איך ללמוד ללכת בעקבים: עצות שימושיות

עקבים לעזור לבנות להרוויח ביטחון, ובכך שוכח על קילוגרמים מיותרים או מכתים נכשל. סוג זה של נעליים נחשב להיות חיוני, נעליים שנבחרו היטב ויזואלית להאריך את הרגליים, לתת את התמונה של הנשיות ושלמות. עם זאת, אם אתה הולך לאורך השדרה כמו חגב, זה לא נראה אלגנטי. שקול את ההיבטים החשובים על מנת לתת המלצות מעשיות.

בחירת הנעליים הנכונות

המאפיין העיקרי של הליכה בעקבים גבוהים היא היכולת לשמור בביטחון. אם אתה אומר בתחילה "אני לא יכול!", "אלוהים, זה בלתי אפשרי ללמוד את זה!", אז זה יהיה כך. להיות סבלני, לשים לב לדברים הקטנים, להתאמן בקביעות.

1. המודל האידיאלי של הנעליים הם נעלי עקב, שאורכו נע בין 8 ל 10 ס"מ, אבל גובה העקב הוא הבחירה של אדם. הכל תלוי העדפה אישית וגודל כף הרגל.
2. אם אנחנו מדברים על עוד חתיך על 12-15 ס"מ, אתה תרגיש לא נוח. אפילו נערות לבושות כל הזמן נראות מכוערות, רועדות בנעליים כאלה. מסיבה זו, אנו ממליצים לך מיד לנטוש אופציות אקסצנטרי כזה.
3. חשוב להבין כי מודלים הנעל להשתנות מאוד, גם אם הם נראים בדיוק אותו דבר. כדי להעריך כראוי את הנעליים, ללבוש אותם, לעמוד על הרצפה שטוח ולא חלקלק, ליישר את הברכיים לחלוטין. לעלות על הגרביים כך מן העקב אל פני השטח נשארים על 3-4 ס"מ.
4. במקרים בהם לא ניתן לקרוע את העקבים לפי הסכום שצוין, הנעליים אינן מתאימות, העקב גבוה מדי. אם תתעלם העצה, כאשר הליכה הברכיים יהיה לכופף חזק, ההליכה ייראה מביך. בלי להיכשל, לשקול את הגודל, לוודא שיש מספיק מקום עבור רפידות.
5. בעת בחירת נעליים לאימון, לתת עדיפות מודלים קיימא. האפשרות הטובה ביותר היא לקנות נעליים על עקב רבוע או semicircular עם גובה של כ 8 ס"מ.
6. עבור נערות שמעולם לא קמו על עקבים, נעליים עם האף מעוגל ולא מחודד תהיה אפשרות הרכישה הטובה ביותר. אחרת, בעת הליכה, אתה וו רגל אחת עם השני, לאבד את האיזון. כמובן, בחנות הנעליים העיניים שלך יתחילו לרוץ, להחזיק את עצמך בידיים שלך.
7. כמו "המורה" הראשון עדיף לתת עדיפות נעליים קלאסי עם האף סגור. גם סנדלים פתוחים עם רצועות רחב לתקן רגל היטב באזור הקרסול יתאים בינוני. אפשרויות כאלה ימנעו את הסבירות של פגיעה, כי הם הדוקים מספיק לרגל.
8. לאחר שאתה שולט בעקב סמיך רבוע או semicircular, אתה צריך ללמוד לשמור על איזון. נעליים בעלות רצועה דקה, אך לא גבוהה, באורך של 6 ס"מ הן אידיאליות למטרה זו, ובאותה עת, יש להשליך נעליים של "סלינגים", אשר כמעט אינן מספקות תמיכה.
9. אם יש חששות כי מוקדם מדי להתחיל ללכת על עקב מסוים של אורך ואורך, לקבל נעליים על הרציף. הם מאפשרים לך לשמור על איזון על כל משטח. אין צורך לקנות נעליים עם בסיס רחב, לבחור דגמים אשר צרות היחיד בהדרגה.

צעדים ראשונים בעקבים

1. הנוהל להתפתחות העקבים צריך להמשיך בהדרגה. שינוי נעל אחת עם אחר כפי שאתה לומד. להבין שהגיע הזמן ללכת לקניות, תוכלו לעזור למדינה הפנימית. בפעם הבאה שתנסה ללכת, לא תחווה יותר אי-נוחות, זה יהיה אות.
2. כדי לצבור ניסיון אתה תסייע "בית" פיתוח של העקבים. כפי מראה בפועל, הבנות להתרגל הנעליים החדשות במשך 2-3 שעות. אתה יכול ללבוש נעליים ולהתחיל בעבודות הבית, שילוב אחד עם השני. מלבד העובדה שאתה להתרגל העקבים, תהיה הזדמנות גדולה לבצע נעליים, מה שהופך אותם בזמנים יותר נוח.
3. הדבר הראשון שאתה צריך ללמוד לעמוד נעליים, כמו גם ללכת בהם בבית. רק אחרי זה אתה יכול להרשות לעצמך ללכת למועדון עם חברים או על פגישה עם ג 'נטלמן.
4. שים על העקבים, פונה אל המראה בצד אחד, ואז פונה לאט אל הצד השני. מהלך כזה יספק הזדמנות להעריך את היציבה, אם יש צורך, להרחיב את הכתפיים, לחזור על הבטן, להרים את החזה. זה יהיה יותר טוב אם אתה מיד ללבוש שמלה ולהמציא כדי להשיג ביטחון.
5. לאחר בדיקה חזותית, ללכת "ללכת" סביב הדירה. ללכת על משטח קשה, להימנע רצפות חלקות שטיחים רכים. בהתחלה, הליכה בעקבים לא מנסים לכופף את הברכיים, לא ללכת עם הילוך "זכר", לשמור על הרגליים קרוב ככל האפשר זה לזה.
6. אל תפריעו ליציבה, אל תחושו. הראשון 2-3 שעות לצפות בגב שלך, לעקוב אחר כל צעד, כי עכשיו אתה הנחת היסוד להליכה נוספת. אל תנסה להשתלט על הכל בבת אחת, קצת אחר כך תרגיש בטוח יותר ותפסיק לשים לב לחסרונות אפשריים.
7. להסתובב בחדר, כל הזמן לשנות את כיוון התנועה, לא ללכת על קו המודל. בלימה חלקה, לא לקפוץ, לא ללחוץ על העקב. אחרי שאתה מרגיש בטוח, להיות על הרצפה קשה, לשנות את הרצפה, להתחיל ללמוד שוב עם צעדים קטנים.

נעלי עקב

ישנן תכונות חשובות שיסייעו לך ללכת על העקבים שלך בצורה חלקה בחן.

1. קודם כל, כדאי לזכור כי הצעדים צריכים להיות קצרים, ואת הרגליים צריך להיות מכוונת רק לאורך שורה אחת, לא לצדדים. במקום הראשון את העקב על פני השטח, ואז לשים את המשקל על הבוהן, לעשות הכל במהירות, לא לקפוץ. אם אתה מרגיש לא נוח, להפחית את אורך הצעד.
2. סדר ידיים כדי לשמור על איזון, לא "לנקר" את האף לתוך האדמה, לשמור על הסנטר שלך מורם. במקרים בהם אין ודאות בעת הליכה, הימנע משטחים חלקלקים או רטובים, אל תלך על חצץ, מדשאה, חול או מדרכה מכוסה קרח.
3. יש לעיתים קרובות מצבים כאשר בתחילת האימונים בנות לאבד את שיווי המשקל שלהם ונופל. אין צורך לשחזר את האיזון, זה בדרך כלל מוביל שבר או נקע. למד ליפול נכון, להיפטר מבוכה, ובמקרים קיצוניים, פגיעה קלה.
4. מומחים מנוסים בקול אחד אומרים שאתה לא יכול ללכת על העקבים במשך יותר מ 5 שעות ביום. זה בהחלט לא חשוב, רק כי יש לך שליטה בטכניקה או מזמן מכירים את היופי של נעליים כאלה. אם יש לך כאב בקרסול, תוריד את הנעליים, תן לרגליים לנוח.
5. נסה לשלוט על מודל הליכה, עומד מול המראה. חצו רגל אחת על השנייה, מנענעים את הירכיים שלך, ומנסים לא ללכת רחוק מדי. בצע מניפולציות פשוטות של 15-20 דקות ביום, ואז להמשיך לשלב הבא. שים בקבוק מים על הרצפה, מנסה להרים אותו, שפוף. שמור את הברכיים יחד, קם בחן.
6. כאשר לובש עקבים גבוהים קשה להתרגל המדרון של הרגל, נגרמת על ידי ערך דומה. לבצע תרגיל כל יום: לשבת על קצה הספה, להרים את הרגליים על בהונות, להישאר במצב זה במשך 15 שניות, התחתון העקבים. בצע עוד 15-20 גישות, אם תרצה, להחליף את הטכניקה על ידי הליכה סביב הדירה על בהונות.

תרגיל "צעד ילדים"

הטכניקה כוללת מספר תכונות, אבל זה תוספת לטכניקה הבסיסית של למידה ללכת בעקבים.

1. אל תנסה לעשות צעד גדול באותו זמן נראה אלגנטי. התחל עם צעדים קטנים, ילדותיים, והכי חשוב, לא לכופף את הברכיים.בקרוב תוכלו להבין כי בשל גובה העקב, השלבים מקוצרים באופן אוטומטי.
2. אין להקטין את העקב ואת הבוהן בו זמנית. התבוננות בטכניקה של הליכה בעקבים, תוכלו להבחין כי לאחר משקל העקב מועבר לקצות האצבעות. ברגע זה אתה צריך ללכת רחוק יותר, כאילו אתה נע על בהונות.
3. קירב את הרגליים. כדי להשיג זאת ולא לתקן את ההליכה שלך כל הזמן, ללבוש חצאית עיפרון או שמלה צמודה להדק כי יהיה להדק את הירכיים. מזימות כאלה יעזרו להשיג הילוך מודל כאשר המודלים הולכים לאורך המסלול, חושפים רגל אחת קדימה עם השני.
4. תעמוד כך שעקבת הרגל הימנית נמצאת באמצע הבלעדי השמאלי. במקביל לשמור על זווית בין נעליים בגודל של אגרוף. עכשיו להעביר את משקל הגוף של הרגל האחורית לקצות האצבעות, לחכות בערך 10 שניות. לאחר מכן, לחזור על אותו עם הרגל הקדמית. מהלך כזה מסייע לפתח איזון.

מה אתה צריך לשים לב

החל אימון על התפתחות העקבים, פעל לפי המלצות מעשיות שיסייעו לך להרגיש בטוח בכל מצב.

1. כל הזמן לשנות כיוון, לעשות מטלות הבית, להיות בנעליים: לשטוף את הכלים, ואקום, ברזל. מניפולציות כאלה יגרום לך לשכוח את אי הנוחות, וחוץ מזה, מנקודת מבט גברית, זה נראה מאוד סקסי.
2. להכיר סוגים שונים של ציפויים: לרדת לחצר, לטייל בבית, להסתובב על השטיח. אתה כנראה צריך ללכת על אריח חלקלק כאשר אתה סיים אימון מלא.
3. בנות ללבוש עקבים גבוהים כאשר הם הולכים למועדון. אם אתם מתכננים לרקוד נעליים חדשות, להתחיל לעבוד על המהלכים בבית. להפעיל את המוזיקה במועדון, לעשות קפיצות נמוך, סיבובים, צעדים. קח את הזמן שלך, לרקוד בהילוך איטי, בהדרגה להגדיל אותו.
4. אף פעם לא יצטרך ללכת בנעליים החדשות על המדרגות, אז זה חייב להיות מיומנות הסתדר. לעלות במורד המדרגות ולהתקרב אל המעקה. בהתחלה, להישען עליהם, ואז בהדרגה לשחרר את הידיים. כאשר הרם, לשים רק את הבלעדית של הבלעדית על המדרגה, ובמהלך הירידה להישען על העקב ואת הבוהן.
5. לבוא בעקבים לסופרמרקט הקרוב או לפארק, ללכת עם הילד שלך או חברות ליד הבית. כיסוי האספלט מסתיר הפתעות רבות, חלוקים קטנים שואפים להיתפס תחת העקב. אתה צריך להתרגל בהדרגה לאווירה "רחוב".
6. ללכת לקניות עם עגלה גבוהה. מהלך כזה יסייע לשמור על איזון, אם הציפוי הוא חלקלק. היזהר לחזור הביתה עם חבילות, הם ימשוך אותך אל הקרקע, וכתוצאה מכך אתה יכול להזיק לרגל שלך.

כמו כל דבר אחר, הליכה בעקבים יש מאפיינים משלה כי יש לשקול. דבק בטכניקות בסיסיות והמלצות מעשיות, שים לב ליציבה. לא לקחת צעדים רחבים מדי, לבחור את הנעליים הנכונות לאימונים.

וידאו: איך ללמוד במהירות ללכת בעקבים