כיצד להדק את העור על הבטן לאחר הלידה

הריון ולידה - בדיקה רצינית לגוף הנשי. כבר מרגע ההתעברות, המערכת נבנית מחדש כדי לעבוד לא רק לאם, אלא גם לאדם הקטן שהתיישב ברחם. עם הזמן, התינוק גדל, תומך בכל האיברים של האורגניזם האימהי. אבל העור סובל ביותר - זה מותח, מעברי, מגדילה ביותר מ -100%. אחרי הלידה, נשים רבות אינן יכולות להביט בעצמן במראה בלי דמעות - בטן תלויה, עור רופף, צדדים בולטים. ובכן, האם האימהות באמת שווה קורבנות כאלה? אל ייאוש, הדמות יכולה לחזור הצורה הקודמת שלה. אבל בשביל זה אתה צריך לנסות.

כאשר הגוף חוזר לקדמותו

המבנה הפיזיולוגי של הגוף הנשי הוא כזה כי במשך כמה חודשים לאחר הלידה, הרחם נשאר מוגדל. אתה בטוח שהיא "מטפחת" אדם בתוך עצמה! הרחם גדל במשך זמן רב, במשך 9 חודשים. מיד לאחר הלידה, הבטן של האישה אינה שונה מאוד מזו בהריון. אבל כבר ב -24 השעות הראשונות מצטמצם הרחם בחצי גודלו, והוא חוזר למצבו הקודם ב-7-8 שבועות. לפני תקופה זו אין טעם להתלונן על הדמות שלך. ואין זה סביר כי יהיה לך מספיק זמן בשביל זה - תינוק שזה עתה נולד דורש תשומת לב מיוחדת וטיפול.

לרוב, נשים מתחילות לחשוב על הגוף שלהן כמה חודשים לאחר הלידה. בזמן שהתינוק צובר תאוצה, נכנסת האם הצעירה למשטר החדש, יש רצון לשוב אליה. זה לא קשה לעשות את זה, העיקר הוא לפעול מורכבת, צעד אחר צעד, לנוע לעבר המטרה שלך.

תזונה לבטן שטוחה וגמישה

הגבלות תזונתיים שונות נתקלות בהנקה - איך אפשר להרעיב אם את מניקה? אבל אנו נותנים לך המלצות על תזונה אשר יסייע לך לרדת במשקל להדק את העור על הבטן שלך ללא אובדן איכות וכמות חלב אם.

ראשית אתה צריך להבין דבר אחד - הטבע סידר הכל בצורה כזאת שכל החומרים המזינים מלכתחילה נכנסים לחלב. כלומר, אם אישה מגבילה את עצמה בתזונה, איכות וכמות החלב לא יסבלו. הגוף לא יקבל את הויטמינים והמינרלים הדרושים, אבל הילד לא יישאר רעב. אותו הדבר עם נוזל. אם אישה לא שותה מספיק, היא תלך לשירותים פחות, אבל כמות החלב לא יקטן! רק תשישות ורעב יכולים להשפיע על כמות השומן ועל כמות החלב. במקרים אחרים, התינוק לא יישאר ללא מזון, אל תדאג. בידיעה זו אמת פשוטה, אתה כבר לא ייסורים על ידי ספקות שאתה לשלול פירורים שלך. כדי לאבד קילוגרמים נוספים להדק את הבטן, אתה צריך לדבוק בכללים הבאים.

1. הכלל הראשון והחשוב ביותר של ירידה במשקל, אשר חשוב במיוחד כאשר breastfeeding - יש מעט, אבל לעתים קרובות. ראשית, עיקרון זה לא יעזוב אותך רעב. שנית, אכילת מזון במנות קטנות במרווחים קבועים יאיץ את חילוף החומרים שלכם, ירידה במשקל תהיה הרבה יותר יעילה. שלישית, אתה יכול להקטין את נפח הבטן שלך ואת התמוטטות הבאה אתה פשוט לא יכול לאכול יותר מאשר חלק prescribed. חשוב מאוד לקיים את המשטר - יש כל 3-3.5 שעות.
2. כל מנה צריכה להכיל כמה פחמימות (דגנים, פסטה או תפוחי אדמה עם כמות קטנה של שמן ומלח), חתיכת חלבון (בשר, דגים, עוף) וקומץ סלט ירקות. דיאטה כזו ימלא את חוסר ויטמינים, לא תהיה רעב.
3. הימנע מזונות מזונות שומניים. לא לכלול מאפים חמאה, מיונז, קטשופ, משקאות מוגזים, סוכר, עוגות, חלב מרוכז, צ'יפס.זה יהיה לטובת לא רק עבור הגוף שלך, אלא גם עבור התינוק, אם אתה breastfeeding.
4. אם צעירה יכולה להתעייף מאוד ולרצות לאכול אפילו בלילה. אם אתה לא יכול להגביל את עצמך לזה, לפחות לא לאכול מתוק וקמח בלילה. פירות, אגב, גם חששות - יש הרבה גלוקוז. עדיף לשתות קפיר לפני השינה, לאכול חתיכת דגים או עוף עם ירקות.
5. בנוסף, אתה צריך לצרוך כמות מספקת של ויטמין E, אשר אחראי על גמישות וגמישות העור. רוב התוכן שלה בשמנים צמחיים. כדי לא לחרוג מהקלוריות היומיות, ניתן להשתמש בוויטמין E בקפסולות.

דיאטה פשוטה זו תעזור לך לאבד 3-5 ק"ג בחודש הראשון. יחד עם זאת לא תרגיש רעב, והילד לא יסבול מחוסר חלב. קילו עודף יתחילו להמיס בכל מקום, כולל על הבטן. אחרי הכל, שומן תת עורי הוא הגורם העיקרי של הבטן הבולטת.

תרגילים עבור בטן בטן

תרגיל - היא ערובה נוספת להשגת דמות יפה. אחרי הכל, את שרירי הבטן לאחר ההריון נחלש, עבד בכיוון ההפוך. כדי ליצור מחדש את המסגרת של המותניים יפה להדק את הבטן, אתה צריך לעשות תרגילי בטן.

1. הקש העליון הוא הכי קל לתקן. כדי לעשות זאת, אתה צריך לעשות הגוף עולה מ נוטה עמדה. שכב על הרצפה, רגליים צריך לתקן. אם יש לך עוזר - טוב, אם לא, רק מקל את הרגליים מתחת לספה. ידיים מאחורי הראש, המרפקים נראים בכיוונים שונים - זה מאוד חשוב. הרם את המתחם כמו פעמים רבות ככל שתוכל. ראשית אתה צריך לעשות שלוש קבוצות של 10-15 פעמים. אם התרגיל קל לך, להגדיל את מספר חזרות וגישות.
2. שרירים אלכסוניים יעזרו לכם ליצור מותניים דקות. עבור הפיתוח שלהם התרגיל הבא מתאים. קח משקולות קטנות בכל יד ועמד ישר, רגליים ברוחב הכתפיים זה מזה. לחילופין להישען ימינה ושמאלה, מבלי לגלגל את הגוף קדימה או אחורה. אם אתה עושה בבית, במקום משקולת, אתה יכול להשתמש בקבוקים פלסטיק רגיל של 2-2.5 ליטר.
3. לחץ תחתון כדי לשאוב את הכי קשה. העובדה היא כי שרירי הבטן התחתונה הם פיזיולוגית חלשה יותר - הם מעורבים פחות בחיי היום יום מפותחים היטב. אין ספק שיש לך לב כי גם עם דמות מפותחת מספיק יכול להיות בטן מתחת. כדי להכשיר את העיתונות התחתונה יעזור התרגילים הבאים. שכב על הרצפה, להרים את הרגליים 30 מעלות מהרצפה, לא לכופף אותם על הברכיים, למתוח את הגרביים. להפריד את הרגליים לצדדים ולהביא אותם יחד, בצע את התרגיל "מספריים". אז אתה יכול לעשות "אופניים" - לסובב את הרגליים באוויר, כאילו היית דוושות. זה מאוד יעיל לתלות על מוט אופקי או ברים הקיר, תוך הרמת הרגליים שלו עד זווית ישרה. אם התרגיל הזה לא ניתן לך, אתה יכול להרים את הרגליים כפופות בברכיים.

לחזק את שרירי הבטן נפוץ יכול להיות באמצעות תרגיל "בר". כדי לעשות זאת, לעמוד על המרפקים והגרביים כך הגוף יוצר קו ישר במקביל לרצפה. בנוסף לתרגילי הבטן, צריך להיות מערכת לב וכלי דם אשר יסייעו לשרוף שומן תת עורית. הסוגים הטובים ביותר של אירובי הם אופניים, לרוץ, ארוביקה, קפיצה חבל.

עיסוי נגד העור רפוי של הבטן

באופן כללי, העור הוא גמיש להפליא. זהו האיבר הגדול ביותר של הגוף האנושי שיכול לשנות את השטח שלו. בדרך כלל, העור לאחר ההריון חוזים, כמו הרחם. אחרי כמה חודשים, אתה יכול לראות כי האפידרמיס התהדקה והפכה שוב אלסטית. כדי להאיץ את התהליך הזה, אתה צריך להגדיל את זרימת הדם ברקמות הרכות. זה מאוד קל לעשות עם עיסוי. עם זאת, היזהר - עיסוי הבטן לא ניתן לעשות בשלושת החודשים הראשונים לאחר הלידה. עיסוי לאחר ניתוח קיסרי יכול להיעשות רק לאחר התייעצות עם גינקולוג - אם תפר על הרחם יש לרפא.בדרך כלל, לאחר עיסוי קיסרי מותר לא לפני שישה חודשים לאחר הלידה.

עיסוי יהיה יעיל יותר אם זה נעשה על ידי מקצועי. מומחה מנוסה יודע את הנקודות ואת העוצמה של ההשפעות הדרושות כדי לעורר את העור. אבל אם אין זמן ללכת למעסה, ההליך יכול להתבצע בבית לבד. קח קרם התינוק או שמן קוסמטי ולהחיל אותו על הבטן. בעדינות לעסות את העור כדי להגדיל את זרימת הדם בו. בצע תנועות מעגליות בכיוון אחד ובכיוון אחר. צבוט את הקפל על העור והחלק אותו מלמטה למעלה, ולאחר מכן מצד לצד.

זה טוב מאוד לעשות עיסוי עם קערה. התרגלו לעצמכם לנוהל זה לפני כל מקלחת. לחות וסבון העור שלך עם סבון או מקלחת ג'ל. צרף קערה קטנה על הבטן שלך לנוע במעגל - הראשון בכיוון אחד, ולאחר מכן את השני. במקרה זה, נוצר ואקום בקערה של הקערה, העור נשאב בתוך המיכל, ההשפעה של פחיות רפואיות מתקבל. זה מגביר את זרימת הדם ברקמות, העור משוחזר ומתחדשת הרבה יותר מהר.

לאחר העיסוי, השתמשו במשחות מזינות רכות המיועדות להדק את העור. בהרכב שלהם יש חומרים מיוחדים להפחית את סיבי האפידרמיס, להדק את הרקמה ולעשות את הבטן אלסטית יותר גמישה. כלים כאלה קל למצוא בחנויות קוסמטיקה ובתי מרקחת המסומנים "לאחר הלידה". הם יכולים להיות מיושמים פשוט על העור או עטוף לאחר יישום עם סרט הדבקה כדי לשפר את האפקט.

איך להיפטר סימני מתיחה על הבטן

לעתים קרובות, העור הרופף מלווה על ידי הופעת סימני מתיחה - הפסקות תת עוריות המעוותות את האפידרמיס ומשאירות צלקות וצלקות מאחור. זה די קשה להיפטר מהם, כי זה שבר פנימי של העור. אבל סימני מתיחה יכול להיות הרבה פחות מורגש. כדי לעשות זאת, להסיר את השכבה העליונה של האפידרמיס חזותית להפחית את עומק של streee. הדרך הטובה ביותר להיפטר סימני מתיחה יעזור שחיקה חומרה, אשר נמצא בכל משרד הקוסמטיקה. אם אין זמן וכסף לפנות קוסמטיקאית, אתה יכול לעשות פילינג עמוק בבית.

מערבבים מיץ תפוזים, מלח ים ושמן שקדים. שמן צריך להיות שחומם קצת באמבט מים. ואז להחיל את התערובת על הבטן ולשפשף אותו בתנועות נמרצות. השאירו את השפשף על העור במשך שעה, ולאחר מכן לעסות ולשטוף שוב. מיץ תפוזים מכיל חומצות מיוחדות כי בעדינות לשבור את השכבה העליונה של האפידרמיס ולנקות אותו של תאים מתים. מלח, כמו מברשת גסה, מנקה את שכבת העור המרוככת, המספקת ניקוי עמוק. שמן שקדים מרגיע את האפידרמיס לאחר החשיפה, מרטיש את העור ומסיר אדמומיות. כדי לעשות את זה לשפשף יותר מפעם בשבוע בשבוע הוא בלתי אפשרי. אם אתה מבצע את ההליך באופן קבוע, אתה יכול להשיג הפחתה חזותית של סימני מתיחה בחודש.

גברים רבים מודים כי בטן של אישה היא מושכת וסקסית כמו שדיים של אישה או עגבות מעוגלות. כדי להישאר אטרקטיבי עבור האיש שלך לאחר הלידה, והכי חשוב, על עצמך, אתה צריך לנסות. אתה יכול להיפטר עור רפוי של הבטן וזה לא קשה לעשות. העיקר הוא לפעול באופן מקיף, מתמשך ועקשני. ואז הבטן השטוחה לא תהיה חלום, אלא מציאות.

וידאו: איך לשחזר את הבטן לאחר הלידה