כיצד ללמוד במהירות להעלות גבה אחת

להרים את שתי הגבות יכול כל. זהו ביטוי לא מילולי שכיח שיכול להעביר מידע מסוים. אבל אם מתעוררת השאלה איך להרים גבה אחת, אז רבים יהיה להתמודד עם בעיה - מתברר להיות לא קל כמו שזה נראה במבט ראשון.

כדי ללמוד להעביר רק חצי אחד של הפנים, זה ייקח קצת מאמץ, כמו גם תרגילים מיוחדים.

אנחנו הרכבת גבות עם הידיים

קודם כל, אתה צריך להחליט איזה גבה הוא הטמון בתפקוד הדומיננטי, קל יותר להכשיר אותו. ניתן לעשות זאת באופן הבא:

1. אתה צריך לעמוד מול המראה ולנסות להרים את אחד הגבות. לאחר מכן, לעשות את אותם מניפולציות עם גבה נוספת. על איזה מהם תרגיש יותר שליטה, וזה דומיננטי. זה צריך להתחיל להתאמן.
2. אם אתה לא יכול להרגיש איזה גלים הוא יותר שליטה, אז אתה יכול לבחור כל ולבצע פעולות על זה.

לאחר שהגדרת את הגבה הדומיננטית, אתה יכול להתחיל להתאמן. בהתחלה, הגבה הדומיננטית מורמת ומוחזקת ביד. אם הגבה השני גם התחיל לעלות, אז אתה צריך להוריד אותו עם היד החופשית שלך. אימון הטוב ביותר נעשה מול המראה. לכן, ניתן יהיה להשיג שינון של התנועה הנכונה של מסת שריר כאשר אחד הגבות הוא הרים.

אם, כדי להגביר את הנוחות, אתה רוצה לצרף סרט דבק לגבה הרים - למען השם. זה ישמש ערובה של שליטה אפילו יותר על השרירים לעורר קבלת החלטות מיידי במהלך הפעולות שבוצעו.

בעוד הגבה נשאר במצב מוגבה, בעזרת האצבעות, יש צורך לבדוק את השרירים הממוקמים ליד עצם המצח. הם צריכים להיות במצב מתוח. אלה השרירים שיצטרכו להסתמך עליהם, להרים את הגבה. אם בשלבים המוקדמים אתה צריך לעזור לעצמך עם האצבעות שלך, אל תדאג. פעולות כאלה יהיו שיטה מצוינת לשנן את המקום שבו השרירים בגבה נמצאים.

אימון כזה רצוי לנהל מדי יום במשך 2-5 דקות.

לאחר אימונים בהרמת גבה אחת, אתה יכול להתחיל אימון פעולות על הורדת השני. בעוד הרים נשענת על היד, השני צריך להיות ניסה לרדת בשקט.

ייתכן שמישהו לא יוכל להשיג הגבהה אחת בבידוד, כלומר, ללא עזרה בידיו. עם זאת, על מנת לוודא כי זה המקרה שלך או לא, אתה צריך להתאמן מספיק.

למד לגדל גבות בלי ידיים

שיטה מספר 1. זה חשוב! במהלך תקופת האימון כדי להעלות את הגבה, חשוב כי אתה לבד בחדר. אחרת, המיקוד לא יעבוד וכל הניסיונות יהיו לשווא.

קודם כל צריך לנסות ולתת לפנים שלך הבעה זועפת, כועסת. זה במצב זה כי השרירים האחראים להרים את הגבה ניתן להרגיש באופן מושלם. במהלך המתח של שתי הגבות, אחד מהם צריך להיות רגוע ולנסות להזיז אותו מעט. המצח השני בשלב זה צריך להישאר במצב של חוסר תנועה מוחלט.

שיטה זו לא יכולה להיקרא הטוב ביותר, אבל עדיין, החלת אותו, אתה יכול לשלוט במיומנות של שליטה על השרירים האחראים על התנועה של הגבות. אם אחד הגבות היה מצליח, את הבעת הפנים ניתן לפשט כך שזה לא נראה כל כך מצחיק.

שיטה מספר 2. דרך אחרת היא ההפך הגמור מהקודם. עם זאת, הוא נחשב לאחד השיטות היעילות ביותר.

1. ראשית אתה צריך להכין מראה ולהחליט איזה גבה יהיה עובד.
2. שתי הגבות צריך להרים, באמצעות האצבעות. כאשר מגיעים לגובה הרצוי, משחררים יד אחת, ממשיכים לאחוז ביד השנייה.
3. במצב זה מומלץ להישאר מדי יום במשך מספר דקות עד להשפעה הצפויה.
4. אגב, את הבמה עם הרמת שתי הגבות, אם תרצה, הוא דילג. אתה יכול להרים אחד מהם לגובה הנדרש.
5. לאחר שהרגשת שהרגע הגיע ואתה מוכן, אתה צריך לשחרר את האצבעות שלך, ולשמור את הגבה באותו רגע ללא תנועה. אם החזק לא עובד, זה אומר שאתה לא מוכן עדיין האימון צריך להיות המשיך.

שיטה מספר 3. כרגיל, תצטרך מראה. זה צריך להיות מוגדר לפניך. כמו בשיטות הקודמות, תחילה עליך לבחור את הגבה שבה לעבוד.

פנים זועפות. אחרי זה, אתה צריך לנסות למשוך את הסנטר. שרירי המצח צריכים להיות מורגשים על ידך. במצב כזה, הגבות עצמן יתחילו לעלות באופן לא רצוני. לפעמים אפשר להעלות רק אחת מהגבות. זה המיקום שאתה צריך לזכור בזהירות.

שיטה מספר 4. הקבלה פשוטה הבאה היא יעילה למדי. ראשית עליך לשבת מול המראה. תסתכל על הגבה עובד ולתת הפנים שלך כאב. אז להחזיק מעמד בערך 4 שניות. אחרי זה, לעשות ביטוי מופתע להקפיא עוד כמה שניות. ואז שני הביטויים הם החליפו לסירוגין אחד אחד. אימון כזה צריך ללמד את ביצוע תנועות על חצי אחד של הפנים. התוצאה של פעולות כאלה תהיה היכולת להעלות את אחד הגבות ללא קושי רב. המשך התרגול מול ההשתקפות שלך במראה יוביל לכך שאתה יכול לקבוע את התנועה הנכונה של השרירים וללמוד לשלוט גבה אחת.

שיטה מספר 5. אתה יכול לנקוט את השיטה, כאשר במקום את האצבעות חתיכה רחבה של ויסקי משמש, אחד הגבות הוא קבוע דרך זה. יש הזדמנות להכשיר את שתי הגבות לסירוגין, או, לאחר משחק עם אחד, לעשות את השני.

הלמידה היא לא כל כך קלה. יש הרבה דרכים לשלוט על היכולת לווסת את תנועת הגבות. אם תרצה, כולם יוכלו למצוא את השיטה שלו ולהשיג את התוצאה הצפויה.

המלצות וטיפים כיצד ללמוד במהירות לגבות אחת

ראשית, יש לציין כי לא כולם מסוגלים לשלוט במיומנות כזו. וזה לא על מנסה, אלא על העובדה כי אדם פשוט לא יכול לקבל את מרכיבי השריר הדרושים. מתסכל על זה כמעט לא שווה את זה, שכן תכונה כזו מבטיחה מספר קטן יותר של קמטים בעידן זקנה.

1. בבקשה להיות סבלני, שכן זה עלול לקחת הרבה זמן ומאמץ לבצע טריק כזה.
2. בלב הדרך הקלה ביותר להעלות את אחת הגבות, היא היכולת לקמט את הפנים. והתמקדות בשחרור השרירים תאפשר לכם לשלוט רק בחצי אחד של הפנים (אתם יכולים להרגיש את שרירי המצח). כתוצאה מכך, אתה יכול לנסות להרים גבה אחת, כמו שרירי המצח יעזור לעשות את זה.
3. כל הפעולות יש לבצע רק מול המראה. אתה חייב לראות מה אתה עושה ומה לא.
4. כדי לשפר את האשליה, אתה יכול להטות את הראש. מנסה להרים את הגבה הימנית, הראש צריך להיות מוטה שמאלה. שיטה זו תיצור את האשליה כי המצח שלך גדל גבוה יותר.
5. זה לא הגיוני לכסח בעין אחת לעשות גבה אחת נמוך מעט. זה לא ייתן את התוצאה, אבל הביטוי האבסורד של הפנים מובטח.
6. אם שום דבר לא יוצא, אתה לא צריך להיות מוטרד. אתה כנראה צריך עוד זמן. בסופו של דבר, מישהו מצליח לעשות מה שאחרים לא יכולים.

זה חשוב! אוהבי גבות צריך להיות מוכן לעובדה כי הבעות פנים פעיל כזה המצח ואת הגבות יוביל להיווצרות בלתי נמנע של קמטים על העור.לכן, עם חיקוי אקספרסיבי, העיקר הוא לא להגזים. יש לא מעט אנשים אשר, לעומת זאת, מנסים בכל דרך לשבור את הרגל להרים את הגבות שלהם ומקמט את אזור המצח.

מאסטרינג דרכים לשלוט על הגוף שלך הוא תרגיל מעניין ושימושי. כל מי שיש לו מטרה ברורה ובכל דרך אפשרית להשיג את זה יכול ללמוד לגדל גבה אחת.

וידאו: איך להרים גבה אחת