תוכן הכתבה
רבים שמעו את העובדה כי בסתיו תדירות הצטננות מגדילה מספר פעמים. מגיפות של שפעת, לרוב, מתרחשות גם בסתיו. למה ליפול? באביב, כמובן, hypovitaminosis מתרחשת עקב היעדרות ארוכה של פירות ורוב הירקות בחורף. אבל בסתיו, בגוף, כך נראה, צריך להיות הרבה ויטמינים, מדוע חסינות סובלת? האם ניתן להגן על עצמך מפני הצטננות?
מהי חסינות?
החסינות היא מערכת שלמה של הגוף שמגינה עלינו מפני פעולה של גורמים סביבתיים מזיקים. הוא מחולק לשני סוגים עיקריים: ספציפיים ולא ספציפיים. הראשון כולל חומרים הומוראליים או אימונוגלובולינים. אלה נוגדנים הפועלים רק על אנטיגנים מסוימים. עבור כל הפתוגן של המחלה - אימונוגלובולינים שלהם. זה סוג של חסינות המאפשרת לנו לא לחלות שוב מאבעבועות רוח, קדחת ארגמן, אדמת ומחלות אחרות מתפתחת חסינות מתמשכת.
עם זאת, סוכני סיבתיות של הצטננות אינם מסוגלים לגרום לתגובה חיסונית לטווח ארוך, כך שאנחנו יכולים לסבול הצטננות כמה פעמים בשנה. במקרה זה, חסינות לא ספציפית מופעלת. הוא הוא שאחראי על העובדה שחלק מהאנשים חולים לעתים קרובות יותר מאחרים.
חסינות לא ספציפית - אלה התאים ששומרים על בריאותנו. הם מכירים כל פתוגן וגורמים לתגובות החיסונית שיש למנוע את התפתחות המחלה. הפחתת חסינות מוגזמת מוביל לעובדה שהגוף הופך להיות פגיע הצטננות.
בנוסף, ישנם גורמי מכשול שתפקידם העיקרי: למנוע את כניסתו של הסוכן הפתוגני לגוף. אלה הם תאים של העור, מערכת הנשימה ומערכת העיכול, כמו גם חומרים על פני השטח של תאים אלה. לדוגמה, דרכי הנשימה מרופדים עם אפיתל מסולק. Cilia הם בתנועה מתמדת, כאילו גורף חומרים לא רצויים מפני השטח של מערכת הנשימה. הוא מכיל גם תאים המייצרים ריר, אשר דבק גורמים פתוגניים. לפיכך, גושים של חומרים מזיקים, פתוגנים ריר לעזוב את הגוף תחת פעולה של cilia.
מדוע החסינות יורדת בסתיו
קשה לענות באופן חד משמעי על השאלה בדבר הפחתת חסינות בסתיו סביר להניח, כמה גורמים predisposing יש השפעה שלהם, אבל העיקרי הוא מזג האוויר. וזה לא רק גשם ולח. הסיבות העיקריות לירידה בחסינות הן כדלקמן:
- אגרסיביות מוגברת של פתוגנים. וירוסים וחיידקים רבים כמו מזג האוויר באביב ובסתיו. הם לא אוהבים שמש ישירה וקור, אבל הם אוהבים לחות וטמפרטורה ממוצעת. במילים פשוטות, בסתיו, הגוף שלנו מתמודד עם כל כך הרבה פתוגנים כי המערכת החיסונית פשוט לא יכול להתמודד עם כולם.
- רגליים רטובות. כולם יודעים שרגליים רטובות הן הגורם העיקרי לכאב גרון, אבל לא כולם יודעים למה. צחצוח של הרגליים גורם באופן רפלקסיבי לעווית של כלי הגרון והלוע וההיפוקסיה של הרקמות של איברים אלה. ראשית, רקמות תחת תנאים hypoxic הם חדיר יותר פתוגנים פתוגניים. שנית, איסכמיה ואחריו עלייה במילוי הדם של נימיות, אשר כבר הגדילו חדירות שלהם ולכן יש דלקת.
- אוויר קר. שאיפת אוויר קר (במיוחד אם אתה נושם דרך הפה שלך, לא עם האף שלך, שבו האוויר מחמם ומחטא) מוביל את אותה תוצאה כמו רגליים רטובות.
- היפופיטמינוזיס. אנשים רבים מאמינים בטעות כי ויטמינים המשמשים בתקופת הקיץ מאוחסנים בגוף עד האביב. למעשה, חלק מהחומרים האלה אין בכלל מחסן בגוף. כלומר, זה מספיק ויטמינים רק כאשר אנו כל הזמן להשתמש בהם. קודם כל, זה נוגע ויטמין C.
- מזון לא בריא. מה אנחנו בדרך כלל אוכלים בקיץ? סלטים, קבב או מוצרים טובים אחרים. ולפעמים אנחנו עושים דיאטות להכות את כולם על החוף עם הדמות שלך. דיאטה כזו מובילה לירידה באספקת הגוף של חומרים חלבונים, וחסינות עובד, קודם כל, על חשבונם. באיזה חלבונים נצרכים בהדרגה והחוסר שלהם מתחיל להתבטא רק בסתיו.
- חוסר אוויר צח. נעים לשבת בחדר חמים ולהביט בגשם מהחלון, ולרטב את הרגליים כך פחות סיכוי. עם זאת, באזור מחניק, סגור, ריכוז הפתוגנים יכול להיות גבוה למדי.
למרות העובדה כי גורמים אלה של חסינות מופחתת להשפיע על כולם, כמה אנשים עדיין מצליחים לשמור על בריאותם. ראוי לזכור כי ילדים, אנשים זקנים, מעשנים, אנשים הסובלים ממחלות כרוניות והשמנת יתר הם רגישים ביותר חסינות מופחתת.
האם יש דרכים להגביר את החסינות?
יש לומר מיד כי בהמשך נדון בשיפור החסינות בחריגה קלה מהנורמה. כלומר, אנשים עם חסרון נרכש (איידס) ציות לכללים אלה לא יעזור. עם ירידה בחסינות עקב מחלה מסוימת, יש צורך לטפל במחלה שהפכה לשורש.
למי אכפת מהירידה החסכונית של חסינות, אתה יכול לנסות לשפר את זה בדרכים הבאות:
- תזונה נכונה. למרות הבנאליות של עצה זו, זה באמת משנה. אתה צריך לאכול כמו חלבון רב ככל האפשר. במקרה זה, עדיפות עדיף לתת בשר מבושל אפוי. כמו כן לא לשכוח פירות וירקות עונתיים.
- משטר היום. פריט זה חשוב בכל עת של השנה. תאימות עם שינה / ערנות ועבודה / מנוחה, יכול לחזק לא רק את המערכת החיסונית, אלא גם את העצבים.
- הליכה באוויר הצח. חשוב לצאת כל יום ולבלות באוויר הפתוח לפחות חצי שעה, ללא תלות בתנאי מזג האוויר. זה מספיק כדי להתלבש כראוי כדי לא להירטב ולא להקפיא.
- צריכת ויטמין C. זה חומר נפלא מפחית חדירות רקמות הוא נוגד חמצון המחזק את כל חלקי המערכת החיסונית. כמות גדולה של ויטמין זה נמצא ירקות, פירות הדר, תפוחים. בנוסף, אלופי ויטמין C הם מחטניים משקאות.
- צמחי מרפא כדי לחזק את המערכת החיסונית מושלם decoctions של אפר הרים, אכינצאה או rosehip. כדי לעשות זאת, זה מספיק כדי למלא את הצמח הנבחר עם מים בשיעור של 1:10, להרתיח במשך 15 דקות, ולאחר מכן לעזוב לעמוד במשך 40 דקות. לשתות מדי יום סך של כוס ביום.
- תרופות. ישנם immunostimulants רבים, אשר רבים מהם, בנוסף, יש פעילות אנטי ויראלית. כדאי לשים לב לתרופות כגון: amixin, arbidol, immunal, שפעת, molixan, cycloferon. יש לקחת אותם לאחר התייעצות עם רופא ועל פי מינויו.
- דחייה של הרגלים רעים. עישון, אלכוהול, שן מתוקה - כל זה מקטין את המערכת החיסונית. זה צריך להיות סבלני ולוותר על מה מזיק לבריאות.
ניתן להסיק כי חסינות היא מערכת מורכבת שמגינה על הגוף מפני מחלות, אבל זה עצמו תלוי בגורמים רבים. אורח החיים שלנו, הרגלינו, התנהגותנו ואפילו מזג האוויר יכולים להפחית את מנגנוני ההגנה. בסתיו, חסינות סובלת ביותר, אבל מחלות ניתן להימנע אם אתה בצע כללי התנהגות פשוטים.
וידאו: מתכון סופר חסינות
כדי לשלוח