כיצד לרדת במשקל עם כוסמת: טיפים

זמן רב מאז נשים יפה רוצה להיות בעלי מאושר של דמות מסותתות וטפסים אטרקטיביים. עם זאת, אנשים רבים רוצים לרדת במשקל מבלי לפגוע בבריאותם. עד כה, ישנן טכניקות רבות המסייעות להשיג מותניים צרעה עם מעט מאמץ מבחוץ. בנות רבות זיהו לעצמם דיאטה המבוססת על כוסמת וכפיר, שהיא עדינה וקלה גם יחד. שקול את ההיבטים העיקריים, אנו מציגים ייעוץ יעיל.

היתרונות של כוסמת

1. כוסמת בטבע היא המוצר היחיד בעולם שלא ניתן לשנות בשיטת הגן. מסיבה זו, כוסמת היא טבעית לחלוטין ובטוחה לכל הקטגוריות של האזרחים.
2. בשל התוכן הגבוה של סיבי חלבון בהרכב של כוסמת, דייסה נחשב מוצר תזונתי. בנוסף, תכונה זו מושגת בשל יחס פחמימות נמוכה שומן.
3. כוסמת היא מוצר ייחודי. זה מזין את הגוף מהר יותר מאשר בשר או מנות ראשונות. בשל ריקבון ארוך, הרעב אינו מתרחש על 3-6 שעות, הכל תלוי קצב חילוף החומרים (מטבוליזם).
4. דייסת כוסמת עשירה בויטמינים של כל הקבוצות, אבל הסעיפים השימושיים ביותר הם PP ו- B. באותו זמן, כוסמת כוללת סיבים, ברזל, סידן, מגנזיום, אשלגן, יוד, חומצות אמינו מסוגים שונים. המינרלים המפורטים מסירים רעלים, רעלים וסיגים.
5. דיאטה כוסמת הוא נקטו על ידי אנשים שיש להם הפרעות של הכליות והכבד. יתר לחץ דם, סוכרת, בצקת של הגפיים ואת כל הגוף הם גם סימנים לירידה במשקל בדרך זו.
6. עם שימוש קבוע של כוסמת, זרימת הדם מואצת, העבודה של שריר הלב הוא מנורמל, תהליכים מטבוליים של הממברנות תת עורית לשפר. CROP מאט את ההזדקנות מוקדמת של הדרמיס, כפי שהוא רווי את התאים עם חמצן.

תכונות חיוביות של הדיאטה כוסמת

על מנת להשיג תוצאות מקסימליות, יש צורך לדעת על היתרונות של כוסמת לירידה במשקל.

1. כוסמת יש מדיניות תמחור זולה יחסית, ולכן זה זמין לכל הקטגוריות של אזרחים. שלא כמו שיטות מודרניות של ירידה במשקל, זה סוג של דיאטה לא "להכות את הארנק", שהוא יתרון שאין להכחישו.
2. כאמור, כוסמת יש מספר תכונות חיוביות, זה כולל ויטמינים ומינרלים. עם זאת, נערות רבות שוכחות את זה, ומעדיפות לאכול ירקות ובשר, לא כולל דגנים בתזונה.
3. כוסמת מסיר רעלים שהופקדו על הקירות של המעי והבטן. זה עוזר לכליות לספוג מים ביתר קלות, להאיץ את העבודה שלהם. סידן, ברזל ומגנזיום הכלול בהרכב יש השפעה מועילה על מערכת הדם.
4. דיאטה כוסמת קל להכין מנות בסיסיות, ולכן קל לעקוב. אין צורך לאכול במשך שעות, בעקבות דיאטה קפדנית ומנות. כמובן, מזון מונוטוני עבור רבים ייראה קמח, אבל התוצאה היא לא ארוכה לבוא.
5. מינוס לגבי מונוטוניות חופפים משך קצר של הדיאטה. ככלל, השיטה של ​​ירידה במשקל אינו עולה על 7-14 ימים, הכל תלוי במשקל הגוף הראשונית. במשך שבוע אחד אתה יכול להפסיד על 6 ק"ג. תזונאים לא ממליצים לרדת במשקל עם כוסמת במשך יותר מ -10 ימים.

Kefir כוסמת שיטת הרזיה

1. המאפיין העיקרי של הדיאטה כוסמת היא העובדה כי דגנים צריך להיות נצרך יחד עם מזונות אחרים דל קלוריות.אלה כוללים kefir, אשר מנקה את העור, מסיר toxins ו slag, מבטל את kilograms שנאה. על מנת לרדת במשקל בהצלחה, חשוב לבשל כוסמת כראוי.
2. שוטפים את הדגנים מתחת לברז כדי להסיר את הקליפות ואת האובייקטים הזרים. יוצקים מים רותחים על מים רותחים ביחס 1: 2, מכסים עם מכסה ולהשאיר למשך 10 שעות. כדי להקטין את משך העירוי, לעטוף את המיכל עם מגבת חמה או רעלה.
3. משך הדיאטה הוא 8-10 ימים, בעוד שבמשך כל תקופת הירידה במשקל מותר לשתות כפיר, לסנן מים ולאכול כוסמת בכמויות בלתי מוגבלות. במקרים נדירים, ניתן להגדיל את משך הדיאטה לשבועיים, אם עודף משקל עולה על 20 ק"ג.
4. לאכול כוסמת כל היום, לא לצפות בגודל של מנות, אבל תמיד לעזוב את השולחן עם תחושה קלה של רעב. לא לדלג על ארוחות, אחרת תקבל תיאבון uncontrollable.
5. התנאי העיקרי לבישול כוסמת הוא כי הרכב לא יכול להיות מאודה עם תבלינים או מלח, דייסה חייב להיות טרי לחלוטין. במקרים מסוימים מותר להוסיף 10 מ"ל של רוטב סויה. על 100 גרם. כוסמת.
6. שים לב היגיינה מזון, צריכת מזון קיצוני צריך להתבצע לפחות 3.5 שעות לפני השינה. אם יש לך רעב חמור, לשתות 100 מ"ל עבור 2 השעות האחרונות. kefir כל 30 דקות. מהלך כזה יסייע לרמות את הבטן, כך שאתה נרדם מהר יותר.
7. בעת בחירת kefir, לתת עדיפות משקאות חלב חמוץ עם מידה של תכולת השומן לא גבוה מ 1%. ביום מותר להשתמש לא יותר מ 1 וחצי ליטר יוגורט. במקרה זה, 300 מ"ל. יש צורך לצאת לשעות הערב כדי לספק את הרעב הרעב.
8. לשתות kefir לפני הארוחות ו 20 דקות אחרי זה. כמות מנה אחת היא 100-150 מ"ל. לשתות הרבה מים טהורים לאורך כל הדיאטה. לנערות של גוף גוף ממוצע הוא 2.2 ליטר. חורף וסתיו, 2.8 l. - באביב ובקיץ.
9. להשלים את הדיאטה עם תה ירוק או צמחים ללא סוכר, קומפוט לא ממותק, מיץ טרי, מים מינרליים (עם או בלי גז). הגוף אינו רואה את המוצרים המפורטים עבור מים, חשוב לשקול.

מזון משלים לתזונה

1. קשה לאכול רק כוסמת וכפיר במשך 10 ימים, מסיבה זו, תזונאים ממליצים להשתמש במוצרים נוספים.
2. המבוא של מרכיבים חדשים בתזונה הבסיסית לא ישפיע מאוד על התוצאה הסופית. אם תוך ירידה במשקל kefir - כוסמת אתה מאבד על 8 ק"ג. ב 10 ימים, ולאחר מכן על פי טכנולוגיה זו, משקל הגוף הכולל יקטן על ידי 6-7 ק"ג.
3. אם לאחר 3 ימים לאחר הדיאטה של ​​כוסמת הקפאיר אתה מתחיל להבין כי אתה לא מסוגל לדבוק בטכניקה, אל תהסס להוסיף כרוב פקין, דבש, פירות טריים לא ממותקים, מלפפונים, צימוקים או משמשים יבשים (בכמויות מוגבלות), ירקות טריים, גרגרים קפואים לתפריט .
4. מרכיבים אלה יש להוסיף כוסמת ספוג או kefir, ולא להשתמש כמו חטיף עצמאי. במשך יום אחד מותר להשתמש בשני סוגי מוצרים מהרשימה המפורטת.
5. מחסור במלח גורם לעתים קרובות לעייפות כללית, סחרחורת, ערנות נפשית מופחתת ואדישות. כדי לפצות את האיזון, לשתות מים טהורים עם תוספת של ים או מלח iodized (1 גרם של הרכב בתפזורת לכל 70 מ"ל נוזלי).
6. במהלך הדיאטה מומלץ להפחית את הפעילות הגופנית, אם בכלל. אם אפשר, ללכת לחדר כושר או להתאמן בבית לא יותר מ 2 פעמים בשבוע. אם במהלך הדיאטה אתה צריך לעבוד נפשית, לאכול רבע בננה על בטן ריקה.
7. בנוסף לעובדה שאתה יכול לגוון את הדיאטה כוסמת, זה מותר גם להחליף קפיר עם יוגורט טבעי ללא ממתיקים וטעמים. הוסף דבש, צימוקים, משמשים יבשים לתה או מוצרי חלב.

המלצות מעשיות

1. כדי לקיים את מערכת המזון כוסמת, יש צורך לדכא את הרעב הפתאומי. למטרות אלה, להכין 1-2 מנות מראש במילואים, כך שאתה יכול לקבל ביס בזמן כדי למנוע התמוטטות.
2. אם דיאטה כוסמת כוסית הוא ציין, מומלץ להיבדק על ידי גסטרואנטרולוג 2 שבועות לפני תחילת הירידה המוצעת. אם אתה מוצא גסטריטיס או כיב, להרים עוד מערכת כוח.
3. כפיר מגרה את הממברנה הרירית, וכתוצאה מכך חומצת הקיבה מופרשת בכוח כפול. אתה לא יכול להשתמש משקה חלב מותסס בלי לנשוך את זה עם כוסמת. היוצא מן הכלל הוא הפסקה לישון: לפני השינה, לשתות כוס קפיר, לספק אותו עם חבורה קצוצה של שמיר. מהלך כזה יוסר רעלים לנרמל את "שרפרף".
4. אם אנחנו מדברים על משך הירידה במשקל, הטכניקה מתייחסת לדיאטות מונו. משך המינימום הוא 4 ימים, מקסימום 10-14 ימים. המשך ממספר הקילו פאונד. אם אתה מרגיש כי עודף משקל מעבר לכל גבולות מקובלים, להגדיל את משך הזמן של הדיאטה.
5. חשוב להבין כי לאחר השלמת הירידה במשקל אתה צריך לצאת עם דיאטה לאט. בהדרגה להציג בשר ודגים, לאכול דייסת שיבולת שועל או דייסת פשתן לארוחת בוקר בכמויות קטנות. אל תאכלי מתוק, שמן, קמח, מלוח. תקופת המעבר הכוללת לא צריכה להיות קטנה מ -3 שבועות. במהלך תקופה זו, מאכל חדש אחד הוא הציג כל יום.
6. אתה לא יכול לבשל כוסמת, זה חייב להיות מאודה במים רותחים. רבים מעדיפים לטבול את הדגנים בלילה בכפיר, טכנולוגיה זו אינה אסורה, אלא להיפך, ברוך הבא. אתה יכול בתחילה להוסיף שמיר קצוץ או פטרוזיליה כדי דייסה לעשות כוסמת קל לעיכול.
7. בסוף הדיאטה, מתחילים לעסוק באופן פעיל בספורט במהלך המעבר לתזונה העיקרית. צעד כזה לא יאפשר קילוגרמים נוספים לחזור, חוץ מזה, להדק את הגוף ולהסיר את ההשפעה של קליפת תפוז (אם זמין).
8. לסרב לחלוטין את המוצרים אשר מאטים את חילוף החומרים, הן במהלך שמירת דיאטה, ואחרי סופו. אלה כוללים מזון מהיר, משקאות אלכוהוליים, בירה לא אלכוהולית, סודה מתוקה, מיצים ארוזים, מנות מטוגנות ופלפל.
9. אם יש לך מחלות כרוניות של דרכי העיכול (דרכי העיכול), לסרב לרדת במשקל על מערכת זו. מוצרים אלה תורמים לשחרור כמויות גדולות של חומצה, וכתוצאה מכך הבטן מתחילה לאכול משם על עצמה.
10. מ התוויות נגד דיאטה כוסמת ניתן לזהות אידיוסינקראסי, הריון, הנקה והנקה. אתה לא צריך לפנות למערכת כוח זו עבור בנות שמשקלן הראשוני הוא פחות מ 55 ק"ג.

דיאטה כוסמת - דרך יעילה למדי וקלה להיפטר קילוגרמים מיותרים. גריסים הם מוצרים שלא ניתן לשנות, ולכן שומרת לעצמה את כל היתרונות. לאכול מאודה במים רותחים או כוסמת ספוג ב kefir, להוסיף פירות יבשים, לאכול ירקות טריים. לשתות כמות מספקת של מים טריים ליום, במידת הצורך, לשתות קורס של multivitamins.

וידאו: דיאטה כוסמת