תוכן הכתבה
העיניים הן אחד האיברים החשובים ביותר, שדרכו אנו מקבלים את רוב המידע על העולם הסובב אותנו. אבל כיום, יותר ויותר אנשים סובלים ראייה ירודה לנקוט אפשרויות טיפול שונים - משקפיים, עדשות, תיקון לייזר. יותר מכל, קבוצת הגיל החשופה לבעיות ראייה היא מפחידה - אפילו בגיל הגן, ילד בקושי יכול לראות! לכן, חשוב ללמד את הילד לקרוא, לצייר, לקפל פאזלים, וכן הלאה, כך שעיניים חלשות של ילדים לא מאופקות יתר על המידה. ככלל, מניעה כוללת תזונה נכונה, עשירה בויטמינים הדרושים לעיניים.
מוצרי עיניים חיוניים
אילו מוצרים נדרשים למניעה ושיפור הראייה?
- ירקות ופירות ירוקים: ירקות, תרד, קיווי וארוגולה. ירקות אלה מכילים חומרים אשר לוקחים חלק בתפקוד המגן של הרשתית מאור בהיר, אור שמש ישיר.
- אוכמניות, ענבים ושזיפים. אחד המוצרים הראשונים המומלץ על ידי מומחים עבור אנשים עם ראייה ירודה היא אוכמניות. זה משפר את הראייה, מזין את כלי העין, משפר את זרימת הדם באופן כללי. בקיץ, אתה צריך לאכול לפחות 10 כוסות של פירות טריים, בחורף אתה יכול לאכול את זה בצורה של ריבה. חנות אוכמניות קפוא יש ויטמינים מועילים פחות. הענבים משמשים הן טריים והן בצורת צימוקים. מיץ ענבים הוא גם שימושי. שזיפים מיובשים קל יותר לעיכול עם יוגורט טבעי או שמנת חמוצה.
- ירקות ופירות המכילים קרוטן: זני תפוחי אדמה, דלעת, משמשים, פלפל מתוק, גזר וכדומה, עם צבע כתום או אדום. מומלץ לשתות כוס מיץ גזר טרי על בטן ריקה פעמיים ביום למשך חודש. תפוזים שימושיים גם - ויטמין C נלחם תהליכים דלקתיים, מחזק נימי דם.
- דגים: מקרל, סלמון ומינים שומניים אחרים. הדג מכיל אומגה 3 ואומגה 6 חומצות שומן בלתי רוויות. השתתף בפיתוח של דמעות, הולכה עצבית ברשתית. נורם - פעם בשבוע לאכול חלק דגים. אם מסיבה כלשהי אתה לא יכול לאכול דגים, אתה יכול לשתות קורס של כמוסות שמן דגים.
- אגוזים וזרעים יש אבץ, אשר יש צורך להילחם מתח עייפות העין. קומץ ביום הוא מספיק. אותה פונקציה מבוצעת על ידי מיץ סלק, בשר בקר ועוף.
- ביצים, במיוחד חלמון ביצה. הם מכילים חומצות גופרית, חומצות אמינו ולוטאין, המונעות את התרחשותן של מחלות עיניים (לדוגמה, קטרקט). תקן: שלוש עד ארבע ביצים בשבוע.
- תירס צבעו אינו רק צהוב - זהוב - הוא מכיל חלקיקי זהב מיקרוסקופיים. יש לו תכונות חיטוי ומגן מפני תהליכים דלקתיים.
- שוקולד לא משנה כמה פרדוקסלי זה נשמע, מתוק יכול להיות שימושי. עם זאת, שוקולד אינו מועיל, כלומר שחור. הוא מכיל flavanoids אחראי על חיזוק כלי הדם והתזונה של הרשתית, כמו גם עדכון התאים שלה. כמובן, הם מדברים על שוקולד כהה טבעי, ולא על מוצרי שוקולד זולים, אשר אפילו לא נראה כמו שוקולד.
- כל מוצרי החלב הם גם חיוניים לראייה טובה. וליתר דיוק, את ההרכב של חלב ומוצרי חלב מותסס משחק תפקיד חשוב בתפיסה ואת ההבדל הנכון של סולם צבעים, ראייה ברורה במצב כהה, בריא של עדשת העין.
שימו לב! רוב הויטמינים ומרכיבי העקבות שנמצאו בפירות וירקות טריים, אבל בצורה אפויה, מבושלת ומבושלת, קל לעיכול.
דרכים להקל על עייפות מן העיניים
בעזרת ירקות ופירות, אתה לא יכול רק לשפר את הבריאות שלך, אבל גם להקל על עייפות מן העיניים. נזכיר כמה מתכונים עממיים טבעיים.
עם עבודה ממושכת, הדורש עומס קבוע על העיניים, מיצים טריים כגון קרמים יעזור:
- תערובת של פטרוזיליה מיץ גזר הוא יעיל להקלה על עייפות ושיקום ראייה;
- כוס פטרוזיליה ומיץ גזר, בתוספת כף של מיץ סלק;
- כוס אוכמניות טריות או סוכר מחית;
- דחוס של תפוחי אדמה גולמיים מקולפים מגורדים, מקופל בגבינה, לשים על העיניים במשך 20 דקות;
- כוסות מלפפון טרי מוחל על עיניים סגורות במשך 15 דקות.
לחזק את כלי הדם ולשפר את זרימת הדם יעזור:
- מפרקי הירכיים. מומלץ לשתות מעת לעת את הירכיים מרק עם כף של דבש. זה לא רק לחזק את כלי הדם בכל הגוף, אלא גם לתת קומפלקס עצום של ויטמינים;
- תה ירוק משחרר מתח, רגוע. במיוחד עם דבש במקום סוכר. אתה יכול לעשות קרמים על תה ירוק שלך משאיר - זה יהיה עוד יותר לחזק אותם, להקל על עייפות, וכן דחוס רגיל יהיה לחסל חבורות מתחת לעיניים;
- כוס מיץ תפוזים סחוט לא רק ממריצה בבוקר, רוויה במשך 2-3 השעות הקרובות, אלא גם מחזקת את כלי העין;
- קומץ פירות יבשים או משמשים טריים ביום מסייע לשמור ולשמר את הגמישות של כלי.
תמיכה בחדות הראייה תספק:
- כוס מיץ גזר טחון טרי עם כפית דבש משפר באופן משמעותי את בהירות הראייה לאחר שבועיים של בליעה על בטן ריקה;
- מיץ סלרי, עולש, גזר ופטרוזיליה, נלקח באותה כמות מעורבב עד חלקה, ליצור קוקטייל ויטמין משקם יעיל;
- לשפר את כלי הראייה עשוי דלעת, כוס מרק עוזרד, שיכור על בטן ריקה.
מה עוד אתה צריך לדעת כדי לשמור על העיניים שלך לאורך זמן
כמובן, לא רק תזונה נכונה תציל את הראייה. מה שחשוב הוא איך אתה מרגיש לגבי העיניים שלך. לדוגמה, אם העבודה שלך כוללת שימוש ממושך במחשב, בצע את הכללים הבאים:
- המרחק בין הצג לעיניים צריך להיות לפחות 50 ס"מ;
- פעם אחת אתה צריך לנוח את העיניים: לקום מאחורי שולחן העבודה, להסתובב בחדר כמה פעמים, להסתכל מהחלון במשך כמה דקות - שינוי נקודת המיקוד יש השפעה חיובית על שרירי העין;
- האם תרגילי העין בערב: לצייר קו אנכי דמיוני כמה פעמים, ואז אופקי, צורה גיאומטרית (מעגל, מרובע, משולש), למצמץ במשך שתי דקות.
אמבטיות ניגודיות עיניים ניתן לבצע מעת לעת: סוג מים קרים בקערה אחת מחומם ל 38 מעלות השני. ואז לשים את הפנים בקערה עם מים קרים למצמץ 8-10 פעמים, ואז חם למצמץ שוב. חזור על מניפולציה דקות 7-10 זה לא רק להקל על המתח מן איברי העין, אבל גם להשפיע באופן חיובי על העור של הפנים.
אתה יכול לדלל עירוי קמומיל מסונן מעלים תה, לעשות ריכוז חלש. קמומיל יש תכונות אנטיבקטריאליות, ולכן ההשפעה של זה יהיה רק חיובי.
לא משנה מה דרכים אתה יכול לשמור על ראייה טובה, קודם כל לא לשכוח לבקר רופא עיניים לבדיקות עיניים וייעוץ פעם בשנה. אחרי הכל, הרופא שלך יידע טוב יותר מה אתה צריך לשים לב, מה לקחת ומה הצעדים המונעים לנקוט כדי למנוע אובדן מוקדם של ראייה או את המראה של המחלה.
וידאו: כיצד לשפר את הראייה
כדי לשלוח