ההישארות המתמשכת ביותר על ההליכון בחורף, ורוב הרצים מעדיפים מועדוני ספורט בתקופה זו של השנה. והסיבה היא לא שמישהו לא אוהב את חריקה של שלג או אוויר קפוא. הסוד הוא בציוד הנכון, אשר, באופן כללי, זה לא זהיר להרים.
הגורם הראשון והחשוב ביותר לרוץ נוח בחורף הוא בגדים בשכבות. השכבה הראשונה, הקרובה יותר לגוף, נועדה לספוג לחות, להגן על הגוף מפני היפותרמיה. השני, הוא הממוצע - התחממות. מזג אוויר עליון. השכבה האמצעית יכולה להיות מוזנחת כאשר טמפרטורת האוויר מגיעה ל -10, ואם היא נופלת מתחת, אז הבגדים האלה יהיו שימושיים. אבל באותו זמן, כזה "כריך" צריך לספק חופש תנועה.
לפני שאתה מבין מה לרוץ, אתה צריך לחסל את הטעויות של רצים מנוסים רבים אשר, פעם נשרף על ידי הרוח הקפואה, איבדה עניין בספורט בחורף תנאים.
טעויות בחורף לרוץ
- אתה לא צריך להתחמם, כאילו אתה עומד בתור. רק על מטר ראשונית תהיה תחושה של קור. לאחר ריצה קצרה, טיפות הזיעה הראשונות יופיעו, וזה הסיכון להצטננות. בנוסף, בגדים עודף ייראה מטען מכריע.
- זה חותך את השמיעה, אבל זה לא מומלץ ללבוש בגדים כותנה. הראשון, את undercoat צריך להיות עשוי מיוחד סינתטי, wicking לחות. בחנויות ספורט מגוון רחב של בגדים כאלה.
רצים מנוסים לא מפחדים מהקור, הם יודעים איך לשמור על כושר בכל עת של היום. גם אם הציוד דק, הכפור אינו מכשול. למתחילים יש לשים לב לעצות של אנשים מנוסים.
איך להתלבש להפעלת החורף
נעליים חייב להיות איכותי, עמיד למים, חם רצוי עם בסיס מחורץ כדי למנוע החלקה. אחת האפשרויות היא icebreaks כי ניתן להשתמש גם בתנאים קרח. לא רע כאשר אתחול העליון הוא גבוה הלשון מגינה עליו להיכנס לשלג. חומר מצוין עבור נעלי ריצה הוא nubuck, אשר יש תכונות דוחה מים. באשר הפרווה הפנימית, זה יכול להיות מלאכותי. רצים שחוקים מעדיפים נעליים עם מחברים, כגון שרשראות, אשר מספקים אחיזה אמין על הכביש מושלג. השמיכה חשובה גם היא. שרוכים ארוכים וחזקים יאפשרו לכם לתקן את הרגל בחוזקה, כמו מחליקים. בנוסף, נעלי ספורט לא צריך להיות הדוק, אפילו טוב יותר לקנות 0.5 גודל גדול יותר. ולשים לב את insoles. זה טוב אם יש הזדמנות לרכוש זוג להחלפה, שכן לאחר כל לרוץ הם יצטרכו להיות יבשים.
השכבה הראשונה של בגדים. תחתונים תרמיים הוא אידיאלי. קל, מחמם אפילו בטמפרטורות נמוכות מאוד, אינו מחזיק בתנועות. כאשר זה לא אפשרי לקנות אחד, חולצת גולף או חולצת פוליאסטר ארוכת שרוולים (חומר זה מאפשר לגוף לנשום) יחליף אותו. במזג אוויר קר יותר יתווספו מגשר או חולצת סווטשירט.
מכנסיים. אין ללבוש זוגות מרובים בו זמנית. החלק התחתון של ריצת הבגדים בחורף צריך להיות רופף. ישנם דגמים מיוחדים מצוידים בטנה כי שומרת על חום ומגינה מפני הרוח. במקרה של טמפרטורות subzero, להשתמש תחתונים תרמיים נוספים או גרב טייץ. השתמש חותלות כדי להגן על הקרסוליים שלך מפני הכפור והרוח.
השכבה השלישית. מעיל רוח יעשה. כאשר קונים, לבחור מודל עם רצועת גומי בתחתית המוצר, אשר ישמור אותך חם.
אתה לא יכול להזניח את הדברים הקטנים. חלק מאנרגיית החום עובר דרך הראש, הזרועות, הרגליים, ולכן כדאי לשקול את מרכיבי הארון עבור חלקים אלה של הגוף.
גרביים. הם חייבים להיות חמים, רגליים קפואות אחרת יגרום אי נוחות בכל הגוף. רק מוצרי צמר לא יפעלו וגרסה רב שכבתית אינה מתאימה כאן. עד 15 זוג אחד הוא מספיק, וכבר מתחת לסימן זה שכבה אחת נוספת ניתן להוסיף. מומלץ לרכוש דגם גבוה וחסר תכלית כדי להגן על העגל מפני הקפאה. יש thermosocks פועל עם הרכב מיוחד.
כובע, כפפות. ראש וידיים צריך להיות חם. כובע ראש מתאים כובע כפול. עדיף אם יש Balaclava כי מגן על הפנים מפני הקור, ואת הנוכחות של cutouts עבור העיניים מאפשר לך לראות את ההליכון. כפפות צריך להיות גם חם, ואפילו כפפות טוב יותר (כאשר האצבעות יחד, החום נמשך יותר).
עוד אביזר לכאורה הוא משקפיים. אין צורך בהם, אבל הם מומלצים לתצוגה טובה יותר במקרה של שלג או שמש חורף בהירים. ו אלמנט כזה כמו שפתון היגייני יגן מפני שפתיים מתפתל.
והפרט האחרון. עבור ריצה בחורף ציוד אתה צריך לאסוף גוונים כהים. דברים כאלה הם הרבה יותר חמים כי הם סופגים אנרגיה קלה.
לסיכום. עם הבחירה הנכונה של הבגדים, תוך לקיחה בחשבון את כל הפרטים של הארון, ריצה בחורף לא רק להיות בטוח, אלא גם להביא סיפוק.
וידאו: הפעלת בגדים בחורף
כדי לשלוח