כיצד להפחית את השד בבית

בעלים של חזה קטן להוציא כסף נהדר על ניתוח הגדלת חזה, לאחר מכן עובר שיקום כואב. בנות עם חזה גדול, להיפך, מבקשים להפחית את בלוטות השד בכל האמצעים. זאת בשל העובדה כי החזה מביא ייסורים לבעליו, כאבים בצוואר חוליות העליון מופיעים. האפשרות היחידה היא להשתמש בגישה משולבת.

תזונה מאוזנת להפחתת החזה

השד יש שומן תת עורית, אשר מופקדים עם כל לחמניה אכלו. גבירותיי, לעתים קרובות דיאטרים, יודעים כי הדבר הראשון לאבד משקל הוא החלק הכי אטרקטיבי של הגוף. התחל עם זה.

שימו לב לקלוריות. הדפס טבלה של מזונות קלוריות או הורד את היישום בטלפון החכם שלך. חישוב כמה אתה צורכים ביום, ואז לחסר 700 קק"ל ממספר זה. מידה כזו היא הכרחית כדי לרדת במשקל החזה. ברגע שאתה שם לב לתוצאה, הדיאטה תצטרך להיות מותאם כדי לתקן את התוצאה. החזר את קלוריות מחושב בהדרגה, לא ביום אחד.

הגבל את צריכת המלח, הסוכר, השומן הלא סדיר. הם עושים את השדיים שלך גדול. אם תסיר מוצרים אלה מן הדיאטה, זה יהיה בהדרגה להתחיל לרדת.

זאת בשל העובדה כי מלח שומרת על המים בגוף, האטה את חילוף החומרים. על ידי מלח נועד לא רק חומר לבן מתפורר, אלא גם מלפפונים משומרים, כרוב כבוש, עגבניות כבוש ועוד "התמחויות חורף". לוותר עליהם לגמרי, לאכול ירקות טבעיים, הם הרבה יותר בריא. הביאו את הארוחות היומיומיות למצב כזה שהכמות היומית של המלח הנצרכת אינה עולה על חצי כפית.

זה ידוע מאז ימי קדם כי סוכר צריך להיות נצרך מדי יום, עם זאת, תצטרך לתת את זה לגמרי. לשתות תה לא ממותק, לא לקנות קפה, אשר מוגש במסעדות מזון מהיר (מקדונלדס, סטארבקס, וכו '). סוכר נמצא במזונות רבים אחרים כי צריך להיות נכלל: משקאות מוגזים, מיצים ארוז, ממתקים ממתקים אחרים. בנוסף על החומרים המתוארים, תצטרך לוותר על בננות, אפרסמון, ענבים אננס. חפש חלופה, הדרך היחידה שבה אתה יכול להשיג הפחתת השד.

באשר השומנים הלא נכון, הם מכילים ירקות, חמאה, מיונז ורטבים על בסיס דומה, מזונות מטוגנים. להסיר לחלוטין מרכיבים אלה מהתפריט היומי. החלף ג 'אנק פוד עם זרעי פשתן ושמן זית, דגים ושמן Badger, דגנים ואגוזים. לאכול מספיק מזונות הכוללים אומגה -3, אומגה 6, אומגה 9.

השתמש רק מזונות בריאים. תמיד לוותר לחם לבן, להחליף אותו עם אפור או שחור. מוצרים כאלה לקנות רק עם התוכן של דגני בוקר, לבחור לחם מחיטה מלאה. התאם את היחס בין BZHU וסיבים, כך שהדיאטה תהיה קטנה יותר בנפח, אבל שימושית יותר.

אם אתם עדיין אוכלים פסטה ותפוחי אדמה, להחליף את צלחת עם אספרגוס, תרד, ברוקולי, שעועית, נבטים בריסל. לאכול כוסמת, אורז חום, שיבולת שועל, שיפון סלט פשתן.

להיפטר את הגוף של נקניקיות ונקניקיות, רביולי, כופתאות, מזונות נוחות. לאכול עגל, בשר, עוף, הודו, ארנב. אל תשכח דגים, כמו טונה, סלמון, flounder, אמנון. קנה קוקטייל שרימפס ומאכלי ים מ תמנון, מולים ו דיונון לעתים קרובות.

לעשות את זה הרגל לאכול לפחות 200 גרם מדי יום. דל שומן גבינת קוטג ', 100 גרם. יוגורטים טבעיים, לשתות kefir וחלב עם תכולת השומן של לא יותר מ 1%. מוצרי חלב רוויים את הגוף, בשל אשר אתה לא רוצה לאכול במשך זמן רב.

התאם חלקים. עברנו לתזונה נכונה ועכשיו אתם אוכלים רק מזון בריא? נהדר, התחלה. עכשיו להתחיל לראות את המנות שלך. האפשרות האידיאלית היא לאכול 5-6 פעמים ביום, כגון תוכנית במהירויות את חילוף החומרים, בשל אשר הגוף והחזה, בפרט, ירידה בנפח.

קח את הרגל של שימוש פירמידת המזון לפחות בפעם הראשונה, עד שתתרגל אליו. המנה היומית צריכה להיות מורכבת מחלבונים (50%), שומנים נכונים (15%) ופחמימות (35%). בנוסף, אתה צריך לקנות סיבים בספורט חנויות תזונה ותוספים עשירים במינרלים וויטמינים, הם לתרום ספיגה מהירה של מזון. אם יש צורך לצמצם לא רק את השד, אבל את כל הגוף, לקנות מבערי שומן.

קומפרסים להפחתת החזה בבית

מזון בסיס, לדחוס - אלמנט עזר, שתי דרכים אלה תקפים רק בזוגות. בשל תזונה מאוזנת, אתה להקטין את השד, מתכונים תוצרת בית יהיה לתקן את התוצאה. תדירות השימוש המומלצת היא פעם אחת ביום.

שקדים ו Walnut דחיסה

• שקדים - 150 גרם.
• אגוז (מקולף) - 100 גרם.
• חלמון ביצה - 1 PC.
• מותק - 50 גרם.
• חמאה - 30 גרם.

פאונד החלמון עם חמאה ודבש, לטאטא עם מערבל. למחוץ שקדים ואגוזים במטחנת קפה או בלנדר, ולאחר מכן לשלב עם שאר החומרים. חותכים חתיכת גזה גדולה, להפיץ את הרכב לעטוף את הקצוות. שמור על דחיסה על החזה למשך שעה אחת לפחות.

פרג לדחוס

• פרג - 100 גרם.
• בית מרקחת עלה - 60 גרם.
• קמומיל פרחים - 50 גרם.
• סובין שיבולת שועל - 100 גרם.
• שמנת עם שומן תוכן מ 20% - 200 גרם.

יוצקים פרג, עלה פרחים קמומיל 500 מ"ל. מים רותחים, לעזוב למשך 50 דקות. לאחר תאריך התפוגה, לחמם את המרק, להוסיף סובין, לחכות עוד 15 דקות. לאחר מכן, מסננים את התערובת בצורה נוחה, הנוזל אינו נחוץ. שים את הרכב על גזה, להפיץ אותו למעלה עם שמנת חמוצה, לעטוף את הקצוות. לחמם את הדחיסה במיקרוגל ולשים על החזה. לשמור על 50 דקות מפנה מעת לעת.

דבש מבוסס דחוס

• מותק - 170 גרם.
• שמן שמנת - 50 מ"ל.
• שיבולת שועל בינונית - 50 גרם.
• מים מינרליים עם גז - 500 מ"ל.
• מרווה - 40 גר '.
• אקליפטוס - 30 גרם.

יוצקים עשבי תיבול עם מים מינרליים ומבשלים על אש נמוכה במשך 15 דקות. מסננים את המרק, שופכים את הנוזל לתוך מיכל נפרד. מוציאים את הצמחים החמים, מערבבים אותם בדבש, מערבבים היטב ומוסיפים שמנת. טובלים את הגבינה בקערה של מרק, ואז להסיר ולהפיץ את התערובת על זה. לאחר מכן, שופכים את פתיתים במרק, לחכות 15 דקות, לעשות שכבת על גבי דבש, שמנת וצמחים. מכסים בגזה ומניחים על החזה. דחוס דו סטרי, זה חייב להיות מופעל כל 10 דקות במשך שעה.

צמחים דחוס

• קליפת אפר - 50 גר '.
• קליפת עץ אלון - 100 גרם.
• קליפת ליבנה - 40 גרם.
• ליבנה סאפ - 20 מ"ל.
• מחטים אורן - 30 גרם.

לבשל עשבי תיבול 400 מ"ל. מים חמים, מתעקשים 5 שעות. לאחר זמן, לחמם את התערובת, לשים גזה מקופל בכמה שכבות שם. מכסים את חזה, נשכבים להתקרר. אחר כך רטוב ושכב שוב. חזור על הנוהל 3 פעמים.

העור שלך הוא מזיע, רצועות החזייה משפשפים קשה, אבל יש לך לגמרי שכח על התחביבים שלך ספורט? המצב הוא בר השגה! להתאים את הדיאטה שלך, לוותר על מזון מהיר ופחמימות מהיר. לא להיסחף עם מלח, סוכר השומנים הלא נכונים. לאכול לפחות 5 פעמים ביום, לעשות תוצרת בית דוחס פעם ביום.

וידאו: תרגילי כושר בבית כדי להעלות את השדיים sagging