כיצד לשפר את העיכול של תרופות עממיות

האם שלשול נפגע? האם צרבת ונפיחות מופיעות אחרי כל ארוחה? הסימפטומים מצביעים על בעיות בקיבה או בקיבה. מדגיש מתמיד וחטיפים בדרכים, אורח חיים בלתי פעיל ותרופות להחליש את אברי העיכול ופוגעים בעבודתם. כדי להיפטר נמנום, כאבי ראש ובעיות בעיה, תצטרך לנטוש את אורח החיים הרגיל ולעסוק בשיקום התנועה והקיבה במעי.

הרגלים רעים

האויב העיקרי של עיכול לקוי הוא מזון מהיר. כריכי נקניקיות ונקניקים הם עשירים בשומן ונמוכים בסיבים. מזון מהיר מסתיר את המעיים, מאט את העיכול. מזון קפוא מתחיל להירקב ולנדוד, גורם לנפיחות ולעצירות.

צ 'יפס, עוגות, מטוגן, מעושן ומוצרי מזון כבושים נצרכים בכמויות מוגבלות או נשלל לחלוטין מן הדיאטה. מינימום סוכר ושוקולד, מיונז ומרגרינה. סיבים נוספים, פחמימות מורכבות חלבון הנכון.

לשתות או לא לשתות
מים טובים למעיים. במהלך היום מומלץ לשתות עד 2 ליטר נוזלי, אבל רק בין הארוחות. אין לערבב מזון ומשקאות מתוקים או מוגזים. אתה לא יכול לשתות כריכים עם מים מינרליים או קומפוט.

כל נוזל, אפילו לא מים מוגזים או מרתח צמחים לא ממותק, מדלל מיצי קיבה. כמות האנזימים המסוגלים לעכל מזון פוחתת, והוא נכנס למעיים "גלם". התמוטטות המזון שנאכל לתוך חומרים שימושיים ובזבוז הואטה, גזים נוצרים, או שלשולים או עצירות מתחילה.

המים צריכים להיות שיכורים 40 דקות לפני ארוחת הבוקר או ארוחת ערב ו 1.5-2 שעות מאוחר יותר. אז העבודה של אברי העיכול ואת מצב העור ישתפר, האנרגיה תופיע, ועייפות ייעלם.

תיהנו מאוכל
אתה לא יכול להרוות את הרעב שלך על ללכת, בליעה חתיכות ענקיות של כריך או תפוח unbaked. השיניים ניתנות לאדם כדי לטחון אוכל, כך הבטן יכולה לעכל מזון קל יותר. מזון מעובד מספיק מאט את תהליכי העיכול ופוגע בקירות הקיבה והמעיים. כל כפית דייסה או חתיכת בשר יש ללעוס לפחות 40 פעמים, כך שהאוכל הופך נוזלי ומעורב עם רוק.

בארוחת צהריים וערב יש להקצות לפחות 10-15 דקות, כאשר אתה לא יכול למהר. רצוי לא לקרוא ספרים בזמן האכילה, לא לדבר ולא להיות מוסחת על ידי המחשב, אלא פשוט ליהנות תהליך קליטה של ​​מזון.

אכילת יתר וחטיפים בלילה

אחרי ארוחת הערב של 18:00 אסור. צום פוגע בבטן לא פחות מאשר אכילת יתר. אבל את החלק האחרון של מזון צריך להיות נצרך 3-4 שעות לפני השינה, כדי לא לסבול כבד בחילות בבוקר.

העבודה של הקיבה והמעיים מופרעת עקב אכילת יתר שיטתית. לא משנה כמה שימושי המוצרים. כאשר יש הרבה מזון, לגוף אין זמן לשחרר מספיק חומצה הידרוכלורית bile לעכל את זה. יש צורך לצמצם את הגדלים של מנות, ועל מנת לא להרגיש רעב מתמיד, יש חטיף לא שלוש, אבל חמש או שש פעמים ביום.

הרגלים רעים
סיגריות, כמו משקאות אלכוהוליים, מכילים כימיקלים שמגרים את קירות הקיבה ומגבירים את החומציות.אלכוהול וניקוטין לגרום בחילה, לפגוע בתיאבון ולמנוע את קליטתם של מרכיבים שימושיים מן המזון.

רק תכשירי אנזים כמו "מזים" מסוכנים יותר מסיגריות ומאלכוהול. הלוח מסיר את הכובד שנגרם על ידי אכילת יתר ונפיחות, אבל צריכת בלתי נשלטת של תרופות תורמת להתפתחות של תסמונת המעי הרגיז. כאשר סמים לעשות את העבודה של איברים העיכול, האחרון "להירגע" ולהפסיק לייצר סודות להתמוטטות של מזון.

חשוב: טבליות מועילות, אבל רק גסטרואנטרולוג צריך לרשום כל תרופה. ההשלכות של שימוש לרעה בהכנות האנזים חייבות להיות מטופלות במשך שנים או כל החיים.

למעלה 7 מוצרים בריאים

תנועת המעי תפעילה על ידי מים ומזון קל עשיר בפחמימות מורכבות, סיבים וחלבון. במקום כריכים מטוגנים של בשר וחמאה, מומלץ להכין פירות בכמויות גדולות, דגנים ובשר תזונתי. ירקות ודגים, משקאות חלב מותסס הם שימושיים: יוגורט יוגורט ויוגורט טבעי. העיכול הוא מנורמל בתוך שבועות אם המנה מועשר עם מנות של שבעה מאכלים יוצא דופן וטעים.

סלק
סלטי שורש אדומים הינם מוגשים לארוחת בוקר או לארוחת ערב. סלק מסומנים עצירות קבועה וקיפאון המזון במעיים. ירקות עשירים בסיבים, אשר סופג רעלים וממריץ את הפרשת האנזימים בקיבה. סלק מבושלים, מוגש גולמי או מוסיפים לתבשיל ירקות. מעורבב עם גזר ושום, מתובל בשמן זית.

פאפאיה
עיסת כתום עוזר לעכל חלבונים ו מסדיר את רמת החומציות. מומלץ פפאיה לצרבת תכופה, דלקת הקבה ולמנוע דלקת של אברי העיכול. פירות הורס זיהומים ומשפר את הקליטה של ​​רכיבים מועילים.

שזיפים מיובשים
פירות יבשים - מקורות סיבים. תאנים, משמשים מיובשים, צימוקים, וכמובן שזיפים מיובשים מספקים לגוף סיבי גס הדרושים לניקוי המעיים משרידי מזון לא מעוכל. ושזיפים מיובשים הם משלשל טבעי שעובד בעדינות אך ביעילות.

בערב, פירות יבשים ספוגים במים, ובבוקר הם מוסיפים דגנים או לאכול במקום ארוחת בוקר.

אפרסקים
ב פירות ארומטי הרבה סיבים מסיסים פקטין, כמו גם ויטמינים. אפרסקים להרגיע את רירית הקיבה מודלק להאיץ את חילוף החומרים. הם עוזרים עם עצירות ונפיחות תכופים. פירות נצרכים לפני ארוחת הבוקר כדי להעיר את הבטן.

ג'ינג'ר
שימושי יותר הוא שורש זנגביל מיובש, אם כי כבוש מכיל שמנים הממריצים את הפרשת האנזימים העיכול. התבלינים מנרמל את זרימת מרה ומגן על רירית הקיבה, "מגרשת" את הטפילים מן המעי ומונעת נפיחות.

סובין חיטה
התוסף מכיל הרבה סיבים גסים. סיבים תזונתיים מקדם מסה צואה ליציאה, ובמקביל מחלקים חלקיקי מזון לא מעוכלים מקירות המעי. מתוך סובין חיטה או קפיר או יוגורט טבעי הם מכינים קוקטייל מזין ובריא זה מתחיל את תנועתיות הבטן ומסייע לרדת במשקל.

להתחיל עם כף של תוספת, אחרת הסיבים יהיה רק ​​לסתום את המעיים. בהדרגה להביא 3-4 כפות ליום ולהפסיק. הקפד לשתות הרבה מים כדי למנוע עצירות.

זרעי פשתן
קוקטייל של זרעי פשתה ויוגורט טבעי מאכלס את המעיים עם חיידקים מועילים. בצלחת זו הרבה סיבים, ויטמינים ושמנים, אשר לנרמל את חילוף החומרים של השומן ואת כיס המרה.

הפעל את תנועתיות המעיים כוס מים חמים עם מיץ לימון או דבש. המשקה נלקח לפני ארוחת הבוקר והוא אכל עם עקביות ריר שיבולת שועל. לקבלת עיכול רגיל פוגש את החלבון, אשר הכלול חזה עוף, גבינת קוטג ', דגים ים.

תרופות עממיות עבור מעיים בריאים

שמן אשחר עוזר עם כיבים ודלקת קיבה, ודבש עם אגוזים מנרמל את תפקוד הכבד. עם שלשולים תכופים, תמצית שעורה מומלץ: 50 גרם מאודה של תבואה 500 מ"ל של מים רותחים. אמצעים להתעקש 6 שעות, וכאשר מרכיב יבש מתנפח, לשים את בילט על אש איטית ומרתיחים במשך 10 דקות. השאירו משקה במשך חצי שעה כדי להתקרר. לשתות 100-150 מ"ל של מרק שעורה שלוש פעמים ביום.

המעי הגס משפר את התרופה היין האדום. זה ייקח:

• אלוורה - חלק 1;
• מותק - 2 חלקים;
• יין אדום, למשל, Cahors - 2 חלקים.

אלוורה לטחון, לשלב עם שאר החומרים. מקציפים כדי לקבל מסה הומוגנית, ולאכול כפית של תרופות שעה לפני הארוחות.

עצירות מסירה דייסה מדלעת ודוחן. ב צלחת סיים להוסיף קצת דבש. עירוי סלרי גם לפתור את הבעיה העדינה:

• לקלף ולטחון את שורש הצמח.
• יוצקים 1-2 כפות. l בילט 1 ליטר מים.
• הגדר את כל הלילה ואת המתח בבוקר.

לשתות 30-40 מ"ל של תרופות מרפא ליום. מיץ סלרי טרי הוא גם שימושי, כמו גם מרתח מן הזרעים של הצמח.

עבור בעיות עיכול, קפה תה רגיל מוחלפים decoctions צמחים. הכינו משקאות טיפוליים מ:

• מנטה;
• שומר;
• לימון;
• קליפת ויבורנום;
• שמיר;
• ליקריץ.

המעיים פריסטליס משפר עיסוי מיוחד, אשר נעשה בבוקר לפני ארוחת הבוקר. בעוד כמה דקות אתה צריך ללטף את הבטן. היד נעה בכיוון השעון, אי אפשר לדחוף או לשפשף חזק.

המלצות כלליות

1. המעי הופך להיות איטי בשל חוסר תנועה. תרגילי בוקר יומית יעיר את אברי העיכול ולהתחיל את חילוף החומרים.
2. אתה לא יכול לאכול יותר משתי ארוחות בכל פעם. הבטן קשה לעיכול תערובת של מרק, בשר וקינוח, ולכן הוא עומד על מקומו.
3. דייסה או כריך לא יכול להיות פרי חטיף. הם מתעכלים מהר יותר, אבל נשארים בבטן, גורמים לתסיסה ותחושה של כבדות. תפוחים ותפוזים נאכלים לפני הארוחה העיקרית או במקום חטיפים או ארוחת צהריים.
4. מתח משפיע גם על תפקוד המעי. עבור חלק, התסיסה גורמת לשלשולים או לעצירות. על מנת שאברי העיכול יעבדו כראוי, אחרי יום עמוס של עבודה, כדאי לעשות מדיטציה, לעשות יוגה או לעשות אמבטיה מרגיעה.

עיכול מזון הוא תהליך עדין, תלוי בגורמים רבים. הבטן והמעיים יעבדו ללא כשלים, אם אתם אוכלים נכון, לוותר על הרגלים רעים ולהעביר הרבה. לנרמל peristalsis יכול תרופות עממיות ואופטימיות. אם כל האפשרויות התברר חסר אונים, אתה צריך לראות gastroenterologist, אשר ימצאו את הסיבה לכישלונות ולהציע שיטות לחיסולו.

וידאו: 3 תרגילים פשוטים כדי לשפר את העיכול