תוכן הכתבה
חשיבות השינה קשה לאתגר, אבל לפעמים יש רגע שבו הרצון לקחת תנומה נופל על פרק הזמן הלא מתאים ביותר. מה יעשו אנשים שעובדים בלילה? מה צריך עובדים של שירותים מיוחדים לא להסתמך על לישון בתפקיד? במקום לבצע את החובות, אדם מבלה זמן יקר להילחם נמנום. כדי להתמודד עם עייפות המצטבר ולתת את החיוניות של הגוף, להשתמש כמה טריקים. שקול את שיטות יעילות כדי, אנו נותנים המלצות מעשיות.
שיטה מספר 1. שמנים אתריים
אמצעי מצוין להתמודד עם נמנום הם אסטרים. לקנות לבנדר, עץ התה, פירות הדר (תפוזים, לימון או אשכולית, לא לערבב), מחטים אורן, יסמין, אלמוג, פצ'ולי, ylang-ylang בבית מרקחת או חנות קוסמטיקה. בכל ביטוי קל של עייפות, להחזיק את הבקבוקון של האתר על האף, לרחרח במשך 5-10 שניות. חזור על הליך זה בכל פעם שאתה רוצה לישון.
לחלופין, אתה יכול לקנות בקבוק על חוט ולתלות אותו סביב הצוואר שלך. מהלך כזה יאפשר לך תמיד להישאר ער ו workable. אם תרצה, אתה יכול למלא את החדר עם ריח האהוב עליך באמצעות מנורת ארומה או מוטות מיוחדים ספוג בהרכב.
שיטה מספר 2. חמוץ חמוץ
לא פחות יעיל אמצעי נמנום נחשב מוצרים שיש להם טעם חמוץ. זה יכול לכלול לימון או סוכריות לימון, מסטיק עם מנטה. לחלופין, אתה יכול להחליף את החומרים האלה עם פירות טבעיים. לדוגמה, לשאת תפוח ירוק בשל, שזיף, לימון, או דובדבן.
בסימן הראשון של נמנום, לשים חתיכת פרי על הלשון, להמיס בתוך 2 דקות. יעיל במיוחד נחשב לימון, זה מתעורר מיד. בקיץ, לעשות מים עם מיץ הדר, מגניב את המשקה, לשאת אותו בארנק או תרמיל.
שיטה מספר 3. ספורט
כדי להתגבר על השינה, התעמלות. אתה יכול ללחוץ את העיתונות, לקפוץ על חבל, לעשות ריצה מסביב לבית או בפארק. העיקר - משך התרגיל לא צריך להיות פחות מחצי שעה.
אם אפשר, לשלב את הספורט עם השימוש במי לימון כדי להגדיל את הסיכוי של דיכוי השינה. אם אתה רוצה להמשיך לעבוד כל הזמן, להירשם חדר כושר, לוותר על הרגלים רעים, לאכול כראוי.
שיטה מספר 4. הכאב
הכאב תורם למסקנה של אדרנלין, אשר מאיץ את הדם ומאפשר לך לשכוח עייפות. תסתכל בזהירות על הגוף שלך, למצוא חבורה או פצע קטן, לדחוף אותו למטה. אתה תרגיש כאב ולהילחם זמן מה.
הדרך הנפוצה ביותר נחשב tweaking. טוויסט את העור בין האצבעות שלך חזק כמו סף הכאב שלך מאפשר. אולי הלקח הזה ייראה מוזר, עם זאת, הוא יעיל ביותר.
שיטה מספר 5. קפה
אולי השיטה הנפוצה ביותר להיפטר נמנום. מדענים הראו כי רק שתי כוסות ביום יכול למנוע עייפות, כל השאר להשפיע לרעה על שריר הלב ואת הנושא ללבוש מהיר.כדי לשים את עצמך בסדר ולא להירדם תוך כדי תנועה, לשתות רק קפה שחור עם כפית אחת של סוכר כדי להסיר מרירות.
במקרה זה, את שאר הזמן אתה יכול להריח את פולי הקפה, לאחר הצבת אותם בצנצנת. חשוב להבין כי השימוש במשקאות אנרגיה משפיע קשות על כל הגוף, מסיבה זו רצוי לוותר עליהם.
שיטה מספר 6. צמרמורת
הקרה מתייחס לכל השפעה של טמפרטורות נמוכות על גוף האדם. בחורף, אתה יכול לעזוב את המקום וללכת ברגל להקפיא קצת. בקיץ זה מספיק כדי לצלול לתוך בריכה קרה או אגם, כדי לנגב עם קוביות קרח.
ללא קשר לשעות השנה, לוקח לישון עוזר להתגבר על שינה, טוב יותר מאשר מקלחת קרה. באותו זמן לשפשף את הגוף עם מטלית כדי להסיר עוד את האפידרמיס של תאים מתים.
שיטה מספר 7. מרווח מנוחה
שיטה מספר 8. קטעי וידאו מצחיקים
פתח את 'YouTube', מצא סרטונים מצחיקים עם חתולים או אנשים, הפעל אותם והצג אותם. רגשות חיוביים, כלומר ההתרגשות, לא יאפשר לך לישון. לחלופין, אתה יכול לכלול קומדיה מעניין, שבו יש בדיחות רבות. תוכל גם להעלות סרטונים משלך, לשתף אותם עם חברים ולהשאיר הערות מצחיקות. פעולות כאלה ישמרו על המרץ במשך זמן רב.
שיטה מספר 9. אור בהיר
בחושך או באור עמום, אדם מתחיל להירדם, גופו מתאים באופן אוטומטי למקצב הביולוגי הטבעי. מכאן יש חוסר חמצן, מתחיל הרפיה מלאה, נוטה לישון. אם אתה נאלץ לעבוד בחושך בשל אופיו של השירות, להפעיל מעת לעת באור בהיר (אם אפשר) אור. תסתכל על מנורות או תרגיל בסביבה דומה כדי להגדיל את סיכויי ההצלחה.
ישנן דרכים רבות להיפטר מנומנמות, אם יש לך מספיק ידע על יישומן במציאות. השתמש בשמנים אתריים, לאכול סוכריות חמוצות או לימון, לקחת מקלחת קרה, להדליק את אור היום.
וידאו: איך להתגבר על ישנונות
כדי לשלוח