כיצד להיפטר התמכרות לסוכר

יחד עם אלכוהול, סמים וטבק, התמכרות לסוכר היא אחת המחלות המתפשטות במהירות, שלעתים מאיימת לא רק על בריאות, אלא גם על חיי אדם. לכאורה מזיק במבט ראשון, סוכר ומוצרים המכילים אותו כמות עודפת לגרום לאדם לקחת יותר ויותר מנות גדולות של כימי זה, גורם לתלות פסיכולוגית מתמשכת. זה פסיכולוגי, פיזיולוגיה, הצורך להשתמש מינון מוגזם של סוכר אינו רלוונטי. אבל יש פתרון! זה הרבה יותר קל להיפטר התמכרות לסוכר מאשר, למשל, מתוך טבק או אלכוהול.

נזק לסוכר

הצורך הפיזיולוגי לסוכר אינו כה גדול. הכמות הנדרשת של פחמימות, הכוללות את הגלוקוז בסוכר, הנחוץ לחיי אדם רגילים, מגיע אלינו עם מזון רגיל.

הצורך בממתקים עולה על רקע מחסור בגוף הסרוטונין, שלעתים נקרא גם "הורמון האושר" או "הורמון ההנאה". זה קשור לאדם מקבל רגשות חיוביים הקשורים, למשל, עם הצלחה בעבודה, עם תשוקה מינית מרוצה, לאחר רגשות אלימים לאחר זכייה צוות מועדף או האזנה לקונצרט טוב, וכו ' אבל כל הזמן לחוות רגשות חיוביים הוא בלתי אפשרי, אז אחרי כמה זמן אדם מתחיל להרגיש צורך חלק חדש של חומרים כימיים ממריצים של רווחה.

הפשוטה שבהם היא סוכר, אלכוהול, סמים. זה לא לשווא כי התמכרות לסוכר הוא על השווי עם התמכרות לסמים ואלכוהול. אלו הן תופעות של אותו סדר, שיש להן אופי זהה וזקוקות לטיפול. רק להיפטר התמכרות לסוכר הוא הרבה יותר קל מאשר אלכוהול, סמים וטבק.

צריכה מופרזת של סוכר היא כרוכה הפרה של חילוף החומרים הטבעי, התפתחות מחלות קשות, בעיקר סוכרת. עכשיו את מספר חולי סוכרת גדל בקצב דוהר, ולא רק ברוסיה במדינות חבר העמים. תופעה זו אופיינית לכל המדינות המפותחות המודרניות.

סכנה נוספת של צריכת יתר של מזונות עם תכולת סוכר גבוהה היא התפתחות השמנת יתר ובולימיה. בפועל הרפואי מראה כי כמעט כל האנשים הסובלים מעודף משקל, להשתמש סוכר תחליפיו בכמויות גדולות. רובם יכולים לעזור הפחתת היסודות של פחמימות בתזונה.

כיצד להיפטר התמכרות לסוכר

התשובה לבנאליות פשוטה וברורה: לוותר על סוכר ומזון מתקתק. שימו לב לתזונה מיוחדת זו או אחרת, כי בהחלט אין צורך - רק בכל פעם לפני שאתם אוכלים מתיקות, לחשוב איך הוא חסר תחליף עוד פרוסה של עוגה או לחמניה מתוקה בשבילך עכשיו? בהחלט אי אפשר לסרב סוכר, וזה לא הכרחי. זה מספיק כדי להשתמש במוצרים בהם סוכר הוא הכיל כמויות מינימליות, למשל, ירקות טריים ופירות, פירות יבשים. בדבש טבעי, למרות הטעם המתוק שלו, גלוקוז טהור הוא הרבה יותר נמוך בצורה טהורה מאשר לחמנייה מתוקה או עוגה. עוד דרך מצוינת לצאת הוא פירות יבשים. יש להם את כל הויטמינים והמינרלים הדרושים, יש להם ערך תזונתי מלא, אבל לא יוביל להשמנה ופיתוח של תלות בסוכר.

מוצרי הקנאביס מסוכנים באותה מידה.בתהליך השימור, הסוכר מתווסף בהכרח להרכב שלהם, אשר אולי אפילו לא מרגיש לטעום, אבל הוא נוכח בכל פחית של מזון משומר בכרך גדול. זה חל לא רק על פירות מתוקים, אלא גם דגים משומרים או בשר.

בנפרד, יש להזכיר משקאות מתוקים מוגזים, אשר כלולים כל כך בתזונה היומית שלנו, כי רבים, במיוחד הדור הצעיר, אפילו לא יודע איך לעשות בלעדיהם. בקבוק רגיל של קולה מכיל 18 חתיכות של סוכר מזוקק. אם אתה מציע למישהו לאכול כמעט שליש חפיסת סוכר מזוקק בישיבה אחת, אז הרוב יהיה מזועזע הצעה כזו. אבל כמעט אף אחד לא יסרב לשתות בקבוק קולה קר במזג אוויר חם. באותו זמן, משקאות מוגזים מתוק לא להרוות צמא, אבל רק ליצור אשליה כזו. כדי לסלק סוכר, כמות גדולה של נוזל נדרש ואדם קונה בקבוק חדש של קולה, אשר ידרוש עוד, ועוד, ועוד. מעגל קסמים נוצר: כדי להרוות צמא, אדם קונה משקה מוגז מתוק, אשר כשלעצמו גורם צמא.

אם אתה לא מצליח להיפטר תלות סוכר עצמך, אז פסיכותרפיסט יכול לבוא להצלה. טיפול זה סוג של התמכרות (התנהגות בלתי הולמת תלויה) צריך להיות מטופל כמו טיפול אלכוהוליזם או התמכרות לסמים - מורכבת. הגוף אינו זקוק לסוכר בכמויות כאלה. התלות אינה פיזיולוגית, אלא פסיכולוגית, ויש צורך בגישה פסיכותרפית לטיפול בה.

מה להחליף סוכר

מציאת תחליף מלא לחמנייה מתוקה או בקבוק סודה הוא קל לחלוטין. הדרך הסבירה ביותר היא לעקוב אחר כללים פשוטים לעיצוב הדיאטה שלך. הארוחות צריכות להיות מלאות, מאוזנות, אך מכילות מאכלים מתוקים בסכום מינימלי. הגוף יקבל את הסכום הנדרש של פחמימות עם פירות וירקות טריים, סוכר יופקדו בקפלי שומן או להוביל לפיתוח של סוכרת.

תחליפי סוכר סוכרתיים, הנמכרים בבתי מרקחת, עושים מעט כדי לסייע בטיפול בתלות בסוכר. למרות התוכן הנמוך יחסית של גלוקוז בהרכב שלהם, יש להם טעם מתוק יהיה חלש לסייע במאבק נגד ההתקשרות הפסיכולוגית ממתקים. המטרה העיקרית שלהם היא לעזור לחולי סוכרת לאכול מוצר מתוק מבלי לבלוע גלוקוז בצורה טהורה שלהם.

בראון, סוכר קני סוכר גולמי, אשר מפורסמים נרחב לאחרונה, לא יעזור יותר. הפרסום מבוסס על ההנחה של טבעיותו של מוצר זה, אך הרי הנפט המזוקק, המוכר לנו ומוכר לנו מילדות, אינו עשוי משמן? זה לא משנה מה זה נקרא - מעודן, קנה או גלם, בסופו של דבר זה אותו דבר - סוכר!

היתרונות של החיים ללא סוכר

לכל אחד יש את הזכות לחופש. כל תלות - על טבק, אלכוהול או ממתקים מגבילה את חירותו, גורמת לו לבנות את ההתנהגות שלו ואת שגרת היומיום, תוך התחשבות ביכולת לספק את התשוקה הפתולוגית שלו.

כמובן, התמכרות לסוכר היא לא מסוכנת כמו אחרים - זה לא מזיק לאחרים, אבל רק לאדם הסבל ביותר, אבל למה לקלקל את החיים שלך?

אין זה לשווא שהתמכרות לסוכר מתייחסת לאותה התמכרות כמו מאניה אחרת - היא מובילה לשינוי בחייו ובהתנהגותו של האדם. הוא זקוק לסיפוק מתמיד של התשוקה שלו, למרות שזה מוביל להרס הבריאות שלו.

כל תלות קיימת רק בראשו של אדם. נסו לשנות את התנהגותכם כראוי, לבדוק את התזונה ואת הדיאטה, ואתה תראה בעצמך שהחיים רכשו משמעות שונה לחלוטין ומלאה.

וידאו: איך להפסיק ממתקים רוצים (המלצות ברורות)