כיצד לשפר את חסינות לאחר הלידה: טיפים

לא רק הריון, אלא גם את התקופה שלאחר הלידה הוא מבחן עבור אמא שלה חסינות. הגוף הנשי נותן את העובר המתפתח ביותר של רכיבים מועילים, כך עד סוף 8-9 חודשים הוא סובל beriberi וחוסר מינרלים. לאחר לידת התינוק, יש לעסוק באם לא רק בבן המשפחה החדש, אלא גם בינה לבין עצמה, משום שככל שהיא שוכחת את בריאותה, כך עולה הסיכוי להפוך לבעלים של כמה מחלות כרוניות.

מנוחה ושלווה

אישה לא צריכה הכתף שלה כתפיים ובישול, וניקוי, ולדאוג לתינוק. אדם מסוגל לחלוטין לטגן ביצים, לשטוף את הגרביים שלו ולשנות חיתולים. ביישנות ומתחים רגשיים מתמידים משפיעים לרעה על בריאות האישה, מערערים את ההורמונים והחסינות. ככל שאמא נחה יותר, היא בריאה יותר ומאושרת יותר, כך שאינך צריך לדאוג לכוס מלוכלכת או לארוחת ערב לא מוכנה.

פעילות גופנית

ב 1-2 החודשים הראשונים, כאשר הגוף משוחזר לאחר הלידה, הרופאים ממליצים הימנעות עומס אינטנסיבי. לאחר מכן, כאשר התפרים הם ריפא והאישה חוזרת כוח, כדאי לעשות תרגיל קטן, להכיר היוגה ולעיתים קרובות יותר לטייל טיולון חדש בפארק הקרוב. אוויר צח מחזק הן את חסינות האם והן את חסינות הילדים. טמפרטורות נמוכות ומזג אוויר קריר יסייעו למזג את התינוק. ואם האם דואגת לילד, אז היא יכולה להעביר אותו מהטיולון אל הקלע כדי לחמם את גופה.

כאשר התינוק גדל ולומד לשמור על הראש, אתה יכול להירשם בבריכה. שחייה היא יתרון כפול. אמא הופכת בריאה יותר, משום שהגוף מתעדכן ומשפר את ההגנה הטבעית מפני זיהומים ווירוסים. גופה מתרומם, ומצב רוחה עולה עם כל קילוגרם אבוד. הילד מקבל תענוג ממים ותקשורת עם האם, וגם לומד לשחות.

עם ילדים מגיל שנה ומעלה, אתה יכול ללכת לים. אמבטיות השמש ואוויר מיוחד עם כתמי מלח לחזק את המערכת החיסונית טוב יותר מכל מתחמי ויטמין.

אנו תומכים בבריאות הנפש

גברים וכולם יודעים יחסית מתייחסים לדיכאון שלאחר הלידה, אבל הם קיימים ויש להם השפעה משמעותית על בריאותה של האם הצעירה. נשים שמרגישות מוצפות, מותשות, מפוחדות ומבולבלות מומלץ להתייעץ עם פסיכולוג. המומחה יירגע ויעזור להתרגל לתפקיד החדש.

ניסיון מתמיד הוא מתח. הם מעכבים חסינות, שכבר נחלשה. אם אין לחץ, מצב הרוח של האישה ישתפר, וגופה יתחזק ולא יאפשר לזיהומים שונים לתקוף את עצמם.

בתקופה שלאחר הלידה, יש לטפל במחלות כרוניות ומחלות חדשות שנרכשו במהלך ההיריון. אמא צריכה למלא את השיניים שלה, לשחזר את microflora במעי, לנרמל את הפונקציה של הכבד והכליות, ולאחר מכן לבחון את הרקע ההורמונלי. כל מחלה היא מוקדי דלקת. אם אתה לא נלחם בהם, הם הורסים חסינות ולהרוס את הגוף הנשי, מתן אי נוחות רגשית.

תזונה מאוזנת

אישה בהריון הוא נאלץ להיצמד לתזונה, כי כל קילוגרם מיותר יכול להיות הגורם לסיבוכים במהלך הלידה.אמא מניקה מובטחת כי בריאותו של הילד ופיתוח מערכת העיכול שלו תלויים בתזונה. כל צלחת מזיקה מעוררת קוליק או אלרגיות. למעשה, דיאטה של ​​אישה למעשה לא משפיע על רווחתו של התינוק, רק אלכוהול, ניקוטין מזונות המכילים קפאין צריך להיות נשלל.

אמא בתקופה שלאחר הלידה צריכה להיות מוזנת מאוזן ומגוון. דגנים מומלצים, מרקי ירקות, בשר תזונתי, כבד בקר ודגים דלי שומן בהם יש ויטמינים של B, זרחן וחומצות אומגה -3.

ירקות מומלצים בצבע כתום: גזר, דלעת, פלפלים. אתה לא יכול לשלול את עצמך של פירות כגון משמשים, תפוחים, בננות, אגסים, שזיפים, אבטיחים ומלונים. היזהר עם תפוזים ופרי הדר. אפילו כמות קטנה של תותים יהיה שימושי.

יש צורך לתמוך בלוטת התריס, כך הרינג, הייק, קפלן, אצות צריך להיות נוכח בתזונה. ובכן, אם אתה יכול לקנות סלמון או סלמון, שרימפס או קוויאר. מקור התקציב של יוד הוא כרום ים ומלח יוד.

מוצרי חלב מותססים כמו גבינת קוטג ', יוגורט, ryazhenka ויוגורט מתובל תשחזר את microflora במעי. מקורות הוויטמין C יהיו מנות מכרוב כבוש ודומדמניות שחורות, תרד, אשחר ים ופטרוזיליה טרייה.

אמא צריכה לשתות הרבה נוזלים. אתה יכול להשתמש במים רגילים, תה ירוק עם כף דבש פרוסת לימון, מיצים טבעיים ומרקים מיוחדים. אלה משמשים כדי לשחזר את חסינות במהלך breastfeeding, כאשר יש צורך להגן על הגוף של אמא ולא לפגוע בתינוק.

אתה יכול להכין משקאות בריאים מ:

• חלב, אשר מוסיפים מרתח של עלי דובדבנים טריים;
• דומדמניות וסירופ מגוררים, העשויים מדבש ומים;
• שורש האלקמפן (חלק אחד), מעורבב עם ורדיפה (2 חלקים), ושמן אשוח, אשר מתווסף מרק סיים (2 טיפות כוס);
• שיבולת שועל, אשר מבושלים על עקביות עבה, להוסיף חלב וכמה דבש.

הם מתחילים את הייצור של נוגדנים, התומכים הבריאות הראשי, רימונים, צימוקים, משמשים מיובשים ומיץ סלק, חמוציות ושזיפים.

טיפ: אישה יכולה להתייעץ עם הגינקולוג שלה ולקחת קומפלקס ויטמין ומינרלים. אלטרנטיבי - צמחים, הכוללים אכינצאה, עשב לימון, ג'ינסנג או ליקריץ.

לידה היא הישג אמיתי אחריות ענק. וכדי לעמוד במבחן זה, אישה צריכה לטפל בגופה ובמערכת החיסונית שלה, משום שילד זקוק לא רק ליפה, אלא לאמא בריאה ומאושרת.

וידאו: כיצד לחזק את המערכת החיסונית