כיצד לשחזר במהירות את הריאות לאחר עישון

מעשנים רבים מאמינים כי התמכרות היא לא ממכרת, אבל זו טעות היא שגויה. עישון טבק הוא התמכרות כי הוא די קשה להיפטר. אנשים שמצליחים לעשות את זה צריך לשחזר את הריאות שלהם לאחר עישון. התוצאה הסופית תלויה במצב הבריאותי הראשוני, עוצמת הסיגריות ומשך ההתמכרות. כדי להביא את הבריאות לטון, חשוב לעקוב אחר המלצות אפקטיביות לשנות באופן קיצוני דרכים רגילות. חשוב על ההיבטים החשובים בסדר.

שיעור הסרה של חומרים מזיקים מן הריאות

1. לאחר שאדם עוזב את עישון, הגוף שלו מתחיל לנקות את עצמו. חומרים מזיקים מוסרים מן דרכי הנשימה, בפרט הריאות ואת הסמפונות. ניקוטין נספג לאחר 3-5 שעות לאחר עישון הסיגריה האחרונה.
2. התוצאה היא מתח, עצבנות, אובדן ריכוז. הגוף דורש מנה חדשה, ולאחר מכן יש הרגעה. אם אתה לא מעשן עוד סיגריה, ניקוטין נעלם לחלוטין, אבל חומרים מזיקים אחרים נשארים על הקירות של הריאות.
3. תרכובות רזיניות, על פי מומחים, עוטפים את הריאות ואת bronchi במשך שנים רבות. גם לאחר הפסקה מוחלטת של עישון, הם נשארים בגוף האדם. כדי לבצע את "החייאה" של דרכי הנשימה, זה ייקח הרבה מאמץ כדי לטפל בבריאות.
4. אם אתה משאיר הכל כפי שהוא, הריאות ינקה בתוך 4-6 שנים. עם זאת, אנשים רבים מעדיפים לעזור לגוף לחסל רעלים ורעלים. כתוצאה ממניפולציות פשוטות, אפשר להביא בריאות למוכנות לחימה במשך 2-3 שנים. מסכים, בונוס נחמד שישחזר את הריאות 2 פעמים מהר יותר.

סביבת הארגון

1. הדבר הראשון שאתה צריך לעשות הוא לארגן את השטח הנכון. אין סמים והתקנים לא יוכלו לנקות את הריאות כפי שהוא יהפוך את הלחות האופטימלית והטמפרטורה. הפרמטרים הנכונים יבטיחו ניקוי ברמה הנכונה, עם תוצאה כי לאחר 5 ימים של הפסקת אתה תרגיש טוב יותר.
2. נסו לעשות זאת, כי הטמפרטורה בדירה לא יעלה על סימן של 22 מעלות. במקרה זה, הלחות היחסית של האוויר צריכה להיות בטווח של 55-65%. מספר נמוך מזה שטען כי תהיה השפעה הרסנית על מצב הריאות. כדי לקבוע את הפרמטרים, השתמש במכשיר הנקרא היגרומטר. לתלות אותו על הקיר של החדר ולראות את התנודות.
3. כדי לעמוד בתנאים לעיל, האוויר בחדר 4-5 פעמים ביום. אם החלונות משקיפים על הכביש, בצע את ההליך בשעות הבוקר המוקדמות, מאוחר בערב או בלילה. כדי להשיג את הרמה האופטימלית של לחות יעזור האדים ביתיים. אל תשכח לבצע ניקוי יומיומי רטוב, כך שהאבק אינו עולה.

ללכת באוויר הצח

1. דרך יעילה לנקות את הריאות נחשבת לטיולים ארוכים באוויר הצח. כדי לארגן כראוי את היום, לנסות ללכת לעבודה או לרדת מן התחבורה הציבורית 2-3 תחנות מוקדם יותר.
2. קבל כלב שצריך תשומת לב וטיולים מדי יום. אם אנחנו מדברים על העונה החמה, ללכת על ריצה לפארק הקרוב או לעשות קצת התעמלות באוויר הצח.
3. הצעת משק בית לעשות מסורת ללכת לטיול כל יום בערבים. אתה יכול גם לרכוב על אופניים, rollerblading, לעסוק בספורט החורף (סקי, החלקה על הקרח, סנובורד).
4. חשוב לזכור כי אוויר צח מסיר זפת מן הריאות הרבה יותר טוב מאשר הרפואה המודרנית ומכשיר הנשימה. בנוסף לתיקון הבריאות שלך, השיפור יהיה גלוי על העור, הציפורניים והשיער.

עושה ספורט

1. יחד עם הליכה, אתה יכול להתחיל לעסוק בספורט שמטרתו לשפר את מערכת הנשימה. האפשרויות האופטימליות ביותר הן יוגה ופילאטיס (אירובי נשימתי), "נפש וגוף".
2. הודות מורכבת המתוכנן ויעיל הריאות יגדל נפח, קוצר נשימה ייעלם. עבור בנות שמטרתן להיפטר קילוגרמים מיותרים, כיוונים אלה ייהנו.
3. אלטרנטיבה פועלת ושוחקת. בצע תעודת בריאות והירשם לשיעור ניסיון בבריכה. לחלופין, אתה יכול ללכת לבית הספר לריקוד, חבל קפיצה, לחץ הנדנדה או עכוז בבית.
4. ספורט נחשב השיטה היעילה ביותר. אם אתה משלב פעילות גופנית עם נהלים אחרים, תוכל להשיג הצלחה פעמים רבות מהר יותר.

שאיפת צמחים

1. רבים מכירים את כל היתרונות של צמחי מרפא. על בסיס שלהם, decoctions מוכנים, בעזרת המרכיבים הפעילים, נזלת ומחלות אחרות מטופלים. השימוש עשבי תיבול גם משפיע באופן פעיל על פעולתם של מערכות העצבים ומערכת העיכול. עם זאת, לא כולם יודעים שאיפה מסייעת להוציא את הזפת מן הריאות.
2. לרכוש מכשיר נבולייזר מחנות מקוונת או בית מרקחת, הוא נועד במיוחד למטרות כאלה. חיובים של צמחי מרפא נמכרים בבית המרקחת. מעדיפים עשבי תיבול יבשים כגון אקליפטוס, לימון, ג'ינסנג, גרניום, קמומיל, מרווה, אלון וקליפת ליבנה. אתה יכול גם לשקול inflorescences לינדן, נבל, טימין.
3. אם לא ניתן לרכוש נבולייזר, לחלוט עשבי תיבול בסיר, לשפוך הרבה מים רותחים עליהם. מכסים את הראש במגבת, יורדים מעל המיכל, שומרים על מרחק של כ-35-40 ס"מ, שאפו את האדים הנוצרים במשך רבע שעה. תדירות ההליך הוא 1 פעם 2 ימים, משך הוא 1 שנה עם הפסקות חודשיות של כ -7 ימים.

סאונה וביקור באמבטיה

1. זה ידוע כי אוויר לח חם יש השפעה מועילה על מצב האורגניזם כולו. זה מאיץ את זרימת הדם, מסיר toxins ו slags דרך זיעה, מסייע exfoliate חלקיקים מתים.
2. עם זאת, לא כולם יודעים כי ההתחממות הריאות ואת הסימפונות מסייע להסיר חומרים מזיקים מהחלל שלהם. לעשות את זה הרגל ללכת לאמבטיה או סאונה פעם בשבוע. זה לא צריך להיות בחדר האדים במשך כמה שעות, זה מספיק כדי לחמם את דרכי הנשימה במשך 15 דקות כל חצי שעה.
3. אם אתה לא יכול להשתתף באמבטיה, לקחת אמבטיה חמה עם שמנים אתריים ועשבי תיבול. כדי לבשל אותו, לחלוט 120 גרם. כל צמחי מרפא (צמחים) ב 1 ליטר מים רותחים, לתת לו לחלוט ומתח. לטפטף האתר האהוב (כ 5 מ"ל.), יוצקים מרק לתוך האמבטיה. משך ההליך הוא 15 דקות, התדירות היא מדי יום.

המלצות מעשיות

1. כדי לנקות ביעילות את הריאות, אתה צריך לאזן את התזונה היומית שלך. להישען על אננס טרי, לאכול בצל ושום בצורתו הטהורה ביותר. חלב, יין אדום, תפוחים, מי שתייה נקיים עוזר להביא את הזפת.
2. רבים אינם מייחסים חשיבות לעישון פסיבי, אך לשווא. זה סוג של הרבה יותר מזיק פעיל. נסו להימנע מחדרים עם ריכוז גדול של עשן טבק, אל תלך לחדר עישון "עבור החברה".
3. העלה מפרץ משפר חסינות ומנקה את האוויר. מורחים תיבול מרפא בכל חדר, לחלופין לחלוט דפנה ולשתות אותו לפני הארוחות 3 פעמים ביום.
4. כדי להאיץ פריקה כיח, להכין תערובת של לימון ודבש. לסחוט את המיץ מפרי הדר אחד, להוסיף 20 גרם. ממתיק, לקחת על בטן ריקה 3 פעמים ביום.
5. אתה יכול לנקות את דרכי הנשימה רק אם אתה מוותר על עישון לחלוטין. אל תסתמך על התוצאות של אלה שעישנו אפילו סיגריה אחת ליום.
6. חשוב להבין כי עישון טבק משפיע לא רק על הריאות, אלא גם על איברים פנימיים אחרים. משקה יסייע להביא את הגוף לתוך מוכנות לחימה. השתמש לפחות 2.5 ליטר. מים מסוננים ליום.

כל מעשן לשעבר חושב על איך לנקות את הריאות לאחר להיפטר מן ההרגל המזיק. קודם כל, אתה צריך לשנות את אורח החיים שלך. התחל לשחק ספורט, לנרמל מזון, לשתות מים נקיים יותר. תוכלו לבקר בחדר האדים פעם בשבוע, לצאת לטיולים יומיים באוויר הצח, לנשום עם צמחי מרפא. צפה ברמת הלחות והטמפרטורה בדירה.

וידאו: איך לנקות את הריאות לאחר עישון