תוכן הכתבה
ניתן להוריד את לחץ הדם בשיטות פופולריות אם הקריאות tonometer לא יעלה על 150 על ידי 90-95. ב 180/100 ומעלה, מאובחן משבר יתר, אשר מוסר רק עם תרופות. עיסוי, דחיסות מים חמים להתמודד עם קפיצות בודדות בלחץ. עם שיפורים שיטתיים מומלץ תה צמחים מגוון של עירויים לחזק את הלב ואת הטון כלי הדם.
עזרה ראשונה
אינדיקטורים טונומטר להגדיל באופן דרמטי במצבים מלחיצים. לאדם יש כאבים כואבים או כאבים באזור הכאבי, וראשו מתפרץ מבפנים. חלקם מתלוננים על בחילה או סחרחורת, טינטון וגלי חום בחזה. אם תסמינים של לחץ דם גבוה להתרחש פתאום, אתה יכול לנקוט כמה טריקים.
חמצן
הופעת יתר לחץ דם עורקי יפסיק אוויר צח. החולה יוצא או פותח את החלון לרווחה. יושב על כיסא או על ספסל, נשען בגבו על הקיר. יש צורך להיות באוויר הצח לפחות 10 דקות, לוקח נשימות עמוקות ונשיפה. זה עובד לא רק את החזה, אלא גם את הבטן. האוויר נופל לתוך הסרעפת וממלא אותה, מנרמל את פעימות הלב. חמצן תורם להרחבת כלי הדם ומקטין את הלחץ ב 2-3 נקודות.
מקלחת חמה
אם אפיזודה של יתר לחץ דם התרחשה בשירותים ציבוריים, אמבטיה או מטבח, המטופל מטיל את ראשו מעל הכיור ומפעיל מים חמים. סילון של נוזל חם צריך ליפול על החלק האחורי של הראש. לעמוד על 5 עד 10 דקות עד תבוא הקלה. לאחר נהלי מים לא נכנסים טיוטות, לא לפתוח את החלון, כדי לא לעורר עווית של כלי דם וסחרחורת.
במקום הצוואר מתחת למים החמים להחליף את פרקי הידיים. הודות לנשמה החמה, הדם רץ אל הידיים, והחומרה והכאב בראשו פוחתות. בבית, מומלץ להחזיק אמבטיות ברגל. במקום אגן פלסטיק, להשתמש דלי, כך הגפיים התחתונות לשקוע לתוך הנוזל החם על הברכיים מאוד. ההליך נמשך בין 10 ל 20 דקות. אמבטיות כף הרגל חם אסור על מחלת לב או דליות.
קומפרסים
יתר לחץ דם מסיר את הפתרון של חומץ תפוחים או שולחן ומים מזוקקים. נוזלים מעורבים בחלקים שווים, ספוג עם תחבושות סוכן המתקבל או חתיכות של גזה. הבד הוא סחוט ועטוף סביב הרגליים, כאילו על ידי onuchi. המטופל לוקח עמדה אופקית ונחה עם דחיסה אקסטית על הרגליים במשך 10-20 דקות.
קרם בלחץ גבוה מוחל על פרקי הידיים. אם אין חומץ על היד, אמות או אזור מקלעת השמש הוא עטוף במגבת ספוגה במים קרים.
עיסוי ובקבוק
סידור של יתר לחץ דם יכול להיעשות מתוך בקבוק פלסטיק מתוך המים. ב טנק לחתוך את התחתונה להסיר את המכסה. המטופל פותח פתח רחב לתחתית הפנים ונושם. אף מתנשף. החזה מלא עד למקסימום. אדם קופא וחוזר עד 8-10, ואז לאט נושף את האוויר דרך הפה. ההליך נמשך 10-15 דקות. נתוני הטונומטר מצטמצמים בכ -40 מ"מ. כספית, הסימפטומים של יתר לחץ דם נעלמים.
מים מינרליים עם מיץ לימון טרי סחוט במהירות מנרמל את הלחץ. שתו כלי דם וממריצים, מסיר בחילה וסחרחורת.
שיטות חירום להתמודד עם יתר לחץ דם בתוך דקות, אבל הם רק להקל על הסימפטומים. אם ההתקפות חוזרות על עצמן לפחות כמה פעמים בחודש, אתה צריך לעסוק בחיזוק מערכת הלב וכלי הדם עם דיאטה, ספורט ושיטות עממיות.
תזונה ליתר לחץ דם
אנשים הסובלים מעודף משקל סובלים מלחץ דם גבוה יותר מאשר חולים עם משקל גוף תקין. יתר לחץ דם מאובחן ואוהבי מזון מהיר. מוצרים מוגמרים למחצה, מזונות שומניים ומזון מטוגן מגדילים את ריכוז הכולסטרול המזיק בגוף. החומר מסתיר את כלי הדם ומחליש את הקירות, מגביר את העומס על הלב.
הצעד הראשון להיפטר יתר לחץ דם הוא ירידה במשקל. תזונה מאוזנת שבה יש יותר ירקות ודגנים מאשר תפוחי אדמה מטוגנים ובשר מוביל להפחתה הדרגתית במשקל.
תזונה נכונה מורכבת ממזונות בריאים עשירים בחומצות אמינו ובחומצה אסקורבית. אלה כוללים:
- ים ודגים;
- פירות;
- עגבניות, פלפל וכרוב;
- הירכיים עלה;
- חמאה פשתן וחמאת בוטנים.
מנרמל לחץ אשלגן. גוון מינרלי של כלי הדם ומחזק את הלב. הגוף מקבל מרכיב של בננות, תפוחי אדמה אפויים, תרד וקטניות, שזיפים ושעועית, מלונים, צימוקים ומיץ תפוזים.
אלכוהול מרחיב כלי דם, אך מגביר את קצב הלב. ערימה של ברנדי מסייע עם יתר לחץ דם. אבל יין, ויסקי, וודקה ומשקאות אלכוהוליים אחרים עם שימוש ממושך מובילים לירידה בטון הדם והידרדרות הבריאות.
לחץ מוגבר מנרמל תה ירוק ולבן, כמו גם הסודאני עלה. משקאות עשירים phytoncides כי להצעיר את האיברים הפנימיים ואת מערכת הלב וכלי הדם. תה ירוק הוא שיכור עם כולסטרול גבוה עודף משקל. דבש ולימון מקטעים מתווספים אליו על מנת להרוות את הגוף עם חומצה אסקורבית.
אנשים עם יתר לחץ דם בשל מתח ותשישות רגשית מומלץ להשתמש קקאו עשוי שעועית טבעית. המוצר מרגיע, מרגיע וממריץ את ייצור האנדורפינים. ההורמונים אחראים למצב רוח טוב ולהרגשת אושר. ביום לשתות עד 2 כוסות קקאו עם קינמון, סוכר או דבש.
כפיר מטפל ביתר לחץ דם ללא כדורים ותמונות. כוס חלב חמוץ מעורבב עם 1 כף. l קינמון ושותה בלגימה אחת.
משחזרת וצלילים כלי דם מיץ סלק. משקה ירקות טריים מסיר התקפות של לחץ גבוה, אך מכיל חומרים המעצבנים את הקרום הרירי של הוושט והקיבה. הכן לפני השימוש מתעקשים 3-4 שעות, ולאחר מכן מדולל במים ביחס של 1 עד 1. כל כוס של סלק סלק מלא 25 מ"ל של דבש.
מיץ נלקח שלוש פעמים ביום. מהלך הטיפול בירקות נמשך 3 שבועות. מיץ סלק במקום מים מדולל עם גזר, תפוז, תפוח, וגם לשתות גבעולי סלרי.
הלחץ עולה בגלל מלח. אצל אנשים שמתעללים בספייס, הנוזלים נשמרים ברקמות רכות. יש נפיחות, מגביר את העומס על מערכת הלב וכלי הדם. ליום מותר להשתמש לא יותר מ 1 כפית. תבלינים. כלים מומלחים לאחר הבישול, לא במהלך. אז זה יותר נוח לפקח על כמות המלח נאכל.
סלטים אינם מלאים מיונז, שמן פשתן. יש לו הרבה חומצה לינולנית, אשר מונע את התפתחות יתר לחץ דם. לפני השינה, כדאי לאכול שיני שום, ובבוקר על קיבה ריקה, להשתמש 50-60 גרם של אגוזי מלך.
תרגילי נשימה
יתר לחץ דם של העורקים מתרחש ב -50% מהאנשים בגילאי 30-40 שנים. הקצב המטורף של החיים, שבגללו המטופל נמצא במתח מתמיד, הוא אשם. תרגילי נשימה לעזור להירגע הגוף ואת מערכת העצבים.התעמלות מתבצעת בעבודה במהלך הפסקת צהריים, באוטובוס או בפארק, יושב מול הטלוויזיה או המחשב. המוסיקה הריתמית תורמת להרפיה:
- סלטיק;
- הודי
- יצירות קלאסיות.
יצירות נבחרות כוללות לפני ביצוע תרגילי נשימה:
- סגור את השפתיים, לאט לאט ציור באף שלך. הריאות מלאות לגמרי בחמצן. פתח את הפה ונשוף דו תחמוצת הפחמן דרכו. החזה מתרוקן באטיות יחד עם הסרעפת. עם כל נשימה חדשה אתה צריך לצייר כמה שיותר אוויר. משך הנשיפה עולה ב 2-3 שניות.
- כדי לאמן את הריאות ואת כלי הדם עוזר לנשום דרך נחיריים אחד. השני נלחץ באצבע על המחיצה. נוסטריל לאחר כל נשיפה צריך להיות שונה.
- הכתפיים נינוחות ונמוכות קלות. הסנטר לוחץ על חזה כדור טניס או בקבוק ליטר וחצי. בזמן שאיפה ונשיפה, הדיאפרגמה עובדת, לא רק הריאות. כאשר אדם שואב אוויר דרך אפו, הבטן בולטת קדימה וממלא בחמצן. בעת הנשיפה, הסרעפת נסוג ומתרוקן. תרגיל דומה נעשה ללא הכדור. מלאי יוצר לחץ על עורק הצוואר, מכריח את המוח כדי להירגע את כלי הדם.
- במקרה של overstrain רגשית, מומלץ לשכב על הגב ולהרים את הרגליים למעלה. הנח את הגפיים התחתונות על הקיר או להחזיק אותן ישר מעל לך. ידיים להירגע ולהניח לאורך פלג גוף עליון. ודא הנשימה שלך הוא איטי ומדוד. מטופל שחולם להיפטר מיתר לחץ דם מבלה 5-10 דקות בכל יום בתפקיד זה.
בעת ביצוע תרגילי נשימה זה שימושי כדי לעסות את הנקודה ממוקמת על הראש. הוא ממוקם במרכז הקודקוד. כאשר אתה לוחץ על האזור הנכון, תחושה כואבת מופיע. נקודה בעדינות ללוש את האינדקס או האמה כדי לשפר את הרווחה.
התעמלות נשימתית בשילוב עם מאמץ פיזי. עם תקופתיים bouts של יתר לחץ דם זה שימושי:
- לטייל בפארק;
- לעסוק הליכה נורדית עם מקלות מיוחדים;
- לעשות מדיטציה;
- לשחות;
- סקוואט;
- לעשות יוגה, טאי צ'י או צ'יגונג.
בבוקר החולה רץ, כורע או שוחה, ובערב הוא מדיטציה כדי להרגיע את הגוף ולהתכונן לשינה. לאחר טעינה, אתה יכול לקחת מקלחת בניגוד כדי להגביר את הטון של כלי הדם. נהלי המים הם התווית ב יתר לחץ דם ומחלות לב.
פעילות גופנית בלחץ מוגבר עולה בהדרגה כדי לא לפגוע בשריר הלב.
מתכונים עממיים
קשישים הסובלים מיתר לחץ דם מומלץ לאכול דייסה מלימון אחד או כתום מדי יום. הדר הוא הקרקע יחד עם זרעים לקלף. דבש או סוכר מתווסף לימון טעם.
הלחץ מנרמל את האבטיחים. עיסת יש תכונות משתן ומסיר מים עומדים מן הגוף. אבקה מזרעים יבשים מצלצלת על קירות כלי הדם ותומכת בלב. רפואה אבטיח נלקח שלוש פעמים ביום בקצה של כפית. תסמינים של יתר לחץ דם נעלמים לאחר חודש.
הלחץ הוא מנורמל עם תערובת של מיצים:
- סלק;
- lingonberry;
- גזר.
150 מ"ל של כל משקה הוא שפך לתוך הצנצנת, 1 כף מוסיף. l מותק וחצי כוס וודקה. מתאים רק אלכוהול באיכות גבוהה, לא moonshine או אלכוהול מדולל. מיכל אטום מוסתר במקום חשוך במשך 3 ימים. לפני השימוש, את הצבוע הוא מזועזע. לשתות 30 מ"ל של תרופות וירקות לפני הארוחות.
Chokeberry מיץ גוונים כלי הדם ומגן מפני יתר לחץ דם. שתו הנצרכת מדי יום במשך חודש שלם. ביום, לשתות 150-200 מ"ל של תרופות טבעיות. פירות של המפעל יש תכונות ריפוי. מתבלים גרגרי מים רותחים ומתפלשים דרך מסננת. המסה נשפך עם סוכר ומאוחסנים במקרר. בבוקר או לפני הארוחה, לאכול 60 גרם ריבה rowan, שטף עם מרק או תה ירוק.
עם ההתקפות של לחץ יתר לחץ דם התבלינים:
- מנטה;
- אימהות;
- שורש זנגביל;
- הירכיים עלה;
- עוזרד;
- ולריאן;
- פרחים קלנדולה;
- יארו
המיתוסים של צמחי מרפא נלקחים בעל פה ומוסיפים אמבטיות חמות. צמחי מרפא מרפא, מרגיע, משחרר מתח מנרמל שינה. תה נכון עשוי עשבי תיבול ומים חמים. מבשל מאודה, אבל לא הביאו לרתיחה. אז זה שומר על רכיבים מועילים יותר ושמנים אתריים.
לחץ מוגבר - תוצאה של אורח חיים בלתי פעיל, התעללות של מזון מהיר, אלכוהול וניקוטין. עיסוי, תרגילי נשימה ותרופות עממיות מסייעים לשחזר את גמישות הכלים. ולכן הלחץ תמיד נשאר רגיל, אתה צריך לפקח על תזונה, משקל ולא overstrain את הגוף.
וידאו: כיצד להפחית במהירות את הלחץ בבית
כדי לשלוח