איך להתגבר על עצלות ואדישות: 8 דרכים

ביוון העתיקה, האדישות הייתה דומה למחלה, וזה לא מפתיע. פילוסופים של התקופה תיארו את הדיכאון הכללי כחוסר רגישות. אדם שנוטה לאדישות, מאופיין באדישות מוגברת לעולם ולאחרים. הוא אינו מעוניין בקריירה ובצמיחה אישית, אנשים אדישים נוטים להתאבד. אם עצלות ו דיכאון הם הבחינו בשלב מוקדם, אתה יכול לנסות לתקן את הבעיה בעצמך.

שיטה מספר 1. התחל את הבוקר הנכון

1. חשוב להתחיל את הבוקר כראוי, אחרת כל היום יעבור בעצב. כנ"ל לגבי יום שני: איך אתה פוגש אותו ומבלה את כל שבוע העבודה.
2. לכל אדם יש את הקצב הגופני שלו, שיש לעקוב אחריו. חלקם רגילים להתעורר בשעה 07:00, אחרים מעדיפים לישון עד ארוחת הצהריים. המשך מן המאפיינים האישיים של האורגניזם.
3. נסה להתחיל את הבוקר עם המשקה האהוב עליך קינוח, להפעיל מוסיקה עליזה, לקבל חיובי. אל תשכח על ארוחת הבוקר, זה ינחה את הגוף להתעורר.
4. לעתים קרובות אנשים עצלן בגלל הרוויה מספיק של הגוף. מסיבה זו, נערות אשר על דיאטה מעודדים לכלול מתחמי ויטמין בתזונה היומית שלהם. הם לשפר את מצב הרוח לנרמל את הרקע הפסיכו-רגשי.
5. אם מסיבה כלשהי אתה צריך להתעורר מוקדם, לקחת מקלחת בניגוד בבוקר ולשתות כוס קפה עם סוכר. לאחר מכן, לעשות תשלום של חמש עשרה דקות כדי להגיע בכוננות מהר יותר.
6. אם הבוקר יעבור בחיפזון, כל היום יהיה אותו הדבר. נסו לא להישבע עם אנשים בתחבורה ציבורית, לפגוש עמיתים עם חיוך. נסה לאהוב את מה שאתה לא אוהב, אתה שם לב איך החיים מלאים צבעים חדשים.

שיטה מספר 2. שנה את המצב

1. אל תחשבו על עצמכם כאדם שלילי. מצא שמחה בדברים יומיומיים. אם הזדמנות זו נעדרת, להמשיך דרכים קיצוניות.
2. לשנות את מקום המגורים או לבצע תיקונים בדירה. סידור מחדש של פריטי פנים במקומות, לתלות תמונות בהירות ותצלומים משפחתיים על הקירות. לקלף טפטים, לקנות רהיטים חדשים, להניח שטיחים רכים. חשוב ליצור פינה "בהיר" שלך שבו אתה תהיה נוח.
3. אם אין רצון והזדמנות לעסוק דיור, לצאת לסיור בחו"ל. אין צורך לקנות נסיעות יקרות, להגביל לסיור של שלושה או חמישה ימים. האפשרות הטובה ביותר נחשבת לחוף או לחופשה בהרים עם טיולים רבים.
4. במקרים בהם המצב הכספי אינו מאפשר לך לנסוע, ללכת לחברים או קרובי משפחה בעיר השכנה. אתה יכול גם לעשות גיחה על הטבע בכל סוף שבוע.

שיטה מספר 3. לכו לספורט

1. ספורט נחשב להיות הדרך היעילה ביותר להילחם עצלות ואדישות. פעילות גופנית מאיצה את זרימת הדם, גורם לשריר הלב לעבוד בקצב מואץ.
2. ספורט עזרה להיפטר מחשבות שליליות, מתח לדכא מתח ויש להם השפעה מועילה על הבריאות הכללית.
3. מומחים ערכו מחקרים מצאו כי אנשים המעורבים בספורט, נופלים לדיכאון הרבה פחות. כמו כן, פעילויות כאלה מוצגים בנות ונשים אשר מבלים זמן רב בבית (שאינם עובדים קטגוריה של אזרחים).
4. כמובן, אתה צריך לנוח אחרי יום קשה, אבל עדיף לשלב שוכב על הספה עם המון אור.לנער את העיתונות או הישבן, לצבור, חבל קפיצה.
5. אפשרות מצוינת היא יוגה, זה עוזר להתמקד במצב הפנימי להתגבר על עייפות כרונית. אתה יכול גם לשקול תרגילי נשימה (פילאטיס), מתיחה (מתיחה), אירובי מים, שחייה.
6. פעילויות הספורט כוללות הליכה אינטנסיבית. תן לו לפחות חצי שעה ביום בערב. כתוצאה מניפולציות כאלה, השינה מנרמת, הבוקר יתחיל עם גל חיובי. אם אפשר, לנטוש את המעלית, ללכת ברגל במקום לרכוב על האוטובוס (2-3 תחנות).

שיטה מספר 4. לבזבז זמן עסקים עם הטבות

1. אם אתה נאלץ לבלות 5-6 ימים בשבוע בעבודה, על פי אופיו של השירות, לא לקחת את העבודה שלך עבור העבדות העונשין. מאז אתה צריך להרוויח כסף, לנסות להביא את קצב העבודה לתוך קורס חיוני יותר.
2. אל תחיו מסוף שבוע אחד לאחרים, תלמדו ליהנות מדי יום, ללא קשר לרעמת השלטונות, למשכורת קטנה או לצוות משעמם.
3. שוחח בצ'אט עם עמיתיך, התחל את היום עם מחמאה נעימה ומפגשים ידידותיים על כוס תה. תלמד הרבה דברים חדשים מאנשים אלה, אולי אפילו למצוא חברים חדשים.
4. בכל עבודה אתה צריך לחפש זמן לנוח. נסו לחתוך הפסקה קטנה פעם אחת בכל 2 שעות. בקר בחדר האוכל או ללכת לפארק לטיול, לשכב על הספה, לשתות תה עם עוגה, לשבת על רשתות חברתיות.
5. נסה להפוך את לוח הזמנים של העבודה כהלכה. להתחיל את הבוקר עם מקרים מורכבים, לעשות אותם כפי שהם מתקבלים, לא מנסים לעשות הכל בבת אחת. בסוף שעות העבודה משאירים עניינים זעירים שאינם לוקחים הרבה משאבים נפשיים או פיזיים.
6. נסו להפוך את מקום העבודה לנוח ככל האפשר. לשים מסגרות ליד המחשב עם תמונות של ילדים, קרובי משפחה וחברים. לצייד שטח עם פסלים ודברים קטנים אחרים. להביא את ספל האהוב עליך מהבית, בחר את תיבת קוסמטיקה.
7. אנשים רבים יכולים להרשות לעצמם לעשות דברים חסרי תועלת בעבודה, כגון צפייה בסרטונים ב- YouTube או קריאת ציטוטים מטופשים. אל תהיה כמוהם, לקרוא ספר, להתחיל ללמוד אנגלית, לפתח בכל דרך נוחה.

שיטה מספר 5. הגדרת מטרות ויעדים

1. סדרי עדיפויות להציב כראוי יסייע בטווח הקצר כדי להתגבר על אדישות. אם אפשר, לקבל מחברת, לצייר אותו כל יום. ציין אילו נושאים עיקריים ומשניים עליך להשלים.
2. אם יש לך מטרות גלובליות, סמן אותן באדום. המשאלות מסומנות בכחול מסומן "אני רוצה". אם היעד גדול מדי, שבור אותו לחלקים קטנים.
3. לדוגמה, אתה חולם על בית עם חלונות גדולים ומרפסת. ראשית אתה צריך לקנות מגרש, ואז לבנות קרן, וכו 'רצוי לציין סעיף מסוים לתקופות על מנת לא למתוח את היעד במשך שנים רבות.
4. כפי שאתה להשלים משימות קטנות, אתה רוצה יותר, מהלך דומה יספק תמריץ נוסף. במקום לשכב על הספה, אתה מתחיל לחשוב על איך להשיג מטרה זו או אחרת.
5. כדי להשיג חלום מסוים, ציין את זה. אם אתה רוצה לקנות מכונית חדשה בשנה הבאה, לדמיין איך אתה נוהג. ויזואליזציה יעורר אותך ולגרום לך לעבוד.
6. אם אנחנו מדברים על שיפור עצמי, להגדיר את המשימה ללמוד אנגלית מדוברת / ספרדית / סינית על ידי ראש השנה. במקרה של ספורט, לעשות הימור עם החברים שלך כי 5 חודשים תוכלו לשאוב את לחץ או לרדת במשקל.
7. אין צורך להגדיר לעצמך מטרות בלתי אפשריות, לפעול באופן סביר. זכור כי אתה צריך לזוז לאט אבל בטוח. אחרת, בזמן שאתה עומד בשקט, אחרים עושים צעד קדימה, ובכך משאירים אותך מאחור.

שיטה מספר 6. להיפטר דברים מיותרים.

1. נסו להיפטר מדברים ישנים הטעונים זיכרונות שליליים.זה יכול להיות מתנות של בחור לשעבר או דברים ישנים הקשורים רגעים עצובים.
2. בקביעות לבחור את המלתחה שלך, לקחת את כל מה שאתה לא ללבוש כדי המזבלה. אין צורך לאחסן דברים ישנים עבור "רק במקרה", את שטח עמוס הוא מדכא.
3. פעם בשבוע, לנקות את הדירה, אם אפשר לשמור רק את הדברים הדרושים על המדפים. להיפטר הפסלים לאסוף אבק.
4. נסה על כל הנעליים שיש לך. אין ספק שתמצא אף פעם לא לשים נעליים כי הם הדוקים בבוהן / עקב. הצע נעליים טובות לחברים שלך, ולקחת את הנעליים הישנות שלך לאשפה.
5. זה גם שווה להיפטר מכשירי חשמל שנותרו "לפני תיקון". אם אדם לא לוקח על עצמו נטל בלתי נסבל, אתה לא צריך לשמור קופסה עם אשפה. החלף את הכלים הישנים עם שבבים וסדקים חדשים.
6. הפעולות המפורטות יחייבו אותך. יש רק לנסות לזרוק אחד או יותר דברים ישנים, כמו מצב הרוח משתפר מיד. תתחיל לעדכן את המלתחה שלך לפי הצורך, שום דבר לא יכול להיפטר אפתיה יותר מאשר קניות.

שיטה מספר 7. למד להירגע

1. הקצב המודרני של החיים משאיר את חותמו על החברה. יותר ויותר אנשים שקועים בעבודה כולה, מונעים לעצמם מנוחה יקרה. חשוב לזכור לנצח שאתה לא מרוויח את כל הכסף בעולם, ללמוד להירגע.
2. לאחר השלמת התוכנית היומית שלך, הרשה לעצמך לשבת ולקרוא ספר. לטבול את עצמך בפעילות האהובה עליך לחלוטין, לצפות בסדרה האהובה עליך או לקחת אמבטיה חמה.
3. אפשרות מצוינת להרפיה היא עיסוי והרפיה. תן לגוף את ההזדמנות להתאושש, אחרת אפתיה יגדל לדיכאון.
4. אנשים פעילים להירגע על ידי נסיעה או נהנה. שעות פסיביות מאחורי הטלוויזיה, הכל תלוי בהעדפות אישיות. לעשות משהו שהוא כיף.
5. שים לב למשטר של עבודה ומנוחה, נסה לחזור מהעבודה בזמן, אין צורך לעבוד עד המנצח. זה הוכח מדעית כי workaholics הם חשופים בקלות יותר אדישות מאשר אנשים מובילים אורח חיים נמדד.

שיטה מספר 8. להיפטר מונוטוניות

1. ברוב המקרים, אנשים לא להתעצל כי הם לא רוצים לעשות שום דבר. התנהגות זו מבוססת על מונוטוניות, אשר מחייב אותך לעשות את אותו הדבר מדי יום.
2. כדי להיפטר מטומטם רדום, לנסות לעשות מגוון בחיי היומיום. לדוגמה, אם העבודה שלך היא להתעסק עם הניירת, להפריש 5 דקות לשעה עבור תרגילים.
3. אתה יכול גם לשתות תה, ללכת לטייל, לדבר בטלפון עם חברים. יחד עם זאת, יש צורך להתרחק מהמחשב מבלי לבצע מספר משימות בו זמנית.
4. תרגיל עבור ידיים ועיניים, לחפש כל הזדמנות לטייל. ללכת למקרר מים, להתייעץ עם עמיתים ליד השולחן הבא. בשלב זה, המוח יהיה לנוח קצת, יהיה לך את הכוח להישגים חדשים.

לשנות את המצב, לצאת לטיול או לבצע תמורה בדירה. אל תאפשר מונוטוניות, לתקשר יותר עם עמיתים, ללמוד להירגע, לשחק ספורט. הגדרת מטרות ומטרות, להיפטר דברים מיותרים, להתחיל את הבוקר כראוי.

וידאו: מה לעשות אם אתה לא רוצה לעשות שום דבר