איך למצוא שקט נפשי ושלווה

בכל יום, אנשים מתמודדים עם הלחץ המתרחש בעבודה, במשפחה או בתחבורה הציבורית. מאז העולם המודרני משאיר את חותמו על החברה, אדם נשף במהירות, מנסה לפתור את כל הבעיות בעת ובעונה אחת. אם הזמן לא להאט, יהיה סיכון לפתח דיכאון ממושך. שקול את הדרכים הנוכחיות למצוא שקט ושקט נפשי.

שיטה מספר 1. תחשוב פחות

1. יש קשר ישיר בין כמה אדם חושב ואיזו רמה של אושר הם חווים. אם אתה תהיה כל הזמן במחשבות, הראש יהיה ממש להרתיח.
2. זה רע במיוחד עבור אלה שיש להם תכונה לא נעימה - רוח עצמם. מחשבות שליליות מתמדת והכרה בייאושם שלהם הורגות את כל הניסיונות להשיג שקט נפשי.
3. למד לחייך, גם אם אתה נראה טיפשי. בשמחה להודות החנווני או נהג האוטובוס. נסה לתקשר בעדינות עם חברים, תוך השבתת הראש.
4. אם אתה חושב הרבה בגלל הרבה זמן פנוי, לתקן את המצב. טען את היום שלך את eyeballs, לבקש משימה נוספת בעבודה או בבית הספר, לעשות משימות הביתה.
5. מצא תחביב זה ייקח כל הזמן. להירשם לקטע אגרוף, לקחת שיעורי פסנתר או ציור, לקנות מנוי לחדר הכושר או לרקוד. עם ההגעה הביתה אתה צריך ליפול.

שיטה מספר 2. לפתח חוש הומור

1. מסכים, זה הרבה יותר מעניין לתקשר עם אנשים שרואים דבר חיובי בכל דבר. להיות אדם מהנה, להסיר את "חמוץ" physiognomy, לא להפחיד אחרים. למד לצחוק על התבוסות שלך, לקחת אותם לקח של העתיד.
2. בחר את הסביבה הנכונה, זה משפיע עליך. שוחח בצ'אט עם אנשים מעניינים ועליזים. לא לכלול אנשים שנמצאים בדיכאון קבוע. אל תקשיב למי להתלונן על החיים / משפחה / עבודה.
3. אתה האדון של האושר שלך. אל תלך שולל על ידי פרובוקציות, לא להקשיב לשיחות שזה לא יעבוד. אל תספר לאנשים על התוכניות הגדולות, תן להם לראות את התוצאה לאחר השגת הרצוי.
4. חפשו שמחה בכל דבר. אתה חייב לפלוט אור, רק אז יהיה אפשר למצוא הרמוניה עם העולם סביבך. הקפד להקשיב ללב, לפעול בתבונה. לפני שאתם מקבלים החלטה חשובה, לשקול את היתרונות והחסרונות.

שיטה מספר 3. שימו לב לדברים הקטנים

1. זה ידוע כי התמונה העולמית מורכבת של זוטות. שימו לב לדברים קלים שמענגים אתכם. זה יכול להיות בר שוקולד מאדם אהוב, זר פרחים מעמית, או אמבט צמחי ריחני.
2. אנשים רבים תלויים מטאורית. חלקם לא אוהבים גשם, אחרים, להיפך, מחפשים נחמה בו. נסו לשמוח על העלווה בסתיו שנפלה, ציוץ הציפורים, השלג הראשון.
3. אתה עשוי לראות שקיעה יפה או זריחה שיגרום לך לחייך. ללכוד את התמונה בראש שלך, לחזור אליו ברגעים של ייאוש או עצב. כמובן, הבעיות לא נעלמו, עדיין צריך לטפל בהן. עם זאת, לא מרשים לעצמך להתרגז כל היום.
4. אל תקשיב להוראות של קרובי משפחה או עמיתים "אתה לא חושב על בעיות, כל יש כיף!". הם לא יודעים מה קורה בראש שלך. כאשר אתם אוכלים עוגה טעימה, מתמקדים בתחושות של הקולטנים, ולא על רטן של אשתך / אחי / חבר.
5. קח את הרגל של תחילת הבוקר עם ספל של קפה מבושל טרי, תוכנית טלוויזיה מהנה. הקשיבו לבדיחות מצחיקות ברדיו כשאתם הולכים לעבודה. אל תאפשר לעמיתים או לרשויות לקלקל את היום שלך, מופשט. אתה יכול למצוא שלום רק אם אתה יודע זן רוחני.

שיטה מספר 4. אל תעשה קורבן

1. ההמלצה רלוונטית לאנשים שרואים גינוי, ביקורת, כעס בכל דבר. בעל אמר כי המרק הוא ללא מלח? אל תמהרו בו בצעקות, קחו ביקורת כמובן מאליו. תשובה בשלווה, לא לאבד את הכעס שלך.
2. אם אתה מואשם בפרשה, אל תנסה להגן על עצמך "לתרגם את החצים". פעולות כאלה נחשבות לתוקפנות, כעס, חוסר יכולת לתפוס דעה של מישהו אחר. תודה על העצה, ואז לעשות את זה בדרך שלך. אל תנסה להוכיח את עמדתך.
3. גם בחשיבותם של אחרים אין חשיבות רבה, או ליתר דיוק היעדרם. עליך להיות עצמאי, חופשי מפעולות ומחשבות של זרים. תגיד "לא!" אם זה נוח לך. אל תאפשר לאף אחד ללמד אותך חיים אם לאדם אין ניסיון בתחום זה.

שיטה מספר 5. תקציר

1. אנשים רבים לתפוס את הראש כאשר כל הבעיות מופיעות בבת אחת. כמובן, קשיים באים יחד: בעבודה, במשפחה ובמימון. בימים כאלה, כל דבר קטן יכול להרוס אותך, בין אם זה גרב קרוע או לא קפה חזק.
2. למד לעצור את הרגע ואת rewind אותו. כאשר ההפרעה מתרחשת, לשבת, מופשט, לשפוך ספל תה. תארו לעצמכם מצב דומה לא קרה לך. לחייך, לעבור לדברים אחרים (לקרוא לחבר, לקרוא ספר, צפייה בטלוויזיה וכו ').
3. זה טריק פסיכולוגי יעזור להיפטר בעיות קלות מהראש שלך. כתוצאה מכך, אתה לנקות את המוח של "זבל" ולהבין כי גודל המורכבות לא יעלה על גרגר האורז.
4. עוד אפשרות הרפיה גדולה היא אמבטיה חמה ומוסיקה רועשת. ניגוד כזה (שלווה של האמבטיה ואת רשלנות של הרכב) לא יאפשר להתמקד בבעיות מיידיות. בסופו של דבר, אתה תצא נח עם מחשבות טהורות.

שיטה מספר 6. למד לסלוח

1. לא פלא שהם אומרים כי היכולת לסלוח היא תכונה של אנשים חזקים, החלש יכול להיעלב במשך שנים. עם זאת, לא כולם יודעים כי כאב וכעס להרוס אדם מבפנים, כמו מחלה.
2. גם אם המתעלל שלך אכזרי מדי, אתה חייב לסלוח לו. אחרת, אתה כל הזמן לחשוב על איך לעשות את זה יותר גרוע. כמובן, נקמה מתרחשת, אבל אחרי זה אתה צריך לעזוב את המצב.
3. למד לסלוח. כפי שאתם יודעים, לכל אדם יש פגמים. אל תשפשף את קרוביך ואת יקיריהם לטעויות קטנות, לעצום את עיניהם אליהם. להיות חביב, לפתח את האיכות כל יום.
4. כדי לשמור על הרמוניה עם עצמך, חשוב גם להקשיב לקול הפנימי. בכל מצב, זה מתבטא, להיזהר. אל תעשה מה מנוגד לעקרונות שלך.

שיטה מספר 7. קח כישלונות אחרת.

1. כל הבעיות הן שונות בטבען, אופי התרחשותן, תוצאותיהן וכו '. אחת מהן פוטרה מעבודה יוקרתית, השנייה נתקלת בקשיים בחייו הפרטיים, השלישי מאוכזב בעצמו ובקרוביו.
2. חשוב לזכור כי בעיות לא מחזיק מעמד לנצח. בקרוב הבר השחור ישתנה ללבן, החיים יתחילו להשתפר. למד לקחת כישלונות עבור שיעור זה יעשה אותך חזק יותר.
3. מסכים, כאשר אדם לא עושה טעויות, הצמיחה האישית שלו מפסיק. קח את הבעיה על הסיכוי שהחיים הביאו לך. אחרי הכל, כפי שאתה יודע, כל הדברים הטובים קורים כאשר אתה לא מצפה.
4. שקול את המורכבות מן הצדדים החיוביים ושליליים. הראשון אומר שהוא דחף אותך קדימה לניצחונות חדשים.ההיבט השני נחוץ כדי לבדוק את כוח הרצון שלך וכמה רחוק אתה מוכן ללכת.

שיטה מספר 8. לכו לספורט

1. פסיכולוגים הוכיחו שוב ושוב כי קיים קשר חיובי בין התרגיל לבין רקע פסיכו-רגשי של אדם. השתמש ביכולות שלך, להתחיל לשחק בספורט.
2. הרשמה בחדר כושר, להפוך את התוכנית ולהתחיל הדרכות. בקר ריקוד או אומנויות לחימה הספר, ללכת לשחות, פילאטיס, יוגה.
3. אם אין הזדמנות כזו, ללמוד בבית. קפיצה בחבל, לסובב את החישוק, להניף את הרגליים ולחץ. לפני שהולכים לישון, לכו על הליכה של שעה או רבע שעה של ריצה.

פסיכולוגים מנוסים מייעצים לפתח הרמוניה פנימית ולדכא חרדה, שאוכלת מבפנים. תחשוב פחות, לפתח חוש הומור, לא להפוך קורבן של עצמך. מופשט מבעיות, ליהנות זוטות נעימות, ללמוד לסלוח.

וידאו: איך למצוא שקט נפשי