הבטן התלויה היא תוצאה של הצטברות מופרזת של שומן הקרביים המקיף את האיברים הפנימיים. בנוסף לעובדה כי פיקדונות לקלקל את הדמות, הם גם להוביל למספר מחלות בשל הגידול כולסטרול. אתה צריך זמן כדי למשוך את עצמך יחד לטפל בגוף שלך כראוי. שקול את ההיבטים החשובים ושיטות של ביטול קפל שנאה.
גורם לתלות בבטן
- אורח חיים לא פעיל ובישיבה;
- שרירי הבטן חלשים;
- שימוש תכוף באלכוהול;
- דיאטה לא נכונה, שימוש מופרז של מזון מהיר;
- ייצור הורמון מתעכב;
- דיכוי הטסטוסטרון (אצל גברים);
- הגנטיקה, בפרט, את הדמות "תפוח".
המלצות חשובות
- לעשות את ההרגל הולך לטייל מדי יום. קח לפחות 1 שעה ביום.
- תרגיל, לעשות אותם באופן קבוע במשך 40 דקות ביום. הרכבת לא רק את שרירי הבטן, אלא גם את שאר הגוף.
- האם עיסוי עצמי, ללוש את הקפלים עם הידיים שלך, לסובב את החישוק במשך 20 דקות מספר פעמים ביום.
- לשתות יותר נוזלים. הסכום האידיאלי משתנה בין 2 ל 3 ליטר ליום. לא כולל מיצים ארוזים, משקאות פירות מתוקים ומשקאות פרי. נשען על תה ירוק ותה צמחים, מים, טריים.
- האם עוטפת עם קרם ההתחממות, לעטוף את הבטן שלך עם הסרט נדבק ולהתחיל לעשות עבודות הבית.
- עניבה בטן אזור בד גמיש או לקנות מחוך מיוחד. אחרת, סימני מתיחה נוצרים, אשר בוטלו רק על ידי לייזר.
- לוותר על אלכוהול, במיוחד בירה וקוקטיילים. אם אתה באמת רוצה, לשתות כוס יין לבן יבש, לאכול תפוח.
- מעקב אחר תזונה. לחסל מזונות מטוגנים, לבשל בשר ודגים במיץ שלהם עם תוכן מלח מינימלי.
- נסו לא לאכול מאכלים מתובלים, להימנע חטיפים מהירים (מזון מהיר). לאכול יותר פירות וירקות טריים, לאכול פירות ים כל יום.
- קבל סולמות אלקטרוניים למדוד מזון. חישוב מחשבון מקוון מספר קלוריות מותר עבור הצריכה היומית. השירות זמין לציבור, כך שלא יהיו בעיות.
- אין לדלג על ארוחת הבוקר, לאכול פשתן או שיבולת שועל, להוסיף 1 בננה, תפוח או פירות יער. מבשלים רק על מים, לא על חלב.
- לאכול קטוע 5-6 פעמים ביום במנות קטנות. בין הארוחות, לארגן חטיפים, מעדיפים גבינת קוטג 'דל שומן, קומץ אגוזים, תפוחים, אגסים, סלטי יער עם יוגורט טבעי.
- להיפטר הבטן התלוי יעזור מעסה חשמלי. הוא מצויד בליטות מעוגלות וקלטת רטט, תנועות מהירות לשבור שומנים ולהביא עור לטון.
- כמה פעמים בשבוע, ללכת לחדר כושר. כמו כן מסייע ביעילות שחייה, ריקודים, אימון אינטנסיבי (אירובי). עבור לשיעור הניסיון ומצא את האפשרות הטובה ביותר.
- אם אתה לא יכול לצאת באופן קבוע, לצייד מרפסת. שים שולחן וכיסא, לקחת ספר פשוט לקחת נשימה. זה מאיץ את תהליכים מטבוליים.
דיאט בטן תלוי
כפי שניתן לראות מההמלצות הקודמות, הבטן התלויה היא שומן הקרביים, המופיע בשל תזונה לא מאוזנת. כדי לחסל אותו, אתה צריך ללכת על דיאטה בהחלט בצע את ההוראות.
הטכניקה תוכננה במיוחד עבור אזור הבטן, בכפוף לכללים, הכרכים ילך די מהר. ברגע שאתה שם לב שאתה מתחיל לרדת במשקל, לקשור את הבטן עם מטלית או ללבוש מחוך.
על דיאטה אתה צריך לשבת 21 ימים, הדיאטה היא מונוטונית, כדי למנוע הפרעה. אחרי שלושת הימים הראשונים, להתחיל מחדש.לא לדלג על חטיפים, לחסל מתוק וקמח.
יום 1
על בטן ריקה לשתות כוס מים עם מיץ לימון. לאחר 20 דקות, לאכול 70 גרם. דגני פשתן ואשכולית אחת.
לאחר 2 שעות, לאכול 65 גרם. טונה במיץ עצמי, 1 אגס, 100 גרם. ברוקולי, לשתות כוס קפיר.
בארוחת ערב, מבשלים דגים רזים, אפויים בנייר כסף, מכינים סלט ירקות.
לאחר 3 שעות, לאכול סלט של 2 קיווי, 1 כתום, רבע לימון ואגס אחד.
בערב, לשתות 1 ליטר של קפיר, לשבור את הקבלה לתוך 4 חלקים של 250 מ"ל. כולם.
יום 2
לארוחת בוקר שנייה, לבשל דייסה במים, להוסיף 60 גרם. תותים או דומדמניות.
לאחר 2-3 שעות, מרתיחים 2 תפוחי אדמה, לחתוך לפרוסות דקות, מפזרים גבינה ולשלוח במיקרוגל במשך 40 שניות. הסר ולשפוך את האוכל עם מיץ לימון.
בארוחת צהריים, לאכול 3 ביצים מבושלות 200 גרם. טורקיה במהלך הארוחה כולה אתה צריך לשתות 450 מ"ל. כפיר.
בערב, להכין סלט פלפלים, עגבניות, חסה ופטרוזיליה. מתבלים עם כף של חומץ תפוחים או מיץ לימון. עם סלט אתה יכול לאכול 1 פרוסת לחם מחיטה מלאה 80 גרם. פירות ים (כל).
כמה שעות לפני השינה, לשתות יוגורט עם דגני בוקר (תוכן שומן לא יותר מ 2%).
יום 3
לאחר התעוררות בבוקר, לשתות כוס קפיר עם או בלי תחליף סוכר, כמו נוח. לאכול 2 ביצים 1 תפוח.
כעבור שעה, לאכול קומץ שקדים או אגוזי מלך, לשתות 250 מ"ל. Ryazhenka.
לאחר 3 שעות, לאכול 140 גרם. כוסמת עם עגבנייה אחת. מכינים סלט פירות, מתבלים אותו עם יוגורט דל שומן.
בארוחת הצהריים אתה יכול לאכול קצת חזיר או כבש, אפוי בתנור. הקפידו לשפוך אותו עם חומץ. לקבלת בשר, לבשל סלט ירקות עם גבינות גבינות.
לאחר 2 שעות, לאכול 100 גרם. פירה על המים, בננה אחת ותפוח אחד.
3 שעות לפני השינה, לטחון 1 בננה בבלנדר, למלא אותו עם שתיית יוגורט או קפיר.
שים את הסדר היומי, לשבת על דיאטה. לשתות לפחות 3 ליטר של נוזל ליום, ללכת בקביעות לטיול, להירשם לחדר הכושר. אין לדלג על ארוחות, אחרת הגוף יצבור שומן עם כל חלק שלאחר מכן.
וידאו: כיצד להסיר את הבטן ואת הצדדים
כדי לשלוח