כיצד להתגבר על הפחד של הלידה: עצות שימושיות

הנה מגיע החודש האחרון של ההריון! בקרוב מאוד תראה את התינוק שלך, שהיה שחוק תחת הלב שלך, לתת לו את כל האהבה והטיפול. כל אם חווה רגשות חיוביים כאלה, אבל יחד עם גישה חיובית, מחשבות שליליות רבות גם לזחול פנימה: איך הלידה יתקיים, אם זה לא יזיק, אם הכל ילך כשורה, אם אנחנו יכולים להגיע לבית החולים ועוד דוגמאות רבות יותר. כל זה - פחדים זה לא יכול רק להפחיד אותך, אלא גם להחמיר באופן משמעותי את הבריאות שלך, לשים דיכאון ענק. איך להתגבר על הפחד של הלידה? איך להירגע לפני היום האחראי ביותר? זה יעזור לך את המאמר שלנו.

הפחד הוא מצב טבעי

הפחד מלידה הוא מצב טבעי שמדאיג את כל הנשים ההרות. עם זאת, יש לקבל את המצב כפי שהוא באמת, ללא הגזמה, אחרים - מתחילים לסובב את עצמם, לקרוא את הביקורות של אחרים ללדת על איך כל זה הוא כואב וכואב באופן בלתי נסבל. עצור! להפסיק לקרוא מאמרים חסרי משמעות, להתעמק חוויות שליליות של אנשים אחרים! רחמים על הילד שלך, כי כל מחשבות שליליות הם בהחלט התווית לך עכשיו.

פחד מלידה מדאיג לא רק אותך. לפני מאות שנים, אותן נשים בהריון יפה היו מודאגים אם הכל יהיה בסדר ולא לפגוע. זכרו, הפחד הוא תהליך פסיכולוגי נורמלי שמכין אתכם לגישה אחראית יותר לאירוע שכזה. אל תטען את עצמך עם כל המחשבות השליליות, עדיף לעקוב אחר הטיפים המתוארים להלן.

הגן על עצמך מפני כל הרכילות על "לידה כואבת"

נשים בהריון הן סוג מיוחד של נשים אשר יכול לנפח מכל מילה של הפיל. אם חברה אומרת שזה מפחיד עד כאב ללדת, זה אומר כי בעתיד אמא תדאג כל היום על איך לסבול את הכאב הזה. לכן, להגן על עצמך מפני כל דבר שלילי על לידה! ללדת הוא כואב באופן טבעי! אבל את הכאב הזה אפשר לסבול. כל כך הרבה נשים! גם אם אמא שלך או אחות הלידה קשה, אין צורך כי המצב שלך יהיה אותו דבר! להתכוונן לגישה חיובית ואפילו לא להתעמק בשיחות שלהם.

לא להיכנס עמוק לתוך בעיות, אבל לפתור אותם!

חלק מהנשים חוששות ליפול לידיו של רופא לא מקצועי, כך הפחד של הלידה יכול להפוך לדיכאון. לא לרמות את עצמך עם המחשבות האלה! עדיף לבקר עם בעלך המרפאה שבה אתה הולך ללדת, ללמוד על הרופאים שעובדים שם, על התכונות של מיילדות. מרפאות רבות היום מצוידות בבריכות או באמבטיות מודרניות, שבהן לא קל יותר ללדת מאשר בתנאים רגילים. שימו לב לצוות. אם הכל מתאים לך, כל המחשבות הרעות ייעלמו מעצמן, אבל אם אתה לא אוהב משהו, לא להפסיק. מצא עוד כמה בתי חולים שבהם יהיה לך יותר נוח.

השתתפו בקורסי אמהות עתידיים

כדי לא לקבל זמן מחשבות שליליות, בקר הקורסים של אמהות לעתיד. שם, כל הכיתות מתבצע על ידי מומחה מנוסה, אז אם אתה מעונה על ידי כל השאלות, אתה יכול לפנות אליו ולא לחפש תשובות בין הביקורות של אמהות אחרות.במהלך הקורסים תקבל מיומנויות מעשיות שתצטרך במהלך הלידה, ללמוד על נשימה, על כל הפרטים של הלידה בבריכות או על הכיסא.

קרא את הספרות החינוכית "קל" על לידה

לא כל אישה בהריון יודע איך בחודש האחרון של ההריון ימשיך, מה השינויים בגוף יתרחשו במהלך ואחרי הלידה. אי ודאות - תמיד מפחיד. כדי להאיר את עצמך באזור זה, לקנות כמה ספרים מעניינים, שבו אתה יכול ללמוד על תהליכים רבים שקורים איתך עכשיו. אז אתה יכול לבלות זמן עם תועלת - ללמוד הרבה דברים חדשים להרגיע את העצבים.

אל תהסס לדבר על הפחדים שלך

הגאווה היא לא התכונה הטובה ביותר של אופי, במיוחד במהלך ההריון. יש נשים, הפוחדות לאבד את אמינותן בקרב ידידים או קרובי משפחה, מסתירות את פחדיהן, מדברות אל אחרים כגאות, לא מפחדות מ"פנתרים ". למעשה, זוהי עמדה שקרית לחלוטין. אז אתה יכול להימשך שבוע, אולי חודש, אבל אז, כל הרגשות פשוט להציף אותך ואתה רק רוצה לדבר עם מישהו, לדבר על הפחדים שלך כי בוודאי להפריע אישה בהריון. אל תביאו את המצב לשלב קריטי. אל תהסס לדבר על מה שמדאיג אותך עם האדם הקרוב ביותר שלך. בעל או אמא בוודאי לנחם אותך, להרגיע אותך, לעודד את כל הפחדים שלך יתאדו בעתיד הקרוב מאוד!

אל תפחד להיות מאוחר בבית החולים!

אמהות רבות בעתיד, במיוחד ב 9 חודשים של הריון, מפחדים לעזוב את הבית, אפילו לטיול. הם נבהלים מעצם המחשבה ללכת לחנות או לפארק. הם חוששים שהלידה תתחיל במהירות ולא ניתן להגיע לבית החולים. עצור! הבכורה הראשונה של העבודה היא עבודה. בהתחלה הם מגיעים עם הפסקות ארוכות - כ -15 דקות, ואת תקופת הרגיעה יורדת עם כל התקף לרגע. הפעם זה מספיק כדי להגיע בשלווה לבית החולים ולחכות הזמן שלך. אל תדאג כי אין לך זמן לבית החולים! לאסוף את כל הדברים מראש, לשים את התיק במקום הבולט ביותר, כדי לא לבזבז זמן, ללכת לבית החולים ליולדות. אם אתה לבד בבית, הבעל או קרובי משפחה בעבודה, לשמור את הטלפון כל הזמן טעונה ולא לנסות ללכת לחנות או לצאת לטיול לבד.

לכולכם יש זמן!

לאחר שעבד כל יום היה קשה מאוד להתרגל לחופשת לידה. "ובכן, איך אני יכול לשמור על הכל אחרי שהתינוק נולד?" - שאלות כאלה מדאיגות נשים הרות רבות. כדי להרגיע אותך, אני רוצה לציין כי תקופת להתרגל למעמד החדש ואת האחריות החדשה נמשכת כ 2-3 שבועות. במהלך תקופה זו, תלמד לא רק כדי לטפל בשלווה לילד שלך, אבל יהיה גם זמן עבור מטלות הבית ובעל. כמובן, תצטרך עזרה בהתחלה. שאל את בעלך או אמא שלך כדי לעזור לך להתמודד עם עבודה כלשהי, כי לאחר הלידה אסור להרים חפצים כבדים, אתה צריך להירגע יותר, להביא את הגוף שלך בחזרה לקדמותו. בתוך חודש, אתה רוצה לעסוק באופן עצמאי בכל מטלות הבית, כדי לטפל בילד - להרגיש כמו אמא אמיתית!

לידה משותפת - אם אתה עדיין מפחד

נכון לעכשיו, הלידה המשותפת היא נפוצה, שבו, יחד עם אשתו, הבעל הוא גם הודה למחלקה למסירה. זה יכול להיות תמיכה ענקית עבור אלה שילדו בפעם הראשונה. מילים של תמיכה, ופשוט למצוא אדם אהוב לידך יכול להציל אותך מפחדים רבים, אפילו בזמן ההמתנה לתינוק.

בקרו אצל הרופא באופן קבוע

ללכת לפגישות רפואיות יש צורך לאורך ההריון, אבל במונח האחרון זה חשוב במיוחד. אתה יכול לגלות מהרופא אם הכל בסדר איתך ועם הילד שלך, להרגיע את עצמך ולא תוכל להמציא סיפורים על עצמך.מומחה מוסמך יגיד לך מה מצב היום צריך להיות בחודש האחרון, מה תרגילי נשימה להשתמש, וגם לייעץ הרבה רעיונות שימושיים.

תעשה מה שאתה אוהב

תרגילי ספורט הם רק לטובת

התעמלות קלה מתוכננת במיוחד לנשים בהריון. במהלך השיעורים, אישה לא רק להיפטר קילוגרמים מיותרים, אלא גם מכין את גופה ללידה. נשימה נכונה, אימון שרירים - הכיוונים העיקריים של התעמלות לנשים בהריון.

כל אישה בהריון פונה פחד מלידה. תופעה זו היא די טבעי, לא לרמות את עצמך. נסו לשמור על אורח חיים פעיל, תנו לעצמכם רגשות חיוביים ותהיו בטוחים יותר ביכולות שלכם.

וידאו: איך להיפטר הפחד של הלידה