תוכן הכתבה
דיאטולוגיה מתפתחת במהירות בכל שנה, ועם זאת, נשים רבות יש את ההזדמנות לרדת במשקל, בריאות לקויה. מומחים מנוסים להסיק דרכים יעילות להיפטר קילוגרמים מיותרים, אשר מושגת על ידי הזנת הרכיב העיקרי לתוך הדיאטה. מרכיב זה נחשב זרעי צ'יה - מוצר ייחודי באמת עם תכונות ריפוי. כדי לרדת במשקל בהצלחה, אתה צריך לדבוק עצות מעשיות.
מה זה צ'יה?
- Chia שייך צמחים ההר גדל במרכז ודרום מקסיקו. Chia ניתן למצוא לעיתים קרובות באוסטרליה ובאזורים החמים של אמריקה. למרבה הצער, ירידה במשקל, המפעל זכה לפופולאריות קטנה באירופה. עם זאת, באמצעות מפה לאוזן, המוצרים הופכים מפורסמים יותר מדי יום.
- מלבד העובדה כי chia נחשב אחד האמצעים היעילים ביותר עבור ירידה במשקל, הרכב הוא מחסן של מינרלים וויטמינים של כמעט כל הקבוצות. הוא מכיל הרבה יותר חלבון מאשר בשר, דגים, ביצים ומוצרי חלב. בשל סידן נכנסות אצל בנות, שיפור במצב של שיער, מסמרים ועור הוא שם לב.
- כמעט מיד לאחר תחילת צריכת זרעי צ'יה, הרעב הבלתי מבוקר נעלם. אדם רווי מן המזון הרבה יותר מהר, התיאבון אינו מופיע יותר מהרגיל. בין היתר, תפקוד תקין של דרכי העיכול, משפר את הצואה. רעלנים ורעלים מסולקים מהר יותר, מבלי להתיישב על הקירות של איברים פנימיים.
- השימוש של זרעי chia חשוב ביותר עבור הסובלים מאלרגיה, אשר מסיבות ברורות לא יכול לקבל מנה יומית של סידן. במקרה זה, אין אפשרות לצרוך חלב, גבינה, ביצים ומוצרים אחרים. במצבים כאלה, שיה יהיה שרביט קסם, כי 50 גרם. זרעים מכילים סידן הרבה כמו נוכח 170 מ"ל. חלב מלא.
- זרעי Chia מכילים כמות של אשלגן, שהוא פי 5 יותר ממספר מרכיב זה בננות ואגוזים. מסיבה זו, תמצית צמח מומלץ להשתמש לא רק לירידה במשקל, אלא גם כדי לשפר את פעילות המוח. אחרי שבוע מתחילת השימוש, הגוף רווי מינרלים שימושיים, כך העליזות נשמרת במשך תקופה ארוכה. עצלות, עייפות, אדישות נעלמת.
- Chia נחשב זרעים יקרי ערך בשל העובדה כי יש להם תכונות נוגדות חמצון. כדי לשמור על המערכת החיסונית בעונה של הצטננות ושפעת, להסיר פתוגנים, פעם ביום הוא מספיק כדי להשתמש 3 גרם. זרעים, לשטוף אותם במים. השחזור מתרחש ברמה התאית, הרקמות רוויות בחמצן.
- בשל שימוש קבוע של chia, הרבה בנות ונשים בקלות להיפטר קילוגרמים מיותרים. למרות גודלו הקטן, זרעי chia יכול להרחיב 13 פעמים. יחד עם זאת, רוויה מורכבת מתרחש, הצורך snacking מסולק. עוד פחמימות מורכבות ושומנים נגזרות באופן טבעי באמצעות המוני צואה.
- זרעי Chia ניתן לאכול על ידי חולי סוכרת ואנשים עם לחץ דם גבוה. מדענים ביצעו סדרה של ניסויים ומצא כי לאחר חודשיים הקורס, הדם מדלל, אשר מקטין את הסיכון של thrombophlbitis. במקביל עבודה של שריר הלב משפר, הפרעת קצב אפשרי נעלמת. רמת הגלוקוז בדם מנורמל, הכלים מתרחבים.
- כדי להוריד כולסטרול בדם, יש צורך להעשיר את הגוף עם חומצות אומגה (3, 6). הם נמצאים זרעי chia, ולכן אין צורך לכלול פירות ים, דגים, אגוזים בשר רזה בתפריט היומי.מספיק כדי לדבוק תזונה נכונה, אשר יסייע להפחית את משקל הגוף בזמן קצר.
זרעי צ'יה לירידה במשקל
- עם שימוש קבוע של זרעי chia (מ 2 חודשים ועוד), הגוף מתחיל לבנות מחדש לקצב שונה. תחושה מתמדת של רעב נעלמת, הרוויה עובר עם כמות קטנה יותר של מזון (מנות מצטמצמות).
- מדד הגלוקוז בדם יורד בהדרגה, וכתוצאה מכך אדם לא חווה התמוטטות וסחרחורת. המוצר הוא מאוד שימושי עבור חולי סוכרת.
- אינדיקציות לשימוש זרעי צ'יה היא מערכת חיסונית נמוכה. בגלל תכונה זו, אנשים לא יכולים לרדת במשקל באופן מלא, להגביל את עצמם במוצרים מסוימים. Chia מגביר את חסינות בעת דיאטה.
- מאז הזרעים יש את היכולת לספוג חומרים מזיקים שהופקדו על הקירות של הבטן ומעיים, יש ניקוי מסיבי של הגוף. יחד עם זאת, אין צורך לקחת תרופות משתן משלשל.
- בתהליך של שימוש, לא רק מטבוליזם מאיצה, אלא גם זרימת הדם. הלב מתחיל לנהוג דם ברמה הנכונה, וכתוצאה מכך נימה של כל המשאבים החיוניים.
- הרזיה עם זרעי chia בטוח לחלוטין, המפעל שייך לסמים שריפת שומן. ראשית, הכרכים מופחתים, מלחים ונוזל עודף מוסרים מן העור.
- אם אתה משתמש chia ו באותו זמן לא להתחיל לשנות את התפריט היומי, בחודש 1 אתה באמת לאבד על 4-5 ק"ג. עודף משקל. במקרים בהם הזרעים כלולים בתזונה לתזונה, ק"ג הולך הרבה יותר מהר (כ 5-7 ק"ג במשך חודש 1).
כיצד לקחת זרעי chia עבור הרזיה
בשל הרכב מאוזן לחלוטין של ויטמינים ו macronutrients, chia מאפשר לך להפחית את משקל הגוף בזמן קצר. שקול את הצורה הנפוצה של קבלת זרעים.
שיטה מספר 1. Chia בצורה יבשה
נשים רבות מעדיפות מיד לנטוש את האפשרות הזו, למרות שלזרעים אין טעם לא נעים. זה סוג זה של הצריכה המתאימה ביותר לירידה במשקל. Chia בצורה יבשה שומרת על כל התכונות מועילות בשל איזה משקל גוף מופחת.
המינון היומי הוא 2 כפות. מומלץ לחלק את הסכום לשלוש ארוחות עיקריות. במקביל, יש צורך לאכול זרעים 15 דקות לפני הארוחות, שתיית הרבה מים. אחרי שאתה מרגיש את הרוויה, אתה יכול לשבת ליד השולחן.
שיטה מספר 2. זרעי צ'יה ספוגים
אם אתה לא רוצה להשתמש chia בצורה טהורה, אתה יכול מראש לטבול את הזרעים. כדי לעשות זאת, יוצקים כף של מים מסוננים בטמפרטורת החדר, לחכות 20 דקות כדי להשלים נפיחות. לחשב את כמות הנוזל כך שהוא 10-12 פעמים את כמות chia. אל תשכח כי זרעים להגדיל באופן משמעותי נפח, ספיגת מים.
כף הראשונה משמשת לפני ארוחת הצהריים, השני - לפני ארוחת הערב. לארוחת הבוקר, לא צריך לקחת chia ספוג, כי הם לא יאפשרו לגוף לספוג מינרלים בריאים. בכל פעם להכין קומפוזיציה חדשה, לא לעזוב את התערובת הקודמת כדי לקחת מחדש. המינון היומי מוגדר בהוראות, ככלל, הוא כ 2-3 כפות.
שיטה מספר 3. הוספת chia מנות עיקריות
Chia משמשים לעתים קרובות תיבול עבור הקורסים העיקריים, שכן יש להם טעם נייטרלי. זרעים מתווספים לעתים קרובות דגנים, סלטים, מרקים, מנות בצד, הם לקשט דגים ובשר. מנה יומית - 2.5 כפות.
זרעים משמשים גם בבית אפייה. התכונה העיקרית היא החלפת ביצים עוף עבור chia עם ציפייה כי כפית אחת של זרעים לכל ביצה אחת.
צ'י שיבולת שועל
- מיץ תפוזים (סחוט טרי) - 60 מ"ל.
- זרעי צ'יה - 2 כפות. l
- חלב עם תכולת שומן של 1.5% - 240 מ"ל.
- יוגורט (0.1-1% שומן) - 60 גרם.
- שיבולת שועל - 50 גרם.
- מותק - לפי הטעם
- פירות יער עונתיים או פירות - אופציונלי
- מניחים את פתיתי ו זרעי chia בבלנדר, קוצצים לתוך גריסים קטנים.יוצקים חלב, מיץ, יוגורט, מוסיפים פירות או פירות יער. מקציפים את התערובת עד לקבלת חלקה, מוסיפים דבש ומערבבים היטב.
- שלח למקרר במשך 3 שעות, לשתות קוקטייל לפני הארוחה העיקרית 1 פעם ביום. לחלופין, אתה יכול להכין חלקלק עם חלבון, הוספת קינמון הקרקע או מנטה.
Chia דלעת מאפינס
- גבינת קוטג 'דל שומן - 400 גרם.
- עיסת דלעת - 400 גרם.
- סובין שיבולת שועל - 30 גרם.
- חלב - 75 מ"ל.
- ביצה לבן - 4 יח '.
- זרעי צ'יה - 1 כף. l
- תחליף סוכר - לפי הטעם
- קינמון - 1 קמצוץ
- קוצצים את עיסת הדלעת לקוביות ואדים. מקציפים חלבונים עוף קצף צפוף, מוסיפים גבינת קוטג ', הקרקע עם תחליף סוכר (אתה יכול להשתמש בדבש).
- מרוסקים את הדלעת במזלג או בבלנדר, מערבבים עם זרעי צ'יה ומערבבים לתוך מסה הביצה. מדולל סובין עם חלב ומוסיפים לתערובת.
- מתבלים עם קינמון, מחטיפים עם מיקסר. מכינים תבניות למאפינס, משמנים אותם, אופים ב 180 מעלות במשך רבע שעה.
ברוקולי ומרק צ'יא
- שורש זנגביל - 1 ס"מ.
- ברוקולי או כרובית - 380 גרם.
- בצל - 1 PC.
- שעועית ירוקה - 360 גרם.
- גזר - מחשב אחד.
- זרעי צ'יה - 1.5 כפות. l
- פלפל בולגרי (עדיף אדום) - 1 PC.
- מלח - לפי הטעם
- מגרד שורש זנגוויל, בצל בצל, גזר, ברוקולי / כרובית, פלפל. מערבבים את החומרים ושולחים אותם לסיר, מוסיפים את השעועית.
- ממלאים את החומרים עם 2.5 ליטר מים, מבשלים עד מוכן. לאחר מכן, להעביר את הירקות לתוך בלנדר, קוצצים עד מחית.
- מלח, מוסיפים צ'יה ומערבבים. מכסים במכסה, משאירים עד שהזרעים מתנפחים. השתמש פעם ביום לארוחת צהריים. לפני הארוחות מומלץ לשתות כוס מים.
אתה יכול לקחת זרעי צ'יה בצורה יבשה או ספוג. בנות רבות מעדיפות להוסיף מרכיב על המנות העיקריות, וזה לא מפתיע. קח מתכון עוגות, מרק, או שיבולת שועל. השתמש לא יותר מ 2 כפות של חומרי גלם ליום.
וידאו: מאפיינים נפלאים ונגד זרעי צ'יה
כדי לשלוח