תוכן הכתבה
דיסטוניה צמחית, או תת לחץ דם, מלווה באובדן כוח, סחרחורות תכופות, נמנום, עייפות וכאבי ראש. לחץ דם נמוך אינו מוזר לאנשים מבוגרים, נשים וגברים צעירים סובלים מיתון לחץ דם. כדי להוביל פרנסה מלאה, אתה חייב ללמוד באופן עצמאי להעלות את הלחץ ולשלוט על מצבו הכללי של הגוף. ישנן דרכים רבות לעזור לך להתמודד עם המשימה. שקול אותם בפירוט רב יותר.
המלצות מעשיות להגברת הלחץ
- שינה הדרישות של שינה hypotonia שונה באופן משמעותי מאנשים עם לחץ דם נורמלי או מוגבר. במקרה של דיסטוניה צמחונית, יש צורך לנוח לפחות 10 שעות ביום, בעוד 8 שעות צריך להתבצע בלילה, השני - במהלך היום.
- עבודה ראוי לבחון את אופן העבודה, אשר מזוהה עם פעילות מנטלית. אם אתה עובד על מחשב, לקחת הפסקה של 20 דקות כל 1.5 שעות. זה בהחלט לא מומלץ להשקיע יותר מ -7 שעות ביום מאחורי המסך לפקח. תשומת לב מיוחדת לבריאות צריך להיות משולם לאנשים לעבוד עם ניירות. פעילות מוחית פעילה מוריד את לחץ הדם ומוביל להתמוטטות.
- בוקר בוקר. קח את הזמן כדי לקום מהמיטה. אם יש לך הרגל של קפיצה במהירות למעלה, להיפטר ממנו. עם לחץ דם נמוך, אתה צריך להיות במצב שכיבה במשך לפחות 20 דקות לאחר ההתעוררות בבוקר. אז אתה צריך לעשות כמה תרגילים שוכב (לוגם את הגוף, בפרט, הגפיים, מסובב את הראש). רק אז אתה יכול להתחיל בעדינות להרים: לקחת ישיבה, להשתהות במשך 3 דקות, בעדינות לעמוד. ככה צריך להיראות כל בוקר.
- טיפולים במים. כל יום, בבקרים ובערבים, יש להתקלח במקלחת. מלבד העובדה שהיא מגבירה את הטון של כלי הדם וכתוצאה מכך, לחץ דם, ablutions גם לתרום לירידה במשקל. אין צורך להכריח את עצמך לשחות תחת מקלחת קרה, להתחיל קטן. בהדרגה להגדיל את משך ההליך ולהתאים את הטמפרטורה.
- ארוחת הבוקר הנכונה. היפוטנזיה בשום מקרה לא צריך לפספס את ארוחת הבוקר. ארוחת בוקר מנרמל את הגלוקוז, עושה את העבודה הלב במצב מלא הדם דרך כלי הדם. קח את הרגל של אכילת שיבולת שועל או פשתן עם פירות יער / פירות. ממלאים את האוכל עם כפית דבש ויוגורט טבעי מתוק. לאחר ארוחה מלאה, לשתות כוס קפה שחור חזק עם סוכר קנה (לא אוכלים אותו על בטן ריקה!).
- התעמלות. פעילות גופנית תסייע להגדיל את לחץ הדם, להאיץ את אספקת הדם ותאי חמצן. כל בוקר, להתחיל עם תשלום של 15 דקות, לבלות אותו במהלך הפסקת הצהריים בעבודה או בבית הספר. מומחים ממליצים היפוטוניה לעשות אירובי מים, תרגילי נשימה, ריצה איטית (הליכה מהירה), מתיחה (מתיחה), יוגה. כל האזורים הללו משפרים את זרימת הדם דרך כלי הדם, מגבירים את גמישות הנימים ומטענים באנרגיה. התוצאה מושגת לאחר שבועיים של אימון קבוע.
- תזונה מאוזנת. אנשים הסובלים דיסטוניה וסקולרית, צריך להיות קשוב לתזונה היומית. הגבל מזון מתובל, מלוח ומטוגן. אל תוותרו על המתוק, במיוחד עבור בנות דיאטה. פעם ביום, הרשה לעצמך לאכול כמה שוקולדים או פרוסת שוקולד בבוקר, להכין סלטי פירות עם דבש.לאזן את הדיאטה בצורה כזו שהיא כוללת כבד בשר, בשר רזה, דגים, בשר חזיר, ירקות, פירות. אל תשכח על מוצרי חלב, לשתות כוס kefir או ryazhenka לפני השינה. דומדמניות, דומדמניות שחורות ואדומות, אגוזים, כרוב וגזר, חזרת יעזור להגביר את הלחץ.
- מצב שתייה. תכונה חשובה של נורמליזציה של לחץ הדם היא צריכת נוזלים נאותה בגוף. לשתות לפחות 2.2 ליטר מים ליום. לשתות מיצים טריים (גזר, כרוב, הדר עם סלרי, תפוח עם קינמון). כמות מיץ שיכור לא צריך להיות פחות מ 800 מ"ל. ליום. קנה מיץ רימונים טבעי, המשימה העיקרית היא להגדיל את הטון של כלי הדם לנרמל את הלחץ מופחת.
- תנאי עבודה ודא מקום העבודה שלך מואר היטב. נסו להשתמש באור טבעי. אם זה לא אפשרי, לקבל מנורת יום של כוח גדול יותר. בחר מכשיר איכותי, אשר לא מקבל עייף העיניים. אחרת, ההשפעה תהיה בדיוק ההפך. כמו כן, ודא כי החדר מאוורר היטב. הפעל מיזוג אוויר או חלונות פתוחים, אוויר צח מאיץ את כל התהליכים בגוף, כולל זרם הדם.
כיצד להגדיל את הלחץ של שיטות פופולריות
ג'ינג'ר
אוהבי סושי ייעודי. ג 'ינג' ר לא רק קוטע את הטעם, עוזר לטעום את הזנים של מאכלים יפניים. זה גם מגביר את לחץ הדם, מספק תאי מוח עם חמצן ומגביר את הסיבולת הפיזית. לאכול על 10 גרם. זנגביל כבוש 4 פעמים ביום לאחר הארוחות. אם שיטה זו אינה מתאימה לך, להכין תה זנגביל (40 גרם של חשבונות מים רותחים עבור 40 גרם של זנגביל). קח את עירוי שלוש פעמים ביום, 100 מ"ל.
מזון מלוח
שים קמצוץ מלח על הלשון ו להמיס אותו עד הגרגרים הם מומסו לחלוטין. אם שיטה זו אינה מתאימה, לאכול 1 מלפפון כבוש, קומץ פיסטוקים מומלחים או בוטנים.
דבש וקינמון
מדולל 35 גרם. קינמון הקרקע 300 מ"ל. מים חמים מסוננים. הוסף 55 גרם. דבש נוזלי, מערבבים, מתעקשים על 1.5 שעות. קח את עירוי 3 פעמים ביום לפני הארוחות ב 100 מ"ל. בכל פעם. במקרים בהם הלחץ אינו נמוך מדי (הראש אינו מסתחרר, הפנים אינם הופכים לבנים), מכינים את התערובת. קח 10 גרם. מותק ומוסיפים 2 קמצוץ של קינמון אליו, מניחים על הלשון ומתמוססים לאט. הכלי הוא חזק מאוד, כך לשמור על הפרופורציות.
יין אדום
Hypotonics לא צריך לוותר על אלכוהול לחלוטין. יין אדום מגביר את לחץ הדם מנרמל אותו. בכל ערב לאחר ארוחת הערב, לשתות כוס 1, לאכול שוקולד מריר. בסוף החודש, לחץ הדם יחזור למצב נורמלי אם המחלה אינה קשורה למחלות קשות.
משקאות טבעיים
אם הירידה בלחץ נגרמת על ידי התחממות יתר, וכתוצאה מכך, התייבשות, משקאות קלים יעזור להעלות אותו לרמה הרצויה. מכינים מיץ טרי מ כרוב, גזר, חצי אשכולית סלרי. שלח את הרכב במקרר, מגניב לקחת 200 מ"ל כל 3 שעות. מתאים גם לימונדה תוצרת בית, מי קרח או קפיר קר עם פטרוזיליה.
כרכדה
טכניקה זו יש תכונה אחת חשובה - תה קרדה קר מורידה את הלחץ, בעוד תה חם מגדילה אותו. אל תבלבלו. כדי להכין את הרכב, לקחת 90 גרם. משאיר ויוצקים אותם 1 ליטר מים רותחים, משאירים כשעתיים. לאחר מכן, לחות ולחמם את התה במיקרוגל. קח 200 מ"ל במהלך היום. לפני אכילה (אבל לפחות 5 פעמים ביום).
קפה
לשתות ספל קפה טבעי עם סוכר קנה מבלי להוסיף חלב. אמצעים גם מגביר את הלחץ, אך התוצאה אינה שלמה. ככלל, ההשפעה של קפה עובר ב 3-4 שעות. כדי לשפר את התוצאה, להוסיף 35 גרם למשקה. קוניאק.
טימין ודבקון
קח 25 גרם.משאיר רועה ציד, 15 גרם. עוזרד, 20 גרם. טימין 25 גרם. דבקון יוצקים מעל 350 מ"ל צמחים. מים רותחים, מתעקשים לפחות 20 שעות. לאחר זמן, לסנן את המרק, לקחת 150 מ"ל פעם ביום. אחרי ארוחת הבוקר.
אלכוהול תמיסה
מדולל 4 מ"ל. עירוי של לימון 300 מ"ל. מים קרים, מערבבים, מוסיפים קמצוץ של קינמון. לשתות את הפתרון 3 פעמים ביום ב 100 מ"ל. תכונה חשובה של הלחץ הגובר בדרך זו היא כי עירוי לא ניתן לצרוך אחרי 18.00. אם תרצה, לימון יכול להיות מוחלף עם תמיסת ג'ינסנג, leuzea, eleutherococcus, אימורטל קוצני, אכינצאה, ורדיו ורוד.
קפה, לימון ודבש
קח 70 גרם. קפה נמס ולטחון אותו לאבקה בין שתי כפות. מערבבים עם 45 גרם. נוזלי דבש, יוצקים את המיץ של 1 לימון. לעטוף את התערובת עם הסרט נצמדות ולתת לו לשבת במקרר במשך כ 2 שעות. לאכול 0.5 כפית 1.5 שעות לאחר הארוחות (2 עד 5 פעמים ביום).
האחים
רכשו אחד מהאתרים הרשומים בבית מרקחת או בחנות קוסמטיקה: רוזמרין, מנטה, ג'ינסנג, פצ'ולי, עץ תה, ציפורן, גרניום, יסמין, אשכולית, לימון. החל 5 מ"ל. כספים עבור מטפחת או לשפוך לתוך תליון מיוחד. לרחרח את הרכב 5 פעמים ביום במשך 10 דקות.
יארו וליקריץ
כדי להכין אינפוזיה צמחים, אתה צריך לקחת 20 גרם. יארו, 15 גרם. שורש ליקוריץ, 10 גרם. גדילן 30 גרם. rowan. יוצקים מעל 400 צמחים מ"ל. מים חמים מסוננים ולהוסיף קצוץ קצוץ של 1 לימון. שלח את הרכב לארון כהה במשך 15 שעות. לאחר תאריך התפוגה, זן באמצעות 3 שכבות של גזה, לשתות 4-1 פעמים 70-100 מ"ל. לאחר אכילה.
אנשים הסובלים מיתר לחץ דם צריכים לשקול מחדש לחלוטין את אורח החיים שלהם. שימו לב לתשומת לב הבוקר, לעשות התעמלות כמה פעמים ביום וללכת לספורט (ללא קנאות). להישען על מיצים טריים, להתחיל לקחת מקלחת בניגוד. שימו לב למצב העבודה והמנוחה, ישנים לפחות 10 שעות ביום.
וידאו: כיצד להגדיל את לחץ הדם
כדי לשלוח