כיצד להשתמש סובין לירידה במשקל

זמן רב מאז סובין שימש כתרופה להפרעה של דרכי העיכול, כמו גם להסרת רעלים וסיגים, שיפור חילוף החומרים. הקצב המודרני של החיים משאיר את חותמו על החברה. יותר ויותר אנשים אינם מסוגלים לאכול כראוי, לחשוף את הגוף ללחץ. חטיפים קבועים וארוחת ערב מאוחר בערב להוביל להפרעות מטבוליות, וכתוצאה מכך, השמנת יתר. כדי לאבד עוד כמה קילוגרמים, תזונאים ממליצים להשתמש סובין לירידה במשקל.

עקרון סובין להרזיה

סובין הוא בזבוז המופיע במהלך הייצור של קמח. כידוע, שרידי גידולי דגנים (חיידקי זרעים, קונכיות גרעינים וכו ') מצטברים במפעלים. הם מוקרנים החוצה, כי עבור הקמח של הציון הגבוה ביותר מרכיבים אלה אינם מתאימים. עם זאת, במבנה שלהם כי המסה של אלמנטים שימושיים מרוכז.

סובין המשמש להיפטר קילוגרמים מיותרים כוללים ויטמינים A ו- E, אשר שימושיים לשיער, קבוצות B, C, D, כמו גם ברזל, מגנזיום, סלניום, יוד, וכו 'בנוסף, הרכב של המוצר מכיל יותר מ 78% של סיבים. לא הרבה אנשים יודעים, אבל את הסיבים בגוף האדם הוא כמעט לא נספג. המשימה העיקרית שלו היא לחפש רעלים ולהמשיך את המסקנה שלהם באופן טבעי.

לאחר שימוש בכף קטנה של סובין, הרכב מתנפח 15-18 פעמים, ולאחר מכן הוא הופך להיות סוג של "שואב אבק". זה מתחיל לספוג עודף גלוקוז, שומנים מהירים ומהירים, אשר מופקדים במעי בשל הצריכה של נקניקים ומוצרי קמח, אלכוהול, ממתקים, וכו 'כאשר תהליך הקליטה הושלמה, סובין לצאת עם מוצרי פסולת, טיהור הגוף.

תכונות חיוביות של סובין להרזיה

תכונות שימושיות של סובין מושגות בשל סיבים, מאקרו ו microelements הכלול בהם. חשוב על ההיבטים החשובים בסדר.

1. עם הכנסה קבועה של סובין, הבטן פועלת כמו שעון. רעלים מוסרים, עקב כך, העור מקבל להיפטר אקנה דלקת, ציפורניים כבר לא exfoliate ולשבור. שלשול נפוח לסגת, הכיסא הופך מלא (1-2 פעמים ביום). במקרה זה, הדמות היא הידוק משמעותי, כמו גמישות העור משתפר.
2. אם אתם מתבוננים בכמות המותרת לצריכה יומית, למתכות כבדות אין זמן לצבור על קירות המעי והקיבה, בחלל כלי הדם וכלי הדם. סיבים סופגים אלמנטים מזיקים ומסיר אותם בזמן הקצר ביותר האפשרי. מכאן האדם הופך להיות פעיל, נמרץ.
3. המערכת החיסונית משופרת באופן משמעותי, הצטננות נסבלת בקלות רבה יותר, זיהומים של רוטאוירוס וכן הלאה, תפקוד הלב מנורמל (קצב הלב מייצב), לחץ הדם מפסיק לקפוץ, נפיחות של הגפיים נעלמת, השינה הופכת חזקה יותר, והנדודי שינה נעלמים במקרים רבים.
4. הארוחות הכוללות סובין הן אידיאליות לחולי סוכרת. תכונה דומה מושגת על ידי נרמול רמות הסוכר בדם. גלוקוז חוזר למסלול תקין, ומונע את הסיכון להיווצרות רובד כולסטרול.
5. מאז דגנים שייכים מזון קלוריות גבוהה, הרוויה עובר כמה פעמים מהר יותר. יחד עם זאת, מזון הוא מתעכל יותר, ומאפשר לך להפחית את התיאבון. אין צורך בחטיפים "מזיקים", כמו גם במזונות אחרים עשירים בשומנים ופחמימות לא תקינים.

סוגים של סובין לירידה במשקל

אם אנחנו מדברים על כל סוגי הסובין, הם תוצר של עיבוד תירס, אורז, שיפון, חיטה, כוסמת, שיבולת שועל, שעורה וכו 'עם זאת, מומחים בתחום התזונה נכונה ממליצים להתמקד שיפון, שיבולת שועל סובין חיטה. ההרכב שלהם הוא אופטימלי להקטנת משקל הגוף הכולל. אלו סוגים של דגנים יש יתרונות מוטלת בספק כי אתה צריך לדעת. בואו נדבר עליהם בפירוט.

סובין חיטה
על פי רוב, סובין חיטה משמש כדי למנוע עצירות ולהיפך, כדי למנוע שלשולים. הרכב מנרמל את המעיים ואת הבטן. בשל ויטמינים נכנסים של קבוצה A, B2 - B6, E, D, סובין לנרמל את החלבון, פחמימות ומאזן שומן, ומאפשר לך לשמור על היחס האידיאלי של המרכיבים המפורטים. בנוסף, דגנים להקל על העור מתקלף בשל הנורמליזציה של איזון מלח מים. כמו כן, סובין חיטה מקדם זרימת דם מואצת ומשפר את כל התהליכים המטבוליים בגוף.

סובין שיפון
לא פחות יעיל מוצר המסייע להיפטר קילוגרמים מיותרים, הם שיפון שיפון. הם כוללים נחושת, אשלגן, סלניום, ויטמינים PP, B, E. הודות זה, ארוחות המבוססות על מוצר זה לעזור להיפטר אנמיה, להפחית באופן חלקי את הסיכון לפתח סוכרת, מסודר שיער ומסמרים. השפעה גדולה יותר מושגת על ידי אכילת סובין שיפון יחד עם חיטה, כי רכיבים משלימים יש השפעה חיובית על העבודה של כל האיברים הפנימיים.

סובין שיבולת שועל
האפשרות הטובה ביותר לשימוש סובין לירידה במשקל הם מוצרים המתקבלים לאחר הייצור של שיבולת שועל. מומחים בתחום אכילה בריאה בקול אחד אומרים כי הם לשבור שומנים ולהסיר פחמימות נוספות כמה פעמים מהר יותר מכל הסוגים האחרים. כאשר נעשה שימוש, המוצר גדל ב 20 פעמים, וזה טוב. תחושת השובע נשארת הרבה יותר זמן, כל הרעלים והרעלנים מתבטלים, וחילוף החומרים חוזר למסלולם. לחץ דם גבוה מופחת באופן משמעותי (לסימן אופטימלי), קצב הלב מייצב, הסיכון לפתח מחלות מערכת הדם נעלם.

טופס שחרור סובין להרזיה

חשוב להבין כי משקל הגוף הסופי לאחר להיפטר קילוגרמים מיותרים ישירות תלוי בבחירה הנכונה של סובין. במחלקות של סופרמרקטים תוכלו למצוא סובין בצורת אבקה, לחם, תערובת מגורען.

ככלל, צורת השימוש תלויה בהעדפות אישיות, לשקול כל סוג כדי להדגיש את ההיבטים העיקריים.

אבקת סובין
המוצר האופטימלי ביותר, תוך התחשבות במדיניות מחיר נמוך יחסית (כ -15 רובל עבור שקית אחת). סובין אבקה הוא פופולרי מאוד בקרב חובבי הרזיה נכונה, אז זה הגיוני להסתכל עליו.

יצרנים מסוימים לייצר תערובות אבקת עם תוספת של אגוזים, זרעי דלעת או חמניות, עלה בר, גדילן. רכיבים אלה לשפר את הפעולה ב 1,5-2 פעמים, אשר מאוד מפשט את המשימה.

כיום, אבקת הסובין מפינלנד, שעליה מבוססת דיאטה מפורסמת של פייר דוקן, זוכה לפופולריות מיוחדת. לדברי מומחים, הרכב דומה למוצר הרוסי, אבל המחיר משתנה בין 80-150 רובל עבור 1 שקית. כדי overpay או לא עבור המותג סקנדינביה היא עניין אישי.

סובין סובין
גרגרי נלחצים אבקת סובין, אבל היתרונות בצורה זו של שחרור הם הרבה פחות. המוצר הוא הרבה יותר נוח לשימוש, אבל הרבה יותר יקר לרכוש. כפי שמוצג בפועל, משך הירידה במשקל כאשר לוקחים גרגירים יותר מאשר בצורות אחרות של שחרור, מסיבות לא ידועות. אם השתמשת בעבר סובין בצורת אבקה, גרגרי ייראה רווי יותר, חסר טעם.תכונה זו מושגת על ידי הוספת טעמים כי אין להם שום תועלת בכלל.

לחם סובין
Crispbreads מבוסס על סובין צברו פופולריות רחבה. הם נעים לטעם, יש מחיר נמוך יחסית, משמשים תוספת הקורסים הראשון והשני. לחם ניתן לאכול בשילוב עם אבקה או סובין סובין. הם יכולים לקבל חטיף במשרד או במצב "מהיר", זה מספיק כדי להוסיף חתיכת דגים, ירקות או בשר למוצר. החיסרון של כיכרות נחשב יעילות נמוכה שלהם. מוצר זה כמעט אינו נושא את ההטבות, אך לא יהיה נזק מהשימוש.

תכונות של שימוש סובין לירידה במשקל

סובין - מספיק קלוריות מוצר, ללא קשר לסוג וצורה של שחרור. תזונאים מנוסים בקול אחד אומרים כי יש להוסיף את המוצר לתזונה הבסיסית מספר פעמים ביום. עם זאת, כמו כל עסק אחר, סובין מבוסס הרזיה כולל מספר תכונות שיש לשקול. אתה לא צריך לקוות לנס לאחר סוף 2-3 ימים לאחר תחילת הקבלה, הגוף צריך לבנות מחדש.

1. ההיבט העיקרי של ירידה במשקל עקב סובין הוא השימוש שלהם יחד עם שפע של נוזל. כל יום אתה צריך לשתות לפחות 2.3-2.7 ליטר. מסונן או ממיסים מים. ההמלצה רלוונטית הן בקיץ והן בחורף. אם אתה מרגיש מתיחות של העור, כמות צריכה להיות מוגברת ל 3 ליטר. ליום. חשוב לעקוב אחר כלל זה, כי כאשר יש חוסר של נוזלים, הסובין יתחילו לצבור בגוף יחד עם רעלים נספגים. תוצאה כזו של אירועים תוביל עצירות, אדישות, עצבנות, החמרה של זרימת הדם. בנוסף למים, להישען על מיץ סחוט טרי, משקאות פירות ללא compotes ללא סוכר, שייקים המבוססים על פירות יער עונתיים, תה צמחים.
2. כדי להרגיע את הרעב משתולל יעזור את השימוש של סובין אבקת במשך חצי שעה לפני הארוחה העיקרית (רק ארוחת בוקר, צהריים או ארוחת ערב). מספיק כדי לשפוך 25 גרם. מוצר 110-125 מ"ל. מים רותחים, מתעקשים במשך 20 דקות וצורכים על בטן ריקה. בשל נפיחות של הרכב, תערובת יהיה להפחית במהירות את התיאבון, אשר יאפשר לך לאכול הרבה פחות. אחרי הזמן, אתה יכול לחזור על מניפולציות כאלה, העיקר - לא לבצע אותם לפני ארוחת הערב.
3. אתה יכול להשתמש סובין כמנה נפרדת. במקביל, זמן הקבלה לא משנה (ארוחת בוקר, חטיף אחר הצהריים, צהריים, ארוחת ערב). העיקר הוא לשמור על היגיינה מזון, לא לשבת ליד השולחן מאוחר יותר מ 4 שעות לפני השינה. אם הארוחה יצאה מסיבה כלשהי במועד מאוחר יותר של היום, להמיס את הרכב אבקת או גרגרי בכוס של קפיר ללא שומן, חלב חם ללא שומן, מיץ טרי או קומפוט ללא סוכר. ניתן גם לערבב את המוצר עם גבינת קוטג ', ryazhenka, יוגורט טבעי ללא תוספים וטעמים. על פי העדפה אישית, להוסיף קינמון הקרקע, זרעי פרג, פירות יער עונתיים או קפואים, פירות, צימוקים או משמשים מיובשים.
4. אם אתה שייך לקטגוריה של אנשים שאינם סובלים סובין בצורתה הטהורה, מוסיפים את הרכב אבקה את המנות העיקריות. הכן גולש, במקום קמח, להוסיף סובין. ניתן גם לערבב את שמנת חמוצה עם המוצר, ואז אופים את הבשר או דגים במרינדה. אסור להוסיף את התערובת לקורסים ראשונים, קינוחים, סלטים. העיקר הוא לקיים את המינון היומי, לא להגדיל או להקטין אותו.
5. אם אתה לא רוצה להשתמש סובין בצורה של דייסה או להוסיף אותם מנות עיקריות, להכין משקה ריפוי. יוצקים 1.3-1.5 ליטר לתוך סיר אמייל. מים, להביא את הרכב לרתיחה, להפחית את החום. התחל לאט לשפוך 70-80 גרם. סובין תוך ערבוב. לחלופין, ניתן להוסיף 30 גרם. דגני פשתן. תומיט הרכב על אש איטית במשך 20 דקות, ואז מגניב לקחת 100 גרם. מוצר כמו חטיף בין המנות העיקריות, אבל לא יותר מ 4 פעמים ביום.
6. באופן קבוע לארגן צום ימים, ללא אותם לאבד משקל יהיה שלם. כדי לנהל כראוי את ההליך, לחלק את היום לתוך 5 ארוחות. במהלך כל אחד מהם, לאכול 30 גרם. סובין, לשטוף את המוצר עם כוס חלב דל שומן או קפיר. כמות המשקאות חלב לא צריך להיות מתחת 1.7 ליטר. ליום. אתה גם צריך לשתות מים כל הזמן בשיעור של 2.1-2.5 ליטר. ליום. אם אפשר, לפרוק את הגוף 2 פעמים בשבוע - ביום רביעי וביום ראשון.
7. הזן סובין בתזונה היומית צריכה להיות בהדרגה, לא מיד לקחת את המוצר בחלקים גדולים. במהלך השבוע הראשון, לאכול 1 כפית 3-4 פעמים ביום במהלך הארוחה העיקרית. לאחר התקופה שצוין, עבור עד 3 כפות ביום, בעוד הם יכולים לשמש את הארוחה העיקרית, ואת חטיף. חשוב לזכור לנצח כי הסכום המרבי המותר של אבקה לא יעלה על הדמות של 30-35 גרם. (הכל תלוי ביצרן הספציפי).
8. דיאטה מבוססת סובין מציעה לקחת אותם במשך זמן רב. בדרך כלל את המוצר הוא אכל במשך 3-4 חודשים, ולאחר מכן הם לוקחים הפסקה של 2 שבועות לחדש את הקורס. במהלך ההפסקה, אתה צריך לאכול לפחות 0.5 ק"ג. ירקות טריים 0.5 פירות ליום, לא להגביל את הגוף בסיבים. אם המשקל משאיר לאט, את משך הקורס נע בתוך 1-2 שנים עם הפסקות קבוע.
9. במהלך תקופה של דיאטה סובין חשוב לשמור על עקביות בכל דבר. אין צורך לאכול את כל המנה היומית המותר בכל פעם, ולאחר מכן כל היום לאכול מזונות רגילים. אם אפשר, להוסיף מנות סובין. לדוגמה, לארוחת בוקר, לבשל ביצים או פנקייק על בסיס אבקה, לארוחת צהריים, להוסיף סובין למרק, לסעוד עם גבינת קוטג 'עם אגוזים הרכב בתפזורת. אתה יכול גם למלא את התערובת עם כל משקה בכמויות קטנות. העיקר לא להפריע את המינון. הודות לשילוב עם מים, אבקת גרגרי במהירות להתנפח בבטן, כך הרוויה לא מתרחשת מיד, אבל אחרי 20-25 דקות.
10. תזונאים מנוסים ממליצים להתחיל ירידה במשקל עם השימוש סובין חיטה, ולאחר מכן לעבור שיבולת שועל או שיפון. כדי לעסוק כראוי בתהליך, "לשבת" במשך 2-3 שבועות על דוחן, ואז חודש נוסף על אבקת שיפון, רק אחרי זה להתחיל לאכול סובין שיבולת שועל. אם יש צורך מתוק, לערבב דבש עם דייסה, להוסיף פירות יער ופירות. במקרים נדירים, אתה יכול להמתיק את הכלים עם סוכר קנה או ריבת פטל, והכי חשוב, מכל הבחינות כדי לציית למדד.

בשל תכולת סיבים גבוהה (יותר מ 80%), סובין מוערך עבור תכונות סופג שלה. הם להיפטר הגוף של רעלים ורעלים, לנרמל את שריר הלב ולחץ הדם. התוויות נגד לשימוש במוצר הוא נוכחות של גסטריטיס, כיבים, אי סבילות אישית לסיבים וחלבון, היווצרות של הידבקות ושחיקה. במהלך הקורס, לעקוב בקפידה את מצב הבריאות, במידת הצורך, להפסיק להשתמש.

וידאו: סובין לירידה במשקל - שיפון, חיטה, שיבולת שועל