איך לסדר את מערכת העצבים

תנאי החיים המודרניים של תושב העיר הם די נוח. אדם תמיד חם, יש לו אוכל, הוא יכול להתייעץ עם רופא בכל עת, יש לו את ההזדמנות ללכת לפעילויות פנאי שונות. אבותינו, ובני ארצו המתגוררים מחוץ לעיר, יכולים רק לחלום על כך. אבל הפרדוקס הוא שבחיים כל כך נוחים אדם לא מרגיש מאושר. כל אי הבנות, בעיות בלתי פתורות בעבודה, סכסוכים במשפחה יכול להוביל למצב של מתח עצבני. עצרנו לטפל בבעיות בדרך כלל. אנחנו לוקחים אותם ללב, אנחנו חווים, אנחנו סובלים. רוב הבעיות הללו נעלמות מחיינו במהירות האפשרית. אבל המחלות שנגרמות על ידי חוויות אלה נשארים איתנו במשך זמן רב.

כדי להיפטר ממחלות הנגרמות על ידי עצבים, לשפר את איכות החיים, להירגע ולא להיות מודאג, אתה צריך לשים סדר מערכת העצבים.

גישה פסיכולוגית

במקרה זה, לשבת ולחשוב על מה יכול לקרות אם הגרוע ביותר הוא אישר. מה יקרה? בעל ללכת פילגש שלו? למה אנחנו צריכים בעל שנראה לצד? יש צורך לראות בכך שחרור מאדם מרמה. תגיד לאישה הזאת תודה על שהצלת אותך מבוגד כזה. טיפול בילדים? ללכת לבית הספר, לדבר עם המורים, לדבר בלב אל הלב עם הילד, אחרי הכל. לברר מה מטריד אותו, דאגות. אולי הבן שלך פשוט התאהב, ואתה כבר יצרת תמונה בראש שלך עם חברה רעה.

לעתים קרובות, הפחד הוא המקור העיקרי של רגשות, מתח, דיכאון. לדבר לבד עם עצמך יאפשר לך למיין את הרגשות שלך, רגשות, חרדות. לפעמים זה הפתרון העיקרי לבעיה.

תרופות הרגעה

אם העצבים הם שובב ללא סיבה, אם מצב הרוח שלך משתנה מהר מאוד, אם כל מצב יכול לגרום לך כועס, לנסות לשתות תרופות הרגעה. בנוסף לתרופות שניתן לקחת רק לאחר התייעצות עם רופא, אתה יכול לשתות מרקים של צמחי מרפא.

1. מנטה, לימון Balm, קמומיל - אלה הם הרגעה הקלה ביותר שניתן לקחת גם על ידי ילדים. מרתח של צמחים אלה יחזק את מערכת העצבים לרפא את הגוף.
2. ולריאן - צמח מרפא רב עוצמה המרגיע את העצבים, משחרר חרדה, מקל על נדודי שינה. שורש ולריאן שורש צריך לשתות לפחות חודש כדי לקבל תוצאה ניכרת.
3. אמא. כדי להיפטר פוביות שונות חרדות, momwort יעזור לשפר את מצב הרוח שלך. אתה יכול לשתות כמו מרתח של צמח זה, וכן תמיסת אלכוהול, מבושל בבית מרקחת או בבית.
4. Hypericum יסייע לחזק את מערכת העצבים עצמה. צריכת קבוע של מרק זה יגרום לך יותר מתח עמידים, אתה מפסיק לקחת את כל הבעיות כל כך קרוב ללב שלך.
5. תה ליים עוזר להתמודד עם עצבנות עייפות כרונית. הוא יכול אפילו להוביל אדם מתוך דיכאון. כל שעליך לעשות הוא להוסיף קצת דבש פרוסת לימון לתה ליים.

אל תשכח בעת אכילה נכונה. עצבני על בטן מלאה רוצה את המעט.

כיצד לנרמל את מערכת העצבים

ישנן דרכים רבות סודות שיעזרו לך לעבוד את מערכת העצבים, פחות עצבני לדאוג מכל סיבה שהיא.

1. קניות עבור נשים רבות, זה בילוי הוא הטיפול הטוב ביותר עבור מחלות עצבים. טיול קניות פשוט לקנות נעליים האהוב עליך יכול להרים את הרוחות שלך להקל על החרדה.
2. מוסיקה זה מעורר אנושי חזק לפעולה או חוסר פעולה. ההשפעה של המוסיקה על מערכת העצבים האנושית הוא עצום. מוסיקה יכולה להביא אדם לחיים לאחר אובדן רציני, יכול לגרום לך לבכות ולצרוח, אולי אפילו להביא אותך להתאבד. אל תזלזלו במוסיקה. שירים ישנים, מנגינות אניגמה, צלילי טבע, קומפוזיציות קלאסיות יש השפעה מרגיעה. שים את מה שאתה הכי אוהב וליהנות כזה טיפול נעים.
3. תקשורת לפעמים אינטראקציה אנושית פשוטה מסייעת להסיח את הדעת מבעיות עבודה וחוויות עצבניות. לא בטלפון ובהתכתבויות, אלא בחיים. לבלות עם אנשים שאתה נהנה - חברים ותיקים, הורים, אהוב, משפחה. תוצאות טובות מאוד בתקשורת עם ילדים צעירים. הם מלמדים מבוגרים מה שנשכחנו מזמן. מה שאתה צריך לשים לב ליופי של הפרח, כי אתה יכול לשמוח בגשם, אתה יכול לשיר שירים אם אתה במצב רוח טוב. כמה מבוגרים רק צריך יום אחד בילה עם ילד כדי לטעון את הסוללות ואת האושר במשך זמן רב.
4. תרגיל. כפי שאתה יודע, כאשר אנו נעים באופן פעיל, הורמונים של שמחה מיוצרים בגוף שלנו. לכן אחרי האימון אנחנו מרגישים עייפים ומרוצים. העבר יותר, ואת הבעיות לא נראה כל כך נורא. הליכה ארוכה דרך מקומות שקטים תאפשר לכם להירגע, לשקול את הכל ולהפוך את ההחלטה הנכונה בלבד.
5. מספיק לישון. לפעמים בעיות עם עצבים נגרמות על ידי עייפות בנאלית וחוסר שינה כרונית. כדי להירגע, רק לישון מספיק. מגיע לעבודה במצב רוח טוב, אתה יכול לפתור את כל השאלות והבעיות.
6. טיפולים במים. מים הם מקור הכוח. זה יעזור לשטוף את כל החרדה, עצבנות, מתח, דיכאון. להירשם בבריכה ולבלות לפחות שלוש שעות בשבוע בו. טוב מאוד עוזר להקל על מתח סאונה וסאונה. ניקוי הנקבוביות ושיפור הבריאות הכללית של אדם משפיע מאוד על בריאותו הנפשית. לאחר שחזר הביתה במצב רוח נרגז, לקחת אמבטיה חמה עם שמנים אתריים ולא יהיה שום סימן של חרדה.
7. תחביב הקפד לעשות מה שאתה באמת אוהב. לעתים קרובות זה עוזר לשים את העצבים בסדר, בקור רוח לחשוב על דברים דרך ולקבל החלטה. זה יכול להיות אריגה מחרוזים, ציור, דוגמנות, להרים את ikebana. תהליך היצירה גורם לנו להיות מופשטים מן הבעיות הקיימות.
8. תנוח. לעתים קרובות את ההשפעה של "שחיקה" ועצבנות overstimulation מתרחשת עקב עייפות. אל תשכח לנוח ותשומת לב מיוחדת לכך. כמה פעמים אישה, עובדת כל השבוע, בסופי שבוע, שקועה בערימה של מטלות הבית, ואז מתחיל לעבוד שוב ביום שני. מחזור ללא מנוחה והפוגה. זה צורך דחוף להשתנות. תנו לעצמכם לנוח ביום שבת. ולהיות עסוק ביום ראשון. שאל את הבית כדי לעזור לך, לשכור עוזרת הבית בסופו של דבר! אין להזניח טיולים על הטבע, על פיקניק, על בריכה. לא להקדיש תיקון חופשה - ללכת למקום באמת להירגע.
9. סקס כדי להיפטר חרדה וחרדה רבים עוזר המין הרגיל ביותר. התהליך מייצר כמות עצומה של הורמונים המשפיעים לחיוב על מערכת העצבים ומשפרים את מצב הרוח. בנוסף, זה לא רק שימושי, אבל גם נחמד!

מלבד כל זה, מנסה להתייחס לחיים מבחינה פילוסופית. אין צורך לקחת מילים ללב. אל תאמינו לשכן הרע, שאומר שאתם זקנים - היא פשוט מקנאה בך. אל תאמינו עמית כי הדו"ח שהגשת לא נכון - הבוס ייתן את דעתו. אל תגיבו לאנשים מתעללים בתחבורה או בתורים - אנשים שמחים לא רבים עם זרים. להיות מעל זה - לא מגיבים לגורמים חיצוניים.

וידאו: איך להרגיע את העצבים בדקה 1