איך לשרוד את גיל המעבר: טיפים ותרופות

כל חייה של אישה הם מחזוריים, והם מלווים במחזורים כאלה כמו גיל ההתבגרות, ואז מגיע גיל שבו אתה יכול לקבל ילדים, ולבסוף, עם הגיל, כאשר הפונקציות להמשך המין להתפוגג לתוך הרקע, מגיע השיא. נשים רבות קשה מאוד לסבול תקופה זו. בדרך כלל גיל האישה כאשר תהליכים אלה מתחילים להתרחש הוא 50-60 שנים. כי זה תהליך טבעי, ולכן לא צריך איכשהו להתמודד עם זה. אתה רק צריך להתמודד עם הסימפטומים עצמם, כדי להקל על תקופה זו.

סימפטומטולוגיה

ראשית אתה צריך להחליט על הסימפטומים המתרחשים במהלך גיל המעבר.

הסימנים השכיחים ביותר של גיל המעבר:

• הפרעות שינה
• טינטון.
• עצבנות.
• תנודות במצב רוח דרסטי.
• נשימה כבדה.
• שינויים במטבוליזם.

כל התהליכים הללו עשויים להצביע על כך שהאדם התחיל בגיל המעבר. בהתבסס על זה, אתה יכול מאוד בזהירות להתחיל להתמודד עם הסימפטומים.

ישנן מספר דרכים "לעבוד" עם גיל המעבר:

• תרופות עממיות.
• תרגיל טיפולי.
• עיסוי טיפולי כללי.
• סמים.

אתה יכול לבחור כל אחד מהם, אבל הגישה המשולבת תהיה היעילה ביותר לשמש כדי להקל על הסימפטומים של תסמונת גיל המעבר.

תנאים חריפים

אם יש לך מצב חריף (גאות), אתה צריך קודם להירגע. כדי לעשות זאת, לקחת נשימה כדי בהדרגה להפוך אותו עמוק יותר לאט. ככלל, לאחר כמה נשימות כאלה, האדם נרגע והמצב חוזר למצב נורמלי.

כוח

Climax קשורה לשינוי בכמות האסטרוגן בגוף. לכן, אתה צריך לבחור דיאטה שאינה כוללת מזון שומני.

• אם אפשר, להפחית את צריכת מוצרי בשר, דגים.
• הוסף את הדיאטה ירקות טריים יותר.
• אתה צריך גם להפחית את מספר מוצרי הקמח, מתוק.
• מומלץ לשתות לפחות שני ליטר מים ביום.
• אתה צריך גם להפחית את השימוש של סיגריות, ועדיף לגמרי לוותר על הרגל רע.
• לוותר על אלכוהול.

צום טיפולי

לפני שינוי המזון, מומלץ לבלות שלושה ימים בצום רפואי על המים. אתה צריך ללכת בהדרגה לצום, במשך שבוע, לאכול רק אוכל צמחוני ואת היום אחרי שאתה יוצא צום - פשוט לשתות מיצים טריים. צום מסייע להקל על המתח, מרגיע את מערכת העצבים, מסיר רעלים, שומר על microflora של הגוף על מנת, ומשפר את המצב הכללי של הגוף.

תרופות עממיות

לאורך ההיסטוריה של האנושות, הרבה אמצעים כבר המציא כי להפחית את חומרת תסמונת climacteric.

תלתן אדום
בנפרד, אני רוצה להדגיש את תלתן אדום. האפקטיביות שלה בשיא קשורה לנוכחות של phytoestrogens בו. הפעולה של חומרים אלה קשורה להביא את המטבוליזם של הגוף לנורמה. כמו כן, תלתן אדום מכיל כמות גדולה של נוגדי חמצון וויטמינים, כגון רטינול ו C. מומלץ לשתות 1-4 כוסות של תמיסת תלתן אדום בערב כדי להשיג השפעה גדולה יותר.

על האפקטיביות של שיטה זו כבר משוכנע אנשים רבים. מדענים ביצעו מספר גדול של בדיקות בהשתתפות אנשים המאשרים את יעילותם של תלתן במהלך גיל המעבר.

קוקטיילים ירוקים
ירוק שייקים יעילים מאוד. יש להם מספר גדול של phytoestrogens, אשר יש השפעה חיובית ענקית על הגוף.מומלץ לשתות כוס קוקטייל ירוק כל יום בבוקר, מלבד העובדה שהוא מפחית את חומרת תסמונת גיל המעבר, אנרגיה חיונית יותר יופיע.

מותק
כמו כן הראו יעילות האני שלה. יש לו הרבה נוגדי חמצון. הם ממלאים תפקיד חשוב בניקוי הגוף של רעלים שונים. זה הכי יעיל לשתות כוס חלב חם עם כף של דבש לפני השינה. זה יהיה השפעה חיובית נוספת על מערכת העצבים.

פנאי

במהלך גיל המעבר, חשוב להיות מצב רוח חיובי. השפעה חיובית מאוד יתקבל מטיול בטבע, טיולים בהרים, מרגיע בים, בפארק. זה טוב להיות בטבע ולשמוע את שירת הציפורים ובעלי חיים אחרים. זה גם הגיוני לעשות כל סוג של ריקוד. עם גיל המעבר, סוגים כאלה של ריקודים כמו טנגו ארגנטינאי או Bachata הם יעילים מאוד. עבור כל אדם, משהו מעניין יכול להיות מעניין.

פיזיותרפיה

תפקיד חשוב מאוד הוא שיחק על ידי מאמץ פיזי במהלך גיל המעבר. חשוב לבצע תרגילים בצורה כזו, קודם כל להחזיר את המצב הכללי של הגוף בחזרה, ורק אז כוללים תרגילים מיוחדים שמכוונים את העבודה של השחלות.

קודם כל, יש צורך להאיץ את חילוף החומרים בגוף ולהשתמש קבוצות שרירים הראשי. כדי לעשות זאת, ניתן לבצע שלושה סוגים של תרגילים לפי סדר: סקוואט, לחץ, שכיבות סמיכה. מומלץ לבצע את התרגילים מהמינימום המינימלי של פעמים, ולהגדיל את המספר ל -100 פעמים בקבוצה. כדי להשיג אפקט טיפולי, יש לבצע תרגילים בכל יום. עמוק squats, בתורו, טוב מאוד להפעיל את אספקת הדם של השחלות, אשר יש השפעה חיובית על המעבר של גיל המעבר.

בעתיד, מומלץ להוסיף תרגילי מתיחה למכלול זה, שכן בריאות הגוף תלויה ישירות בגמישות השרירים. אפשרות טובה למתוח כאשר גיל המעבר הוא יוגה, כי, בנוסף למתוח, יש לו השפעה מרגיעה, מרגיע ומוביל את מערכת העצבים לנורמה. מבין מתחמי היוגה, היעילים ביותר הם האטה יוגה או אשטנגה וינאס. מומלץ להתאמן לפחות פעם בשבוע.

גיל המעבר הוא מלווה לעיתים קרובות על ידי קשיי נשימה, ועל כך, יוגה מספק תרגילים מיוחדים כדי לשפר את תפקוד מערכת הנשימה. שני היעילים ביותר הם Kapalabhati ונדי-Shodhana. לאחר ביצוע התרגילים האלה, הנשימה של האדם הופכת רגועה ועמוקה יותר עם הזמן.

מומלץ גם לכלול את התוכנית של שיעורים (לפחות פעם בשבוע) בשחייה או ריצה כדי להכשיר את שריר הלב. עומסי לב הם גם מאוד מועיל בניקוי הגוף של toxins.

עיסוי

זה מאוד יעיל לשימוש הן עיסוי קלאסי כללי עמוק מרגיע. ככלל, נקבע קורס של עשר עיסויים. תפקיד חשוב הוא הבחירה של המעסה. עדיף לבחור מתוך המעגל של החברים שלך או על ההמלצות. עיסוי עובד בצורה היעילה ביותר אם האדם הוא גם עוסקת בפעילות גופנית.

האפקטיביות של עיסוי היא להקל על המתח, השפעה הרגעה כללית להביא את האיברים לטון רגיל. גם יעיל הוא השימוש בעיסוי עם דבש, שכן הוא כולל ניקוי חזק של הגוף בשל תכונות נוגדות חמצון של דבש. זה יהיה גם פלוס אם המעסה מוסיף אקופרסורה למנה העיקרית.

שיטות רפואיות

מ סמים ניתן לחלק לשלוש קבוצות של תרופות אשר יחולו במהלך גיל המעבר:

• נוגדי דיכאון;
• ויטמינים;
• תרופות הורמונליות.

ויטמינים
כאשר גיל המעבר מתרחשת שינוי מבני גדול של הגוף. הגוף צריך כמות מוגברת של חומרי בניין, ולכן ויטמינים צריכים להילקח כדי לשמור על הבריאות.

כל מתחמי מולטי ויטמין יעשה. הטוב ביותר מתחמי נספגים כי להתמוסס במים.

תרופות הורמונליות
כאשר גיל המעבר מפחית את רמת ההורמון אסטרוגן הנשי. כמה אנשים כבר בגיל זה כבר איבדו את המנגנון הטבעי של הייצור של ההורמון הזה, ולכן מומלץ להשתמש סוכנים הורמונליים המביאים לרמה של אסטרוגן לנורמה. היעיל ביותר כרגע: אסטרובל, קלימדינון, Feminalgin, Feminal.

וידאו: איך נשים לשרוד גיל המעבר ו גיל המעבר