איך להפסיק לשתות בירה: 8 דרכים יעילות

מעטים מבינים כי התמכרות לבירה יכולה להשפיע לא רק על מצב הבריאות הכללי, אלא גם על רמת החיים. לעתים קרובות אתה יכול לפגוש נשים להתלונן על הגברים שלהם. אלה, בתורם, להכחיש כי משקה קצף משפיע על שלומם של המשפחה. בכל מקרה, לאחר משא ומתן ארוך, אנשים מגיעים למסקנה שהגיע הזמן להיפטר ההתמכרות.

ההשלכות של שתיית בירה

1. העולם המודרני משאיר את חותמו על החברה. כיום, פעילות פרסום מפותחת למדי. בטלוויזיה, גלול את הגלילים שבהם צעירים להרוות את הצמא שלהם וליהנות טעם לוואי טארט. כתוצאה מכך, הנושא של סירוב לשתות הופך רלוונטי יותר ויותר. תכונה זו נתמכת על ידי העובדה כי משווקים מסכימים פה אחד כי המוצר אינו מזיק לחלוטין. כמובן, ההשוואה הולך יחד עם וודקה או ברנדי, אבל המהות נשארת זהה.
2. רבים מעדיפים לקחת את השגיאה הזאת למען האמת: "אני מעדיף לשתות בקבוק בירה מ -50 גרם. וודקה! " לא כולם חושבים על העובדה כי 2 ליטר. משקה קצף (המינון הממוצע של אדם גדול בנוי) מכיל אתנול כמו 0.5 l. וודקה. בתחילה, אדם אינו מייחס חשיבות ההתמכרות שלו, וכתוצאה מכך כמות הבירה הנצרכת בכל פעם עולה באופן משמעותי.
3. מומחים מנוסים ערכו מחקר ומצאו כי התמכרות לבירה מתפתחת 5 פעמים מהר יותר מאשר וודקה ומשקאות חזקים אחרים. בגלל זה, קצף מושגת על ידי תסיסה הרכיבים, הבירה מאבדת את כל תכונות מועילות שלה. כן, הוא מכיל ויטמין B, אבל כדי לקבל מנה יומית, אתה צריך לשתות כ 8 ליטר. אלכוהול בשלב אחד.
4. כתוצאה מצריכה תכופה של בירה, שריר הלב מתרוקן, חוסר הזנה, בפרט אשלגן, מתפתח. בסופו של דבר, אדם מתחיל תקלה של מערכת הלב וכלי הדם, לעתים קרובות המוח סובל, הזיכרון מתדרדר. ייצור מופרז של אסטרוגן משפיע לא רק על נשים אלא גם על בריאות גברים.
5. שיבושים של רמות הורמונליות משפיעים על העוצמה אצל גברים, ונשים רבות מפתחות פוריות. תכונה זו מושגת בשל העובדה כי הגוף מפסיק synthesizing הורמונים, מקבל אותם מבחוץ. בשל הזמינות של בירה במונחים של מדיניות המחירים, אנשים מקטעים שונים של האוכלוסייה להתרגל המשקה, ללא קשר למין, גיל, מין.

כיצד להיפטר מהתמכרות לבירה

מומחים אומרים כי הרצון נחשבת הדבר החשוב ביותר בחיסול התמכרות. ואז התהליך מתקדם במהירות וללא זעזועים רגשיים.

שלב 1. למד את הפגיעה באלכוהול על הגוף
קודם כל, להבין עד כמה מזיק השימוש בירה משפיע על הבריאות שלך. אצל גברים, הבטן מתחילה לגדול, השד גדל, צמחייה מוגזמת מופיעה על הגוף. כמו כן, ישנם כשלים במערכת העצבים, לפתח אי ספיקת כליות וכבד.

לעתים קרובות אוהבי בירה אתה יכול לשמוע כי המשקה משפיע לרעה על הפעילות של שריר הלב ולחץ הדם. לא פחות חשוב לגברים היא פונקציה של ילדות, בפרט, עוצמה ויכולת לקיים יחסי מין. עבור אנשים המשתמשים קצף בכמויות גדולות, סקס קורה כל חודש פחות ופחות.

שלב 2. הפחיתו את צריכת הבירה
לא כל האנשים יכולים להתפאר בכוח רצון מצוין. אם אתה מחשיב את עצמך מספר דומה של אנשים, להפחית את המינון בהדרגה. ראשית, לשתות לא 3, אבל 2 בקבוקים בכל פעם, בתחום זה הולך אחד.אין צורך לשים את עצמך במצב של מתח, מסרב בירה בכוח. נסו לפעול באופן הגיוני כדי לסלק מהראש את המחשבה המתמדת "אני רוצה בירה!".

שים לב לעקביות בכל דבר. אם אתה רגיל לשתות בירה לאחר העבודה, לשמור על מסורת זו, אבל, שוב, להפחית את הסכום. לאחר פרק זמן מסוים תבחין כי המתיחה נעלמת. ברגע זה יש צורך לנטוש את ההתמכרות לחלוטין. אם הביטוי "להפסיק לשתות לגמרי" הוא מפחיד, להחליף את המשקה האלכוהולי עם המקבילה לא אלכוהוליים.

שלב מספר 3. מצא תחביב
אנשים רבים, במיוחד גברים, לשתות בירה בגלל כמות גדולה של זמן פנוי בערב. במקום לקבל נוח עם בקבוק של קצף, לקחת את סוף היום כראוי. אתה יכול להירשם לקטע של אגרוף או לבצע שעות לרוץ לפני השינה.

גברים מסוימים מעדיפים לבלות זמן במעגל של חברים שאינם שותים, המלצה זו תהיה גם שימושית. אם אתה לא יכול להירגע בצורה דומה, לחפש דרכים אחרות. לדוגמה, לעשות את זה הרגל ללכת לסאונה או לטגן קבב בטבע.

שקול פעילויות חוצות כחלופה. בהחלט הכל יעשה: סקי, snowmobile, החלקה, סנובורד, רכיבה על אופניים, וכו 'קח טיפוס, גילוף עץ, שחייה. בהדרגה, התחביב יתחיל לכבוש את כל המחשבות, עם התוצאה כי הרצון לשתות יעלם לתוך הרקע.

שלב 4. החלף בירה עם מוצרים אחרים.
כמובן, יש הרבה משקאות אחרים, כי הם עדיפים על טעם בירה. נסו לשנות את הרגיל "דיאטה", למשל, מיץ טרי, שייק תות, כוס קפה אמיתי, קקאו, תה עלים פרימיום תענוגות אחרים של החיים. מילקשייק, יוגורטים נחשבים לא פחות טעימים.

גברים רבים להיפטר ההתמכרות לבירה מסייע לחיצה על זרעים, אגוזים, פירות יבשים. יש צורך להישען על מוצרים אלה בזהירות, שכן הם גבוהים למדי קלוריות. מקל על הכלל: אם אתה רוצה בירה - יש לך לאכול או להחליף קצף עם משקה נוסף.

שלב 5. הפוך תוכנית
אתה לא יכול להיפטר התמכרות למשקה קצף ללא תאריכים ספציפיים. הגדר מטרה להפסיק לשתות בירה במשך 2-3 חודשים. אם התלות באה לידי ביטוי יותר מדי, לשמור יומן, לרשום את המחשבות וההישגים שלך. שאל את קרוביך לקבלת תמיכה, מסכים שהם לא שותים בירה בנוכחותך. אתה יכול לבחור תקופה של כחצי שנה, כל עוד אתה כל הזמן במצב התאספו. אחרת, המחשבות יתחילו להופיע בראשי." עדיין יש לי הרבה זמן, יהיה לי זמן לפרוש. היום, אולי, אני אשתה שני בקבוקים, אבל לא אחד! ".

לשבור את התקופה שנבחרה לארבעה מרווחי זמן. הראשון של מדינות אלה, כי אתה יכול לשתות בירה לא יותר מ 4 פעמים בשבוע. השני מפחית את מספר 2 פעמים בשבוע, השלישי - פעם אחת בשבוע וכן הלאה. בסופו של דבר, אתה חייב להגיע למסקנה כי סירוב של בירה הוא מלא. ברור בצע את לוח הזמנים, לא להפר את העיתוי ואת כמות קצף שיכור, לא משנה מה.

שלב 6. תגמל את עצמך כלכלית
הסיבות הנפוצות ביותר של התמכרות לאלכוהול נחשב מצב נפשי מדוכא, בעיות כלכליות, הפרעות במשפחה בעבודה. חשוב לזכור לנצח כי בעיות עם שתיית בירה לא נעלמים בשום מקום. בסופו של דבר, אתה להתפכח ולהיות מודעים כל המהות האומללה של להיות. כדי לעודד את עצמך בכל השלבים של ויתור על אלכוהול, להתחיל מסורת של פרס כספי.

קבל גדול חזירון בנק, עדיף שקוף. יומי שלח את הסכום שאתה מוציא על בירה. בסוף החודש, לפתוח את החזירון בנק ולחשב את החיסכון. הסכום יהיה מרשים, בשבילך זה יהיה תמריץ נוסף.אתה המום מהדמות שהוצאת על אלכוהול מזיק. באופן דומה, אתה יכול לעשות בעת הפסקת עישון או משקאות אלכוהוליים אחרים.

ברגע הבנק החזי מלא, לקחת את החיסכון ולבלות אותו על משהו כדאי. זה יכול להיות אופני כושר, נסיעה לחו"ל, מעיל פרווה לאשתו וכו 'העיקר העיקר לשים כסף בערוץ "שימושי".

שלב 7. תחשוב על העתיד
אין זה סוד כי השתוקקות לאלכוהול מזיק לבריאות. תחשוב על העתיד, אתה בטח רוצה ילדים (אם הם לא קיימים כבר). עם שימוש תכוף של בירה קיים סיכון של אי פוריות הן מחצית זכר של האוכלוסייה ואת הנקבה.

פסיכולוגים הגיעו למסקנה כי 45% מהמשפחות מתפרקות בשל התמכרות של אחד מבני הזוג אלכוהול. אנשים כאלה אינם מעוניינים בקריירה ובצמיחה אישית, הם סובלים מבריאות הנפש, אדם מאבד את הרצון יותר.

מאנשים ששותים בירה באופן קבוע, ריח לא נעים עולה, הוא חש על ידי בני שיח ועמיתים לעבודה בפרט. נסו לנתח מה קורה, לצייר לעצמך עתיד מאושר עם ניצחונות רבים. שואפים להיות טובים יותר בכל יום, לפתח חומרית רוחנית.

שלב 8. אל תוותרי בירה בחגים
פסיכולוגים גילו עובדה מעניינת המוכיחה את הקשר בין סירוב האלכוהול לבין הרצון להשתמש בו עוד יותר. אם אתה שולל את עצמך באופן קבוע את "joys" הרגיל, זה יוביל לכך שיום אחד תריס את מהירות יהיה "לא". מסיבה זו, לעשות את זה הרגל להתמכר לחגים. אין צורך להשתכר "ב insole", בקבוק אחד מספיק בשביל שביעות רצון מלאה.

יחד עם זאת חשוב לבחון את תרבות השתייה: בהתחלה הם אכלו, ואז לאט שותה (טעים) מקציף. אם אחרי החגיגה הגעת למסקנה כי ההרגל הוא מגעיל, לוותר עליו לגמרי. עובדה זו מעידה כי המוח כבר נבנה מחדש תחת יסודות אחרים.

המלצות מעשיות

1. ראשית עליך לאהוב את עצמך. כפי שמראה בפועל, לא תוכל להפסיק לשתות בירה לבקשת אשתך או מכריך. חשוב לעשות זאת לטובתך.
2. התחל לשחק ספורט. פעילות גופנית פעילה מבטלת את הרצון לעשן או לשתות. בסופו של דבר, אתה תרגיש גל של כוח וגאווה בהישגים שלך.
3. כדי לחזק את רוח הלחימה שלך, שבחים את עצמך אפילו לניצחונות קטנים. קח את ההרגל של האוכל במסעדה האהובה עליך לאחר 5-7 ימים של בירה שאינם.
4. לגייס את התמיכה של יקיריהם. בקשו מהם לא לשתות בירה בנוכחותכם, להשתתף בפעילויות פנאי יחד. קח הפסקה מן המחשבה האובססיבית של שתייה בכל דרך נוחה.
5. מצא חברה של אנשים בעלי דעות דומות שגם הם מנסים להפסיק לשתות. לתמוך זה בזה, לבלות ערבים עם תה ועוגה, ולא עם בקבוק בירה.

זה קל להפסיק לשתות בירה, אם אתה עוקב אחר רצף מסוים. כדי לא לשבור את החיים שלך ולהביא את המצב הכלכלי שלך כדי, אתה צריך לפתח תוכנית ולראות אחרת על דברים מוכרים. אהבה את עצמך, לגייס את תמיכתם של קרובי משפחה, למצוא תחביב.

וידאו: למעלה 10 סיבות להפסיק לשתות אלכוהול