כיצד להיפטר תרופות כולסטרול פולק

כולסטרול הוא אחד מסוגי השומנים המיוצרים על ידי הגוף שלנו. זה הכרחי עבור מטבוליזם מלא, סינתזה של ויטמינים ותחזוקה של כל האיברים. כולסטרול נמוך הוא נדיר, ולכן המטופלים מודאגים בעיקר על שיעורי גבוה.

כדי להפחית את רמת הרופאים לדחוף לעקוב אחר דיאטה, לרדת במשקל ופעילות גופנית כל יום. אילו מהשיטות הללו הן היעילות ביותר, בואו נדבר במאמר שלנו.

מהו כולסטרול?

אם השומן הזה כל כך נחוץ לגוף, מדוע לשלוט בכמותו ולנסות להפחית אותו כאשר הוא עולה על הנורמה. כאשר הבדיקות מראות רמה העולה על 200 מיליגרם לדציליטר, הסיכון למחלות הבאות מופיע:

• טרשת עורקים;
• מחלת לב כלילית;
• אנגינה פקטוריס;
• שבץ;
• אוטם שריר הלב.

אבל, כמו מחקרים שנעשו לאחרונה, לא כולסטרול בדם שלנו הוא מסוכן לבריאות. ישנם 3 סוגים של זה, וכל אחד מהם מבצע את תפקידו:

• LDL. הוא נושא כולסטרול מהכבד לאיברים.
• HDL. מנקה את הגוף של שומנים על ידי החזרת אותם בחזרה לכבד.
• טריגליצרידים. מקור האנרגיה לגוף, במקרה של כמות עודפת נשלחת לרקמת השומן.

הניתוח ההרמוני של שלושת המרכיבים מבטיח את תפקוד מלא של האורגניזם כולו, אך כשלים באיזון זה מובילים לתוצאות חמורות.

דיאטה עם כולסטרול גבוה

כדי להחזיר את כמות הכולסטרול לקדמותו, עליך להקפיד על תזונה נכונה, תוך התחשבות במספר ניואנסים:

1. לא לכלול שומנים רוויים מהתפריט. אלה הם המקורות העיקריים של כולסטרול, אשר יכול מאוד להשפיע על רמתה. המוצרים המכילים אותם כוללים: בשר שומני, עור עוף, גבינות, שמן דקלים, חמאה, שמן מעודן. החלף אותם עם דגים, אגוזים, ירקות, פשתן או שמן זית.
2. לאכול לא יותר מ 3 ביצים בשבוע. הסכנה של מוצר זה בתוכן של כמות גדולה של כולסטרול, לעומת זאת, מחקרים מצאו כי לא כדאי לעצור את זה לחלוטין. אכילת ביצים כל יום אחר לא ישפיע על ספירת הדם. יתר על כן, אתה יכול לאכול סנאים בכמויות בלתי מוגבלות, כי כל "מזיק" הוא בחלמונים.
3. אוהב את הקטניות. אפונה, שעועית, פולי סויה ונציגים אחרים של מיני צמחים אלה מכילים את החומר הפקטין המועיל, השולט על ספיגת הכולסטרול. זה מסיר את כל עודף מהגוף ללא נזק לבריאות.
4. פחות יעיל, אבל עדיין שימושי בהקשר זה הם פירות, כפי שהם מכילים גם פקטין. הם גם מקורות של ויטמינים. רוב הפקטין נמצא באשכוליות. תפוחים ואגסים מכילים גם פקטין, ויש לאכול אותם עם הקליפה.
5. סובין מפריע לקליטת הכולסטרול. לכן, מדי יום צריך לאכול לפחות 1 צלחת דייסה. אתה יכול להשתמש סובין כדי להפוך את המאפה האהוב עליך, אשר יהיה לא רק טעים, אלא גם שימושי.
6. אם אתה לא רוצה לוותר על בשר, ואז לאכול בשר אדום. נקו אותו מפסים ורצועות שומן, קיטור או אופים. אתה יכול גם להשתמש חלב דל שומן, אשר לא יעשה נזק עם כולסטרול גבוה.
7. השום מפחית את רמת השומנים המזיקים בדם. מוסיפים אותו לסלטים, מנות חמות או אוכלים בדיוק ככה. כדי לא להפריע לריח החריף שלה, אחרי ארוחה, לשתות כוס חלב או תה מתוק.
8. ישנם מחקרים המראים את ההשפעה של קפה על רמות הכולסטרול.אבל אין עובדות המציינות בדיוק איך משקה משפיע על כמות השומן. אם אתה מודאג לגבי הבריאות שלך, אז זה הגיוני להפסיק לשתות קפה, לפחות למשך הטיפול.

עצה דיאטנית תסייע לא רק לשלוט כולסטרול ולמנוע ביצועים גבוהים שלה, אלא גם כדי להיפטר בעיות בריאותיות אחרות. הם מבוססים על תזונה נכונה וניתן להשתמש בהם גם כטיפול ומניעה.

אורח חיים בריא לעומת כולסטרול

לא רק תזונה נכונה, אלא גם אורח חיים משפיע על כמות הכולסטרול בגוף האדם. כדי להקטין את רמת מחוון זה ולהחזיר את הבריאות למצב נורמלי, עליך לציית לעקרונות הבאים:

1. להפסיק לעשן. העובדה היא כי אנשים שיש להם התמכרות לניקוטין מעושן לפחות 1 Pack של סיגריות בשבוע יש רמות כולסטרול גדל במספר נקודות. במקרה זה, רוב השומן הוא LDL.
2. למד להתמודד עם מתח. אנשים הסובלים מגברת עצבנות עצבים, כמו גם אלה אשר להתגבר על ידי חרדה, יש רמות גבוהות של שומן בדם. כדי להרגיע את המצב יסייע להרגיע את המצב, ביטול הסיבות ללחץ וחיזוק מערכת העצבים.
3. תתרגל לנהוג בבוקר. זה לא רק לחזק את הגוף, אלא גם לעזור קליטת נאותה של שומן, האנרגיה שממנו ילך להתאושש לאחר התרגיל. זה גם שימושי ללכת לבריכה, חדר כושר או לעשות התעמלות בבית.
4. להיפטר אלה קילוגרמים מיותרים. התלות הישירה של הגידול בכולסטרול מהגדלת כמות מסת השומן של הגוף הוקמה על ידי מדענים מהולנד. כל קילוגרם עלה מעלה את הרמה ב -4 נקודות.

אם אתה מודאג לגבי העתיד שלך לא רוצה לעשות מחלה של מערכת הלב וכלי הדם בעוד כמה שנים, אז אתה צריך להפסיק לעשן, לרדת במשקל ולהתחיל לשחק ספורט עכשיו.

כולסטרול הורדת ויטמינים

כדי להיפטר מהר כולסטרול גבוה, כוללים תוספי תזונה המכילים את הויטמינים והמינרלים הבאים:

1. חומצה ניקוטית. נטילת תרופה זו צריכה להתחיל עם מינון מינימלי, בהדרגה להגדיל אותו 2-3 פעמים. קורס של חומצה ניקוטינית שנמשכה 30 ימים תסייע להפחית את שיעור הכולל ואת התוכן של כולסטרול רע.
2. חומצה אסקורבית. נותן תוצאה טובה בשילוב עם פקטין, הורדת כולסטרול במהירות לצמיתות. לכן, פירות כגון לימון, תפוזים או אשכוליות נחשבים הלוחמים הטובים ביותר נגד השומנים.
3. ויטמין E. עוזר להפחית את הכולסטרול על ידי הגדלת הייצור של HDL, אשר מסייע לנקות את כלי הדם. אבל הקבלה שלו יהיה יעיל רק אם הקורס הוא לא פחות מ 3 חודשים.
4. סידן. מינרל זה הוא פחות יעיל מאשר ויטמינים, אלא גם מסייע למערכת הלב וכלי הדם. בנוסף, הוא מחזק את העצמות והופך את הגוף חזק וחזק יותר.

אתה לא צריך לרשום תרופות בעצמך, למרות שהם לא סמים. רק בעזרתו של רופא אתה יכול להתאים את התזונה ולבחור את הזכות תוספי עבור הגוף שלך.

שיטות פולק מ כולסטרול

בין היתר, יש תרופות עממיות שיהפכו לעוזרים נוספים במאבק נגד הכולסטרול. הם ישפרו את הפעולה של דיאטה ופעילות גופנית ולתרום להתאוששות מהירה:

1. צמחי מרפא. עשבי תיבול כמו קמומיל, פטל, coltsfoot ו אשחר הים למנוע כולסטרול מסכן מעכל. ג'ינסנג ו plantain להפחית את הייצור שלה. Rosehip, שמיר ושומר להאיץ את ההפרשה. מספיק כוס תה ביום, מכינים אחד או יותר של צמחים אלה.
2. תה המשקה הרגיל, מתברר, הוא לוחם עם עודף כולסטרול.חומר הטאנינים שנמצא בעלים של צמח שומר על רמתו הרגילה.
3. פרופוליס. זה צריך להילקח בתוך 4 חודשים מדי יום חצי שעה לפני הארוחות, מומס כמות קטנה של מים.
4. חציל. לשטוף ירקות לחתוך לחתיכות קטנות. טובלים במים קרים לכמה דקות, ואז חותכים לרצועות, מוסיפים גזרים קצוצים ומתבלים במיץ לימון. סלט זה צריך לאכול כל יום.
5. רוואן. כאשר הכפור הראשון הם מעל, אתה יכול להתחיל לבחור את זה ברי ויבש אותו לאחסון קל. אתה צריך לאכול קומץ אפר הרים פעם ביום במשך 4 ימים. אתה יכול לחזור על הקורס החודשי.

לשאלה כיצד להפחית כולסטרול גבוה לא מפריע לך במשך שנים רבות, אתה צריך להתחיל לטפל בבריאות היום. אם אתם אוכלים נכון, לשחק ספורט לא לעשן, אתה לא יכול לדעת מה מחלות של מערכת הלב וכלי הדם.

וידאו: כיצד להפחית את רמות הכולסטרול הגבוה ללא תרופות