כיצד לשתות מים כדי לרדת במשקל

דיאטה מים נחשב היעיל ביותר, נוח לעקוב ועדין. זה ידוע כי אדם הוא 88% מים, מסיבה זו, ירידה במשקל משולב עם שיפור של הגוף כולו. צריכת נוזלים יומית מאפשרת לך להשיג דמות חדה פעמים רבות מהר יותר מאשר שיטות מודרניות של ירידה במשקל. עם זאת, כדי להיפטר קילוגרמים מיותרים בהצלחה, אתה חייב להיות ידע בסיסי. חשוב על ההיבטים החשובים בסדר.

היתרונות של מים עבור הגוף

יש אגדות על היתרונות של מים, וזה לא מפתיע. קחו את הקריטריונים העיקריים הקשורים ישירות לבריאות ולירידה במשקל.

1. בתחילה, המשקל נעלם בשל העובדה כי הגוף מאבד לחות יקר. רעלים המכילים על הקירות של האיברים הפנימיים ובעור מוסרים יחד עם מים. כדי לחדש את מאזן הנוזלים ולמנוע התייבשות, אתה צריך לשתות מים בכמויות הנכונות.
2. מאז התייבשות מאט את כל התהליכים המטבוליים בגוף, כתוצאה מכך, קלוריות חדלות להישרף כרגיל. אם אתה לא שותה מים, משקעים יתחילו לצבור בחלקים הבעייתיים ביותר של הגוף. כאשר זה קורה, את החסימה של כלי הדם ואת מערכת העיכול.
3. כתוצאה מהעיבוד של מוצרי פסולת, קירות הקיבה סופגים מינרלים וויטמינים שימושיים, תוך השלכת רעלנים ורעלים. פעולת האיברים הפנימיים כמו מערכת הפליטה של ​​מכונית. כאשר המים נכנס לגוף, זה עוזר להסיר חומרים מזיקים באופן טבעי, שמירה על מרכיבים מועילים.
4. מחסור במים ברקמות ובשרירים מעורר איטיות במחזור הדם. זה, בתורו, מוביל לירידה בפעילות השריר. יחד, היבטים אלה מעוררים עייפות, עייפות, אדישות.
5. מים הוא שימושי במיוחד עבור ספורטאים כי יש לו אפקט טוניק, רווי שרירים עם חמצן. כמו כן, הנוזל משמן את המפרקים, ובכך מבטל את הסיכון לפציעה.
6. תזונה נכונה כוללת כמות מספקת של סיבים, אשר מנרמל את הפעילות של מערכת העיכול ואת הלב. סיבים נקלט רק עם הצריכה של כמות יומית של מים, אחרת זה גורם עצירות.
7. כדי להרוות לחלוטין את הגוף, זה לא מספיק לאכול רק מזון (ללא נוזלים). לדוגמה, כדי לספוג חלבון מלא, מזון המכיל את החומר האורגני צריך להיות נצרך רק בשילוב עם מים.

הכנת מים לירידה במשקל

בנות רבות תוהה איזה סוג של מים לשתות, כך ההשפעה של ירידה במשקל היא מקסימלית. חשוב בכל שלב של ירידה במשקל להיראות כמו אדם בריא, ולא אישה מותשת על ידי דיאטות.

ממיסים מים
אפשרות מצוינת מופשר נוזלי. כדי להפוך אותו, לשפוך מים זורמים דרך מסנן לתוך בקבוק 1.5 ליטר, לשלוח אותו למקפיא לפני סוף סוף קובע. לאחר מכן, פתח את המכסה והשאיר להפשיר. מסננים את 100 מ"ל הראשונים., הם מכילים חומרים מזיקים יש טעם לא נעים. לעולם לא להפשיר מים עם אמבט אדים או מיקרוגל, אחרת זה ייעלם במהירות.

יש אפשרות אחרת להכנת נוזלים מומסים. מעבירים את מי הברז דרך המסנן, יוצקים אותו לתוך הבקבוק ומוסיפים 5 גרם. סודה ל 1.5 ליטר. מים. שלח את הנוזל להקפיא, לאחר 2 שעות תראה קרום. פתח את המיכל, לנקז 50 מ"ל. נוזלי, שהופיע על גבי. לשתות מים, משאירים 100 מ"ל בבקבוק. השאר לא צריך להיות שיכור, זיהומים כבדים מופקדים בתחתית.

מים מלוחים
אם לרדת במשקל בתקופת הסתיו והחורף, זה הרבה יותר קל לשתות מים חמים. עם זאת, לפני שתמשיך עם ההליך, יש צורך להכין פתרון ממנו. מערבבים 1 l. נוזלים מ 25 גרם. מלח קצוץ, ים מתאים, אבל לא יוד. מביאים את הנוזל לפזר את הגבישים, מחממים את המים לטמפרטורה של 40 מעלות. בעת שימוש הרכב, בצע את מצב הבריאות הכללית. אם נראה לך כי המים מלוחים מדי, להפחית את הריכוז.

העיקרון של השימוש במי מלח הוא די פשוט. כאשר אתה שותה כוס אחת, הגוף שלך צריך נוזלים יותר בשל התוכן מלח שלה. בשלב זה, אתה צריך לחכות רבע שעה, ואז לשתות כוס מים נקיים להתחיל ארוחה (לא חטיף, אבל ארוחה העיקרית). מלח לכוד במעי לא יאפשר לאורגניזמים מזיקים להצטבר בחלל. זה יוסר רעלים סיגים, להאיץ את חילוף החומרים.

מים לימון
בנות רבות מעדיפות לשתות מים עם לימון, במיוחד בעונה החמה. מהלך זה אינו אסור, אלא מעודד. בשל ריכוז הדרים מתחיל הייצור המואץ של מיץ קיבה, וכתוצאה מכך, משפר את חילוף החומרים. אנזימים לעכל מזון בזמנים מהר יותר, כך המזון צריך להיות חלקי בחלקים קטנים.

ב 1 l. מסונן חשבונות נוזלים על 100 מ"ל. מיץ לימון. אלה שיש להם לחץ דם נמוך, מומלץ להוסיף כפית דבש. אתה לא יכול לשתות מי לימון על בטן ריקה, כגון קורס מעורר את המראה של ulcers ופיתוח של גסטריטיס.

מים מינרליים
לא כל האנשים יכולים לשתות מים ללא גז, חלקם מעדיפים לרדת במשקל עם נוזל מינרלי. במקרה זה, בעת בחירת, לתת העדפה להרכב הטבעי, שבו מינרליזציה לא יעלה על 1 גרם. על 1 ליטר מים. במקרה זה, מים כאלה יכולים להיות גם פחמן ולא פחמן. מומלץ להחליף שני מינים לאורך כל היום.

האינדיקטור הטוב ביותר לטמפרטורת המים המינרליים הוא סימן של 20 עד 35 מעלות. אתה יכול לשתות מים קרים מדי, אשר מאיץ את חילוף החומרים. הגוף מבלה משאבים נוספים על ההתחממות שלה, וכתוצאה מכך ירידה במשקל הרבה יותר מהר.

זה חשוב!
ראוי לזכור לנצח כי יש צורך לשתות רק מים טהורים גם אם אתה גר בכפר שבו זורם נוזל "טעים" דרך צינורות, הוא מכיל מתכות וזיהומים בכל מקרה. מאז הטעם הרגיל של מים במהירות annoys, נשים רבות לא מביאים את הדיאטה עד הסוף.

אתה לא צריך לשתות מים מבושלים לאורך כל ירידה במשקל, אם אפשר, לוותר לגמרי. הרכב זה נחשב "מת", הוא נטול מינרלים שימושיים ואינו נושא תועלת כלשהי. כתוצאה של שימוש תכוף של כמה בנות הבחין הפרה של הכליות והכבד.

המלצות מעשיות

1. כפי שהוזכר קודם לכן, מים moisturizes המפרקים ומונע התכווצויות רקמות שריר. מסיבה זו, מומלץ לשתות כמות מספקת של נוזלים במהלך התרגיל. בחדר הכושר יש אובדן חזק של לחות, אי אפשר למנוע התייבשות, הוא כרוך עם אובדן הטון וסחרחורת.
2. אם אפשר, להתחיל דיאטה בסוף האביב - בתחילת הקיץ, כאשר הגוף צריך מים ביותר. במהלך תקופה זו, הנוזל נספג מהר יותר ויוצא באופן טבעי, מבלי לשים לחץ נוסף על הכליות.
3. אם אתה שותה מים עם מזון, שומן יתחילו לצבור עם כוח כפול. תכונה זו מושגת בגלל תהליכי העיכול להאט באופן דרמטי. מומלץ לשתות מים חצי שעה לפני תחילת הארוחה או 45 דקות לאחר סיום הארוחה.
4. אם אתם מעדיפים לשתות מים מינרליים, לתת העדפה זכוכית ולא מיכלי פלסטיק.במקרה הראשון, מינרלים מועילים וויטמינים מאוחסנים הרבה יותר טוב מאשר השני (ריקבון מהיר מתרחשת עקב חשיפה לטמפרטורה ואור).
5. דיאטה מסוג זה היא לא לשתות רק מים. להישען על נוזלים אחרים, כגון מיץ טרי (גזר, כרוב, הדר, וכו '), צמחים תה ירוק, משקה פירות ללא סוכר. הגוף אינו רואה את המוצרים המפורטים עבור מים, אבל הם עשויים להיות נוכחים כתוספת.
6. סרב משקאות מתוקים מוגזים, בירה, מיצים ארוז, תה עם טעמים מלאכותיים אחרים "זוהמה" במהלך הדיאטה. הם קבוצה של רכיבים סינתטיים, אשר מאט את כל התהליכים המטבוליים.
7. אם במהלך הדיאטה אתה רוצה אלכוהול, לתת עדיפות יין אדום או לבן יבש, וודקה. אתה לא צריך לשתות ברנדי, ורמוט, בירה. לשתות אלכוהול עם מים אחרי כל לגימה, כך הרעלים מופרשים מהר יותר ולא להתיישב בבטן. בנוסף, מהלך דומה יפחית את כאב הראש לאחר החגיגה.
8. במהלך הרזיה, לשתות מים לגימות קטנות, בעוד בכל פעם אתה יכול להשתמש רק 500 מ"ל. נוזל. נפח גדול יותר מותח את הבטן ומקשה על הכליות לעבוד. להגדיל את כמות הנוזל היומי בהדרגה. בקיץ, הדמות היא 2.7 l., בחורף - 2.4 l. לבנות לבנות בינוני. בהתאם למאפיינים בודדים, הסכום ניתן להגדיל ל 3 / 3.3 ליטר. בהתאמה.
9. חשוב להבין כי ככל שאתה שותה נוזלים (מ 2.5 ליטר ליום), המינרלים מועיל יותר נשטפים מהגוף. במקרה זה, מומלץ לפצות על היעדר אלמנטים של מולטי ויטמינים הנמכרים בבית המרקחת. המתחם ימנע נשירת שיער, פילינג של העור, foliation מסמר.
10. משך התזונה הימית הוא 15-25 ימים, לאחר תקופה זו יש צורך לעבור בצורה חלקה לקצב החיים הרגיל. כמות המים לאחר השלמת הדיאטה מופחת ב 0.5 l., הפחתה צריכה להתרחש בהדרגה.
11. התחל את הבוקר מתעורר עם כוס מים אחת עם דבש. לאחר רבע שעה, לשתות עוד 200 מ"ל. נוזלים במלח. רק אחרי זה להמשיך לארוחת בוקר. ב intervals בין אכילה, לאכול ryazhenka, לשטוף כל לגימה עם מים. בשל כך, חלבון הכלול במוצר חלב נספג מהר יותר.
12. חשוב תמיד לזכור כי בשר רזה או דגים צריך להיות שיכור. ההמלצה רלוונטית רק אם אתה משתמש במנות "בצורה ריקה", לא להוסיף אותם לסלט ירקות או צלחת בצד. אם אתה רוצה לאכול בלילה, לשתות כוס מים חמים, ואז מיד ללכת לישון. אז אתה יכול לרמות את הבטן.

בחירת דיאטה מים כמו השיטה העיקרית של ירידה במשקל היא פתרון נהדר עבור נשים רבות. הודות להרכב בטוח לחלוטין, להיפטר מעודף משקל עובר ללא נזק לבריאות. לעשות את זה הרגל לשתות מים על בטן ריקה, לשתות מזונות חלבון, להוסיף דבש, מיץ לימון או מלח לנוזל. אין להגדיל את משך הזמן של דיאטה, לצפות במצב הבריאות שלך.

וידאו: איך לשתות מים כדי לרדת במשקל