איך להרגיע את העצבים במהירות בבית

החברה המודרנית אינה מותירה לנו את ההזדמנות לחיים רגועים ומדודים. בעיות בעבודה ובבית הספר, יחסים גרועים עם יקיריהן, הפסדים חומריים וצרות ביתיות - כל זה יכול לקלקל את מצב הרוח שלנו ולגרום לסערה של רגשות שליליים. אם אדם מתוח, מרגיש כעס, חסר ביטחון, ריק, עצבני, זה אומר שמערכת העצבים שלו לא בסדר.

לעתים קרובות, חוויות רגשיות להוביל לבעיות שינה, כאבי ראש, החמרות של מחלות כרוניות. כדי למנוע את ההשלכות הללו ולהבטיח חיים נוחים עבור עצמך, יש צורך להרגיע את העצבים ולהביא מחשבות להזמין מיד.

איך להירגע עם עזרה של הצעה אוטומטית

היפנוזה עצמית נכונה תאפשר לאדם להירגע ללא כל אמצעים נוספים. רוב המצבים הלא נעימים אינם תלויים בהשתתפותנו. התקרית כבר קרו, ואין לך מה לדאוג. אתה רק צריך לחשוב על מה לעשות הלאה עם המצב. כמו שאומרים, דמעות של צער לא יעזרו. ולנסות למצוא נקודות חיוביות בכל מצב. אם אתה שם נקודה על חולצה לבנה, אולי זה סימן שלא עשית קניות במשך זמן רב?

תרופות הרגעה

אם החוויות כל כך חזקות שהלב פועם בקצב מהיר וראש לא מופרע, אתה צריך לקחת תרופות הרגעה. זה גליצין, navopassit, persin ואמצעים אחרים שיעזרו בתוך זמן קצר כדי להרגיע את מערכת העצבים. בין תרופות הבית ניתן לציין תמצית של עוזרד, מנטה ולריאן, אשר לשחזר באופן מושלם את האיזון הרגשי.

אם יש לך בעיות לב, אם אתה נוטה ללחץ דם גבוה, אתה צריך תמיד יש לך אמצעים מיוחדים כדי לדכא את הסימפטומים. אחרי הכל, זעזועים עצבים יכולים לעקוף אותנו ברחוב. תן בארנק תמיד יהיה לוח של validol ובקבוק של Corvalol.

איך להרגיע את העצבים בבית

אמבטיה חמה
זוהי דרך קלה להירגע ולהירגע. אם העצבים מופצים מחדש, לחייג אמבטיה של מים חמים עם קצף. ריח של תמצית אורן, אשר ניתן גם להוסיף את המים, מרגיע לחלוטין את העצבים ומוביל לישון. לטבול באמבטיה כזו לפחות 20 דקות כדי להרגיש הקלה והקלה מן החוויות. אם אתה לוקח את זה אמבטיה בערב, לישון יהיה בריא, רגוע, עמוק ומלא.

מים
אם חדשות לא נעימות נראו לך כמו בורג מהכחול והלב התחיל להלום בפראות, לשתות כוס מים קרים בלגימה אחת. הוכח כי מים קרים טהורים ממלא תאים ותאים עם לחות מתן חיים. זה משפיע על תפקוד מערכת העצבים באופן משמעותי מרגיע אותו.

התזה של אנרגיה
אם הכל בפנים הוא מתפוצץ עם זעם, זה דחוף לזרוק את כל הרגשות השליליים בחוץ. מצא סיבה לשנות את הצלחות הישנות - לרסק אותם smithereens! אם אתה רוצה לבכות, אל תשמור על עצמך דמעות. בכה כמה שאתה רוצה - אתה תרגיש יותר טוב.

חלקם נעזרים מאוד בטיפול בבכי. אם אתה רוצה לצעוק, אתה יכול ללכת על הטבע ועל העניים לבבות ביער או על החוף של המאגר. אם אין לך זמן ואנרגיה לצאת מהעיר, לצעוק רק כרית. לזרוק את כל הרגשות השליליים שלך, כך שהם לא אוכלים אותך מבפנים.

פעילות גופנית
בזמנים פרימיטיביים, אדם חווה לחץ והלם עצבני על איום חייו. אם הוא ראה אריה או נמר, כמות עצומה של אדרנלין שוחרר לתוך הדם שלו, מה שעזר לו לרוץ מהר יותר. זעזועים מודרניים ברוב המקרים אינם קשורים לסיכון לחיים, אבל העומס האדרנלין בכל זאת קורה. כדי להיפטר מן העצבים המדינה, אתה צריך לעשות פעילות גופנית. מטומטמים, לשבת, לרוץ, או לפחות ללכת. זה מרגיע את העצבים ואת היתרונות של הגוף.

כוח
אם אתה כל הזמן עצבני, אפילו מסיבות קלות, זה אומר את מערכת העצבים הוא מדולדל. כדי להחזיר אותו למצב נורמלי, אתה צריך לשנות מעט את הדיאטה. לאכול יותר מזונות עשירים בוויטמין B וחומצות שומן. הוסף את הדיאטה דג ים, מוצרי חלב, דבש, ביצים, שעועית, בשר, שמנים שונים. כאשר העצבים נמצאים על הגבול ואתה רוצה להירגע מיד, שוקולד יעשה. זה תורם לייצור הורמונים של שמחה - אנדורפינים, אשר ישחזר איזון עצבי ולשפר את מצב הרוח.

מוסיקה
מוסיקה היא ממריץ רב עוצמה של אנרגיה חיובית. בעזרת המוסיקה, אתה יכול להביא אדם להתאבד או לעורר מהלכים גדולים. הפעל את המוסיקה של האמן האהוב עליך כדי להרגיש הקלה הערות ומילים של השיר. טוב מאוד להרגיע את עצבי המנגינות הקלאסיות, נבדק בזמן. מוצרט, בטהובן, באך, שופן - מה יכול להיות יפה יותר? אתה יכול גם להאזין לקולות הטבע - שירת הציפורים, צליל הגלים או רוח היער תיצור חיקוי מלא של הסביבה הטבעית.

אם אתה נשבר עם בחור או בעלך עזב אותך, זה הכי טוב לעשות שירים חזקים, השראה. אחד מהם הוא השיר האגדי גלוריה גיינור "אני אשרוד". היא תעזור לך לקום על הרגליים, לנגב את הדמעות ולהמשיך בחיים עם הראש גבוה.

מצב עבודה ומנוחה
אם כל הצרות נראה בעיות רציניות בשבילך, אם אתה רועד מהשיחה והם עצבני על דפיקות על השולחן, אתה צריך בדחיפות לשים את לוח הזמנים העבודה שלך בסדר. בריאות העצבים מובטחת רק אם מצב העבודה, שינה ומנוחה הוא ציין. לישון לפחות שמונה שעות ביום. נסו ללכת לישון מוקדם, כי שאר הזמן עד חצות נחשב היעיל ביותר מועיל.

להקדיש לעצמך יום חופש. אם יש לך ילדים, שלח אותם להורים או לאומנת - אמא בריאה מבחינה פסיכולוגית היא פשוט הכרחית עבורם. שלח את בעלך לפוטבול עם חברים. להישאר בבית כל היום - להתרחץ, לישון קצת, לקרוא ספר. אין אינטרנט, טלפון וטלוויזיה - המצאות אלה של הציוויליזציה לא ירגיעו את עצמכם.

אין להזניח את החג - במקום לתקן, לבחור טיולים לטבע ולנסיעות. אם אתה עובד נפשית, לבחור צורה פעילה של בילוי, אם אתה עובד פיזית, עדיף להירגע בכיסא עם הספר האהוב עליך.

קמפינג
רבים אחרי שבוע עבודה קשה נבחרו לטבע. הליכה דרך היער, טיפוס בהרים, דיג, להרים פטריות ופעילויות חוצות אחרים לעזור להתרחק בעיות ולקבל שלום אחדות עם הטבע.

הרפיה ספקית מאוד בעזרת אלכוהול.רופאים טוענים כי אלכוהול הוא רק סם הרגעה דמיוני. אלכוהול, נכנס הדם, מספק שכחה זמנית, ובבוקר הבעיות נראה אפילו יותר רציני. בנוסף, שימוש מתמיד של אלכוהול מוביל דילול של קצות העצבים.

מקלחת ניגודיות

אתה יכול להקל על המתח העצבי על ידי dosing עם מים קרים. אם אתה יכול לצאת החוצה, לשפוך דלי של מים קרים על עצמך. הדבר תורם לצמצום חד של כלי הדם ולנורמליזציה של מערכת העצבים.

כמו הביטוי המפורסם הולך, כל המחלות הן עצבים. לכן, אתה צריך רגיש לפקח על המצב הרגשי שלך ולהגיב על בעיות אפשריות. חפשו שמחה בחיים ואל תדאגו לחינם!

וידאו: איך להרגיע את העצבים במהירות ולהסיר את הלחץ המצטבר