כיצד להסיר עייפות מהרגליים בבית

כל אחד היה מרגיש עייף, אחרי יום קשה או אימון קשה. אנשים רבים מעדיפים לזרוק את איבריהם על הקיר, לנרמל את זרם הדם. עם זאת, אמצעים כאלה אינם מספיקים. כדי לבחור תרופה יותר ברצינות, חשוב לחסל את הגורמים העיקריים של עייפות לבחור דרכים יעילות. שקול את ההיבטים העיקריים כדי, בואו נדבר על אמצעי מניעה, אנו נותנים המלצות.

גורם עייפות הרגל

• דליות ורידים;
• בחירה לא נכונה של נעליים (צרות, לא בגודל וכו ');
• מחלות מפרקים;
• סוכרת;
• רגליים שטוחות;
• הפרעה כללית של מערכת הדם;
• עם עקב גבוה;
• להיות באותה תנוחה במשך זמן רב;
• מחלת כליות, כבד;
• אורח חיים בלתי פעיל, ובמיוחד חוסר הספורט;
• פציעות רגל;
• ההשלכות של הפעולות המועברות על הגפיים התחתונות;
• עבודה לא נכונה של מערכת השתן.

שיטות יעילות להקלה על עייפות ברגליים

מומחים אומרים כי לא מומלץ להשתמש בכיוון אחד. יש צורך לבחור גישה משולבת, לסירוגין טכניקות יעילות.

שיטה מספר 1. הליכה יחפה על חלוקי נחל

1. כאמור, אחד הגורמים לעייפות לובש נעליים צמודות. זה גם ניתן לייחס נעליים עם עקבים, נעלי ספורט צרות.
2. כדי לעורר דחפים עצביים לאחר יום עבודה, לא לשנות את הנעליים שלך נעלי בית. ללכת על 45-60 דקות יחף, מראש שטיפה ברגל עם מים קרים.
3. כדי ליצור בית בחוף, לקנות חלוק בחנות האקווריום. לבנות בדירה פינה מוזרה.
4. חלוקי אבן עם מים רותחים, יבשים, שכבו על מגבת או שטיח. Stomp על חלוקים במשך 10 דקות ביום.
5. באופן דומה, אתה יכול לערבב חלוקים וחול על ידי שפכו את התוכן לתוך תיבת מוארך רחב.
6. אם תבחר בטבע, נסה ללכת יותר על החוף או הדשא, לאחר הסרת נעלי תקריב. ובכן, אם בתהליך של הליכה, אתה יכול לטבול מדי פעם את הרגליים לתוך המים.

שיטה מספר 2. ניגודיות לשוניות

1. אפשרות לא מתאימה לאנשים עם מחלות כליות ושלפוחית ​​השתן. כדי להיפטר מרגליים עייפות, להכין 2 אגנים. ממלאים את הראשון עם מים חמים (קרוב יותר חם). ב חיוג השני מגניב, אבל לא נוזל קרח.
2. הסר גרביים, טובלים את הרגליים הראשון במים חמים, לחכות שליש דקה. לאחר מכן, להעביר את הגפיים לאגן השני למשך 15 שניות. חזור על מניפולציה 30 פעמים, ואז לשפשף את הרגליים היטב עם מגבת קשה.
3. הקפד להחיל קרם כיוונית (עבור עייפות). ההליך יכול להתבצע לפי הצורך, אבל זה נחשב היעיל ביותר לאחר יום עבודה ארוך.

שיטה מספר 3. אלכוהול רפואי

1. אתיל אלכוהול נחשב לאחד היעילים ביותר דרכים להקל על עייפות. שים את הבקבוק במקרר, המתן חצי שעה.
2. לאחר מכן, לשפשף את הרכב הסוליות של הסוליות להרגיש תחושה בוערת. לאחר מכן, לשכב על הספה, לזרוק את האיברים על הקיר או האחורי של הרהיטים, לחכות 25-30 דקות.
3. אלכוהול אתילי לחלוטין מחטא את העור, מבטל את הפטרייה. השיטה לא מומלץ להחיל לעתים קרובות מדי, במיוחד אם יש לך קשיחות מוגזמת של הרגליים.

שיטה מספר 4. עיסוי ופעילות גופנית

1. רכישת שמן או עיסוי ג'ל בחנות מומחה. מורחים קצת על הרגל, לעסות את הבלעדית, החל בעקבים.
2. לאחר מכן, עבור לאזור האמצעי, לטפל בו בתנועה מעגלית.להרגיש כל מפרק על האצבעות, ללמוד את phanganges היטב.
3. ראשית, ללכת מן העקבים לאצבעות שלך, ואז להמשיך בכיוון ההפוך. תן לכל רגל לפחות רבע שעה. עכשיו ללכת לאזור gastrocnemius, לשפשף אותו היטב ללא שמן. עבודה על הברכיים.
4. הנח את הרגליים על הקיר, המתן 20 דקות עד שהדם יזרום החוצה. ואז להתחיל squat, לעשות 3 סטים של 15 פעמים. לאחר מכן, לעשות תרגיל על השוקיים, לקום על בהונותיהם (מספר חזרות הוא 40 פעמים).
5. אם יש לך דליות ורידים, להתייעץ עם הרופא לפני עיסוי. המומחה יגיד לכם איך לעסות את הרגליים ואת השוקיים בצורה נכונה, מבלי לחסום את זרימת הדם.

שיטה מספר 5. קרח קוסמטי

1. אנשים עם ליקויים בכבד, כליות ושלפוחית ​​השתן לא מומלץ לחסל עייפות קרה. בכל המקרים האחרים, הנוהל מתבצע ללא חשש.
2. לטפל מראש על הזמינות של "חומרי גלם". מבושל קמומיל פורח או אחר צמח מרפא במים רותחים. תן לעמוד במשך שעה 1, ואז לסנן (אתה יכול לדלג על שלב זה) ויוצקים לתוך טפסים, להקפיא.
3. לאחר יום עבודה קשה, יש לשטוף את הרגליים במים קרים כדי להכין אותם למניפולציות נוספות. קח כמה חתיכות של קרח, לנגב את כפות הרגליים. בצע פעולות במשך 10 דקות (5 דקות לכל רגל).

שיטה מספר 6. מכשירי עיסוי

1. קבל רפידות אורתופדיות בחנות רפואית, הכנס אותם לכל נעל שאתה לובש. לאחר שבוע של שימוש, תוכלו להבחין שיפורים משמעותיים.
2. אתה יכול גם לקנות רולר מעץ לעיסוי. זה יכול לשמש כדי לעורר קצות העצבים על כפות הרגליים, הגב, הזרועות, הבטן וחלקים אחרים של הגוף.
3. אפשרות מצוינת היא ללבוש נעלי עיסוי. הנושא של ארון בית שווה לקנות, גם אם אתה לא שם לב עייפות חמורה. מספיק ללבוש נעלי בית וללכת בהן חצי שעה.
4. בחנות של מוצרי רפואה ומכשירי אורתופדיה נמכרים מחצלות עיסוי מיוחדות. הם מחקים חול, חצץ החוף והולכים יחפים על הדשא באותו זמן. ברגע שאתה מרגיש כאב ועייפות, לדרוך על מחצלת במשך 15-20 דקות.

שיטה מספר 7. תרגיל "אופניים"

1. ראשית לעשות עיסוי קל של הרגליים, עגלים, ירכיים. עיסוי הברכיים והאצבעות שלך היטב. עכשיו שכב על הגב, להרים את הרגליים למעלה, כך הירכיים שלך ליצור זווית קהה עם הרצפה.
2. להתחיל לבצע את התרגיל, מחקה רכיבה על אופניים. האם מניפולציות במשך 5-7 דקות עד שאתה מרגיש את המתח בשרירים.
3. לאחר מכן, להפיץ קרם מנתול נגד עייפות הרגל ברגליים ועגלים. אם תרצה, אתה יכול לזרוק את האיברים על הגב של הספה ולשכב במיקום זה במשך רבע שעה.

שיטות עממיות של הקלה על עייפות

1. טיט קבל חימר כחול מחנות קוסמטיקה או בית המרקחת. מדולל 65 גרם. ההרכב של המים על פי ההוראות, להביא את המסה כדי עקביות pasty. הוסף 10 מ"ל. שמן זית, לערבב את התערובת עם מזלג, לתת לו לעמוד במשך 10 דקות. לאחר מכן להפיץ את המוצר על כפות הרגליים, לעטוף עם פוליאתילן, לחכות חצי שעה. עכשיו להסיר את הסרט, לחכות חימר להתייבש. לשטוף עם מים מנוגדים (קר הראשון, אז חם).
2. שום קח 2 ראשי שום (לא להתחרט על זה), לקלף אותם לעבור מעבד מזון (בשר מטחנות, בלנדר). כאשר אתה מקבל את הדייסה, יוצקים 50 מ"ל. מים רותחים 20 מ"ל. שמן צמחי. תנו לתערובת לעמוד 20 דקות, ואז להחיל על הרגליים. המתן 10 דקות, התחל להסמיק. בעדינות להסיר את התערובת עם מגבונים יבשים, ואז לשטוף את הרגליים במים קרים. הרם את הרגליים גבוה יותר לנרמל את זרימת הדם.
3. כרוב הפרד כמה עלים גדולים מראש הכרוב, ללכת כל אחד מהם עם סיכה.כאשר מיץ בולט, לצרף את הסדינים לרגליים, לתקן עם בד גזה או תחבושת. שכב לנוח חצי שעה, משליך את הרגליים על גלגלת או על הספה. לקבלת אפקט מרבי, לעטוף את הרגליים במספר רב של עלים. לאחר ההליך, להסיר את הירקות, לשטוף את הרגליים עם מקלחת בניגוד.
4. בננה אל תצטער על פירות, תצטרך על 3 יח '. לקלף בננות, בשר או בלנדר לעשות דייסה. הוסף 70 גרם. שמנת חמוצה, ללוש את המסכה עד חלקה. לחלופין, אתה יכול לעשות מסה עבה, שפך לתוכו 40 גרם. עמילן תירס או 15 גרם. ג'לטין. לסוך את הרכב הרגל, מאובטח עם תחבושת או בד כותנה. המתן שליש שעה, להסיר עם מים קרים.
5. צמחי מרפא. מערבבים לענה horsetail בכמויות שוות (45 גרם כל אחד), להוסיף 20 גרם. את הירושה או קורנית. ממלאים את הדשא עם מים רותחים, לתת לעמוד במשך 1.5 שעות. במהלך תקופה זו תערובת יהיה מגניב, אתה צריך לסנן את המרק ויוצקים אותו לתוך הכיור. הוסף 5 מ"ל. שמן קיק, 6 טיפות של אתר גרניום ו 3 מ"ל. אקליפטוס. מפזרים 40 גרם. מלח ים קצוץ, תערובת. מחממים את העירוי ל -38 מעלות, מורידים את הרגליים פנימה. לאחר 15 דקות, לשפשף את הרגליים במגבת.
6. קליפת פירות הדר. לקלף 2 תפוזים, 1 לימון, 1 אשכולית. מעכים את פרוסות הקליפה, יוצקים 2 ליטר. מים רותחים, להשאיר חצי שעה. כאשר מרתח הוא infused ו מגניב קצת, להנמיך את הרגליים לתוך זה. לעשות את האמבטיה במשך 20 דקות, ולאחר מכן לנגב עם מגבת ולשטוף עם מים קרים. אם אפשר, לזרוק את הרגליים על הגב של הספה או הקיר.

אמצעי מניעה

1. בחר נעליים כראוי. נערות רבות טועות לקנות נעליים זולות עם עקבים גבוהים, ובכך להאט את מחזור הדם. כך, הרגליים מתחילים להזיע ולהתנפח, ועייפות כרונית מופיעה. קבל רק נעליים באיכות גבוהה, לא לשמור על הבריאות.
2. קנה רפידות אורתופדיות עבור כל זוג. ללבוש אותם באופן קבוע, המכשיר ספוג עם פחמן מופעל. מרכיב סופג סופג זיעה וריח, משחרר עייפות, נלחם פטריות. גרב רגיל מגרה את קצות העצבים, מניעת נפיחות.
3. אם יש לך דליות ורידים, לתת עדיפות בגדים דחיסה. גם לנסות לקנות גרבונים וגרביים רק מחומרים טבעיים, לבחור אביזרים בגודל. לשתות קורס של שמן דגים לפחות 2 פעמים בשנה.
4. אם עייפות כף הרגל היא קבועה, לקבל כיוון כימי איכות בבית מרקחת. זה מנרמל את זרימת הדם, מתקרר, נותן קלילות. כחלק מן האמצעים חייבים להיות נוכחים, ערמון סוסים, סרפד או עץ תה. כדי לשפר את האפקט, מוסיפים מעט אלכוהול או וודקה לקרם.

עייפות של הרגליים מפריע לאנשים רבים, וזה לא מפתיע. מעמד קבוע בעמידה או להיפך, אורח חיים בלתי פעיל משפיע על בריאות הגפיים התחתונות. באופן קבוע לעשות עיסוי, לבנות חלוקים בחוף בבית, להשתמש בשיטות המסורתיות של התמודדות עם המחלה.

וידאו: איך להקל על עייפות ברגליים