איך להתרחץ באמבטיה לבריאות

עם ההגעה באמבטיה הרוסית, לא כל האנשים מבינים שהם יכולים לקחת את התועלת המרבית של ביקור בחדר אדים. כמו כן, לא הרבה אנשים יש מידע על התוויות נגד נהלים כאלה, אשר לשים את בריאותם בסיכון. ככלל, כאשר מדברים על אמבטיה רוסית, אדם מציג נושך מכות עם מטאטא, טמפרטורה גבוהה וחוסר יכולת לנשום. השקפה כזו היא שגויה, כי אתה צריך קיטור במתחם, משאיר זמן לנוח. בואו נדבר על הכל בסדר.

תכונות חיוביות של האמבט הרוסי

1. אם אתה בקביעות ללכת לחדר אדים, מתחיל שריפת אינטנסיבי של קלוריות. כתוצאה מכך, אתה לא יכול ללכת לחדר הכושר כדי להיפטר קילוגרמים מיותרים. אם אנחנו מדברים על מספרים, 3 שעות של אירובי אינטנסיבי שווים 1 שעה להיות בחדר האדים (במרווחים). זה במהלך תקופה זו מתחילה שריפת המונית של שומן מן המותניים, הירכיים, הבטן.
2. לחות באמבטיה הרוסית הוא כ 50-60%, בעוד הטמפרטורה משתנה בין 55 ל 75 מעלות. בשל תנאים אלה, העור מתחיל לטהר, כל רעלים ורעלים מופרשים דרך הנקבוביות. כמו כן, חדר אדים מסייע להיפטר של "קליפת תפוז" שנאה, יש חיזוק של העצמות ואת מערכת הדם, את הטון של רקמת השריר מנורמל.
3. ביקור קבוע באמבטיה הרוסית משפר את זרימת הדם, מנרמל את לחץ הדם, אם זה לא בשיא של החמרה (שינויים פתאומיים). לעתים קרובות, אנשים עם מחלות כליות וכבד ללכת לחדר האדים. כתוצאה מהתחממות, כאבי ראש נעלמים (אפילו מיגרנה חמורה מסולקת), השינה מנרמת, המצב הפסיכו-רגשי מתייצב.
4. אדים משפיע לטובה על העבודה של מערכת הנשימה כולה של אדם. יש ניקוי של הריאות, ריר יוצא של ברונצ'י (בתקופה הקרה), הפעילות של הקולטנים הקולטניים חוש הריח משפר. האמבטיה משחררת כאבים בעצמות ובמפרקים, כך שאנשים עם דלקת מפרקים ו osteochondrosis לעתים קרובות לפנות אליו.
5. מומחים מנוסים ממליצים כי אנשים שיש להם דיסטוניה צמחית, כלי דם, מערכת החיסון נמוכה, ואת הרגישות כדי נדנדה מצב הרוח להיות מאודה אחת לשבוע. יחד עם זאת, אין צורך לקבוע את הטמפרטורה והלחות המרבי, האינדיקטורים של 55 מעלות / 50% יספיק.

התוויות נגד ביקור בחדר האדים

מומחים זיהו מספר מגבלות תחת אשר אתה לא יכול לבקר באמבטיה הרוסי. שקול אותם בסדר.

1. אתה לא יכול להתחמם בחדר אדים לאנשים עם מחלות עור. זה כולל נוכחות של אקנה אקנה דלקתיות, פסוריאזיס, אקזמה, וכו 'רופאי עור בקול אחד מתעקשים כי גם אלה שיש להם אקנה קטין על הגוף שלהם אסור לבקר באמבטיה הרוסי. אם נתעלם מההמלצה, הגידול יבער, יתפתח לרתיחה גדולה. הוא יכאב, לגרד ולספק נוחות מקסימלית לבעל שלו.
2. אסור בהחלט להתרחץ באמבטיה של הקטגוריה של אנשים שהיו ועוברים התקפי אפילפסיה. אותו הדבר חל על אדם עם אי ספיקת לב או ריאות, גידולים (אם זה שפיר או ממאיר). בזהירות, אנשים צריכים להתרחץ עם דלקת ריאות, ברונכיטיס.
3. אסור לרחוץ באמבטיה בילדים קטנים מתחת לגיל 6 שנים. אם אנחנו מדברים על קשישים, קטגוריה זו של אזרחים ניתן לשלוח לאמבטיה רק ​​לאחר שעבר בדיקה על ידי מומחה (כפי שנקבע על ידי רופא).מיילדות וגניקולוגים לא מייעצים למטופלים שלהם לטפל בגוף באדים, אך אמהות לעתיד מתעלמות לעתים קרובות מההמלצה.

מטאטא אמבט: סוגים, השפעה על בריאות האדם

מטאטאים יכול להיות עשוי אגוז, דובדבן ציפור, ערער, ​​ליבנה, אשוח, אלון, אלמון, אקליפטוס, סרפד.

1. מטאטא אגוזים משמשים לחיסול דליות ורידים. הם גם יעילים עבור הגוף של חולי סוכרת, אנשים עם ulcers. בשל ההרכב האוניברסלי, רמת הגלוקוז בדם מנורמת, הפעילות של מערכת העיכול חוזרת למצב נורמלי, כלי הדם מתרחבים וכתוצאה מכך זרימת הדם משתפרת.
2. מטאטאים מן הדובדבן ציפורים נקנים בדרך כלל על ידי גברים ונשים שיש להם יבלות ו יבלות על הרגליים. העלים לרכך את המבנה, להרוות את התאים עם חמצן, למנוע את המראה של פטרייה.
3. ג 'וניפר יש השפעה חיובית על רקע פסיכו-רגשית של אדם. אם אתה באופן קבוע להתרחץ עם השימוש של מכשיר כזה, הגוף ספוג באנרגיה, לישון מנרמל, עצלות, אדישות ועייפות להיעלם.
4. מטאטא אלון נחשבים הפופולריים ביותר. הם משמשים כדי לשפר את הגמישות של האפידרמיס, לנקות את הנקבוביות. מוצרים מסוג זה יש אפקט bactricidal ו אנטי דלקתי, הם מושכים רעלים מן העור.
5. אם אנחנו מדברים על עלים ליבנה, מטאטאים על בסיס זה הם הרך ביותר. הם משמשים לרפא שריטות קלות, לשפר את מאזן המים של העור, ולהילחם ביוב וקילוף. כמו כן, מטאטא ליבנה יכול לעשות צלקות פחות בולט, החלקה ומרגיע את האפידרמיס.
6. מטאטאים אשוח לעזור להיפטר נפיחות, כי הם מסירים נוזל מן העור. הם מנרמל את מאזן המים של הגוף, וכתוצאה מכך העור הופך רך. אשוח שימושי עבור אנשים עם הפרעת שינה ו radiculitis.
7. מטאטאים על בסיס של אלמון מכילים חלקיקים דביקים אשר מקל על הגוף בתהליך של poking. העלים לצייר רעלים מן העור, שיפור טיהור טבעי של הנקבוביות. Alder משמש לעתים קרובות למניעת ברונכיטיס בצורה כרונית (לא בזמן החמרה), נלחם שיעול.
8. מטאטאים אקליפטוס נחשבים בצדק הנדיר והיקר ביותר של כל זמין בשוק. הם לחסל גודש סינוס האף, להילחם באלרגיות, ולהסיר כיח מהחלל דרכי הנשימה.
9. סרפד המטאטאים זכו לפופולאריות בקרב אנשים עם הפרעות נפשיות, לחץ דם גבוה, דלקת פרקים, osteochondrosis, radiculitis ומחלות דומות אחרות.

מה להביא למקלחת הרוסית

1. להכין שקית, לשים את פשתן נשלף שלה, מגבות אמבטיה וחלוק רחצה, מטאטא מהסוג הנבחר, ואת הכפפה עבור הגוף (אם העיסוי נתון). אתה צריך גם ג'ל מקלחת ושמפו, קרם גוף, טוניק על הפנים, כובע לבד או צמר אמבטיה, סדינים, נעלי בית.
2. כדי ליצור עוד ארומתרפיה בחדר אדים, אתה יכול להכין מרתח המבוסס על צמחי מרפא. קמומיל, ג'ינסנג, אקליפטוס, גרניום וצמחים אחרים יעשה. יוצקים את העירוי ישירות על האבנים, ליהנות מהאווירה נעימה.
3. מביאים מים מינרליים (לא מוגזים), צמחים או תה ירוק עם סוכר, מיץ טרי, וכו 'אם אתה צופה בדמות, אתה יכול לקרצף את הקפה או לעטוף עם דבש.
4. אתה לא יכול לשתות אלכוהול ביום של ביקור באמבטיה בחדר האדים עצמו. אחרת, אתה מסתכן לשים עומס יתר על הלב. זה גם שווה להגביל את צריכת מזונות שומניים במשך 5 שעות לפני הולך לחדר אדים. חטיף על גבי גבינת קוטג ', סלט ירקות או דייסה (2 שעות לפני הביקור באמבטיה).

הכנה לאמבטיה

1. ראשית, להשרות את המטאטא במים רותחים, להשאיר אותו במשך חצי שעה. לאחר כל טיפול, לשלוח מטאטא בחזרה לקערה של מים חמים.
2. לשטוף את הגוף עם ג'ל להתקלח לפני הכותרת לחדר האדים.שוטפים מתחת לשטיפה, לסיים כביסה עם מים חמים. מהלך כזה יהיה להכין את העור על ההשפעות של טמפרטורות באמבטיה.
3. חשוב לזכור כי במהלך הקבלה של הנשמה לא יכול לשפשף את הגוף עם מטלית קשה. בדרך זו אתה לשטוף את שכבת השומנים המגינה על העור מפני כוויות. העור יהפוך לפגיע, יבש.
4. אל תרטיב את הראש בזמן הביקור במקלחת. אחרת, השיער יתחיל לבצע חום על הקרקפת, עם התוצאה כי אתה יכול לקבל שבץ חום. רכישת כובע שנמכר בסופרמרקטים גדולים וחנויות "הכל לאמבטיה".
5. Headgear יכול להיעשות באופן עצמאי של פשתן עבה או כותנה. לפני הכניסה לאמבטיה, להשרות את הכובע במים קרים, כך הראש לא להתחמם יתר על המידה במהלך אידוי. בצע מניפולציות לפני כל מפגש.
6. אם אנחנו מדברים על מספר הביקורים באדים, הכל תלוי במצב הבריאותי. כפי שמראה בפועל, זה מספיק 5-7 מפגשים, וכל אחד מהשלבים הוא שונה בטמפרטורה משך השהייה בתא.

כניסה ראשונה לאמבטיה

1. קודם כל, אתה צריך לחמם את הגוף היטב, הכנת אותו לפגישות נוספות עם טמפרטורה גבוהה יותר. קח אגן עם מטאטא ספוג, לא להגיע לתכונה. השאירו אותו רטוב עד השיחה השנייה.
2. הנח על המדפים התחתונים, לשבת ולהירגע. במעמד התחתון, משטר הטמפרטורה הוא כ 60 מעלות. לא תחושו חוסר חמצן ועצמות בעצמות.
3. אחרי 5 דקות, אתה יכול לשכב על גיליון התפשטות, לעצום את העיניים ולשאוף לסירוגין עם האף והפה. נסו לנשום בצורה מתוכננת כדי לא להעמיס את הסרעפת.
4. כדי להבין כי ההתאמה לטמפרטורה החלה תסייע המצב הכללי של הגוף. הגוף שלך יתחיל להזיע מאוד, הלב שלך יכה מהר יותר, הדם יזרום ללחייך.
5. זה אחרי הסתגלות כי אתה יכול לטפס למעקה, אשר באמצע. משך הזמן הכולל של הביקור הראשון לחדר אדים לא יעלה על סימן של 10-12 דקות, לצפות בשלומו.

ביקורים השני ואחריו עם מטאטא

1. הביקור הבא לא יעלה על 20 דקות. בשלב זה, אתה יכול להשתמש במטאטא, זה יעזור לך ליהנות עיסוי ולשפר את הגוף.
2. קשה להתמודד עם הגוף שלך עם מטאטא, ולכן מומלץ קיטור זוג. ניתן גם לשכור דייר מקצועי אם אתה מבקר את המתחם התרמי.
3. בקש מהשותף שלך לבצע פעולות בסדר מסוים, שיופיע בהמשך. שכב על הספסל, ליהנות מהנוהל.
4. הדבר הראשון המשרת לוקח מטאטא ומבצע שבץ קל עם קצות העלים. התנועה צריכה ללכוד את כל הגוף - מהצוואר עד הרגליים.
5. בעקבות חריש הוא רועד. כדי לעשות זאת, היריב מעלה מטאטא לתקרה (יש הצטברות גדולה של קיטור). כאשר העלים להתחמם, הם צריכים להיות לחוצים לאזורים שונים של הגוף. הדגש הוא על הרגליים, הגב, הישבן, הגב התחתון, הכתפיים, השוקיים.
6. כאשר התחממות המקומית מגיע לסיומו, אתה יכול להתחיל לחטט. בית המרחץ הוא חצה בכל הגוף, ביצוע מכות אור (ללא כאב). ראשית, poking נעשה מלמעלה למטה, ולאחר מכן להיפך.
7. הגוף כבר רגילים למכות, להירגע עם משיכות (משך - 3 דקות). עכשיו להתחיל לטפוח שוב, הגדלת משרעת וכוח. אתה צריך להרגיש עקצוץ ותחושת צריבה קלה, אבל לא כאב.
8. ההליך מסתיים עם דחיסה חם. כדי לעשות זאת, המטאטא מחומם על ידי זוג, ואז להחיל על הרגליים, הגב התחתון, הכתפיים, האחורי של הירך ובחזרה. לאחר כל שימוש, העלים חייבים להיות מחוממים מחדש.
9. כאשר עיסוי מגיע לקצה, לשכב על הספסל במשך 5 דקות נוספות כדי למנוע סחרחורת. קח לשטוף, לשטוף את הגוף, לשחות בבריכה.
10. ביקורים שלישית ואחריו לא יעלה על משך 25 דקות. בזהירות לפקח על הבריאות שלך, עבור הליך אחד, אתה יכול להיכנס לחדר האדים לא יותר מ 7 פעמים.

כדי לרחף בהצלחה, ההליך דורש הכנה ותשומת לב לפרטים. הגדל את משך השהות באמבטיה בהדרגה, לא להרטיב את הראש לפני הכניסה לחדר האדים. שאל את היריב שלך לעסות את המטאטא בשלבים.

וידאו: איך להתרחץ באמבטיה עם יתרונות בריאותיים