כיצד להיפטר כאבי גב בבית

"כאב גב" לא צפוי בגב או כאב חד בעת כיפוף? זה עדיין לא סימן של סיאטיקה סנילית - ביטויים כאלה יכולים להתרחש גם אצל אנשים צעירים. הסיבות שונות כאן, אבל הם צריכים להיות מזוהים על הסימפטומים הראשונים ומיד בוטלה.

גורם המשפיע על כאבים בגב התחתון

גם אצל אנשים מבוגרים, כאב בגב התחתון אינו סימן של זקנה מתקרבת. פשוט, אדם מבוגר יותר, כך מוזנחת יותר בעיות הבריאות שלו.

גורמים המשפיעים על כאבי גב אינם תמיד ספציפיים לגיל. חלק מהסיבות להלן ניתן לראות גם אצל ילדים.

1. תכופים "פרובוקטורים" של כאבי גב יכולים להיקרא פציעות בעמוד השדרה. ורגשות לא נעימים אלה יתבטאו במשך זמן רב גם לאחר טיפול שיקום.
2. תנוחה לא נכונה גורמת לעקם בעמוד השדרה. מכיוון שהיא "מניחה" את חלק הארי של הגוף, ועם עקמת, מתרחש שינוי במרכז הכובד, כל זה כרוך בהפצה לא אחידה של כוח הכבידה בחוליות. עם זאת, בדיוק את הגב התחתון כי "מקבל" ביותר (לא כדי "לגנוח").
3. תהליכים דלקתיים ברקמות העצם של החוליות או שבר בין-חולייתי הם סטייה נוספת מהנורמה, המלווה בכאב באזור המותני.
4. אבל מחלות של האיברים הפנימיים (כליות, כבד, מערכת הרבייה) מלווה בכאב בגב האחורי. כאן, הכאב אינו מקומי בשרירי הגב השדרה כי "אינטראקציה" עם אזורים בעייתיים של הגוף כאב.

כל אלה היו גורמים של "חשיבות מקומית", אך יש גם גורמים חיצוניים המסוגלים לעורר כאב (לעתים קרובות לטווח קצר ולפעמים ממושך).

• עומס מופץ בטעות בעת נשיאת משקולות מעמיס את עמוד השדרה באופן מופרז, המתבטא בכאב באזור התחתון.
• מצב לא נוח ממושך של הגוף זנים את שרירי הגב, וזה מתבטא אז על ידי כאבי גב תחתון.
• אין צורך "לפטר" ו טיוטות - עצב צונן יכול להראות "חרדה" שלו במשך זמן רב.

סיבה נוספת אשר הגב התחתון יכול לפגוע אופייני רק לנשים - זה הריון. במהלך זה, יש עקירה משמעותית של החוליות, אשר גם למשוך את השרירים.

אל תתחיל את הכאב

כל כאב הוא סימן שמשהו בגוף אינו בסדר. את הסיבה יש לחפש מיד. אבל לא תמיד אפשר לעשות אבחנה עם עצמך. כי לפעמים הסיבה לא יכול להיות במקום שבו הוא הרגיש את הכאב.

הצעד הראשון צריך להיות ההחלטה לבקר רופא - נוירולוג או אורתופד. לאחר שלמדתי את כל הסימפטומים של כאב, הם הם אשר יכולים לזהות את מוקד הבעיה. ואז לקבוע את הטיפול המתאים. אחרי הכל, תצטרך לירות לא כאב - אתה צריך לחסל את הגורם שגרם לו.

באופן עצמאי, אתה יכול לרשום לעצמך חומר הרדמה בהתחלה, עד שהרופאים מתחילים בטיפול. פופולרי, נמכר בבית מרקחת ללא מרשם, תרופות להקלה על כאב שונה, הם analgin, אספירין, ibuprofen.

בנוסף משככי כאבים שאינם סטרואידים, אתה יכול לעזור לעצמך בבית ובשיטות אחרות, אבל הם רק להביא הקלה לטווח קצר אם הם לא מלווה בטיפול של המחלה הבסיסית.

כיצד להקל על כאבי גב תחתון בבית

מסיבה כלשהי, לא ניתן להתייעץ מיד עם רופא, ולא היו תרופות תרופה אנטי דלקתיות בהישג יד, אבל ירך כואב ללא נשוא. כמה המלצות יכולות להקל על המצב.

לפעמים הקור מוחל על המותניים עוזר. ישנן מספר דרכים "להקפיא" כאב:

• אתה יכול להשתמש קוביות קרח קבוע מן המקפיא, ארוז בשקית ניילון;
• מגבת רטובה בחבילה יש לשמור תחילה במקפיא לפחות חצי שעה;
• כל מזון קפוא (עוף, ירקות וכו ') יעשה.

קשירת דחיסה עד המותניים, אתה צריך להחזיק אותו עד הכאב שוכך.

לפעמים, להיפך, במקום קר, החום נדרש. כזה בקבוק חם על הגב התחתון מוחזק במשך כ 30-40 דקות.

1. בית המרקחת מוכר "גלישת תרמית", וזה טוב עבור radiculitis.
2. מחממי גומי ישנים יתאימו (בשימוש על ידי הסבתות שלנו). הם צריכים למלא במים רותחים. אבל כרית חימום יהיה נוח יותר - זה יאפשר לך בנוחות לשבת במיטה. אבל באותו הזמן מנסה לא להירדם - אתה לא צריך לחמם את הגב התחתון.
3. מ "lumbago" של אמבטיות תחתון לעזור טוב - לא סאונות, אבל עם קיטור רטוב. זה יכול להיות גם את ההשפעה של לסירוגין חום וקור (כל חצי שעה). זה מגרה את זרימת הדם נורמלי, ומכאן - משחרר כאב.

עזרה מצוינת פיזית על הגב התחתון. אבל נסו לא להגזים, ובחר תרגילים חוסכים - אולי "האשמים" של הכאב הם חוליות לא יציב.

פיזיותרפיה לכאבי גב תחתון

נראה כי עבור כל כאב קשה לעבור שוב (ופתאום התחושה תחריף). אבל למעשה, היא עמדה "קפוא" כי יהיה "להחזיק" את הכאב. יש צורך ללוש כאילו, לאלץ את השרירים לזוז.

זוהי תנועה המקדמת זרימת דם טובה. זה, בתורו, עושה את השרירים אלסטי פחות רגישים לגורמים שליליים. בנוסף, התמקדות התרגילים, האדם הוא פשוט מוסחת מן הכאב המכות אותו.

הליכה היא סוג של תרגיל הקלה ביותר לא בולט ביותר. אתה יכול פשוט לצאת לטייל, נע לאט דרך הרחובות המקומיים. ואתה יכול ללכת על סימולטור. העיקר הוא שהמסע נמשך לפחות שעה.

לפעמים הכאב הוא כל כך חריף, כי עדיף לשכב. אבל לא על מיטה או ספה - אתה צריך משטח שטוח נוקשה. לכן, האפשרות הטובה ביותר תהיה הרצפה. לאחר ששכב במשך כמה דקות בתנוחה נוחה כדי להקל על הכאב, אתה יכול להתגלגל על ​​הגב ולהרים את הרגליים אל הקיר.

כך תסיר את העומס מן עמוד השדרה. אבל השרירים צריכים להיות מתוחים בדרך זו:

• סוחטת ומרגיעה את הישבן;
• מושך את בהונות הרגליים.

עזרה טובה מתיחה. מומלץ לבצע מספר סוגים של תרגילים בזמן הישיבה והשכיבה, משיכה לסירוגין, כיפוף רגל אחת, ולאחר מכן את הקשת האחורית. אבל כמה נקודות יש להימנע:

• אין להניף את הרגליים - רק סימני מתיחה;
• לא להניף את העיתונות;
• לוותר על סקוואטים;

נהלים ידניים לכאבי גב

ובכן עזרה עבור כאבי גב שונים נהלים ידניים. אבל רק אדם בעל ידע בעניין זה צריך לבצע אותם. בלי לדעת את התכונות האנטומיות, אתה יכול לעשות נזק במקום הקלה.

1. אם כאבי גב הוא הגורם לכאב גב, אז chiropractor יעזור. מניפולציות על עמוד השדרה הן חלק מהפיזיותרפיה, שהיא חלק מטיפול מקיף.
2. הודות הידיים מיומן של המעסה, אתה יכול להסיר את הכאב שנגרם על ידי כל הסיבות. אבל אם המניפולציה משפיעה על עמוד השדרה, העיסוי משפיע על השרירים יותר.
3. אקופונקטורה היא השפעה כיוונית על העצבים כי צריך להיות הרגיע.

כאבי גב תחתון במהלך ההריון

לא כל ההמלצות שניתנו לעיל מתאימות לנשים בהריון.וזה לא תמיד ניתן להסיר את הכאב הזה, לאור "מצב מעניין" זה. מכיוון שהסיבה העיקרית לכאב גב ממושך היא דווקא הריון, או נכון יותר, שינויים אלה שהיא עוררה.

גורם לכאב בגב התחתון במהלך ההריון

• החלק הגדל של הבטן של השרירים "מתהדק" בעצמו, ובכך יוצר מתח מאחור.
• עמוד השדרה כפוף בתנוחה שאינה נוחה למדי, נוטלת עומס גדול עוד יותר.
• העובר הגדל מתחיל להפעיל לחץ על שלפוחית ​​השתן, בלוטת הערמונית ואיברים אחרים. הכשל בעבודתם גורם גם לתסמינים מכאיבים.

כדי איכשהו להקל על מצבם, אישה בהריון יצטרכו לאמץ כמה המלצות.

• קודם כל, אתה צריך לנטוש את הנעליים לא נוח - עדיף אם זה ללא עקב.
• לישון רק על מזרן קשה.
• עיסוי אזורים כואבים צריך להיות עדין.
• קומפרסים לא צריך להיסחף (חם במיוחד).
• הקפד לבצע תרגילים לנשים בהריון. הם מעוצבים באופן כזה שהם צריכים להקל על כל הכאב.

כדי להגן על עצמך מפני בעיות שונות עם חלציים, אתה צריך לפקח על הבריאות שלך ואת המצב הגופני של הגוף. נעליים נוחות, יציבה נכונה, לא רק בעת הליכה, אלא גם יושב ליד שולחן, עומס מדים אופטימלי על עמוד השדרה - אלה הם כל אמצעי מניעה שלא יאפשר כאב להתפתח.

וידאו: כיצד למנוע כאבי גב חריף רק 5 דקות