוך העבודה העצבים, לשאול את הבוס שלך להעביר סוג רגוע יותר של עבודה. אל תדאג לאבד את המקום שלך - נשים בהריון לא ניתן לפטר, אבל מקום העבודה שלה נשמר. אל תהיה עצבני על העבודה הלא נכונה, הבוס, אם הוא גבר או גבר, בוודאי להזין את עמדתך. אם רגעים עובדים לא נותנים לך שקט נפשי, לקחת חופשה או מחלה לעזוב במשך שבוע.

כיצד להרגיע את העצבים במהלך ההריון

הנה כמה דרכים יעילות ובטיחות לעזור לך להירגע אם לשאת תינוק מתחת ללב שלך.

1. עיסוי כף הרגל. עיסוי הוא תמיד נעים, במיוחד עבור אישה בהריון. הוא מסוגל לשפר את זרימת הדם בכפות הרגליים, להקל על הנפיחות, להרגיע.
2. עשבי תיבול. המרקים של כמה עשבי תיבול יכול במהירות ובבטחה להקל על עייפות. הכינו אוסף של ולריאן, motherwort, קמומיל, מרווה מנטה להרתיח מים.תנו למרק לעמוד ולסבול את זה. לשתות חצי כוס בבוקר ובערב. בתוך כמה ימים, תוכלו להבחין שיפור במצב הרגשי שלך.
3. פעילות גופנית למרבה הפלא, אבל ספורט ופעילות גופנית להסיר כל רגשות ותוקפנות. נשים בהריון, כמובן, לא יכול להיות משקולות לרוץ, עם זאת, סוגים מסוימים של פעילות גופנית לא יכול להתבצע רק, אבל גם הכרחי. אלה כוללים התעמלות לנשים בהריון, הליכה, שחייה, יוגה. הליכה לפני השינה סביב בריכות באזורים יער היער הוא הרגעה הטובה ביותר.
4. ויטמינים. אנחנו לא מעודדים אותך לשתות מתחמי מולטי ויטמין, אם כי אם הם שנקבעו על ידי רופא, לא להפריע לצריכה שלהם. אנחנו מדברים על ויטמינים כי אישה בהריון צריך להסתדר עם פירות, ירקות, בשר, מוצרי חלב. תזונה מאוזנת ומאוזנת מאפשרת לתינוק להתפתח בצורה נורמלית, והאישה - להרגיע את העצבים המרוסקים.
5. מוסיקה מוסיקה היא חומר בלתי נתפס מדהימה שיכולה לעזור לאדם כשהוא חולה או טוב. האזנה למנגינות נעימות, שירים אהובים, מנגינות מצחיקות - מרגיעה עצבים ומשפרת את מצב הרוח.
6. להילחם נגד נדודי שינה. נשים רבות עצבני כי הם סובלים מנדודי שינה. שמור על זה - ללכת לפני השינה, לקנות כרית לנשים בהריון, לשתות חלב עם דבש בערבים.
7. ציור זה תרגיל מעניין ויעיל יכול להרגיע אדם אפילו תחת הלחץ החמור ביותר. אם אתה נתקל ברגשות שליליים, נסה להביע אותם על הנייר - זה יעזור לך להיפטר מהם.

אם אין דרך לעזור לך להירגע, להתכונן ללידת הילד. הצורך לקנות עגלות ועריסות, סידור חדרים, הכנת חיתולים ואלפי הפרטים הדרושים יחסוך לכם מחשבות רעות.

כגיבורה הידועה של הספר המפורסם "אני אחשוב על זה מחר". אם הבעיות נערמות עלייך, שחרר את הפתרון לתקופה שבה התינוק יהיה בידיים שלך. בינתיים, לקבל רק רגשות חיוביים ואיכותיים. אחרי הכל, מה יכול להיות חשוב יותר מאשר אושר קטן שגדל מתחת ללב?

וידאו: למה אתה לא יכול להיות עצבני במהלך ההריון