תוכן הכתבה
מים צריכים להיות נוכחים בתזונה היומית של כל אדם. צריכה נאותה של נוזלים נחוצה לתפקוד תקין של מערכות חשובות ואיברים פנימיים. כמה בנות מים עוזר לרדת במשקל, כי זה מפעיל תהליכים מטבוליים. מסיבות אלה ורבות אחרות, חשוב לגבש כראוי משטר שתייה במהלך היום. שקול בדיוק איך לארגן את זה.
חשיבות המים לגוף האנושי
- לא כל האנשים יכולים לפרש נכון את האותות שהגוף והגוף בפרט שולחים אליהם. בסימן הראשון של התייבשות, ירידה כוח ומצב רוח מתחיל, מערכות חשובות להיכשל.
- הדבר הראשון שאדם עושה הוא להתחיל לצרוך מגוון של תרופות עבור stubbing הסימפטומים. אמנם למעשה זה יהיה נכון יותר לנרמל את משטר השתייה, לאחר זמן מה המדינה מנרמל.
- מים לא יכול להיות מוחלף עם תה צמחים, מיצים טבעיים או משקאות אחרים. מים הם נוזל חיוני. רק 1 כוס לבריאות לקויה יהיה לתקן את המצב.
- ככלל, כאשר התייבשות מופיעה אדישות, נמנום, עייפות. יחד עם זה, עצבנות, כאבי ראש ומיגרנות, עייפות כרונית להתפתח.
- אם אין לך מספיק לחות בגוף שלך, תהיה הפרעה בפעילות הלב, הכליות, הכבד, מערכת העיכול. התייבשות מובילה הצטברות של מרה, זיהום הגוף הכללי ועצירות.
- חוסר נוזל מוביל צמיגות הדם גדל, וכתוצאה מכך צפיפות כלי הדם עלולה להתרחש. כמו כן, המוח חסר אספקת דם, על רקע זה, זיכרון הידרדרות הריכוז הוא הבחין לעתים קרובות.
- בנוסף לבעיות בריאות, מצב העור, השיער והציפורניים מתדרדר. כל הבנות רוצה להיות דמות יפה, אבל אם אתה שותה קצת מים, אתה לא תוכל להיפרד צלוליטיס עוד קילוגרמים.
- איך לשתות מים במשך היום כדי להתמודד עם סנטימטרים שנאה במותניים? מספיק כדי לקחת כוס כל 1.5-2 שעות. אתה יכול להוריד את היישום על הטלפון החכם שלך, אשר יתריע על הצורך לשתות.
- שים לב משטר שתייה הוא הכרחי במיוחד עבור מי לשחק ספורט או לעבוד פיזית הרבה. עם חוסר לחות, את הפונקציות של מערכת העצבים המרכזית מופרעים, עייפות חמורה מופיעה מיד לאחר התעוררות הבוקר.
- באינטרנט, אתה יכול למצוא מחשבון מקוון שיאפשר לך לספור את כמות המים הדרושים שתייה ליום. אבל יש המשתמשים בנוסחה בנאלית: לכל 28 ק"ג. משקל גוף עבור 1 l. נוזל נקי.
זה חשוב!
מה טעון מחסור במים בגוף? אם אתה לא שותה מספיק מים, התייבשות יורגש. הסימנים הראשונים הם יובש בפה, צמא גדול, שבו אי אפשר להשתכר. ואז פתאום יש התקף של עייפות, שפתיים יבשות, כאב ראש מתחיל.
איך לשתות מים
אתה יכול לחשב את כמות הנוזל שאתה צריך בדרכים המתוארות לעיל. עם זאת, יש צורך לקחת בחשבון עונתיות, בעונה החמה, אדם צריך יותר מים. ישנם מספר כללים למשטר שתייה, אשר חייב להיות אחריו.
- בחר בקבוקי מים ללא שום זיהומים או גזים נוספים. ביום, לצרוך מ 7 עד 13 כוסות של נוזלים.
- התחילו את היום עם משקה. לשתות 1-2 כוסות מים רבע שעה לאחר התעוררות הבוקר.
- אין לשתות הרבה לפני השינה, כך שהמים לא מצטברים ברקמות. המשקה האחרון צריך להתבצע שעה לפני השינה.
- כדי לרדת במשקל, אתה צריך להשתמש 1.5-2 כוסות מים עם מיץ לימון במשך חצי שעה לפני הארוחה.אז אתה להאיץ את הסרת רעלים סיגים, כמו גם לעורר אכול מוגברת של מזון (הגדילה את חילוף החומרים).
- בשר ופטריות מנות קשות לעיכול, ולכן הם צריכים עוד מיץ קיבה. לאחר קבלת ארוחה כזו, נסה לא לשתות ב הבא 2.5-3 שעות.
- אם אתה משחק ספורט, המים צריכים לקחת 1 שעה לפני האימון שלך. במהלך השיעור (תלוי משך) לשתות 1-2 ליטר. מים נקיים בלגימות קטנות. זאת בשל העובדה כי המים עוזב את הגוף עם זיעה, אתה צריך איכשהו לשחזר את האיזון.
- נסו לא לשתות יותר מ 2 כוסות מים (0.5 l.) בבת אחת, כמו הגדלת כמות יכול לגרום בחילה gagging. אם אתה במצב של דיכאון או תחת לחץ חמור (לפני הופעה, למשל), נפח זה יכול להיות מוגברת.
- כדי למנוע תחושות לא נעימות בתהליך של שתיית מים, קח את זה לגימה קטנה. רצוי כי הנוזל היה בטמפרטורת החדר. אתה במהירות להשתכר עם מים חמים, וכתוצאה מכך נפח היומיום ואת הצורך שתייה מופחתים. הקור אינו ממלא את תפקידה של הרוויה.
- יש משקאות, לאחר נטילת אשר אתה צריך לשתות כוס מים אחת. מספר זה כולל תה ירוק, יין, כל אלכוהול, קפה. אם אתה מעשן, להגדיל את נפח השתייה המומלץ היומי ב -30%. אחרת, אתה עלול להיתקל התייבשות חמורה.
- בתקופות האביב והקיץ, להגדיל את כמות הנוזל הנצרכת כמו שאתה מרגיש צמא. בחורף, לשמור על מינימום של 1.5-2.5 ליטר. (לחשב את הערך עבור עצמך).
- כמו כן, הגדלת כמות המים שנלקחו שווה לכל מי עובד הרבה פיזית, להתאמן בחדר הכושר, להוביל חיים פעילים עם שינה מופרעת (מנוחה פחות מ -7 שעות ביום).
כיצד לבחור מים
- אתה לא צריך לקחת את העובדה כי במהלך היום אתה יכול לשתות לחלוטין כל נוזל לתפקוד תקין של הגוף. חלב, חלב חלב חלב מותסס משקאות, כמובן, הם שימושיים כמות כמות, אבל הם לא מבצעים את הפונקציה הרגילה של מים איכותיים.
- אם אתה רוצה להיפרד קילוגרמים לא רצויים, חשוב לשתות מים מטוהרים ללא גז. יש לעקוב אחר כלל זה עם דיאטה דומה. לקבלת תוצאות מקסימליות, כדאי לסרב מסודה מתוקה, מיץ ארוז ומשקאות עם תוספים מלאכותיים.
- תרכובות כאלה יש תוכן קלוריה גבוהה לא לשאת שום תועלת, אלא להיפך. מספר גדול של תוספים כימיים שהופקדו בדרכי העיכול ומשבשים את הפעילות הרגילה של האיברים הפנימיים. בזמן ירידה במשקל, אתה יכול לצרוך מים עם לימון, אבל רק אם אתה לא אלרגי פירות הדר.
- נציגים רבים של המין ההוגן התאהבו רק בצורה כזאת כדי לרדת במשקל. בעזרת דיאטה פשוטה בתוך זמן קצר אתה יכול לזרוק כמה קילוגרמים. הדר מדכא את הרצון לאכול ומנקה ביעילות את הגוף של אנזימים מזיקים. המשקה יכול להיות מגוון עלי נענע, דבש ואבקת קינמון. מתברר קוקטייל יעיל.
כמה אתה צריך לשתות מים ליום
- אין להסתמך על העובדה השגויה כי כמות גדולה של מים מסייעת לך לרדת במשקל מהר יותר. חשוב לשמור על שיעור יומי של צריכת נוזלים. חוסר מים או עודף הוא לא הדרך הטובה ביותר להשפיע על בריאות האדם. לעתים קרובות, אי ציות להמלצות מוביל לשבירת האיברים הפנימיים.
- בפועל, היו מקרים שבהם הבנות במרדף אחר ירידה מהירה במשקל הצליח לשתות עד 5 ליטר. נוזל ביום. על רקע עודפי המים בגוף, הכליות, הכבד ושלפוחית השתן מופרעים. עבודה אינטנסיבית של האיברים הפנימיים מובילה לתוצאות עצובות. מחלות קשות מתחילים להתפתח.
- להיפרד אלה קילוגרמים מיותרים, אתה צריך לשתות את כמות אופטימלית של נוזל ליום. חישוב מים לירידה במשקל מחושב תמיד בנפרד. כדי לעשות זאת, להתייעץ עם תזונאי. רופא יעזור לך לאזן את התזונה, בהתבסס על המאפיינים האישיים של האורגניזם. בממוצע, כמות המים הנצרכת היא בין 1.5 ל 2.5 ליטר.
סוגי דיאטות מים
ב דיאטה אובדן משקל כבר מתורגל במשך זמן רב. כדי להשיג את התוצאה הרצויה, חשוב לבצע תוכנית כראוי. בצע את ההמלצות ואת ההשפעה תהיה בולטת בתוך זמן קצר.
מים ולחם
- דיאטה כזו הראתה את עצמה היטב, רק מתייחס לאחד הקשוחים ביותר. המהות של ירידה במשקל היא כי אדם צריך לשתות על 2 ליטר מים נקיים ביום ולאכול באותו זמן 8-10 פרוסות לחם שיפון.
- המוצר ניתן להחליף לחם דיאטה. ביום השלישי של הדיאטה מותר לכלול מזון דל קלוריות.
- בכמות קטנה אפשר לאכול דגים, חזה עוף וחלב חמוץ. כתוצאה של דיאטה זו, אתה יכול לאבד עד 7 ק"ג ב 12-14 ימים. התנאי העיקרי נשאר עמידה בכל ההמלצות.
מים לשבוע
- במקרה זה, אתה לא צריך לשנות את הדיאטה. חשוב לנטוש מוצרים שומניים מזיקים. כמו כן, ללא יוצא מן הכלל, אתה צריך לשתות את הכמות הנדרשת של מים לאורך כל היום.
- דיאטה כזו היא לא פחות יעיל, התוצאה ניכרת לאחר שבוע 1. לשתות 400 מ"ל. מים מטוהרים לאחר שהתעוררו על בטן ריקה. הבא, אתה צריך לקחת 250 מ"ל. נוזל לפני כל ארוחה.
אם אתה שותה מים כראוי במהלך היום, אתה יכול לשפר את הבריאות שלך. כדי להיפטר קילוגרמים לא רצויים, חשוב לעקוב אחר הנחיות פשוטות. אין לשתות מים יותר מהנורמה שנקבעה, זה לא יוביל לשום דבר טוב.
וידאו: איך לשתות מים כדי לרדת במשקל
כדי לשלוח