כיצד להפחית את נפח הבטן בבית

חטיפים תכופים, משתה עם קרובי משפחה וחברים, שתיית תה עם לחמניות לחמניות לא יכול להשפיע על גודל המותניים והבטן. דרך חיים זו גורמת לך להיות עבד על הבטן שלך ולמלא את כל הרצונות שלו.

זה יכול להוביל לא רק עודף משקל ומורכב, אלא גם לבעיות בריאות. השמנה היא הדרך הנכונה סוכרת, מחלות של מערכת הלב וכלי הדם, הפרעות מטבוליות, קוצר נשימה. אם אתה לא רוצה לקבל את כל המחלות הנ"ל, לחשוב על איך למתן תיאבון ולהקטין את גודל הבטן.

מדוע הבטן גדלה

המבנה של קיר הבטן מאפשר לו למתוח רוחב עד 6 פעמים בגודל המקורי. אם בדרך כלל נפח הוא 400-500 מ"ל, ולאחר מכן לאחר אכילת יתר תקופתית זה יהפוך 2500-3000 מ"ל. והגודל של מנה אחת יגדל בהתאם. כדי למנוע זאת, חשוב לדעת אילו הרגלי אכילה להוביל לתוצאות רעות.

גורם לקיבה מתיחה

1. ארוחות נדירות. כאשר אנו אוכלים 2-3 פעמים ביום, יש תחושה מדהימה של רעב, מכריח אותך לאכול הרבה מזון.
2. אוכל מסכן. מוצרים המכילים פחמימות מהיר, לתת תחושה של שובע לתקופה קצרה מאוד, כל כך מהר אנחנו מרגישים כמו לאכול שוב, ואפילו יותר מאשר קודם. לעומת זאת, מזון כבד הוא מתעכל בבטן במשך זמן רב ואין לו זמן לצאת מזה חטיף חדש.
3. מזון עם תוספי תזונה. מגברי הטעם, הכלולים במוצרים מוגמרים למחצה, צ'יפס, ממתקים ומוצרים נרכשים אחרים, גורמים לנו לאכול הרבה.
4. לשטוף מזון. מים, כמו מזון, מותחים את הבטן, אם כי אנחנו לא מרגישים הרבה רוגע. בנוסף, הוא מדלל את מיץ הקיבה ומפריע לתהליך העיכול.
5. ההרגל הוא מהיר, בלי ללעוס. אות הרוויה נכנס למוח 20-25 דקות לאחר תחילת הארוחה. כאשר אנו אוכלים מנה ב 5-10 דקות, הגוף צריך יותר.
6. השילוב של אכילה עם דברים אחרים. צפייה בטלוויזיה, קריאת העיתון, לדבר בטלפון מפריע לספיגת המזון הרגילה, שממנה הוא נשאר בבטן במשך זמן רב, מתיחה את הקירות.
7. אכילת יתר, קשורה לחוויות רגשיות. אלה כוללים מתח, חרדה, שעמום.

ניתוח הרגלי האכילה שלך ואת האיכות של מזונות שאתם אוכלים. אולי אתה עצמך ללא עזרה של מומחים יוכלו להבין את הבעיה לנחש איך לפתור את זה.

האם ניתן להפחית את הבטן בעצמך

שאלה זו מדאיגה נשים וגברים רבים. אחרי הכל, על ידי הפחתת נפח הקיבה, אתה יכול להיפטר מהרגל לאכול הרבה לרדת במשקל. אם אתה מגדיר את עצמך מטרה זו, אז אתה בהחלט מחכה להצלחה.

כיצד להפחית את הבטן מופרע:

1. צריך לארגן את הדיאטה הנכונה. נסו לאכול 5-6 פעמים ביום במנות שלא יעלה על 200-250 מ"ל. כמכשיר מדידה, קח זכוכית רגילה, זה בדיוק נפח כי יש צורך.
2. אין לקחת הפסקה ארוכה בין הארוחות. אם הגוף מתחיל לרעוב, אז אתה לא יכול לשלוט התיאבון שלך לאכול יותר ממה שאתה צריך.
3. לסעוד 3 שעות לפני שאתה הולך לישון. אז אתה לא תרגיש רעב באמצע הלילה ולתת את הבטן לנוח טוב.
4. לאכול בשקט ובאיטיות. ללעוס מזון ביסודיות. באחת הארוחות צריך לקחת 20 דקות.
5. אין לשתות עם הארוחות. זה ייקח 40 דקות לפני או אחרי שאתה אכל.משקאות, לתת עדיפות תה צמחים ללא סוכר, מיצים טבעיים או מוצרי חלב.
6. לא לאכול אם אתה לא רעב. הבעיה הראשונה של אנשים עם בטן מתוחה היא שיש להם הרגל של הלעיסה ללא הרף על משהו.
7. האם תרגילים כדי לחזק את קירות הבטן. הם יעזרו להשיג בטן שטוחה להאיץ את תהליך הירידה במשקל.
8. לחסל בשר שומני מזונות מטוגנים מן הדיאטה שלך. הם קשים לעיכול, משתהים ומצטברים בבטן.
9. אם בין הארוחות אתה רוצה לאכול, ואז לשתות מים. היא תעמעם את תחושת הרעב ותנקה את המעיים.
10. אל תתרחק המטרה שלך. אם אתה לא מוותר בשבועיים הראשונים, אז אתה כבר יכול לראות את התוצאה.

הרצון להפחית את גודל הבטן לא צריך להפוך מאניה לא בריא. אחרי הכל, הבעיה רזון כואב הוא לא פחות השמנת יתר. זכור כי בריאות קשה לשחזר לאחר הניסוי עם דיאטות, ולא מרשים לעצמך להרוס אותו.

תרגילים כדי להפחית את נפח הקיבה

כדי להחזיר את עצמך במהירות לנורמלי ולנצח תיאבון לא בריא, נסה להתעמלות פשוטה כל יום. הוא מבוסס על תרגילי נשימה והוא יעזור להתמודד לא רק עם בעיה של אכילת יתר, אלא גם מחזיר את היופי ואת הלחץ של העור. כל התרגילים נעשים 2 שעות לאחר הארוחות.

כיצד להפחית את הבטן עם פעילות גופנית:

1. לעמוד ישר, על חשבון "אחד" לשאוף את האוויר, על חשבון "שניים" לנשוף לצייר בבטן. הישאר פשוט למשך 10 שניות ושאף שוב. בצע גישה אחת המורכבת מ -30 חזרות.
2. שכב על הרצפה, מוצץ את הבטן שלך לאט לאט שואף את האוויר, ממלא את החזה שלך עד שזה מפסיק. ואז, מבלי להרגיע את השרירים, גם לנשוף לאט עד הרס מוחלט. חזור על התרגיל 10 פעמים.
3. שב על הרצפה, חצה את הרגליים ויישר את הגב. מסננים את הבטן במהירות שואפים את האוויר 3 פעמים עם האף, ולאחר מכן לנשוף דרך הפה. האם זה 10-15 פעמים.
4. שכב על הגב, נשוף ונשף, ואז משוך את הבטן. בתנוחה זו, למתוח את הידיים ואת הברכיים למעלה לנעול למשך 8 שניות. חזור על התרגיל 10 פעמים.
5. שוכב על הרצפה, להדק את הבטן. שאפו לשאוף את הבטן, לנשוף, להירגע. בצע את התרגיל 30 פעמים.

מושלם עוזר לשלוט על גודל הבטן על ידי עושה יוגה או ריקודי בטן. להירשם לקורסים ותראה איך לא רק את נפח הבטן פוחתת, אלא גם את הביטחון העצמי גדל.

שיטות כירורגיות להפחתת הקיבה

ניתוח נחשב דרך מהירה ויעילה לחסל distension הקיבה. אבל לפני שאתה מחליט לעשות את זה, אתה צריך למצוא מומחה מוכשר ומנוסה, לקחת מספר עצום של בדיקות ולהיות מוכנים תופעות לוואי. אלה כוללים שיבוש של מערכת העיכול, כאבים, ניידות מוגבלת ומזון. בנוסף, עלויות המבצע סביב 200,000 רובל, אשר לא כולם יכולים להרשות לעצמם.

סוגי פעולות:

1. Shunting במהלך ההליך, החלק המתוח של הבטן מנותקת, עוזב נפח כולל של כ 50 מ"ל.
2. רצועה. הבטן הוא משך למטה בעזרת טבעת כירורגית, ובכך להקטין את נפח. הניתוח מבוצע ללא אזמל, ולכן הוא אינו מותיר תפרים על הבטן.
3. התקנת גליל. בלון ממוקם בתוך הבטן מנופח לגודל מסוים. כתוצאה מכך, נפח מצטמצם.

ראוי לזכור כי לאחר הניתוח, המטופל עדיין צריך להתחיל אורח חיים בריא הכדאיות שלהם היא שאלה גדולה.

אם יש לך נקע את הבטן שלך עם תזונה לא בריאה וארוחות בלתי מבוקרת, אז אתה יכול לפתור את הבעיה הזאת בעצמך. התחל חיים חדשים, בצע את העצות המתוארות במאמר זה, ואתה לא שם לב איך לשנות במהירות את הבריאות הכללית שלך ואת המראה.

וידאו: כיצד להקטין את נפח תרגיל הבטן על העיתונות