כיצד לרדת במשקל עם kefir: 6 דרכים

אנשים רבים יודעים את היתרונות של מוצרי חלב מותסס. הוא משמש קוסמטולוגיה, תזונה ורפואה למניעת מחלות לב וכלי דם. כפיר מסדרת את מערכת העיכול, מאיצה את חילוף החומרים, מקדמת את צמיחת השיער והציפורניים. כוכבי פופ רבים להראות עסקים לשבת על דיאטה kefir, כי זה מאפשר לך לאבד אותם קילוגרמים מיותרים בתוך ימים.

ירידה במשקל מהירה

דיאטה היא להשתמש kefir במשך 5 ימים. ביום אתה צריך לשתות יותר מ 2.7 ליטר. אסור לאכול או לשתות כל דבר אחר, למעט כפיר. אם קשה לעקוב אחר הכללים, תה ירוק עם מליסה או יסמין 2 פעמים ביום מותר. שקול, את העומס על הגוף יהיה עצום, במהלך תקופה זו תוכל לרדת במשקל היומי על ידי 1-1.2 ק"ג. היומיים הראשונים יכולים לייבש פה, אדישות, אובדן כוח. אם ביום השלישי הכל לא להשתפר, להפריע את הדיאטה.

דיאטה לנוער

הטכניקה פותחה עבור נערים ונערות צעירים. לדבוק בתזונה אתה צריך 3 ימים, ולאחר מכן לעבור על הרכב שונה של מוצרים. דיאטה מיועדת עבור 6 ימים, אשר ניתן באמת לאבד עד 5 ק"ג. לשתות לפחות 4 ליטר של נוזל ליום, מתוכם 2 ליטר הוא קפיר.

1-3 ימים

1. ארוחת בוקר: 90 גרם. שיבולת שועל הקרקע, 350 מ"ל. קפיר, 3 תפוחים, פירות יער, 550 מ"ל. כפיר.
2. ארוחת בוקר שנייה: 100 גרם. טונה במיץ עצמי, מלפפון 1, 450 מ"ל. כפיר.
3. צהריים: 150 גרם. בשר מבושל או עוף, סלט קרחונים בכמויות בלתי מוגבלות, ברוקולי או שעועית, 400 מ"ל. כפיר.
4. ארוחת ערב: 150 גרם. דגים רזים, עגבניות 1, 300 מ"ל. כפיר.
5. ארוחת ערב מאוחרת: 550 מ"ל. כפיר.

4-6 ימים

1. ארוחת בוקר: 170 גרם. גבינת קוטג 'תוכן השומן של לא יותר מ -1.8%, 100 גרם. יוגורט טבעי ללא תוספים, 400 מ"ל. כפיר.
2. ארוחת בוקר שנייה: 50 גרם. סובין פשתן, 130 גרם. טונה, 450 מ"ל. קפיר, אשכולית אחת.
3. ארוחת צהריים: 220 גרם. סלט ירקות, 450 מ"ל. כפיר.
4. ארוחת ערב: 3 ביצים קשות, 600 מ"ל. כפיר.
5. ארוחת ערב מאוחרת: 550 מ"ל. כפיר.

אתה יכול לשבת על דיאטה אחת לחודש. במשך כל התקופה, אתה חייב לחלוטין לוותר על אלכוהול, כי זה גורם תחושה של רעב, שומרת על מים גבוהה מדי קלוריות.

מרי פופינס דיאטה

דיאטה תזרוק 11-12 ק"ג. במשך שלושה שבועות אתה צריך לשתות 2 ליטר של קפיר ליום. מותר להשתמש במוצרים הבאים:

• דגים רזים: pike, pollock, pelingas, קרפיון, בקלה, דניס, gilthead;
• בשר רזה: בשר עוף, בשר, עוף, תרנגול הודו, ארנב, בשר חזיר (פעם בשבוע);
• מוצרי חלב בעלי תכולת שומן שאינה עולה על 1%;
• פירות ללא הגבלות;
• כל הירקות למעט תפוחי אדמה ועגבניות.

במשך 21 ימים תצטרך לשכוח מאפים, ממתקים, דגנים ודגנים, אגוזים. אתה לא יכול לאכול מאכלים מלוחים, מתובל, מתוק ומטוגן. להכין ארוחות במיץ שלך בעזרת תנור, multicooker, ספינת קיטור.

לשתות לפחות 4 ליטר של נוזל ליום, עם 2 ליטר של קפיר.

זה אסור להשתמש מיצים ארוזים, קפה, קומפוט, משקה פירות. משקאות לא צריך להיות מתוק. אם יש juicer, להכין פרי הדר טרי מדי בוקר.

אנו ממליצים על תדירות הארוחות - פעם אחת בשלוש שעות. אתה יכול לאכול כמות בלתי מוגבלת של מזונות מותר ביום, אבל הם תמיד צריכים להיות מלווה כוס של קפיר.

דיאטה ספורט

הטכניקה מתאימה יותר לאנשים המעורבים באופן פעיל בספורט. פעם בחודש אתה צריך לארגן שבוע צום, אשר חתום על ידי שעה. מומלץ להפחית את העומס בשל חוסר ערך האנרגיה של המוצרים.

1. ארוחת בוקר: 2 ביצים רתוקות ו 450 מ"ל. כפיר.
2. ארוחת בוקר שנייה: 2 אגסים, 100 גרם. סובין פשתן, 450 מ"ל. כפיר.
3. חטיף: דגים רזים, אפוי בנייר כסף, 2 מלפפונים, 1 עגבניות, 500 מ"ל. כפיר.
4. צהריים: 50 גרם. סובין שיבולת שועל בינוני, 1 בננה, פרוסת גבינה דלת שומן, 400 מ"ל. כפיר.
5. ארוחת ערב: סלט מכרוב פקין, עגבניות סלרי, 200 גרם. כפיר.
6. ארוחת ערב מאוחרת: 1 ליטר של קפיר עם שמיר קצוץ.

חשוב להשתמש 3 ליטר של נוזלים ביום, לא לספור כפיר. משקאות מותרים כוללים מיצים טריים, תה צמחים, מיץ עגבניות.

הדיאטה של ​​המלח

השיטה מורכבת לסירוגין כפיר עם מוצרים שימושיים אחרים.

ביומיים הראשונים שאתה צריך לאכול ביצים, גבינת קוטג ', עוף, ירקות, פירות ודגנים. כמו משקאות קפה מותר ללא סוכר וחלב, תה ירוק, מיץ טרי.

ביומיים הבאים אתה שותה קופיר אחד בשיעור של 2.2 ליטר ליום.

לאחר מכן, "בהיר" ימים לבוא שוב, אשר מאפשרים לחלוטין כל דגים ופירות ים, בשר, עגל, ארנב ואפילו חזיר להיכנס לתזונה. במקביל אתה צריך לשתות לפחות 3 ליטר מים. כל משקאות אחרים אסורים.

לאחר 6 ימים אתה מתחיל מחדש, מדי פעם להוסיף 1 ליטר של kefir ליום "אור" ימים. דיאטה מומלץ לעמוד לא יותר מחודש אחד, לאחר השבוע השלישי הגוף מתרוקן, גם למרות כמות גדולה של חלבון בתזונה.

דיאטה מודל

ירידה במשקל מיועדת ל -8 ימים. כל דבר מותר לאכול ניתן לבטא 4 מילים: קפיר, גבינת קוטג ', תפוחים, מים.

1. ביום הראשון אתה אוכל תפוחים ירוקים בשיעור של 2.5 ק"ג / יום.
2. היום השני הוא להשתמש kefir כל 1.5-2 שעות. ביום אתה צריך לשתות 2.4 ליטר של מוצר חלב מותסס עם תכולת השומן של לא יותר מ 0.1%.
3. ביום השלישי, מותר לאכול גבינת קוטג '(לא יותר מ -1.8%) בכמויות בלתי מוגבלות.
4. ביום הרביעי אתה שותה רק מים, אתה יכול להרשות לעצמך כוס תה ירוק עם דבש טבעי, אבל לא יותר מ 1 פעם ביום.

ואז מן החמישי עד השמיני אתה מתחיל מחדש. דיאטה מאוד depletes הגוף, נמנע פעילות גופנית ונפשית, לנוע פחות ולנוח יותר. ברגע שאתה מרגיש לא טוב, מיד להפסיק לאבד משקל ללכת בשיטה עדינה.

האם אתה אוהב קפיר ורוצים לרדת במשקל עם זה? אם המשימה היא לרדת במשקל בזמן קצר, נופש להביע ירידה במשקל. כאשר יש מספיק זמן שנותר עד אירוע חשוב או בעונה החוף, להשתמש בשיטה של ​​שלושה שבועות. עבור אלה העוסקים באופן פעיל בספורט, מתאים לנוער, ספורט או דיאטה "מרי פופינס". בצע את מצב הבריאות, בכל חוסר עניין, להפסיק לאבד משקל. מומלץ להתייעץ עם הרופא שלך, כך הוא מגלה התוויות נגד.

וידאו: להרזיה עם יום פריקה קפיר